1、青少年情緒體驗及情緒處理活動方案山東青年政治與社會發(fā)展學院 青少年工作與管理專業(yè)姓名:xxxi=r字"：xxxxxxxxx青少年情緒體驗活動方案小組方案設計表、小組名稱：揚帆起航 二、領導者：xx小組經(jīng)驗簡介：曾參加過小組活動，并學習了相關專業(yè)的課程學歷經(jīng)歷簡介：青少年工作與管理觀察員：輪流觀察三、成員性質：青少年人數(shù)：預計15人篩選方式：招募 四、小組聚會時間聚會次數(shù)：6次每次：90分鐘五、小組理念：情緒的豐富性是人的生動活潑性的重要內容。我們的生活如果沒有了豐富而生動的情緒，將會變得呆板而沒有生氣。在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng) 常會遇到各種不順心的事，導致產生各種不良情緒。如果我們強行壓

2、抑自己的情 緒，是它得不到合理的宣泄會對我們的身體產生很大的危害。所以我們在有不良的情緒時候就要合理的宣泄。所以這節(jié)課使學生認識排解不良情緒的方法， 掌握 情緒宣泄的合理方式，學會理智地宣泄不良情緒。首先我們應該接受負面情緒是我們生活中的一部分，他與正面情緒一起構成了我們豐富多彩的人生。試想如果沒有了這些負面情緒：焦慮、緊張和恐懼，又何以來的快樂呢？而且，負面情緒對我們也有積極的意義， 考試焦慮能使我們調動我們全身的力量去學習，去掌握知識；就業(yè)困難給我們帶來的壓力、 焦慮能使我們更加注意就業(yè)信息，積極的去尋找適合自己的工作；憤怒是給我們一份力量， 去改變一個我們不能接受的情況；痛苦指引我們離開

3、威脅或傷害。當我們正確認識到負面情緒的不可避免性時，我們就要學習如何正確疏解這些負面情緒，以降低它們對我們自身的不良影響。這個小組將會通過一系列的活動讓組員提升自我認識水平，在負面情緒產生時能正確分析情緒產生的原因，尤其是我們的一些負面情緒是我們過去的感受、形成的價值觀在這件事上的投射。我們還會通過小組活動讓組員學會表達，判斷自己的情緒，正確形容自己的情緒；掌握宣泄負面情緒的方法，例如通過運動、與人溝通等方式來發(fā)泄而不是一味的壓抑自己的情緒；教會組員合理控制情緒，提高自我調節(jié)能力， 保持心理平衡與健康，因為能夠很好控制情緒的人在處理負面情緒的方面會更有效。此外，曾經(jīng)有位著名的心理學家說過：“既

4、然緊張是由威脅你的控制感的環(huán)境所引起的，那么，你可以通過努力地控制你所處的環(huán)境來減少緊張。”所以當負面情緒產生時，我們不要只把注意力放在負面情緒上，而應學會看問題，去解決問題。六、/、組目標：一、分辨被拒絕的感受，通過建議與回饋，增進對生活經(jīng)驗的了解，促進同理心和給予支持的能力二、讓小組成員體驗情緒在問題解決中的強大作用，同時訓練成員的幽默和樂觀的情緒。三、學會表達，準確形容自己的情緒體驗，掌握宣泄負面情緒的方法。四、協(xié)助成員了解自己的煩惱及解決方法。集思廣益，彼此思考來解決問題。分享或交換寶貴的經(jīng)驗。五、提高組員的自我調節(jié)能力，提高信心與寬容度。六、能自我激勵，能面對挫折咬緊牙關挺住，能為了

5、最后的目標疏導自己一 時的沖動。七、小組評估計劃：包括過程與結果評估、小組互動狀況與個別成員評估、評估工具小組過程設計表次數(shù)單元名稱單元目標預定活動內容所需材料時間備注一認識“你讓組員彼1、認人比賽若干張紙 與筆、一2012 年我他”此認識并2、猜名字塊干凈手 帕12月3號作初步了3、制定規(guī)則18:30-20 ;解00二釋放壓抑，認識情緒讓組員對自己的情緒有一個初步的認識1、來模仿吧2、左右轉3、尋回自己的彩色紙彩色紙2012511 月 8 士1830-20 : 0(十0三“幽默，樂觀，我們一起來訓練”對積極樂觀的情緒進行訓練1、破氣球2、來學動物 叫3、根據(jù)紙條 猜表情紙條2012512月1

6、號18:30-20:005四被拒絕？來杯寬容酒吧！讓組員在 遭到拒絕 后學會用 寬容的心 態(tài)去處理1、寫下被拒絕時的感受2、角色扮演3、價值拍賣紙條請柬2012512月2號18:30-20:001五“適當發(fā)泄，我來幫助你”讓組員能 夠以適當 方式發(fā)泄 自己情緒， 并讓組員 體驗彼此 信任和面1、分牙簽2、倒霉鬼的 f3、穿越火線牙簽2012512 月 2-號18:30-20:007對挫折時沖動的情緒六不再煩讓組員負1、煩惱區(qū)分音樂2012 年 1惱，T面的情緒圖月1號來放松吧得以放松2、帶你走進18:30-20:一片世界00小組活動第一節(jié)目的活動內容所需物資備注10分鐘使小組成員對小 組活動有

