1、本文格式為word版，下載可任意編輯女生每天喝豆漿好嗎【每天喝豆漿好嗎】 豆漿具有很高的養分價值，這個已經是公認的了。那么每天都喝豆漿好嗎？以下是我為你整理的喝豆漿的好處，盼望能幫到你。 每天喝豆漿好嗎 每天喝豆漿有好處，那么是不是喝越多越好呢?那和不見得哦，喝太多當心發胖哦!所以把握每天喝多少的豆漿真的很關鍵。 一般成人每天喝豆漿250ml就可以了，最多也不要超過500ml。小兒酌減。由于大量飲用，簡單導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。 假如選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，假如沒有被身體汲取，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下

2、豆漿，而是要一口一口漸漸地飲用，讓身體汲取。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的汲取效果好噢。 每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有養分哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條由于是油炸食品我各人還是拒絕的。 但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于養分的汲取。 喝豆漿有什么好處 1、強身健體 每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增加體質大有好處。 2、防治糖尿病 豆漿含有大量纖維素，能有效的阻擋糖的過量汲取，削減糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不行少的好食品。 3、

3、防治高血壓 防治高血壓豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，假如體內能適當掌握鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。 4、防治冠心病 豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機養分，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。假如能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。 5、防止年輕 豆漿中所含的硒、維生素e、c，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞"返老還童'，特殊對腦細胞作用最大。 6、促進腸道健康 討論發覺，常常服用豆漿，能夠很好的促進腸道健康，避開消失便秘或者是拉肚子的狀況。這是由于豆漿中含有大豆配醣體

4、，這種物質能夠很好的促進身體中排便順暢，令腸壁變得更加的光滑。另外，大豆寡糖并不會對身體中的腸胃所汲取，而是會直接運動到大腸中，常常如此胃腸道也會越來越健康。 不宜喝豆漿的人群 1、腸胃不好的人少喝豆漿。由于豆漿性質偏寒，消化不良、噯氣和腎功能不好的人盡量少喝豆漿。而豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。 2、有痛風癥狀的人不能喝豆漿。痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆漿又是由大豆磨成漿的，所以痛風病人最好少喝豆漿。 3、正在服用抗生素的人不宜喝豆漿。豆漿肯定不能與紅霉素等抗生素一起服用，由于二者會發生化學反應。喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。 4、缺鋅的人不宜常喝豆漿。豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。應付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，而長期食用豆漿的人要記得補充微量元素鋅。 5、手術或病后處于恢復期的病人不宜喝豆漿。手術或生病后的人群身體反抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復期間最好不要飲用寒性的豆漿，這樣簡單產生惡心、腹瀉等癥狀。 看了"每天喝豆漿好嗎'