1、僅供個人參考不得用于商業用途老年體協柔力球套路、老年體協規定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布：中國老年體協柔力球推廣組發行第1套柔力球老年體協規定套路：無2005年發行（白榕）第2套柔力球老年體協規定套路：走進新時代2005年發行（白 榕）第3套柔力球老年體協規定套路：難忘今宵2005年發行（白 榕）第4套柔力球老年體協規定套路：永遠是朋友2006年發行（王學軍）第5套柔力球老年體協規定套路：山不轉水轉2007年發行（王學軍）第6套柔力球老年體協規定套路雙拍：我和我的祖國2007年發行（王學軍）第7套柔力球老年體協規定套路:柔力球之歌2012年5月（彭慶峰）第8套柔力球老年體協

2、規定套路:走向復興（沈尤格）第9套柔力球老年體協規定套路:我們的信念（彭永鳳）、老年體協全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05月公布:第1套柔力球老年體協全民健身套路:柔力球之歌（彭慶峰）第2套柔力球老年體協全民健身套路:為你跑成羅圈圈腿（王學軍）第3套柔力球老年體協全民健身套路：化季雨季（沈尤格）第4-11套公布：中國老年人體協柔力球專項委員會第4套柔力球老年體協全民健身套路:陽光路上（曹蘭啟）第5套柔力球老年體協全民健身套路:中國夢（莫光平）第6套柔力球老年體協全民健身套路:行云流水（仝保民、王體帥）第7套柔力球老年體協全民健身套路:孝心住我家（祝師英、湯紅）第8套柔力球老年體協

3、全民健身套路:雪域踢踏（彭永鳳）第9套柔力球老年體協全民健身套路心）:達阪城的姑娘（翠芳柔力球藝術中第10套柔力球老年體協全民健身套路:火火的愛（劉彥）第11套柔力球老年體協全民健身套路:桃花紅杏花白（周培松）江西省周裕春2015-7-19日整理僅供個人參考不得用于商業用途7、第七套柔力球之歌1第一套伴奏：無1、左右擺動2*82、正面繞環4*83、左右轉體4*84、左右小拋4*85、正反拋接4*86腿下拋接4*87、身后拋接4*88、整理運動2*82、第二套走進新時代1、左右繞翻2*82、頭上平繞2*83、正反繞環4*84、擺翻轉體4*85、正反拋翻4*86身后拋接4*87、弓步繞翻4*88、

4、8字繞環2*83、第三套難忘今宵1、擺翻轉體2*82、擺翻繞翻2*83、擺翻下勢2*84、左右轉體2*85、插步旋轉4*8老年體協規定套路第1-9套4、第四套：永遠是朋友1、起式拋轉2X 8+21、體側環繞2*82、84X 8+42、擺翻繞旋2*83、鮑旋繞壞4X 8+43、左右翻轉4*84、四方繞壞2X 8+24、盤旋下勢2*85、前后繞壞4X 8+45、背翻繞轉4*86、旋繞背拋4X 8+46、前后拋接4*87、旋拋押接4X 8+47、盤旋歇步2*8&繞壞收式2X 88、連續翻轉4*89、上下環繞2*88、第八套走向復興5、第五套山不轉水轉1、換手繞轉4*82、下式平衡4*83、正

5、反盤繞4*84、前后拋接4*85、左右小翻4*86背翻翻轉4*87、繞轉小翻2*86第六套（雙拍） 我和我的祖國1、換手繞轉4*82、正反盤旋2*83、左右轉體2*84、插步拋接2*85、擺翻盤繞2*86八字繞翻2*87、左右翻轉4*88、盤旋拋接4*89、八字繞環1*8預備式：（1X 8）起勢繞環（4 X 8）1、繞環擺翻（4X 8）2、穿翻扣轉（4X 8）3、轉體繞翻（4X 8）4、輪臂背翻（4X 8）5、繞翻拋接（4X 8）6轉體連繞（4X 8）7、繞環翻腰（4X 8）8、四方繞環（8X 8）9、繞翻立旋（8X 8）10、穿繞纏頭（4X 8）11、旋臂繞環（4X 8）12、繞環收勢（4X

