1、2014-2015學(xué)年度第一學(xué)期足球課時計劃2014年12月足球課時教案 1 時間：課的內(nèi)容1、傳墊球練習(xí)；2、傳球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、  熱身游戲，搶球，分成相等人數(shù)的2組站成相距5米的2排，中間放球，教練吹哨按要求過來拿球，看哪組拿的快。都完成之后。在看哪組放回去快2、  牽拉練習(xí)，大腿兩側(cè)的肌肉牽拉，右腳在前面，左腳在后面，弓步，輕微的下壓震一下，兩臂側(cè)平舉。3、  速度和爆發(fā)力的練習(xí)，以及反應(yīng)速度的練習(xí)，第一項轉(zhuǎn)身以后的加速跑，當(dāng)聽到哨響后轉(zhuǎn)身跑的終點處，坐下起立快速跑，躺下起立快速跑，第2項是結(jié)合球的

2、快速跑，第1名運球跑，第2名快速追趕運球?qū)W生。二、基本部分（60分鐘）1、一對一技術(shù)：速度、力量、技術(shù)、想象力以及勇往直前的精神，世界上的足球明星們無一個不具備個人超群的技術(shù)，所以我們也可以這樣認為，出色的技術(shù)是成為巨星的基本元素，而一對一的能力又被看在合理反映運用技術(shù)的能力。我們所要做的就是，以這些球星為榜樣，向他們那樣在一對一中占據(jù)上風(fēng)，防守也需要創(chuàng)造性，他不是被動的防守，是積極的、動腦的。1、  一對一進攻2個球門，注意，沒有機會的時候，讓你的球遠離你的防守隊員。利用身體掩護球，向另一個方向?qū)ふ覚C會。2、  享受足球，2對2進攻，帶球攻入對方禁區(qū)得分，圖形如下： 禁

3、禁 區(qū) 區(qū) 3、  刻畫足球：3對3訓(xùn)練，防守方3個人，守門員得到球后，快速拉開、接應(yīng)，然后想辦法，通過傳球、帶球過這條標(biāo)志線，過去就算成功，得一分，進攻一方想辦法，快速搶下球，并且要快速射門，射進去得一分，結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）（1）、5mX5m四個點折返跑（前后要跑動，左右要滑動變速要明顯） 10個10個15個各一組（2）俯臥撐12個3組（3）仰臥舉腿 15秒次X3組2、點評，總結(jié)，拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 2 時間：課的內(nèi)容1、傳墊球練習(xí)；2、傳球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸

4、練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、傳墊球練習(xí)；（20分鐘）（1）、1人拋球，1人腳弓墊球練習(xí)； 5組 （2）、1人拋球，1人正腳背墊球練習(xí)； 5組（3）、1人拋球，1人大腿停球，再用腳弓墊球練習(xí) 5組（4）、1人拋球，1人胸部停球，再用腳弓墊球練習(xí) 5組2、運球（20分鐘）（1）、連續(xù)用腳內(nèi)側(cè)運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、任意球射門練習(xí)（1）、右邊的任意球練習(xí)；（2）、中路的任意球練習(xí)；（3）、左邊的任意球練習(xí)。結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）（1）、俯臥撐12個3組（2）、仰臥舉腿 15秒次X3組2、點評，總結(jié)，拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球

5、課時教案 3 時間：課的內(nèi)容1、傳接球練習(xí)2、半場攻防練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習(xí)：1、1搶3練習(xí)； 2、2搶4練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)（20分鐘）（1）、兩腳球練習(xí)；（2）、一腳球練習(xí)2、正腳背傳球練習(xí)（10分鐘） 3、腳背內(nèi)側(cè)遠距離傳球練習(xí)（10分鐘）3、半場攻防練習(xí)（場地：20*20）（20分鐘）結(jié)束部分1、折返跑練習(xí)（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 4 時間課的內(nèi)容1、傳墊球練習(xí)；2、傳球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）

6、1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí)（1）、顛球（使用雙腳和大腿結(jié)合進行） （2）、腳弓回傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、大腿停球，腳弓回墊 30m3組（4）、胸部停球，腳弓回墊 30m3組2、傳球：腳弓正方形傳球： 40個左、右腳各20個3、傳球練習(xí)： A、B原地或前后左右移動中用腳內(nèi)側(cè)進行正面?zhèn)髑颉＝Y(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）（1）、連續(xù)跳障礙：60cmX8個X10組（2）、 1000m跑2、點評，總結(jié)，拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 4 時間課的內(nèi)容1、傳球練習(xí)；2、射門練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活

