1、本文格式為word版，下載可任意編輯肥胖容易得哪些疾病 肥胖可導致的疾病 有人說肥胖是疾病的先兆、年輕的信號。下面是我為你帶來的肥胖可導致的疾病，一起來看一看吧。 肥胖可導致的疾病 肥胖簡單引起代謝綜合征 現代醫學將肥胖、糖尿病、血脂特別、高血壓、胰島素反抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有特別大的關系，超過80%的型糖尿病都與肥胖有關，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂特別(俗話說的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到肯定的改善。 肥胖簡單引起心腦血管疾病 肥胖除了會導

2、致糖和脂肪代謝的特別，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內長期處于一種'炎癥反應"狀態。會極大地促成血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而，增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。 肥胖簡單引起睡眠呼吸障礙 肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺鼾聲特殊洪亮，有時還會消失鼾聲突然停止，過會兒隆隆的鼾聲又起的現象。這并不代表睡得香，他們許多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴峻時而導致猝死。 肥胖簡單引起癌癥及其他疾病 肥胖的人患各種癌癥的風險也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之

3、外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙肥胖可謂是多種疾病的危急因素。 肥胖簡單引起關節炎及痛風 肥胖還干擾了正常的骨骼和關節的代謝，導致肥胖者患骨關節炎的風險大增，而且不僅僅發生在承受體重的關節上，手腕手掌這些非承重關節發病的可能性也高于常人。代謝問題，從而消失高尿酸狀態，因此痛風也更加常見，甚至由痛風進展為腎病。 最有效減肥妙招 1、規律進食 大多數人在提到減肥的時候，第一反應就是少吃飯，這個少吃飯就是講在平常吃飯攝入量的基礎上削減一點食物的攝取，通過每天遞減法來掌握自己的飲食，決不能通過節食的方法來減肥。所以，想要平安高效瘦身，首先就要留意規律進食，這樣才能保證不損害身體健康。 2、多

4、喝水、只喝水，不喝飲料 這也是一種最有效減肥妙招。由于多喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘。一天喝2021cc到3000cc的量最適當，下半身簡單水腫的人晚上記得要少喝水。喝水不是喝飲料，你要知道在飲料中含有大量的熱量，所以為了減肥還是不要選擇喝飲料來補充身體水分，可以多飲水果汁，無糖的紅茶、綠茶。 3、把一日三餐變成一日五餐 吃東西時身體的新陳代謝會變快。假如我們時不時的吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝系統也始終處于工作的狀態。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好方法。可以把一天的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，尤其是

5、午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點和下午3點分別加餐，比如吃一把堅果、一杯酸奶或者是一份沙拉。 4、學會挑食 減肥中挑食不是壞習慣，大家可別誤會了。專挑：清淡食物，如燙青菜、水煮、燒、烤、涼拌或清蒸的去皮瘦肉、魚、海鮮。勿用油煎、油炸或勾欠的烹調方式以防過多熱量的攝入。少挑：削減一份肉，多吃一碗蔬菜那樣就不會有吃不飽的感覺了，同時也能補充身體的膳食纖維。必挑：五谷雜糧飯取代精白米，五谷雜糧飯含較多纖維素，較簡單有飽足感;它的養分成分也較精白米充分且均衡。 多挑：蔬菜水果取代平日零食。下午辦公或看電視嘴饞時，不妨以小黃瓜、西洋芹、紅蘿卜的沙拉棒沾上低脂優格，或以水果取代你可能會吃的洋芋片或爆米花

6、，這樣做不但熱量削減一大半，蔬果中豐富的維生素跟礦物質更可維持正常生理機能。選擇：有助于水分代謝的食物。有些人不是真胖，而是水分滯留，此時應多吃些排解水分的食物，如薏仁、西瓜、綠豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黃瓜、葡萄，此類食物都有利尿消水腫的效用，但部分食性偏涼，應依個人體質酌量服用。 脾虛肥胖怎么辦 1.吃酸 例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增加腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到"抗毒食品'的功效。 2.養成良好的飲食習慣 培育良好的飲食習慣至關重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣

7、有利于人體的消耗，不至于積累形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1.52小時最好不再進食。 3.按壓腿部穴位 這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。 4.飯后走一走。 運動可以關心脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐后是最簡單產生毒素的時刻，食物假如不能準時的消化或是汲取，毒素就會積累許多。除了飯后走一走，由于甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，關心健脾、排毒。 5.訂正不良惡習 生活無規律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習慣肯定要改掉。養成良好習慣是脾虛肥胖者減