6、 8）9、第九套我們的信念第1節：八字轉體2 X 8第2節：前后翻轉4 X 8+2第3節：前后纏繞2 X 8+6第4節：四方扣轉2X 8+6第5節：背翻纏繞4 X 8+2第6節：背拋扣繞2 X 8+6第7節：前后背拋2 X 8+6第8節：纏繞掃腿4 X 8+2第9節：正反拋接3 X 8第10節：8字收式1 X 8+4僅供個人參考不得用于商業用途第1-9套老年體協規定套路歌詞（9只）i柔力球第一套：無2、柔力球第二套： 走進新時代 總想對你表白我的心情是多么豪邁 總想對你傾訴我對生活是多么熱愛 勤勞勇敢的中國人意氣風發走進新時代 啊!我們意氣風發走進新時代讓我告訴世界中國命運自已主宰 讓我告訴未

7、來中國進行著接力賽 承前啟后的領路人帶領我們走進新時代 啊!帶領我們走進新時代 我們唱著東方紅當家做主站起來 我們講著春天的故事改革開放富起來 繼往開來的領路人帶領我們走進新時代 高舉旗幟開創未來3、柔力球第三套： 難忘今宵 難忘今宵難忘今宵無論天涯與海角 神州萬里同懷抱共祝愿祖國好祖國好 共祝愿祖國好共祝愿祖國好 難忘今宵難忘今宵無論天涯與海角 神州萬里同懷抱共祝愿祖國好祖國好 共祝愿祖國好共祝愿祖國好 告別今宵告別今宵無論新友與故交 明年春來再相邀青山在人未老人未老 青山在人未老青山在人未老 共祝愿祖國好共祝愿祖國好4、柔力球第四套：永遠是朋友 千里難尋是朋友朋友多了路好走 以誠相見心誠則

8、靈讓我們從此是朋友 千金難買是朋友朋友多了春長留 以心相許心靈相通讓我們永遠是朋友 結識新朋友不忘老朋友多少新朋友變成老朋友 天高地也厚山高水長流愿我們到處都有好朋友 千里難尋是朋友朋友多了路好走以誠相見心誠則靈讓我們從此是朋友 千金難買是朋友朋友多了春長留以心相許心靈相通讓我們永遠是朋友 結識新朋友不忘老朋友多少新朋友變成老朋友 天高地也厚山高水長流愿我們到處都有好朋友 結識新朋友不忘老朋友多少新朋友變成老朋友 天高地也厚山高水長流愿我們到處都有好朋友 愿我們到處都有好朋友5、柔力球第五套：山不轉水轉 山不轉哪水在轉 云不轉哪風在轉 心不轉哪風在轉 云不轉哪水在轉 沒有憋死的只有愚死的漢 蜘

9、蛛吐絲畫它自己圓 那太陽掏洞也要織它那條線 再深的巷子也能走出那個天山不轉哪水在轉水不轉哪云在轉 云不轉哪風在轉風不轉哪心也轉 心不轉哪風在轉風不轉哪云在轉 云不轉哪水在轉水不轉哪山也轉 沒有流不出的水沒有搬不動的山 沒有鉆不出的窟隆沒有結不成的緣 那小曲好唱唱好了那也難 再長的路程也能繞過那道彎, 也能繞過那道彎6、柔力球第六套：我和我的祖國 我和我的祖國一刻也不能分割 無論我走到哪里都流出一首贊歌 我歌唱每一座高山我歌唱每一條河我親愛的祖國，我永遠緊依著你的心窩 你用你那母親的脈搏和我訴說8、柔力球第八套：走向復興我們迎著初升的太陽走在嶄新的道路上 我們是優秀的中華兒女譜寫時代的新篇章 我