7、動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、傳球練習(xí) （1）、腳弓傳球練習(xí)；（2）、正腳背傳球練習(xí)；（3）、外腳背傳球練習(xí)； （各50次）2、射門接同向（背后）發(fā)出的任意高度的球后過人射門 10組3、傳球練習(xí)：A與B做兩次短傳后，長傳球給C，并與B換位，然后照此反方向進行練習(xí)。 結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）一分鐘跳繩 4組一分鐘仰臥起坐 2組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 6 課的內(nèi)容1、運球練習(xí)；2、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、1搶3練習(xí)2、2搶練習(xí)3、拉伸練習(xí)二、基

8、本部分（60分鐘）1、球性練習(xí) （1）、腳弓墊傳同伴手拋出的空中球（左、右腳各30次）（2）、大腿、胸部停空中球后，用正腳背或其他方式傳空中球給同伴（各50次）（3）、頭球練習(xí) 40次3組2、運球（1）、踩單車過人（左、右腳）（2）、左、右腳內(nèi)腳背、外腳背變向，連續(xù)折線運球 （注意節(jié)奏1、2） 30m3組（3）、快速直線運球練習(xí)3、傳球 （1）、腳弓一腳球練習(xí)；（2）、正腳背傳球練習(xí)；（3）、外腳背傳球 （各50次）4、角球的練習(xí)（1）、進攻角球的練習(xí)；（2）、防守角球的練習(xí)結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）折返跑練習(xí)（4*10米） 4組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 7 時間

9、：課的內(nèi)容1、傳接球練習(xí)2、半場攻防練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習(xí)：1、1搶3練習(xí)； 2、2搶4練習(xí)拉伸運動二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)（15分鐘）（1）、兩腳球練習(xí)；（2）、一腳球練習(xí)2、正腳背傳球練習(xí)（10分鐘） 3、腳背內(nèi)側(cè)遠距離傳球練習(xí)（10分鐘）4、界外球的練習(xí)5、半場攻防練習(xí)（場地：20*20）（20分鐘）結(jié)束部分1、折返跑練習(xí)（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 8 時間：課的內(nèi)容1、運球練習(xí)；2、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20

10、分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí) （1）、腳弓墊傳同伴手拋出的空中球（左、右腳各30次）（2）、大腿、胸部停空中球后，用正腳背或其他方式傳空中球給同伴（各50次）（3）、頭球練習(xí) 40次3組2、運球（1）、踩單車過人（左、右腳）（2）、左、右腳內(nèi)腳背、外腳背變向，連續(xù)折線運球 （注意節(jié)奏1、2） 30m3組（3）、快速直線運球練習(xí)3、傳球 （1）、腳弓一腳球練習(xí)；（2）、正腳背傳球練習(xí)；（3）、外腳背傳球 （各50次）4、射門兩人一組傳球射門 練習(xí) 3組5、戰(zhàn)術(shù)練習(xí):下底傳中射門練習(xí)結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）一分鐘跳繩 4組一分鐘仰

11、臥起坐 2組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 9 時間：課的內(nèi)容1、運球過桿練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿（4）、左右腳推波球過桿2、運球練習(xí)（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘）四人迎面短傳練習(xí)。傳球后可跑至本方或?qū)Ψ疥犖玻€可以由后面隊員搶前傳球。 結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）

12、3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 10 時間：課的內(nèi)容1、傳墊球練習(xí)；2、傳球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí)（1）、顛球（使用雙腳和大腿結(jié)合進行） （2）、移動中腳弓回墊空中球 40個左、右腿各20個（3）、移動中大腿停球，腳弓回墊 30m3組（4）、移動中胸部停球，腳弓回墊 30m3組2、傳球：腳弓正方形傳球： 40個左、右腳各20個3、傳球練習(xí)：A短傳球給B，B回傳后干擾A對D的傳球。 結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）（1）、連續(xù)跳障礙：60cmX8個X10組（

13、2）、 1000m跑2、點評，總結(jié)，拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 11 時間：課的內(nèi)容1、球性練習(xí)；2、3對3的小場地比賽訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí)（15分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿） （2）、腳弓傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、拖球（前后） 30m3組（4）、拖球（前后），（左右） 30m3組 2、運球（15分鐘）（1）、連續(xù)用腳內(nèi)側(cè)運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、3對3的小場地比賽（15*20）結(jié)

14、束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（8分鐘）一分鐘仰臥舉腿練習(xí) 2組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 12 時間：課的內(nèi)容1、運球過桿練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿（4）、左右腳推波球過桿2、運球練習(xí)（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘）A、B行進間傳接球練習(xí)。結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3

