1、呼吸念佛的經驗 呼吸念佛的經驗南峰師兄末學接觸佛法有4年了，一直在聽凈空老法師講的無量壽經，但4年來就沒怎么念過佛，10分鐘都堅持不了。11月中旬練習呼吸念佛法，現在一次能靜坐念一小時左右，一天差不多能念5次，隨時隨地的散念沒算過時間，但是從11月下旬開始，也就是剛呼吸念佛不久，靜坐念佛時耳中就能聽到一種像夜晚田間地頭的蟲叫聲，也像蟬鳴，但不是屋外的噪音，也肯定不是耳鳴，屋外的汽車聲、說話聲干擾不了這種聲音，剛開始只有靜坐念佛時能聽到，我也不管它，專注在佛號上。但現在不念佛時也能聽到這種聲音，只要外面的干擾聲不是太大的話，念佛時這種蟬鳴聲就更大，而且似乎越專注佛號，這個聲音越大，但是頭腦不昏漲

2、，耳朵也不難受。請問犀牛居士，這種聲音是怎么回事？應該如何對治它？阿彌陀佛！今日凌晨念佛時，忽覺自己手沒有了，我是結的彌陀印，不知不覺就沒了，空空蕩蕩，但清清楚楚，佛號也不知什么時候改成默念了，也很清楚，一句一句不斷，蟬叫聲也很清楚，但很嘈雜。這段時間我有幾次念佛時特別注意了一下，蟬鳴聲再大也大不到哪兒去，干擾不了佛號。以前也偶有感覺手沒了的時候，但沒有這次清楚、空曠、敞亮、舒服。今天念著佛號午睡時，半夢半醒、似睡非睡之中，腦子里忽然蹦出一首偈子，算順口溜吧，細細思維，越品越有味道，供養給各位蓮友，也不知能算上原創不能？第二句本來是“念念是自我”，醒來后我改成“念念念自我”了，也不知這種話能不

3、能改，沒遇到過。時時念彌陀，念念念自我，我念念彌陀，彌陀念念我今天是2月15日，對我來說，是個應該記住的日子，凌晨2點多醒來，從2點37分開始念佛，漸漸進入先亡四肢，后亡身體的境界，這已經是第四次了，這次空的更徹底，從里面出來停止念佛時，正好是4點整。為什么說應該記住呢？因為今天第一次聽到了一種嗡嗡聲，像推磨一樣，很有節奏，一下一下的，確實像正凈法師說的火車的轟轟聲，很清楚。蟬鳴聲依然有，互相不干擾，從4點半開始，睡不著干脆繼續念佛，沒想到這個嗡嗡聲能帶著我念，我也就自然一句一句跟著念。下面我把正凈法師的一段原話摘錄在下面，大家看看我是不是應該記住今天。“念佛初級成片的境界，再念佛時能聽到耳邊

4、有轟轟的火車聲一樣響，這是成片的預兆，繼續念佛，念佛久久用功，耳邊就能聽到佛號聲，功夫至此，就不要念佛了，應該 專注用耳根聽，用聞性專聞虛空的佛號聲。”再介紹一個我自己的念佛方法，每天固定幾件事情要念佛。比如我現在睡醒后躺在床上先默念，洗臉時一開水龍頭就記著念佛，腦子里念，刷牙時聽到刷牙聲也念，刮胡子時聽到刮胡刀的聲音也念，平時洗手一開水龍頭，看見水就想起念佛，還有聽見樓梯上鄰居上下樓的腳步聲也念佛，總之先固定幾件事念佛，久而久之，就成習慣了，再多加幾件事，慢慢就一天當中很多時候都能想起念佛，喝水咕咚聲也是念佛，吃飯嚼菜都是念佛，菜咸了，阿彌陀佛，菜淡了，阿彌陀佛，我已經試了幾個月了，效果很好