10、們迎著風雨向前走萬眾一心挽起臂膀 我們要把親愛的祖國變得更加美麗富強 前進前進向前進挺起胸膛何懼風浪 前進前進向前進肩負起民族希望我們迎著燦爛的陽光飛向太空馳騁海洋 我們是英雄的中華兒女古老文明煥發新光芒振興中華是我們理想 中國屹立世界的東方 排山倒海不可阻擋 走向復興創造輝煌 排山倒海不可阻擋走向復興創造輝煌 走向復興走向復興走向復興創造輝煌9、柔力球第九套：我們的信念當國歌響起的時候，為什么淚水濕潤雙眼？ 祖國的命運和我們相連，這是我們堅定的信念。（啊） 我們走上那富強路， 為了讓幸福灑滿家園，同命運（啊）人心暖，歌聲回蕩在山水間。 我們的信念是心中的火焰，我們的信念是力量的源 泉，不管前

11、方路有多遠，我們的信念永不改變。當國旗升起的時候，為什么感到重任在肩？ 祖國的偉業和我們同在，這是我們堅定的信念。（啊） 我們邁向那復興路， 為了讓中華更加燦爛，建偉業（啊）意志堅，旗幟飄揚在天地間。 我們的信念是心中的火焰，我們的信念是力量的源 泉，迎著風雨奮進向前，我們的創造輝映明天。水不轉哪云在轉風不轉哪心也轉風不轉哪云在轉水不轉哪山也轉我的祖國和我像海和浪花一朵 浪是那海的赤子海是浪的依托每當大海在微笑我就是笑的旋渦 我分擔著海的憂愁分亨著海的歡樂 我親愛的祖國，你是大海永不干涸，永遠給我，碧浪輕波，心中的歌 裊裊炊煙小小村落路上一道轍 我親愛的祖國，我永遠緊依著你的心窩，你用你那母親

12、的脈搏和我訴說 我親愛的祖國，你是大海永不干涸，永遠給我，碧浪輕波，心中的歌心中的歌7、柔力球第七套：柔力球之歌 跟著你飛翔在柔軟中體會堅強 除了快樂還有健康 緊緊圍繞在你我身旁 跟著你飛翔在平凡中想象輝煌 除了自由還有和諧 讓我真心地把你愛上 飛旋吧， 柔力球 旋轉著愛的力量 讓生活多一份歡樂讓生命多一份吉祥 飛旋吧柔力球旋轉著心的飛翔 讓生活更柔情似水讓生命更激情激情飛揚 跟著你飛翔在柔軟中體會堅強除了快樂還有健康 緊緊圍繞在你我身旁 跟著你飛翔在平凡中想象輝煌 除了自由還有和諧 讓我真心地把你愛上 飛旋吧柔力球 旋轉著愛的力量 讓生活多一份歡樂讓生命多一份吉祥 飛旋吧柔力球旋轉著心的飛翔

13、 讓生活更柔情似水讓生命更激情激情飛揚飛旋吧柔力球旋轉著愛的力量 讓生活多一份歡樂 讓生命多一份吉祥飛旋吧柔力 球旋轉著心的飛翔功夫讓生活更柔情似水讓生命更激情激情飛揚讓生命更激情飛揚我們迎著勝利向前方我們邁著堅定的步伐前進前進向前進 前進前進向前進 前進前進向前進 前進前進向前進僅供個人參考不得用于商業用途、老年體協全民健身套路第1-11套1、第- 套柔力球全民健身套路柔力球之歌第一節Z M別1 X 8第五節平繞旋傳2X 8第二節外步傳體4 X 8弟八節后拋側旋4X 8第三節交叉扌艮腿4 X 8第七節繞壞平斑4X 8第四節匕下旋圈2 X 8第八節波浪平斑3X 42、第二套柔力球全民健身套路：

14、為你跑成羅圈圈腿第一節正反八字4*8第四節繞中翻繞4*8第七節身后拋接4*8第二節繞翻八字2*8第五節側轉繞翻4*8。第八節反翻繞環4*8第三節繞環繞翻4*8弟八節擺翻平繞2*8第九節繞環轉體4*8+6三十里的明沙二十里的水五十里的路上我來呀么看妹妹 半個月我看了妹妹十五回呀十五回為了看了妹妹哥哥跑成羅圈圈腿大青山的石頭烏拉河的水一路風塵我來呀么看妹妹 過了一趟黃河我沒喝一口水呀沒喝一口水3、第三套柔力球全民健身套路：花季雨季.丑TfEt .AU,|丁 c、/ c,第一節變步繞壞8 X 8弟八節繞壞扣轉2X 8跟著你飛翔在柔軟中體會堅強除了快樂還有健康緊緊圍繞在你我身旁 跟著你飛翔在平凡中想象