15、、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 13 時間：課的內(nèi)容1、運球練習(xí)；2、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、準(zhǔn)備活動操3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí) （1）、腳弓墊傳同伴手拋出的空中球（左、右腳各30次）（2）、大腿、胸部停空中球后，用正腳背或其他方式傳空中球給同伴（各50次）（3）、頭球練習(xí) 40次3組2、運球（1）、踩單車過人（左、右腳）（2）、左、右腳內(nèi)腳背、外腳背變向，連續(xù)折線運球 （注意節(jié)奏1、2） 30m3組（3）、快速直線運球練習(xí)3、傳球 （1）、腳弓一腳球練習(xí)；（2）、正腳背傳球練習(xí)；（3）、外腳背傳球

16、 （各50次）4、射門兩人一組傳球射門 練習(xí) 3組5、戰(zhàn)術(shù)練習(xí):下底傳中射門練習(xí)結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）一分鐘跳繩 4組一分鐘仰臥起坐2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 14 時間：課的內(nèi)容1、運球過桿練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿（4）、左右腳推波球過桿2、運球練習(xí)（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘） A原地用

17、各種腳法傳球，B從旗桿向兩側(cè)交替移動接球回傳。結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 15 時間：課的內(nèi)容1、顛球練習(xí)；2、傳球練習(xí)訓(xùn)練用時90分鐘訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、準(zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、顛球練習(xí)（15分鐘）（1）、正腳背顛球練習(xí)；（2）大腿顛球練習(xí)；（3）正腳背和大腿顛球2、兩人一組傳球練習(xí) （30分鐘） （1）、兩人一組原地傳球練習(xí)（2）、兩人一組移動中傳球練習(xí)A原地用各種腳法傳球，B從旗桿向兩側(cè)交替移動接球回傳。3、腳弓射門練習(xí)（15分

18、鐘）結(jié)束部分1、折返跑練習(xí)（4*5米） 3組2、拉韌放松3、點評，總結(jié)小結(jié)足球課時教案 16 時間：課的內(nèi)容1、熟悉球性；2、傳球練習(xí)訓(xùn)練用時90分鐘訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、準(zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、腳內(nèi)側(cè)控球練習(xí)（10分鐘）（1）、原地腳內(nèi)側(cè)控球練習(xí)；（2）移動中腳內(nèi)側(cè)控球練習(xí)；2、托球練習(xí) （10分鐘） （1）、原地 （2）、向后托球練習(xí) 3、傳球練習(xí)（30分鐘）A、B原地或前后左右移動中用腳內(nèi)側(cè)進行正面?zhèn)髑颉?、運球射門練習(xí)（10分鐘）結(jié)束部分1、800米跑 2、拉韌放松3、點評，總結(jié)小結(jié)足球課時教案 17 時間：

19、課的內(nèi)容1、運球練習(xí)；2、傳球練習(xí)訓(xùn)練用時90分鐘訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、前腳掌拉球練習(xí)2、托球練習(xí) （10分鐘） （1）、原地 （2）、向后托球練習(xí) （3）、向前、向后托球練習(xí)3、運球練習(xí)（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)控球練習(xí)（2）、外腳背直線運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘）結(jié)束部分1、一分鐘跳繩練習(xí)3組2、拉韌放松3、點評，總結(jié)小結(jié)足球課時教案 18 時間：課的內(nèi)容1、運球過桿練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習(xí)二、基本部分（60

20、分鐘）1、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習(xí)（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘） A、B成圓形跑動做傳球練習(xí)。結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 19 時間：課的內(nèi)容1、傳接球練習(xí)2、8對8小地比賽訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組傳接球練習(xí)（10分鐘）2、傳球練習(xí)（20分鐘） A做直傳，B迎上橫傳給插上接應(yīng)的A，轉(zhuǎn)身跑回原位，A斜傳給B。3、4

21、對4小場地比賽（場地：20*20）（30分鐘）結(jié)束部分1、折返跑練習(xí)（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 20 時間：課的內(nèi)容1、熟悉球性練習(xí)2、2人1組傳球射門練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、前腳掌拉球練習(xí)（5分鐘）2、托球練習(xí) （10分鐘） （1）、原地 （2）、向后托球練習(xí) （3）、向前、向后托球練習(xí)3、運球練習(xí)（15分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)控球練習(xí)（2）、外腳背直線運球練習(xí)4、2人1組傳球射門練習(xí)（20分鐘）5、任意球練習(xí)（10分鐘）結(jié)

