1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上我對心理健康和心理衛(wèi)生的認識今年暑假，我有幸參加了肇慶心理健康B證培訓班的學習，親耳聆聽了陣容強大的心理學方面的專家、教授的精彩的授課，我受益匪淺。不僅糾正了我對心理認識的偏差，還使我初步懂得了利用心理學的一些知識去調(diào)控自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)，以積極的態(tài)度面對人生。通過聽課學習我對心理健康有了更進一步的了解。我明白了健康是包括生理健康與心理健康的統(tǒng)一整體。心理健康是人體健康不可分割的組成部分。心理健康不僅指個體沒有心理上的疾病或變態(tài)，而且在身體上、心理上和社會上均能保持最高、最佳的狀態(tài)。即心理健康包含有生理、心理、社會三方面的含義。就生理層面而言，一個心理健康的人

2、，其生理功能應在正常范圍；就心理健康而言，一個心理健康的人，其人格發(fā)展健全，能積極面對現(xiàn)實，而不依賴消極的心理防御；就社會層面而言，一個心理健康的人，其角色之扮演符合社會要求，與環(huán)境保持良好的接觸，且能為社會貢獻力量。 從心理健康的角度來看，人們心理狀態(tài)可以分為三種狀態(tài)：正常狀態(tài)（常態(tài)）、不平衡狀態(tài)（偏態(tài)）與不健康狀態(tài)或病態(tài)（變態(tài)）。首先是正常狀態(tài)，個體在一般的沒有較大的困擾的情況下，心理是處在正常狀態(tài)之中。第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)，個體一旦發(fā)生了“生活事件”，即擾亂正常生活、引起人們消極的情緒的事件如受挫折、欲求不能滿足、受到威脅等，則會進入一種不平衡狀態(tài)。即個體心理處于挫折、焦慮、壓抑、恐懼

3、、擔憂、矛盾等狀態(tài)。一旦個體處在不平衡狀態(tài)，在通常情況下，他會通過自我調(diào)節(jié)來消除，如果單靠自我調(diào)節(jié)無效，就得借助于他人疏導，使之消除不平衡，恢復正常狀態(tài)。然而，如果由于各種原因個體無法通過自我調(diào)節(jié)或他人疏導以回復正常狀態(tài)時，則會出現(xiàn)三種情況：1、直接導致或累積壓抑導致不健康狀態(tài)。2、線性地發(fā)生不適應行為。3、接受不良的道德規(guī)范，從心理不平衡向品行不良蛻變。第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài)，它包括輕度與重度兩種情況 以前，我覺得心理問題是非常嚴重，跟精神病有關(guān)的。通過學習，我認識到在現(xiàn)實生活中，幾乎任何人都難以避免產(chǎn)生心理問題，但是，有許多心理問題是可以通過自己的努力加以克服的。一般心理問題：指由一般的適

4、應不良所引起的負性情緒，如煩惱、痛苦、憂傷、緊張、憤怒或敵意等等。這些適應問題通常包括：人際適應，環(huán)境適應，學習與工 作適應。由適應問題引起的負性情緒，相當于軀體疾病中的著涼感冒或消化不良，它們來得快去的也快，且很多時候是可以自愈的。世界上不存在絕對的心理健康，因而人人（包括心理醫(yī)生自己）都有可能在人生的某個階段由于適應不良產(chǎn)生一般心理問題。 我國學者王登峰、張伯源提出的心理健康標準：1了解自我、悅納自我 2接受他人，善與人處 3正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實 4熱愛生活，樂于工作 5能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好 6人格完整和諧7智力正常，智商在80分以上 8心理行為符合年齡特征 通過有益的教育和訓練，以及

5、醫(yī)療預防措施，在人的一生中的各個年齡階段進行心理健康教育和訓練，培養(yǎng)健康的人格，塑造良好的心理素質(zhì)和靈活的適應能力，使心理活動的功能狀態(tài)達到較高的健康水平，這一系列的工作屬于心理衛(wèi)生工作的范疇，稱為心理衛(wèi)生，也就是心理保健。心理衛(wèi)生包括一切旨在改進及保持心理健康的措施，如使人們能處于按自已身心潛能進行活動的身心健康水平，減輕充滿著沖突的世界給人們帶來的精神（心理）壓力，對心理障礙和精神疾病進行預防和促使其康復。 一個人如果有了一個健康的心理，將會對他一生的發(fā)展，起著非常重要的作用，反之，不具備健康心理的人，他的生活質(zhì)量絕對不會高，甚至會走上歧途。那么，如何通過自身的努力來緩解和釋放壓力，讓自己過得快樂健康呢？關(guān)鍵是有了問題主動想辦法解決。辦法以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅己怡人為上選，以經(jīng)濟方便為原則。我個人認為應做到以下幾點：（1）積極調(diào)整好自己的心態(tài)，用一雙慧眼、一顆感恩的心，從日常平凡瑣碎的生活工作中尋找和發(fā)現(xiàn)快樂。（2）努力提高自己的專業(yè)能力，以滿足業(yè)務上越來越高的要求。通過不斷的充電學習，在精神上獲得充實感和自信感。（3）多參加集體活動，和同事或朋友一起去唱歌、打球或者爬山。這些活動，