1、人體經絡(五臟)工作時間表 人體有12條經絡，一天有12個時辰。12個時辰與12條經絡相對應的意義是什么呢？“氣血迎時而至為盛，氣血過時而去為衰，滿天飛時乘其盛，補則隨其去，逢時為開，過時為闔”，原來這12條經絡是按時間的順序的，就如潮汐一樣，流動到哪兒，哪條經絡就“漲潮了”，這時這條經絡里的氣血最為旺盛。所以很多醫家喜歡在特定的時辰，去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經絡，或在此時辰服下調理該臟器的藥物，這樣能收到事半功倍的效果。這就是經絡、臟腑與時辰的關系。23:00-1:00子時：膽經(足少陽)子時膽經當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要

2、睡覺，經常熬夜會造成失眠的癥狀！膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病癥，其中一部分人還會因此“膽怯”。此時辰應睡覺。1:00-3:00丑時：肝經(足厥陰)丑時肝經當令：此時肝血生發，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時一定要熟睡，要不然就養不起肝血，不能達到血潤筋的目的！“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代

3、謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內經講：“臥則血歸于肝”。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此時辰應睡覺。3:00-5:00寅時：肺經(手太陰)寅時肺經當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明：如果家中有心臟病的老人，要勸他（她）盡量不做早鍛煉，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險的！肺經最旺。 “肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之

4、后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。此時辰應深度睡眠5:00-7:00卯時：大腸經(手陽明)卯時大腸經當令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當中進行。還有一點肺與大腸相表里，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫治從肺找原因！大腸經最旺。 “肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收

5、食物中水份與營養、排出渣滓的過程。此時是大腸的排毒，應上廁所排便。此辰應排便。7:00-9:00辰時：胃經(足陽明)辰時胃經當令：中上七點至點九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生發一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養，最重要的是吃早餐是不會發胖的！經常不吃早餐，會造成胃病，更嚴重導致胃癌。再補充一點，胃經的外現是臉部，舉個例子：通過觀察，一些經常喜歡吃冷飲的人，臉是好長痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內部是一個恒溫的環境，大量攝冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會供成

6、熱了，攻這個寒，這個熱供得越多，你會顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個為會顯現在臉上，而形成痤瘡。所認好長痤瘡的朋友，不單只是關注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因！胃經最旺。 所以，人在 7點吃早飯最容易消化。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。怕胖的人可以早餐多吃點，晚餐不餓，可以不吃。此時辰應吃早餐。9:00-11:00巳時：脾經(足太陰)巳時脾經當令：脾主運化，脾和肺在中醫里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血

7、調出分配到人體的肉當中，脾想對于肺來說是一個前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會造成肌肉松馳，全身無力。還有一個問題，脾在志為思，脾臟發達的人，頭腦會很靈活，關聯性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現了濕癥，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！脾經最旺。 “脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。此時辰適宜補脾胃。11:00-13:00午時：心經(手少陰)午時心經當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發，與子時陽氣

8、生發相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！那么怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實現，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養中精神，下午的工作學習都有幫助！心經最旺。 “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。此時辰適應午睡一小會。13:00-15:00未時：小腸經(手太陽)未時小腸經當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始

9、活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之后分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養和口味要相對較高才可以！還有一點心與小腸相表里，一般在這個時辰，有些人會出現胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對心的保護！小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。因此，午餐應吃含蛋白（植物和肉類）的食物，應多吃些肉類食物，便于小腸吸收蛋白。15:00-17:00申時：膀胱經(足太陽)申時膀胱經當令：膀胱經是從人的后腦一直到腳的一條經脈，這是一條可以上腦的經脈，申時是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎與膀胱相表里，在小便的時候是靠腎

10、的力量將尿液從膀胱里輸送出去。最要的一點，膀胱經存儲津液，舉個例子：好多人有口唇干燥的現象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟腎有關，因腎屬水，腎水上不來就會出現口唇干燥，而腎水又要靠陽氣帶動才可以上來，而陽氣又是通過膀胱經輸送的，所以老是出現口唇干燥的水從膀胱經去治療就可以了！膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。此時辰適宜補陽氣。17:00-19:00酉時：腎經(足少陰)酉時腎精當令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當于貨幣，什么東西都可變現，精在人體里頗為重要，人體缺什么，都由精去變現出來，精是支持人體活動的最基本的物質！腎是最具有創造性的器官，腎能造精，精能生

11、物，如果腎氣大傷，也就是損了精，比如性生活過度，手yin過頻那都是損耗了精，常期無規律的大量的損耗腎精，容易衰老，對身體的危害是沒有窮盡的！如果有人在酉時發低燒，那就是腎精不足的表現！申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。 也是我們記憶力最好腎經最旺。 “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過的時候。此時辰是補腎的最佳時間，最好的補腎食方為黑豆+黑米+黑芝麻。19:00-21:00戌時：心包經(手厥陰)戌時心包經當令：心包經當令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！心包經最旺。 “心包為心之外膜，附有脈絡，氣

