1、.素問四氣調神大論篇. 中醫護理方法與養生中醫護理方法與養生V 生活起居護理與養生生活起居護理與養生. 黃帝內經黃帝內經“盡終其天年，度百歲乃長盡終其天年，度百歲乃長”。認真實行了養生認真實行了養生之道，活到自己之道，活到自己應該活到的歲數應該活到的歲數.w生活起居護理與養生的基本原則 .順應自然 季節氣候對人體的影響季節氣候對人體的影響氣候氣候 春溫春溫 夏熱夏熱 秋涼秋涼 冬寒冬寒 萬物萬物 春發春發 夏長夏長 秋收秋收 冬藏冬藏天人合一天人合一.順應自然 晝夜晨昏對人體的影響晝夜晨昏對人體的影響 時間時間 早晨早晨 中午中午 黃昏黃昏 夜半夜半 人體的陽氣人體的陽氣 生生 長長 收收 藏

2、藏 人體的疾病人體的疾病 慧慧 安安 加加 甚甚. “陰平陽秘，精神乃治陰平陽秘，精神乃治” “陰氣平和，陽氣秘固陰氣平和，陽氣秘固”w 春夏之時養陽春夏之時養陽預防秋冬之寒疾預防秋冬之寒疾w 秋冬之時養陰秋冬之時養陰預防春夏之火疾預防春夏之火疾.V “虛邪賊風，避之有時虛邪賊風，避之有時” 中醫護理基本原則中醫護理基本原則V “正氣存內，邪不可干正氣存內，邪不可干”V “邪之所湊，其氣必虛邪之所湊，其氣必虛”.養形養形：對人的五臟六腑、氣血津液、四肢百：對人的五臟六腑、氣血津液、四肢百 骸、五官九竅等形體的攝養和護理骸、五官九竅等形體的攝養和護理養神養神：對人的精神調養：對人的精神調養形是神

3、的物質基礎，神是形的外在表現形是神的物質基礎，神是形的外在表現二者不可偏廢，相輔相成二者不可偏廢，相輔相成.w生活起居護理與養生的基本方法.w 安靜、整潔、溫濕度適宜、光線適度. 根據病證性質不同而定 溫度： 陽虛證，寒證者應偏高些 陰虛證，熱證者可略低些 濕度： 濕盛，陽虛者，濕度宜低 燥證，陰虛者，濕度可偏高.光線：熱證，陽亢者： 光線宜暗痙證，癲狂證者： 強光可誘發痙攣發作，應圍 黑窗簾遮擋寒證，風寒濕痹證者：光線要充足. 春 季 陽氣升發 夏 季 陽氣旺盛 秋 季 陽氣始斂，陰氣漸長 冬 季 陰寒盛極，陽氣閉藏夜臥早起夜臥早起夜臥早起夜臥早起早臥早起早臥早起早臥晚起早臥晚起“服藥千朝，

4、不如獨眠一宿”.w .w情志護理與養生V 七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚V 情志致病損傷五臟：V 喜傷心 怒傷肝 悲傷肺 思傷脾 恐傷腎V .w情志護理與養生& 情志護理與養生的基本原則& 情志護理的基本方法& 情志的自我調護.w情志護理的基本方法 言語開導 清凈養神 移情易性 情志相勝 順情解郁. 通過一定的方法和措施改變人的情緒和意 志，以解脫不良的情緒的苦痛琴棋書畫移情法運動移情法暗示法.w .疏泄法w “郁則發之”w 郁郁悲傷使人不快情緒一定要發泄出來 以化郁為暢，疏泄情志.w精神養生箴言& 樂不可極，欲不可縱 飲膳正要& 正養此心，使心常清常

5、靜，常為性情之主 養生四要& 大怒不怒，大喜不喜，可以養心 錢公良測語& 養靜為攝生要務 養生隨筆. 周代的醫生有食醫、疾醫、瘍醫、獸醫之分，食周代的醫生有食醫、疾醫、瘍醫、獸醫之分，食醫，即營養醫生。醫，即營養醫生。黃帝內經黃帝內經指出，指出，“大毒治病，十去其六，常毒大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無毒治治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無毒治病，十去其九，谷肉果菜，食養盡之，無使過之，病，十去其九，谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。傷其正也?！憋嬍痴{護飲食調護.如蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、桂皮如蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、桂皮 溫中助陽溫中助陽, 散寒暖胃散寒暖胃, 適用于虛寒證適用于虛寒證 （陽虛）或實寒輕證。（陽虛）或實寒輕證。如牛、羊、狗肉、雞肉、蝦、桂圓肉、荔枝等如牛、羊、狗肉、雞肉、蝦、桂圓肉、荔枝等.具有清熱、瀉火、解