1、第1次課時(shí)計(jì)劃教材旦布開課計(jì)劃，基本功，結(jié)合專項(xiàng)的體能訓(xùn)練 -power conditioning （耐力、力量 素質(zhì)）本課目標(biāo)1. 了解本課的練習(xí)方法和本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃安排2. 通過本課練習(xí)，使90鳩上學(xué)生體能狀況得到改善3. 端正學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)拼搏的精神。順序 與時(shí)間課的內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué) 生活動(dòng)5，課堂常規(guī)宣布上課師生問好宣布本課的目標(biāo)、內(nèi) 容及要求點(diǎn)名安排見習(xí)生體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù) 上課隊(duì)形如圖所示：明確本課的目標(biāo)、內(nèi)容與任務(wù) 要求：快、靜、齊20'準(zhǔn)備活動(dòng)講解組織指導(dǎo)練習(xí)口令、手勢(shì)指揮練習(xí)練習(xí)方式：熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑伸展運(yùn)動(dòng)：各關(guān)節(jié)拉伸一一側(cè)開立壓腿、 弓箭步側(cè)壓、髂

2、脛韌帶拉伸、坐式腹股 溝拉伸、仰臥單膝及胸拉伸、仰臥大腿 后肌群拉伸、交叉拉伸、側(cè)臀肌拉伸、 交疊拉伸、前弓步、直立拉伸股四頭肌、 直立拉伸腓腸肌、側(cè)踢腿專項(xiàng)練習(xí)：小步跑、咼抬腿跑、車輪跑、 后踢腿跑、交叉步移動(dòng)、后退跑等 要求：伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有肌肉被牽拉感，而不 是疼痛或不適，每個(gè)動(dòng)作停頓1520秒15，移動(dòng)技術(shù) 綜合練習(xí)語言激勵(lì)練習(xí)形式如圖所示： 方法：1. 進(jìn)攻移動(dòng)技術(shù)練習(xí)2. 防守移動(dòng)技術(shù)練習(xí) 要求：盡自己取大努力兀成每一個(gè)動(dòng)作， 防守腳步練習(xí)要保持低重心。四15'運(yùn)球綜合 技術(shù)練習(xí)講解示范組織指導(dǎo)練習(xí)語言激勵(lì)和提示練習(xí)隊(duì)形如上圖所示1. 全場(chǎng)快速直線運(yùn)球投籃2. 全場(chǎng)變向運(yùn)球綜合練習(xí)3. 全場(chǎng)1對(duì)14. 罰籃要求：運(yùn)球抬頭，運(yùn)球過程中要降低重心， 盡可能在咼速中完成，變向運(yùn)球要加速。五15'全場(chǎng)5人 8字圍繞接球急停 跳投講解示范組織指導(dǎo)練習(xí)語言激勵(lì)和提示方法如圖要求：4次傳球上籃，傳球后加速，5人要 分散拉開，搶籃板球后要快速分散，保 持隊(duì)形六15'專項(xiàng)體能 訓(xùn)練示范講解組織指導(dǎo)練習(xí)語言激勵(lì)方法1. 全隊(duì)連續(xù)搶籃板球練習(xí)2. 繞全場(chǎng)滑步練習(xí)3. 提踵冃人仃走練習(xí) 要求：滑步過程中手要觸地，背人行走要 腳后跟翹起。七5'1. 放 松2