12、血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。此時辰適宜運動娛樂休閑。21:00-23:00亥時：三焦經(手少陽)亥時三焦經當令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯系兩兩器官東西就是稱三焦！最重要的一點，這個時辰是SEX的最佳時期，有了前一個時辰戌時的歡娛，現在這個時辰便對情侶夫妻之間SEX大有幫助的！三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少。此時辰適合睡覺和SEX 以中醫

13、觀點而言，一天24小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能。時間醫學就是提示人類生活起居要按照生理時鐘來進行，順天道而為，必定強身健體，延年益壽；若是違背生理時鐘，必定精神耗弱，內分泌失調，慢性病產生，諸如高血壓、糖尿病、氣喘、腦神經衰弱等等疾病。所以每個人對于自己的生理時鐘，都要十分精確的掌握，例如最晚幾點要睡覺，最早幾點要起床，大約幾點要排便，中午幾點要打個小盹，下午幾點要運動，每天作息均能按照固定的節奏進行，此乃養生之道的精義。 時間 對應臟腑凌晨35點 肺臟的排毒時間肺臟有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺臟的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時

14、間，太陽出來后，公園內比較有氧氣，適合做運動，因此建議約5點就要起床。早上57點 大腸的排便時間是大腸的時間，要排、排廢棄物，因此最晚早上7點之前要排便。早上79點 胃臟負責熱量消化提供一天體力能量，早餐要在7點半以前吃完，如果還沒有吃早餐又沒有排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（宿便），對身體非常不利。早上911點 脾臟排毒的時間這段時間不宜吃冰，吃冰最傷脾臟，影響發育及生育。中午111點 心臟工作巔峰時期 人體能量較弱的時刻，此時心跳次數快速，吃完午餐后，可以小睡30分鐘左右。下午13點 小腸吸收養分的時間 過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。下午35點 膀胱排毒的時間此段

15、時間是下午到健身房運動的好時段，有助于膀胱排尿功能。下午57點 腎臟排毒的時間此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物的功效。晚上79點 血液循環旺盛的時間 此時吃完飯之后，應該要散步一個鐘頭。晚上911點 人體免疫系統與淋巴排毒的時間也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，適合聽音樂、洗澡，或回想今天作了哪些美好的事情，將工作的重擔放下。晚上111點 膽囊的排毒時間要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。晚上13點 肝臟的排毒時間也是要熟睡才能進行。夜間工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個月能夠早睡。人的五臟和四季氣化是完全相通的，具體是：春 （風） 氣通

16、于肝。夏 （火） 氣通于心。長夏（濕）氣通于脾。秋 （燥） 氣通于肺。冬 （寒） 氣通于腎。根據五行學說，把五色五味與自然界眾多的事物、屬性聯系起來。而在人體則以五臟為中心五色五味皆與五臟相配屬。 五種顏色（綠、紅、黃、白、黑）各入不同的臟腑，各有不同的作用.綠色屬木，是肝之苗；紅色屬火，是心之苗；黃色屬土，是脾之苗；白色屬金，是肺之苗；黑色屬水，是腎之苗。以大家常吃的綠豆、紅豆、黃豆、白豆、黑豆為例，綠豆具有清熱解毒之功，入肝經為木性；紅豆有補血、利尿、促進心臟活動之功效，入心經為火性；黃豆益氣補脾，入脾經為土性；白豆含有較多鈣質，入肺經屬金性黑豆治消脹，下氣，性寒，入腎經屬水性。再如：一個

17、五行缺木的人，應多吃綠色的食物，多穿綠色的衣服飾品，甚至多些接近綠色的東西。另外，食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸），與臟腑的關系也十分密切/食物的酸味與肝相應，有增強肝臟的功能；苦味與心相應，可增強心的功能；甘味與脾相應，可增強脾的功能；辛味與肺相應，可增強肺的功能；心咸味與腎相應，可增強腎的功能。但是在選擇食物時，必須五味調和，這樣才有利于健康；若五味過偏，會引起疾病的發生。如：酸味太過容易造成肝氣太旺而克制脾胃功能；苦味太過又容易造成心火太旺而克制肺氣；甘味太過很容易造成脾胃過旺而克制腎氣，辛味太過容易造成肺氣過盛而克制肝氣；咸味過多很容易造成腎氣過盛而克制心氣。所以，平時要注意各種味道的搭配，做到五味調和。另外，春為酸：春季多風，外來風邪由毛皮而入，引發呼吸道疾病、傳染病，并損傷肌膚