1、常見運動損傷的預防和處理教案教學內容、目的：1、使學生了解和掌握運動損傷的概念及產生的原因。2、掌握常見運動損傷的預防及簡單的處理原則、方法。教學過程：   1、通過播放視頻（片1）導入教學內容（片2、片3） 2、運動損傷的概述（片4）舉例：劉翔桑蘭：1998.7.21在紐約友好運動會跳馬比賽前熱身時摔傷，造成高位截癱。提問：同學們在運動中發生過那些損傷。常見運動損傷（片5）3、運動損傷的原因、及預防（片6、片7）1）、原因：思想上不夠重視 運動損傷的發生，常與體育教師、教練員尤其是體育鍛煉者對預防運動損傷的意義認識不足，思想上麻痹大意及缺乏預防知識有關

2、。他們多存在著某些片面認識，平時不重視安全，在體育教學、體育鍛煉和比賽中沒有積極采取各種有效的預防措施。預防措施：加強運動安全的思想認識  。每學期和每節課前，進行體育運動安全教育。   2）、原因：缺乏合理的準備活動 ：準備活動的目的是進一步提高中樞神經系統的興奮性，增強各器官系統的功能活動，使人體從相對的靜止狀態過渡到緊張的活動狀態。預防措施：充分做好準備活動，可分為一般性準備后動和專項準備活動。遵循的原則：內容先遠離心臟的四肢活動到全身活動，再到專項準備活動。       

3、60;            運動負荷由小到大                   時間一般為10分鐘左右，氣溫低是可長一些。    3）、原因：技術上的錯誤 ：技術動作的錯誤，違反了人體結構功能的特點及運動時的力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發

4、生損傷的主要原因。例如，做前滾翻時，因頭部不正而引起頸部扭傷；預防措施：掌握合理的運動技術    4）、原因：運動負荷（尤其是局部負擔量）過大 ：安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發生勞損。預防措施：運動負荷要適當  5）、原因：身體功能和心理狀態不良 在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協調市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應較遲鈍，此時參加劇烈運動或練習較難的動作，就可能發生損傷。預防措

5、施：掌握好身體、心理狀態    6）、原因：組織方法不當 ：在教學訓練中，不遵守循序漸進、系統性和個別對待的原則，以及比賽的年齡分組原則；在組織方法方面，缺乏保護和自我保護、在非投擲區練習投擲或任意穿越投擲區、組織性紀律性較差。預防措施：科學的組織方法： 預見和避免發生損傷。    7）、原因：動作粗野或違反規則：  在比賽中不遵守比賽規則，或在教學訓練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規等，這是籃球、足球運動中發生損傷的重要原因。預防措施：杜絕動作粗野減少反規    8）、原因：

6、場地設備的缺點 ：運動場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石，坑沿高出地面，踏跳板與地面不平齊；器械維護不良或年久失修，表面不光滑或有裂縫；器械安裝不牢固或按放位置不妥當，器械的高低、大小或重量不符合鍛煉者的年齡、性別特點，缺乏必要的防護用具（如護腕、護踝、護腰等）；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛生要求等。預防措施：改善場地設備，檢查、選擇無安全隱患的場地設備    9）、原因：不良氣象的影響 ：氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協調性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發生肌肉痙

7、攣或虛脫；預防措施：避開惡劣的天氣，減少室外運動。 4、rice處理運動損傷的原則（片8）r=rest（休息）rice的第一個字母r代表rest（休息）。要求運動員停止受傷部位的運動。避免加重受傷程度，受傷后好好休息可以促進較快的復原。i=ice（冰敷）第二個字母i代表冰敷，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內。每隔2-3小時冰敷20-30分鐘。無冰時，先用冷水沖洗。注意時間不宜太長，以防凍傷，尤其是關節。c=compression（壓迫）第三個字母c代表壓迫，壓迫使傷害區域的腫脹減小。以彈性繃帶包扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來減少內部出血。e=elevation（抬高）e代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹。傷處應高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內，都抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板后再抬高，但有些骨折是不宜抬高的。5以扭傷為例講解扭傷產生的原因、應急處理和預防（片9）   6