5、，供養給老師們，阿彌陀佛！我回想了一下，主要有這么幾點：一是養成幾件事固定念佛，我最早是把哼歌改成念佛，只要一唱歌，或是哼歌，我就有意識停下來，改成念佛，現在這個習慣已經養成了。另外就是洗手洗臉的時候，只要開水龍頭，就念佛，包括洗碗洗菜什么的，可以出聲，也可以不出聲或是默念。再一個就是鄰居上下樓的腳步聲，院里的狗叫聲等等，聽見就念佛，碰到這幾件事就念佛，養成習慣后，再增加幾件事，慢慢一天當中很多時候就都在念佛了。靜坐呼吸念佛時我是這樣的，呼氣時出聲念“阿彌”兩個字，吸氣時腦子里默念“陀佛”兩個字。念幾句后，不出聲再念幾句，光張嘴不出聲，正常呼吸，我自己感覺這樣很攝心。有時我也想象是和虛空中阿彌

6、陀佛在對著念，出聲時是我念給他聽，不出聲時是他念給我聽。或者想象成虛空的回音，出聲念兩句，不出聲念是虛空傳回來的回音，這樣想也挺好。攝住六根，我是這樣，身體放松坐好，不亂動，這一根就攝住了，鼻根、舌根也好辦，眼根我就閉上眼，耳根就只聽自己的念佛聲，意識就落在眼睛閉上后的空境里的佛號上，或者想象回音和對話。這樣念上一會兒就入境了，念頭跑了也別急，意識到就把念頭拽回來，跑了還拽回來。再一個就是要用固定的頻率念佛，久而久之就隨著呼吸念佛了，我現在能聽到的嗡嗡聲很有節奏，跟我念佛的頻率差不多，它能帶著我念，像領唱一樣。就這么點體會，希望對您有所幫助。阿彌陀佛！讀后感：1、我以前用呼吸念佛法，吸兩字，呼

7、兩字。但練習差不多6個月，覺得喉嚨有點堵，我不知道怎么辦。后來就放棄了。（現在不會了，只要夠放松就會好一些）2、您在文中說：“我現在能聽到的嗡嗡聲很有節奏，跟我念佛的頻率差不多，它能帶著我念，像領唱一樣。”請問：平時動的情況時，不用呼吸念佛法，這個念佛的節奏與呼吸念法應該不同吧，文中出現嗡嗡節奏會與呼吸念佛的節奏一樣還是不用呼吸念佛的節奏一樣？3、一個人一生是否應用固定的頻率念佛？我自己覺得呼吸的頻率不同時侯都不一樣。打坐時，呼吸越來越慢，早上睡醒后呼吸明顯比打坐呼吸快。所以呼吸念佛本身的頻率也不同。不靜坐或躺著念佛時的頻率還會更快一些，特別是間隔不同。呼吸法是吸兩字，呼兩字，而不呼吸念佛，間

8、隔會與其不同，這樣可以嗎？文中提到：“再一個就是要用固定的頻率念佛，久而久之就隨著呼吸念佛了”，這個固定頻率是與呼吸念佛的頻率一樣嗎？是不是說平時靜坐時也要用這個頻率？或者說人一生都應用同一頻率念佛？這樣對產生“身體自發的念佛聲”有幫助？我現在靜念與不靜念的念佛頻率不同，這樣是不是不好？南峰答疑：昨天在QQ上和佛友們交流了呼吸念佛的體會，發現大家問的最多的就是身體的各種不適。我回想了一下自己剛開始學習呼吸念佛方法的情況，除了略微有一兩天短暫的胸悶外，沒有其他不舒服。為什么記得呢？因為犟牛居士好像說過有人會胸悶，所以落下印像了，其實還是剛開始不會自然調整呼吸，也有些緊張，注意力落在呼吸上了所致。

