1、如何樹(shù)立兒童健康觀家長(zhǎng)們?cè)诩彝ド瞵嵤轮袨楹⒆訕?shù)立正確的健康觀念教孩子一些 衛(wèi)生保健知識(shí)培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生健康習(xí)慣.1.要有科學(xué)、正確的健康觀 念比方在商場(chǎng)里的童裝琳瑯滿(mǎn)目,但很多人也許不會(huì)想到這些兒童衣服可能隱藏著危害孩子健康的殺手,甲醛可引發(fā)呼吸道炎癥和皮膚炎癥, 還 可誘發(fā)癌癥.孩子吸入后出現(xiàn)中毒表現(xiàn)為打噴嚏、 咳嗽、視物模糊、頭暈、 頭痛、乏力、口腔黏膜糜爛、腹痛嘔吐等,皮膚長(zhǎng)期接觸甲醛還會(huì)引起皮 疹、接觸性皮炎.建議父母?jìng)冊(cè)跒楹⒆舆x購(gòu)服裝時(shí)不要圖廉價(jià)而買(mǎi)面料劣 質(zhì)的衣服,另外買(mǎi)回的新衣應(yīng)放置一兩個(gè)星期再給孩子穿, 在給孩子穿新 衣服之前先洗一下,洗一下能減少它的含量.2.良好衛(wèi)生習(xí)慣

2、的養(yǎng)成不是 一日之功,需要長(zhǎng)期培養(yǎng) 比方說(shuō)洗手,這看似小事,但對(duì)于防病卻十分 重要.一只未清洗的手上沾有4萬(wàn)40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌.洗手事關(guān)健康,但許多 兒童和青少年都缺乏這樣的習(xí)慣,他們不能做到每次便后和每次吃食物前 都認(rèn)真洗手,有的孩子將手往水龍頭前伸一下了事, 甚至雙手并未全部沾 濕,根本不能到達(dá)除菌的效果,有人不懂得用流動(dòng)水洗手,幾個(gè)人共用一 盆水洗9結(jié)果可能會(huì)越洗越臟,有人洗手后用并未洗凈的毛巾或衛(wèi)生紙去 擦,結(jié)果擦后比未洗前好不了多少,甚至?xí)慈旧细嗟募?xì)菌.正確的洗 手方法是：用流動(dòng)的自來(lái)水洗,先將雙手用清水洗一下,然后打上肥皂或 洗手液,反復(fù)搓手掌 手背 手指 指縫.3.飲食衛(wèi)生習(xí)慣 生

3、瓜果洗凈后,能剝皮或削皮的去皮,不能去皮的要用開(kāi)水燙一下或用果蔬消毒液浸泡后才能生吃,不吃變質(zhì)和不能保證平安的食品,這一條很多孩子都做不到,他們經(jīng)常吃路邊小販賣(mài)的烤羊肉串和麻辣燙,有些人就是由于不講究飲食衛(wèi)生,結(jié)果造成腹瀉和急慢性肝炎的發(fā)病率很高,飲食應(yīng)定時(shí) 定量、 不暴飲暴食、不挑食、不偏食、少吃零食、睡前不吃零食、尤其不應(yīng)吃點(diǎn) 心 餅干和糖果等甜食、不喝生水、不吃腐敗變質(zhì)和質(zhì)量不合格的食品、 茶杯 餐具 牙具 毛巾要專(zhuān)用、既不用別人的、也不將自己的借給他人 使用、飯前便后要洗手、 每日保證刷牙、勤洗澡、勤剪指甲、忌用手揉 眼、不亂扔果皮紙屑、保持居室及環(huán)境衛(wèi)生.4.按時(shí)作息不蒙頭睡覺(jué)9,

4、每天保證充足的睡眠時(shí)間,夏天應(yīng)睡午覺(jué). 5.還應(yīng)該樹(shù)立正確的保健觀 念我們常見(jiàn)有些家長(zhǎng)為了增強(qiáng)孩子的反抗力,就一味地讓孩子服用一些 保健藥品,其實(shí)靠服藥就想在短期內(nèi)提升人體免疫力, 不過(guò)是一種良好愿 望,更何況凡藥三分毒任何藥都不會(huì)沒(méi)有副作用,再說(shuō)保健品并不能保證 對(duì)每個(gè)人都起作用,為了增強(qiáng)反抗力免疫力而服藥不一定有效,有的恰 恰適得其反,靠用胸腺肽干擾素和丙種球蛋白等生物制劑增強(qiáng)免疫力來(lái) 強(qiáng)體防病也不現(xiàn)實(shí).科學(xué)家提醒人們,增強(qiáng)人體免疫力最為可靠的方法還 是平衡膳食 科學(xué)營(yíng)養(yǎng)和天天運(yùn)動(dòng),孩子也應(yīng)當(dāng)餐餐吃蔬菜,天天吃水果, 要想做到這一點(diǎn),首先家長(zhǎng)要以身作那么,自己要帶頭餐餐吃蔬菜,同時(shí)還 要講

5、究烹調(diào)方法,做出的菜要色香味俱全,讓孩子愛(ài)吃 想吃,而不厭煩, 所以要保證膳食纖維的供應(yīng),堅(jiān)持食物多樣 谷物為主,餐餐吃蔬菜 天天吃水果以及常吃粗糧雜糧的飲食習(xí)慣.6.小孩吃零食要有六忌：第一,不吃 夜食不少兒童青少年在晚餐之后,邊做作業(yè)邊吃零食,邊看電視邊吃零 食,邊聽(tīng)音樂(lè)邊吃零食,邊聊天邊吃零食,更有甚者,躺在床上吃零食,這 樣過(guò)量進(jìn)食,長(zhǎng)此以往,導(dǎo)致體重超標(biāo),身體素質(zhì)下降；第二,不要過(guò)多吃油 炸食品,當(dāng)前我國(guó)兒童青少年?duì)I養(yǎng)特點(diǎn)是：蛋白質(zhì)和熱量供應(yīng)充足,脂肪 和食鹽過(guò)多,而鈣鐵嶂維生素A隹生素B2以及膳食纖維供應(yīng)缺乏,因 此,應(yīng)適當(dāng)減少脂肪供應(yīng),如炸薯片薯?xiàng)l炸雞翅炸羊肉串鍋巴以及油 炸方便面等,脂肪含量過(guò)多的食品還對(duì)食物中的維生素破壞較多,不宜吃得太多；第三,不要過(guò)多食用高糖食品,所謂高糖食品不僅包括參加蔗糖 太多的甜食和糖果,也包括以淀粉為主要成分的食品,如膨化食品和餅干 等；第四,不要過(guò)多喝含糖飲料,當(dāng)前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的飲料絕大多數(shù)含糖量 較高,如各種果汁飲料碳酸飲料冷飲料和各種可樂(lè),同時(shí)這些飲料中還 包含對(duì)兒響的色素香精和防腐劑等；第五,不要大量食冷飲,當(dāng)前許多兒 童青少年吃冷飲成癖,無(wú)論春夏秋冬,一有時(shí)機(jī)就大吃冷飲,冰棍或冰 淇淋一支接一支地吃,大量食冷飲,使胃腸道溫度驟降,局部血液循環(huán)減 少,容易引起消化功能紊亂,