15、輝煌除了自由還有和諧 讓我真心地把你愛上 飛旋吧，柔力球 旋轉著愛的力量 讓生活多一份歡樂讓生命多一份吉祥 飛旋吧 柔力球 旋轉著心的飛翔讓生活更柔情似水讓生命更激情激情飛揚 跟著你飛翔在柔軟中體會堅強除了快樂還有健康緊緊圍繞在你我身旁 激情激情飛揚讓生命更激情飛揚跟著你飛翔在平凡中想象輝煌除了自由還有和諧 讓我真心地把你愛上 飛旋吧柔力球旋轉著愛的力量讓生活多一份歡樂讓生命多一份吉祥 飛旋吧柔力球旋轉著心的飛翔 讓生活更柔情似水讓生命更激情 激情飛揚飛旋吧柔力球旋轉著愛的力量 讓生活多一份歡樂讓生命多一份吉祥飛旋吧 柔力球旋轉著心的飛翔讓生活更柔情似水讓生命更交了一回朋友我沒有親過妹妹的嘴

16、三十里的明沙二十里的水 五十里的路上我來呀么看妹妹 半個月我看了妹妹十五回呀十五回 為了看了妹妹哥哥跑成羅圈圈腿 妹妹你還罵我是個沒有良心的鬼青春的花季，希望的雨季 奉獻給世界一個個驚喜 快樂的腳步，多彩的旋律 陽光下走來了我和你.青春的花季，希望的雨季 奉獻給世界一個個驚喜 快樂的腳步，多彩的旋律 陽光下走來了我和你.我們是花季，我們是雨季 我們把春天留給大地 幸福的花蕾飽含著露滴 開放在祖國的期盼里.我們是花季，我們是雨季 我們把春天留給大地 幸福的花蕾飽含著露滴 開放在祖國的期盼里.開放在祖國的期盼里.卩啦 卩啦 卩啦 *.走過了花季.邁岀了雨季.世界在眼中多么驚喜.猛里的翅膀.騰起的火

17、炬.擁抱那燦爛的新世紀.走過了花季.邁岀了雨季.世界在眼中多么驚喜.猛里的翅膀.騰起的火炬.擁抱那燦爛的新世紀.我們是花季， 我們是雨季 我們和明天在一起.歌聲中多少甜蜜的回憶.閃光的年華永遠美麗.閃光的年華永遠美麗.啦啦-啦-永遠美麗!僅供個人參考不得用于商業用途第二節進退側璇4 X 8第七節射:拋接4X 8第三節T反繞壞5 X 8第八節繞壞繞胡5X 8第四節繞壞旋轉6 X 8第九節繞壞擺翻4X 8第五節繞壞拋接8 X 8第十節繞壞收式2X 8僅供個人參考不得用于商業用途4、第 4 套柔力球老年體協全民健身套路：陽光路上走過了春和秋，走在陽光路上.花兒用笑臉告訴我，天空好晴朗.多少追夢的身影

18、，奔跑著擁抱希望 一路同行的人們，心中暖洋洋.陽光路上，無限風光.前進的腳步日夜兼程，不可阻擋.陽光路上，旗幟飛揚.科學發展為和諧中國，引領方向.走過了風和雨，走在陽光路上.鴿子用哨音告訴我，幸福在前方.展一幅勝利畫卷，閱盡了壯麗輝煌 風景獨好的神州，前程多寬廣.陽光路上，無限風光.前進的腳步日夜兼程，不可阻擋.陽光路上，旗幟飛揚.科學發展為和諧中國，引領方向.陽光路上，無限風光.前進的腳步日夜兼程，不可阻擋.陽光路上，旗幟飛揚.科學發展為和諧中國，引領方向.5、第 5 套柔力球老年體協全民健身套路：中國夢第一節：起勢繞環（4X 6)第七節：繞環背翻（4X 6）同第二節第二節：繞環背翻（4X