22、束部分1、一分鐘跳繩練習(xí)3組2、拉韌放松3、點評，總結(jié)小結(jié)足球課時教案 21 時間：課的內(nèi)容1、運球過桿練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習(xí)（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘） B傳高球給A后，迎上接A的地滾球，再低球回傳，返身跑回原位接A的長傳過頂球。A照此練習(xí)。 結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3

23、分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 22 時間課的內(nèi)容1、傳接球練習(xí)2、8對8比賽訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習(xí)：1、1搶3練習(xí)； 2、2搶4練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)（20分鐘）（1）、兩腳球練習(xí)；（2）、一腳球練習(xí)2、正腳背傳球練習(xí)（20分鐘） 3、場地比賽（場地：15*15）（20分鐘）結(jié)束部分1、折返跑練習(xí)（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 23 時間：課的內(nèi)容1、球性練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1

24、、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分1、球性練習(xí)（20分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，球落地可以再顛，只要求不停即可） （2）、腳內(nèi)側(cè)控球（前后） 30m5組（3）、托球練習(xí)（前后），（左右） 30m5組2、運球（20分鐘）（1）、連續(xù)用腳內(nèi)側(cè)運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、傳接球練習(xí)：A、B在一長方形場地內(nèi)進行直線、橫線和斜線傳球。  （20分鐘）結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）折返跑：在15m20m25m30m出各放一個障礙，學(xué)生跑到后必須彎腰摸到障礙后方可返回。 （3組）連續(xù)跳障礙： 60c

25、mX8個X10組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 24 時間：課的內(nèi)容1、頭頂球練習(xí)2、2打1練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、準(zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、頭頂球練習(xí)（20分鐘）（1）、原地腳頭頂球練習(xí)；（2）、移動中頭頂球練習(xí)；（3）、移動中頭頂球練習(xí)；2、2打1練習(xí)（40分鐘）（1）、2人1組近距離傳接球練習(xí)（2）、2人1組中遠距離傳接球練習(xí)（3）、2打1練習(xí)結(jié)束部分1、800米跑 （7分鐘）2、拉韌放松（2分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 25 時間：課的內(nèi)容1、球性練習(xí)；2、傳接球練

26、習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí)（20分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，報出最多能顛多少個） （2）、腳弓傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、搓球（前后） 30m3組（4）、踏球（前后），（左右） 30m3組 2、運球（20分鐘）（1）、連續(xù)用腳內(nèi)側(cè)運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、傳接球練習(xí)：A、C成圓形跑動。A傳球給B，并接運B的回傳球，然后B轉(zhuǎn)身再將C傳來的球回傳C后再轉(zhuǎn)身與A直接傳球。正反各傳一圈后，三人交換練習(xí)

27、。 （20分鐘）結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（8分鐘）2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 26 時間：課的內(nèi)容1、傳接球練習(xí)2、5對5小場地比賽訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習(xí)：1、1搶3練習(xí)； 2、2搶4練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)（20分鐘）（1）、兩腳球練習(xí)；（2）、一腳球練習(xí)2、正腳背傳球練習(xí)（20分鐘） 3、5對5比賽（場地：20*40）（20分鐘）結(jié)束部分1、折返跑練習(xí)（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 27 時間：課的內(nèi)容1、運球過桿

28、練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習(xí)（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘 B、C固定站立，A在移動中分別與B、C做直線和斜線的傳球練習(xí)。 結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 28 時間：課的內(nèi)容1、傳墊球練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大

29、基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分1、傳墊球練習(xí)；（1）、1人拋球，1人腳弓墊球練習(xí)； 5組 （2）、1人拋球，1人正腳背墊球練習(xí)； 5組（3）、1人拋球，1人大腿停球，再用腳弓墊球練習(xí) 5組2、運球（20分鐘）（1）、連續(xù)用腳內(nèi)側(cè)運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、傳接球練習(xí)：四人迎面短傳練習(xí)。傳球后可跑至本方或?qū)Ψ疥犖玻€可以由后面隊員搶前傳球。 （20分鐘）結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）折返跑：在15m20m25m30m出各放一個障礙，學(xué)生跑到后必須彎腰摸到障礙后方可返回

30、。 （3組）連續(xù)跳障礙： 60cmX8個X10組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 29 時間：課的內(nèi)容1、運球過桿練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習(xí)（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘）A短傳球給B，B回傳后干擾A對D的傳球。 結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1

31、分鐘）小結(jié)足球課時教案 30 時間：課的內(nèi)容1、球性練習(xí)；2、射門練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分1、球性練習(xí)（15分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，球落地可以再顛，只要求不停即可） （2）、腳內(nèi)側(cè)控球（前后） 10m5組（3）、托球練習(xí)（前后），（左右） 10m5組2、運球（15分鐘）（1）、連續(xù)用腳內(nèi)側(cè)運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、射門（30分鐘）（1）、傳球給教練，教練回傳，迎上了打門（2）、運球再傳球給教練，教練回傳，迎上了打門（3）

