1、批準人:年 月曰1#立正、跨立、稍息組訓方案作業(yè)提要課目:立正、跨立、稍息目的:通過訓練使冋志們熟練掌握單個軍人隊列動作的動作要領(lǐng)和組織訓練的方法。內(nèi)容:一、立正二、跨立三、稍息重占：八、第一個內(nèi)容難占：八、第二個內(nèi)容時間:X分鐘方法:理論提示、講解示范、組織練習、小結(jié)講評地占：八、*操場要求:、器材保障：（略）作業(yè)進程作業(yè)準備 X 分鐘1、整齊報數(shù)、清點人數(shù)、整理著裝、向在場的首長報告。2、宣布作業(yè)提要3、理論提示作業(yè)實施 XX分鐘第一個訓練內(nèi)容 ： 立正（一）講解示范 同志們，立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人 在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升 降國旗和軍

2、旗、奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當 自行立正。口令：立正 （邊講邊做） 要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊， 兩腳尖向外分開約 60 度；兩腿挺直； 小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后 張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的 第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收， 兩眼向前平視稍高。動作要點 ：三挺、兩收、一頂、一睜、八股勁 三挺：挺膝、挺胸、挺頸兩收：收小腹、收下頜 一頂：頭向上頂 一睜：兩眼睜大有神八股勁：兩腳跟向下的蹬勁；兩膝向后的繃勁；臀部 和小腹的收勁；胸部向前上方的挺勁；兩肩向后下的張勁； 頸部向后的挺勁；眼睛睜勁；頭部向上的

3、頂勁。易犯的問題及糾正的方法 ：1、身體重心前傾過大或后仰 糾正的方法：上體正直，微向前傾，身體重心垂直于兩腳形成的等邊三角形的中心。2、頭不正、身體不正 糾正的方法：兩人互相糾正或借助軍容鏡糾正。3、兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。 糾正的方法：兩腳跟靠攏，膝蓋后繃，兩腿夾緊，收提臀部。4、頸部未挺直，沒有收下頜糾正的方法：頸部挺起，下頜回收，頭正直向上頂，使頸部 緊貼后衣領(lǐng)。5、兩臂彎曲 糾正的方法：兩臂自然伸直，中指貼于褲縫。（二）組織練習的方法1、全班集體練習。2、分組練習。3、逐個糾正。（三）小結(jié)講評1、講評作業(yè)情況。2、指出存在的問題及克服的方法。3、明確努力方向。

4、第二個訓練內(nèi)容 ：跨立（一）講解示范跨立即跨步站立，主要用于軍體操、執(zhí)勤或艦艇上分區(qū)列隊 等場合。可以與立正互換。口令 ：跨立要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正 姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指 根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲， 手心向后。攜槍時不背手。動作要點 ：跨腳背手快，距離位置準，軍姿保持好 易犯的問題及糾正的方法 ：1、跨立時不能做到“兩個同時” 糾正的方法：跨出或收回腳與兩手動作要同時起動或停止； 身體重心的移動與跨出或收回腳要同時起落，做到動作協(xié)調(diào)。2、跨腳距離過大或過小 糾正的方法：右腳尖向左自行檢查或劃腳線反

5、復練習，兩腳 內(nèi)側(cè)約與肩同寬。3、兩手后背位置不準 糾正的方法：后背時，左手拇指跟部與外腰帶下沿同高（不 扎外腰帶同內(nèi)腰帶上沿同高） 。（二）組織練習1、個人體會。2、分組練習。3、全班集體練習。（三）小結(jié)講評（視情況進行具體小結(jié)） 第三個訓練內(nèi)容：稍息（一）講解示范稍息是隊列中的常用動作，多與立正互換。口令 ：稍息要領(lǐng) ：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸 直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒、 炮）時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過久，可以自 行換腳。動作要點 ：要做到“兩快、兩準、一穩(wěn)”兩快即：左腳伸出 和收腳要快，兩準即：出腳方向要準和出腳距離要準；一穩(wěn)即： 做動作時，上體要穩(wěn)，保持立正姿勢。易犯的問題及糾正的方法 ：1、出腳動作慢，彎腿、胯部動作過大或弓膝蓋。糾正的方法：保持好立正姿勢，收腹提臀，身體重心大部分 落于右腳，腿要伸直，繃腳面腳尖適當用力迅速伸出。2、出腳后距離過大或過小，上體后仰。糾正的方法：畫出腳標線、反復練習，上體保持立正，腰部 用力挺直。3、收腳后兩腳夾角過大或過小 糾正的方法：可畫等邊三角形，反復練習。（二）組織練習1、個人體會。2、分組練習。3、