1、學習好資料歡迎下載體育室內課教案課時1 1教學內容肌肉痙攣課的類型理論課目的任務使學生了解肌肉痙攣的發生原因、發 病機理和癥狀，熟練掌握肌肉痙攣的 處理方法。教學方法講授法重點難點掌握肌肉痙攣的處理方法和預防措 施。導語：上課！這節課我們來學習一個在體育運動中經常遇到的情況的處 理。在講新課之前我想問大家一個問題：在體育運動或是其他活動中有誰抽 過筋？是哪個部位？以及你是怎樣處理的？-好，請坐！這一節課我們就來 講一下肌肉痙攣（板書）。目的是要我們了解肌肉痙攣的發生原因、發病機 理及體征，重點要掌握肌肉痙攣的處理方法和預防措施。一、定義（板書）肌肉痙攣就是大家常說的抽筋，是不自主的強制性收縮，

2、說白一點就是 肌肉一個勁的收縮，不受神經沖動所控制。在運動中以小腿腓腸肌最易發生 肌肉痙攣，即我們常說的轉腿肚子，其次是足底的屈趾肌和屈拇肌。肌肉痙 攣多發生于游泳、舉重、足球、長跑等運動項目。為什么會出現肌肉痙攣呢？在出現的時候該怎樣處理以及如何預防？ 下面我們就來具體的講 下。首先，我們來看 下肌肉痙攣發生的原因及發 病機理。學習好資料歡迎下載二、 原因與發病機理（板書）1.1. 寒冷刺激（板書）寒冷刺激是最容易發生肌肉痙攣的。 這是因為在寒冷的環境下從事體育 鍛煉，若不做準備活動或準備活動坐的不夠充分， 當身體突然受到寒冷刺激 時，通過神經系統傳至肌肉使肌肉興奮性增高，造成肌肉強直性收縮

3、而引起 肌肉痙攣。例如：游泳時受到冷水刺激，冬季在戶外運動時受到冷空氣的刺 激，都可能引起肌肉痙攣。2.2. 電解質丟失過多運動時大量出汗，特別是長時間進行劇烈運動或在高溫環境下進行運 動，也可因運動員急性降體重，使體內電解質（如NaNa +、C C）大量從汗液中丟失，造成體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增高而發生肌肉痙攣。3.3. 肌肉舒縮失調在緊張激烈的訓練和比賽中，由于肌肉連續過快地收縮，放松時間太短， 或肌肉突然強烈地收縮，均可使肌肉收縮與放松的協調交替關系發生破壞， 引起肌肉發生痙攣。這種情況多見于短跑和自行車的運動新手， 或訓練水平 不咼的運動員。4.4. 運動性肌肉損傷近年來研

4、究表明，運動性肌肉損傷后，鈣離子進入細胞膜內，肌細胞內 鈣離子增高，使肌纖維收縮喪失控制，因為鈣離子是肌肉收縮的啟動因子， 產生無效性收縮，從而引起局部肌肉痙攣。肌肉痙攣有什么癥狀呢？三、 癥狀與體征（板書）學習好資料歡迎下載痙攣的肌肉僵硬（板書）疼痛難忍（板書）；所涉及到的關節暫時屈伸功 能受限（板書），痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感。如果出現肌肉痙攣，該怎樣處理呢？下面就來講一講，肌肉痙攣的處理 方法。四、處理（板書）牽拉痙攣的肌肉，對局部進行按摩（板書）下面就針對具體的事例來講 一下。1 1、小腿腓腸?。ò鍟ㄗ畛Ｒ姡┓椒ǎ鹤尰颊哐雠P或坐位，膝關節伸直，牽引者雙手握住患者足部，將 患足

5、踝關節緩慢的背伸。如圖所示：這位同學請到前面來-同桌之間可以 相互測試一下。2 2、屈拇肌、屈趾?。ò鍟┓椒ǎ河昧⒆愫妥阒罕成欤缓笄煜リP節幾次，課下同學之間可以 相互演練一下。注意（板書）牽引時千萬不要用力過猛，如果用力過猛，會使肌肉拉傷。以上介紹的是在別人的幫助下進行的，如果在無人幫助的情況下發生肌 肉痙攣怎么辦呢？比如說游泳的時候，下面我們就來講一下在游泳時處理肌 肉痙攣的方法。首先，不要驚慌，如果自己無法處理或緩解，要立即呼救， 針對具體事例講一下在水中發生肌肉痙攣的自救方法。1 1、小腿肌痙攣（板書）方法：先吸一口氣，半仰臥于水上，用痙攣肢體對側的手握住痙攣肢體 的腳趾，并用力

6、向身體方向拉，另一只手壓住痙攣腿的膝蓋，讓膝關節伸直,如圖所示：學習好資料歡迎下載2 2、大腿肌痙攣（板書）方法：深吸一口氣，仰臥于水面，痙攣腿屈膝，然后用雙手抱住患小腿 用力貼近大腿，并用力向前伸直，如圖所示：3 3、上臂（板書）方法：握拳，并用力屈肘，然后用力伸直，反復幾次，就是這樣（示范） 大家可以自己做一做。4 4、手指（板書）方法：用力握拳，然后迅速把手張開，重復幾次，就是這樣（示范）大 家來試一試。5 5、手掌（板書）方法：兩手掌相對用力壓，并作震顫動作，大家看我做（示范），大家一塊做。痙攣緩解后，應慢慢游到岸邊，以免再次發生肌肉痙攣。肌肉痙攣緩解 后，不宜繼續運動，應針對原因進行

7、治療，如：補充鹽水，注意保暖并按摩 肌肉痙攣處。如果有條件還可以口服 VcVc,對預防或減輕運動引起的肌肉痙 攣性疼痛有一定效果。以上講的是肌肉痙攣的處理方法，同學們學會了嗎？有的同學可能會想 了，自己雖然能處理，但痙攣畢竟是痛苦的，有沒有什么方法能避免肌肉痙 攣呢？有！這就是我們將要講到的問題：預防。五、預防（板書）針對容易引起肌肉痙攣的原因，我們要做好預防工作，避免發生一些沒 必要的損傷。學習好資料歡迎下載1 1、加強體育鍛煉（板書）經常參加體育鍛煉，能夠提高身體的免疫能力，提高身體對寒冷的適應 能力，避免發生肌肉痙攣。2 2、做好準備活動（板書）運動前的準備活動是比不可少的一項工作， 而

8、有的同學卻認為準備活動 是可有可無的，其實不然，因為人的身體各器官都有惰性，需要通過準備活 動逐漸適應訓練和比賽，從而避免肌肉痙攣。在運動前還可以對容易發生肌 肉痙攣的肌肉進行適當的按摩，效果也不錯。例：在參加比賽前，拍擊腿部 等。3 3、夏季運動時要及時補充水、鹽和 Vb1Vb1 （板書）補充鹽分和水分可以防止體內的電解質從汗液中丟失而使體內電解質 平衡紊亂， 發生肌肉痙攣現象。 而維生素 B1B1 對于提高運動能力和防治過度 疲勞效果明顯，可有效地避免發生肌肉痙攣。4 4、冬季運動要注意保暖（板書）5 5、游泳時，適應水溫（板書）游泳下水前，應用冷水淋濕全身，使機體對水的刺激有所適應，可以避 免發生肌肉痙攣，水較涼時，游泳時間不能太長。還有人在疲勞的狀態下， 也不要進行劇烈運動。這一