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文檔簡介

1、 21天習慣養成法 一、活動背景：據研究，養成一個習慣需要21天，就是說，一個習慣的形成，一定是一種行為能夠持續一段時間，他們測算是21天。當然，21天是一個大致的概念。根據我們的研究發現，不同的行為習慣形成的時間也不相同，一般需要3040天，總之是時間越長習慣越牢。 習慣就是習慣，丟棄它并不容易！任何人都無法把它一下子拋出窗外，而你要像下樓梯一樣，一步一階，慢慢去改。要改變你的壞習慣，最有效的方法之一就是實行21天法則。二、 活動目的：大腦構筑一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重復，會形成習慣，通過本次活動的舉辦，由家長督促孩子完成21天的任務，從而達到一種鍛

2、煉和閱讀習慣的養成。同時也讓孩子們在今后的道路中能夠學會自己去養成這樣或者那樣的好習慣，好習慣固然重要，但是孩子們好習慣的形成還要靠家長的不斷督促和指導。三、活動簡介:1、主辦單位：中韓仁孝跆拳道館承辦單位：2、活動范圍：全體跆拳道訓練學員3、 活動形式（1）孩子們可以選擇練習跆拳道課上面新學習或者不熟練的腿法、手勢、品勢、實戰等（時間至少10分鐘），通過家長監督并拍照或者視頻上傳朋友圈。（2）孩子每天可以閱讀自己喜歡的書籍（時間至少10分鐘），通過家長監督并拍照或者視頻上傳朋友圈。4、活動可能出現的問題：參考21天習慣養成法（1）第一階段是彰1-7天，這個階段的特征是“刻意、不自然”。你需要

3、十分刻意地提醒自己去改變，你會覺得有些不自然，不舒服，你應該認真參照書中的理論方法去做，克服這些情況。（2）第二個階段是8-14天，這一階段的特征是“刻意、自然”，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復到以前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。（3）第三個階段是15-21天，這個階段的特征是“不刻意、自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機的組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”。4、 活動獎項設置（1）獎項設置堅持完成任務21天的同學：獎品XXX堅持完成任務20天的同學：獎品XXX堅持完成任務19天的同學：獎品XXX（2）評選辦法 由道館李老師查看家長21天的微信朋友圈，達到一定數量的和效果的同學可以領取獎品，李老師和家長交流21天任務的心得體會，共每個家庭一起學習。5、 優秀任務展示對于評選出的21天習慣養成的同學，李老師和道館

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