32、、任意球打門結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）折返跑：在15m20m25m30m出各放一個障礙，學(xué)生跑到后必須彎腰摸到障礙后方可返回。 （3組）連續(xù)跳障礙： 60cmX8個X10組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 31 時間：課的內(nèi)容1、球性練習(xí)；2、4對4的四個球門的比賽訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí)（15分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，報出最多能顛多少個） （2）、腳弓傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、搓球（前后） 30m3組（4）、踏球（前后），（

33、左右） 30m3組 2、運球（15分鐘）（1）、連續(xù)用腳內(nèi)側(cè)運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、4對4的四個球門的比賽（15分鐘）結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（8分鐘）2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 32 時間：課的內(nèi)容1、運球過桿練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習(xí)（10分鐘）外腳背直

34、線、快速運球練習(xí)4、傳球練習(xí)（30分鐘）A、B、C站成三角形，D按順時針或逆時針方向連續(xù)傳球。結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結(jié)（1分鐘）小結(jié)足球課時教案 33 時間：課的內(nèi)容1、傳墊球練習(xí)；2、運球過桿練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、傳墊球練習(xí)；（20分鐘）（1）、1人拋球，1人腳弓墊球練習(xí)； 5組 （2）、1人拋球，1人正腳背墊球練習(xí)； 5組（3）、1人拋球，1人大腿停球，再用腳弓墊球練習(xí) 5組（4）、1人拋球，1人胸部停球，再用腳

35、弓墊球練習(xí) 5組2、運球（20分鐘）（1）、連續(xù)用腳內(nèi)側(cè)運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、運球過桿練習(xí) 5組（20分鐘）（1）、腳內(nèi)側(cè)蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）5mX5m四個點折返跑（前后要跑動，左右要滑動變速要明顯） 10個10個15個各一組抗人深蹲起 15個6組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 34 時間：課的內(nèi)容1、傳接球練習(xí)2、射門練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習(xí)：1、1搶3練習(xí)； 2、2搶4練習(xí)二、基本部分（6

36、0分鐘）1、兩人一組腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)（20分鐘）（1）、兩腳球練習(xí)；（2）、一腳球練習(xí)2、正腳背傳球練習(xí)（10分鐘） 3、腳背內(nèi)側(cè)遠距離傳球練習(xí)（10分鐘）4、射門練習(xí)（20分鐘）結(jié)束部分1、折返跑練習(xí)（3組）（8分鐘）2、拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 35 時間：課的內(nèi)容1、球性練習(xí)；2、傳接球練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí)（20分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，報出最多能顛多少個） （2）、腳弓傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、搓球（前后） 30m3組（4

37、）、踏球（前后），（左右） 30m3組 2、傳接球練習(xí)：C擺脫D后接A的傳球，并將球直接傳給接應(yīng)的B，B再斜長傳給插上的A,練習(xí)一定時間或次數(shù)后交換。 結(jié)束部分1、一分鐘仰臥起坐練習(xí) 3組（8分鐘）2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 36 時間：課的內(nèi)容1、運球練習(xí)；2、傳球、射門練習(xí)訓(xùn)練用時訓(xùn)練地點學(xué)校操場訓(xùn)練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動操；3、拉伸練習(xí)二、基本部分（60分鐘）1、球性練習(xí) 10（1）、1對1顛傳球 （2）、腳弓接傳同伴手出的空中球（左、右腳各30次）（3）、大腿、胸部停空中球后，用正腳背或其他方式傳空中球給同伴（各50次）2、頭球練習(xí) 10 40次3組3、運球 10（1）、踩單車過人（左、右腳）（2）、左、右腳內(nèi)腳背、外腳背變向，連續(xù)折線運球 （注意節(jié)奏1、2） 30m3組4、傳球 20 腳弓、正腳背、外腳背 （各50次）5、射門 10（1）、兩扣兩撥過半場后調(diào)整位置射門 3組（2）、戰(zhàn)術(shù)練習(xí): 2對1進攻練習(xí)（踢墻式二過一）結(jié)束部分1、體能練習(xí)：（8分鐘）5mX5m四個點折返跑（前后要跑動，左右要滑動變速要明顯） 10個10個15個各一組抗人深蹲起 15個6組2、點評，總結(jié)拉韌放松（2分鐘）小結(jié)足球課時教案 37 時間：課的內(nèi)容1、傳球練習(xí)；2、射門練習(xí)訓(xùn)練用時