9、我們無時無刻不在呼吸，吃飯唱歌說話等等，一點不妨礙它，運動后氣都喘不上來，也不覺得胸悶喉嚨疼什么的，為什么一念佛這些問題就來了？還是因為我們沒把念頭放在佛號上，而只注意呼吸了。從根兒上講，還是我們對阿彌陀佛，對極樂世界沒有信心，留戀娑婆世界，不知道阿彌陀佛就是我們自己，真心現出來的就是阿彌陀佛，就是極樂世界，妄心現出來娑婆世界。下面我把自己兩年來學習呼吸念佛的情況跟大家說說，對您有幫助就參考一下。念佛方法很多，千萬不要死執一法，只要能讓自己攝住心的，就是適合你的方法。前面我跟大家介紹過，兩年前我是只聽經，不念佛的，不是不想念，是念不成，剛念一兩分鐘，腦子就跑了，然后就想，以后再找個整段的時間好

10、好念，結果時間一天一天過去，一次五分鐘都念不下來。作為一名義工參加大惠老師的論壇后，我整整看了一個月的光碟，胡小林老師，劉素云老師和鐘茂森博士的碟子，以前不知道他們，然后就嘗試念佛，很快我就發現一呼氣一個字，一吸氣一個字很好。當時我還跟一個佛友請教過這事，他說他一小時3000到3500句，我們還計算過黃念祖老居士一天十四萬聲佛號是怎么念的，不吃不喝一分鐘要念幾句。兩三天后我就調整成一呼氣兩個字，一吸氣兩個字了，然后我發現呼氣出聲念還行，吸氣的時候出聲念很困難，聲音大不了，只能憋著念出來，壓著嗓子出聲。大家可以試試，喊人的時候都是出氣，吸氣喊不出聲來。于是就呼氣出聲念“阿彌”，吸氣不出聲默念“陀

11、佛”。再后來干脆就默念了，一直到現在。“呼吸念佛”這個名字，是念佛沒多久的時候，想在網上看看有沒有這種跟呼吸結合在一起的念佛方法，結果很快就找到犟牛居士的文章，才系統地認識學習了這種方法，也堅定了自己的信心，感恩犟牛居士。我現在念佛沒有早晚課，凌晨一點醒了，靠著床頭就念，兩點醒了就兩點念，有時念著念著又睡了，有時一直念到天亮。大部分時間是靜坐念佛，靜坐時把身體放松，單盤或者散盤，不一定，手結彌陀印，眼前東西視而不見，有時是閉眼，腦子里什么都不想，空空的，靜一會兒，心靜下來，調調呼吸，怎么調呢？像做操打拍子一樣，（1-2-3-4，5-6-7-8，2-2-3-4，5-6-7-8，3-2-3-4，5

12、-6-7-8，4-2-3-4，5-6-7-8.）呼氣時心里默念1-2，1和2中間稍微間隔一下，1-呼半口氣，2-把氣呼完。吸氣時3-4，同樣中間間隔一下，3-吸半口氣，4-把氣吸滿。然后呼氣5-6，吸氣7-8，呼氣2-2，吸氣3-4，后面重復節拍，呼氣5-6，吸氣7-8.再來，呼氣3-2，吸氣3-4，呼氣5-6，吸氣7-8.這樣過一小會兒，呼吸就勻了，這時把數字換成佛號就行了。呼氣“阿-彌”，吸氣“陀-佛”，呼氣“阿-彌”，吸氣“陀-佛”，一直就這樣念下去。關鍵是腦子里只關注佛號，一定一定要聽清楚，念一會兒我們可能昏沉，這時要知道，“聽不清了”，腦子跑了，趕快攝耳諦聽，或者有意識地把佛號聲加大，（其實還是在默念）“阿”字加強，意地之中把節奏加強，突出清晰的節奏，不要圖快，圖多，呼吸念佛時間長了，呼吸會變得很慢很沉很細，甚至感覺不到呼吸，而佛號變得很飽滿清楚，漸漸就沒有身體的感覺，空空的一句佛號，這個時候想停下來都困難，腦子里老有佛號，你不念，它也有。走路看書什么的，不經意間