19、6)第八節：平旋繞翻（2X 6）同第三節第三節：平轉繞翻（2X 6)第九節：正反小翻（4X 6+1）第四節：正反纏頭（4X 6+1)第十節：擺翻下勢（2X 6）第五節：繞環轉體（2X 6)第十一節: 拋接背翻（4X 6）第六節：螺旋盤繞（3X 6)第十二節: 繞環收勢（4X 6）你在傾聽我在傾聽中國夢啊和諧夢一個聲音在歷史穿行一個聲音在歷史穿行中國夢啊文明夢一個夙愿讓民族振奮你在追尋我在追尋中國夢啊和諧夢這就是你的夢這就是我的夢一個夙愿讓民族振奮沿著夢的方向這就是我們的中國夢這就是你的夢 這就是我的夢觸摸幸福中國夢啊強國夢這就是我們的中國夢我們走向新的征程中國夢啊文明夢你在傾聽我在傾聽6、第

20、6 套柔力球老年體協全民健身套路：行云流水第一段至第八段無動作名稱（無歌詞）一份孝心在別害怕承擔不下心中有愛才有家要用真心關愛他拂去歲月的蒼老孤單 聆聽內心的呼喚心中有愛才有家要用真情呵護他讓愛飛向心靈的港灣 關愛老年人 我們承擔 心系老年人我們來承擔8第 8 套柔力球老年體協全民健身套路:雪域踢踏第一節前踏繞轉（2X 8)第七節：頭上繞翻（5X 8)第二節上下線翻（5X 8)第八節：踢踏繞翻（4X 8)第三節踢踏繞翻（4X 8)第九節：左右螺旋（6X 8)第四節前后繞穿（6X 8)第十節：四方踢踏（2X 8)第五節踢踏拋接（6X 8)第十一節:踢踏對拋（4X 8)第六節上下八字（2X 8)第

21、十二節:四方收勢（4X 8)預備動作第一節 第二節 第三節揚手起勢8*6+2擺翻平轉8*4抱圓轉體8*4第四節體側繞環8*2+6第五節側翻反繞8*4第六節繞環抬腿8*4第七節側繞立轉8*4+37、第 7 套柔力球老年體協全民健身套路預備動作1 X 8+44X 8節節節廿一二三四第第第岔r莎H.IT4X 84X 8+23X 8:孝心住我豕第五節變環*貞第六節拋求扣絲第七節 第八節 第九節4X 83X 82X 8+42X 84X 8報一個平安的電話不再讓他們牽掛 說一句心里話可以把煩惱融化 就算有一千次思念 遠不如回到一次家 一句還好嗎 是最溫馨的表達 做一頓簡單的晚餐也會把幸福填滿 溫馨的問候發

22、給熟悉的號碼 把真摯美好的祝愿送給親愛的爸和媽僅供個人參考不得用于商業用途啊雪連花開呀開呀開在雪 山下格桑花開呀開呀開在唐古拉 冬天開的雪連花太陽擁抱它 春天開的格桑花月亮伴著它 岡巴拉岡巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 岡巴拉岡巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 岡巴金巴岡巴金巴桑桑桑 岡巴金巴岡巴金巴松松松 哈哈哈哈哈哈哈哈岡巴 金巴岡巴金巴桑桑桑索牙 哈哈哈哈哈哈哈哈 岡巴金巴岡巴金巴松松松幾牙是幾尼牙是尼 幾尼松 幾尼淞 幾尼松 尕牙是尕卡牙是卡尕卡瑪尕卡瑪尕卡瑪啊 太陽太陽太陽太陽照在雪山下 月亮月亮月亮月亮撒滿唐古拉 我要跟著太陽走走呀走天涯 我要跟著月亮走回到我的家岡 巴拉岡巴拉桑桑桑

23、 金巴拉金巴拉松松松 岡巴拉岡巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 岡巴金巴岡巴金巴桑桑桑 岡巴金巴岡巴金巴松松松 哈哈哈哈哈哈哈哈岡巴金巴岡巴金巴桑桑桑 哈哈哈哈哈哈哈哈 岡巴金巴岡巴金巴松松松 幾牙是幾尼牙是尼 幾尼松幾尼淞幾尼松 尕牙是尕卡牙是卡 尕卡瑪尕卡瑪尕卡瑪 岡巴拉岡巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 岡巴拉岡巴拉桑桑桑金巴拉金巴拉松松松 岡巴拉岡巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 岡巴拉岡巴拉桑桑桑 金巴拉金巴拉松松松 索牙9、第 9 套柔力球老年體協全民健身套路：達阪城的姑娘第一節起菇2 X 8第八節上下扌H網依2X 8第二節T m八寧姿環2 X 8第九節擺聃上下抱捌轉休2X 8第三節TJ

24、訕辭頁詵刑2 X 8第十節左右繞環拋接2X 8第四節1向正兒寧繞環2 X 8第十一節繞環拋接轉體2X 8第五節1訂反兒寧繞環2 X 8第十二節立旋拋接轉體2X 8第六節:抱圓轉體2 X 8第十三節2 X 8+2第七節下扌H網依2 X 8達坂城的石路硬又硬啦你要想嫁人領著你的妹妹趕著那馬車來西瓜大又甜呀達坂城的姑娘，辮子長啊 兩個眼睛真飄亮不要嫁給別人 一定要你嫁給我 帶著百萬錢財10、第 10 套柔力球老年體協全民健身套路：火火的愛預備式弓步橫拍1 X8第八節4X 8第一節空拍動作8 X8第九節4X 8第二節兒T統環4 X8第十節原地八字繞環1 X 8第三節蹉步上抱圓平旋4 X8第十一節左右反

25、八字大繞翻4X 8第四節卜卒步小務鄱1 X8第十二節反八字繞環轉體4X 8+4第五節八字繞環小繞翻走四方4 X8第十三節片抓比按4X 8第六節跳步立旋4 X8+4第十四節繞翻轉拍換手+收式4X 8+4第七節跳步J_L拋4 X8薩日朗花開一朵朵柔柔的叫一聲好哥哥綿綿的情意醉在心窩窩那是草原燃燒的火羞得那月亮云后躲火火的草原是誰在馬背上唱情歌火火的眼神火火的愛點燃了心中愛的火火火的愛火火的喜訊傳的快紅紅的篝火一朵朵火火的情歌傳天籟幸福裝滿了勒勒車那是戀人深情的火快樂裝滿了銀酒杯紅紅的日子火火的過11、 第11 套柔力球老年體協全民健身套路： 桃花紅杏花白 一# 寸境迭it d v o苗右# y 卓

26、彳rr厶o第一節起勢爺站1 X 8第五節華步織合8X 8（雙人）第二節呵亍轉休4 X 8第六節液步埃三2X 8+4第三節頑放步統酈4 X 8第七節擺昶轉怵4X 8第四節轉怵戰步4 X 8第八節辻昶攻請3X 8+2桃花來你就紅來啊格呀呀吠啊格呀呀吠杏花來你就白鍋兒來你就開花不想旁人光想你呀爬山越嶺我尋你來呀下不上你就米啊格呀呀吠啊格呀呀吠不想旁人光想你呀啊.桃花來你就紅來啊格呀呀吠桃花來你就紅杏花來你就白不想旁人光想你呀杏花來你就白爬山越嶺我尋你來呀啊格呀呀吠爬山越嶺尋你來呀啊格呀呀吠鍋兒來你就開花啊格呀呀吠9 9 9 9 9 9 9下不上你就米金針針你就開花榆樹樹你就開花不想旁人光想你呀六瓣瓣你就黃屹節節你就多啊格呀呀吠盼望和哥哥（妹妹）結成雙呀你的心眼比俺多呀鍋兒來你就開花啊格呀呀吠啊格呀呀吠下不上你就米盼望和哥哥（妹妹）結成雙呀你的心眼比俺