7、一個簡 單的認識1）對成員的來到表示高興2）強調此次小組的目的（學習社交技3）說明活動主要所采用的方式4）說明領導者在活動中主要起的作用20分鐘讓成員能夠主動地去認識他人游戲：認人比賽兩人一組。 首先讓組內2 個人彼此介紹認識（包括姓名、 年齡），然后讓每一組去結識另 一組，但是在介紹時必須組內 成員互相向別人介紹。結束后， 把認識的每一組人的姓名、年 齡以及哪兩 個人是一組寫卜若干張紙 與筆來，看誰寫得又多有止確。如，A、B是1組，G D是2組，在 A、B互相認識后，1組就去結 識2組，在介紹過程中，必須A 介紹B, B介紹A。2組也如此。 最后1組須寫卜C、D的姓名、 年齡以及他們是一組。

8、讓組員可以繼續(xù) 了解可以了解的 人討論：大家寫卜自己認識到的成 員的肩關信息后，彼此交流，25分鐘通過猜名字與 問問題來進一步 了解別人，同時 檢驗個游戲 后成員認人的成 果如何。游戲：“猜名字”猜拳決廿個人當鬼，其 他人則圍成圓圈。鬼用手帕蒙 住眼睛在圓圈中心坐下。1 首大家都熟悉的歌，全體邊唱 邊轉圈。當鬼喊“停”時，全 體停嚇，鬼則起立抓人，被鬼 抓到的人必須回答鬼所問的問 題，但/、能問姓名。回答問題 也可用假聲或具它腔調，但內 容必須清楚。鬼在抓到三個人 前必須猜出其中一人的名字， 若猜中則與對方交換角色，否 則鬼必須給大家表演一個節(jié) 目，并繼續(xù)當鬼。一塊干凈 手帕35分鐘增強小組的

9、歸屬 感，為接卜來的 活動做鋪墊組員討論以下問題：1小組規(guī)則2小組名稱3小組口號4組歌設計若干張紙與筆5分鐘工作者總結，安 排下次活動任務工作者對本次活動作總結，通 知下次的活動時間、地點。小組活動第二節(jié)時間目的活動內容所需物資備注15分鐘加強小組氣氛，為主 題活動做準備一 .把組員分為兩組（每組 5-10人）或二組二.以比賽形式進行。每一 組先派出一代表抽出一位組 員的名字，并要在15秒時間 內開始模仿此組員慣常的表 情、小動作、說話語氣、身 體姿勢等等，讓其余組員猜 此組員誰。代表不可直接或 間接指出此人之姓名、工作、 住址、嗜好等資料。三.兩組輪流進行，比較那 組猜對次數(shù)較多30分鐘通過

10、累與不累”的問題 ，引導成員釋放積累的 緊張與壓抑1、一排人站在游戲領導者面前， 游戲領導者喊 ”，大家向左 轉；喊匕"，向右轉；喊土”，大家向右轉。誰轉錯了 就得斷屋大聲說我錯了”。2、口號干奏逐漸加快。對于那 些錯得不明顯，想蒙混過關的 人，游戲領導者應一再重復說：剛才還有人錯，請承認。”直說 到那人撐不住蹲卜認錯為止。1、對于最后的勝利者，游戲領導者問：你累不累？ ”2、游戲領導者引導大家分組討 論:是否允許自己有錯誤? 一直/、錯是否很累的問題20分鐘讓組員認識自己的情 緒學會如何處理情緒3）活動程序：將10種愉快及不愉快的情緒的名 稱分別與在20張色紙上。每個小組規(guī)定一種

11、顏色（如紅色）。20張色紙分別防在在活動室的 各張桌子里。每組成員必須尋回 屬于自己組顏色的紙。收齊 后，分別貼在已寫有 愉快情緒” 和 不愉快情緒”的大紙上。（4）分享反思：每個人都有豐 富的情緒，并有兩種小同的情 緒：愉快的情緒和不愉快的情 緒。大紙一張 （上面寫 有不愉快 的情緒”、愉快的情 緒”）、不同 顏色的 色名套： 共20張，上面 與后：a）開心、興 奮、喜悅、 愉快、優(yōu)越 感、光榮 感、成功 感、安慰、溫 馨、滿足 b）焦慮、 憤怒、失 望、挫敗 感、內心不 安、嫉妒、緊張、傷 心、懼怕、 擔憂15分鐘讓組員對本次活動有一個深刻的認識米用頭腦風暴法，給予參加的組 員充分的時間，

12、讓他們認識到情 緒在日常生活中產生的影響，領導者要引導他們分享在以上兩 組活動中的感受，使組員們認識 到此次活動的意義。10分鐘工作者總結，安排下 次活動任務工作者對本次活動作總結，通知下次的活動時間、地點。小組活動第三節(jié)時間目的活動內容所需物資備注10分鐘使小組成員進 一步了解活動 的主題領導者帶領組員回顧前T活 動內容，澄清本節(jié)活動的主題。15分鐘調動組員的積 極性，活躍氣 氛。“破氣球”游戲，領導者將組 員分組，每組平均分配氣球， 每組的成員合作采取/、同的方 式爆破氣球，比較哪組用時最 短。若干氣球30分鐘游戲目的：讓小組 成員體驗情緒在 問題解決中的強 大作用，同時訓練 成員的幽默和

13、樂 觀的情緒。1)社工把4卡片給小組成員看，4張卡片上分別寫著A- -F獅子G- -L海豹M- -R猩猩S -Z熱帶鳥(2)讓小組成員根據(jù)自己姓氏漢語 拼音的A字母，選擇一種動物叫(3)現(xiàn)在選擇一個伙伴(最好在這 些朋友中挑一位不太熟悉的人作為 伙伴)。彼此口看看，目光不能轉移，同時用嘴大聲學動 物叫，至少10秒鐘。注后事項：無分享反思：好玩和幽默的情緒會有 助于你在這個游戲中創(chuàng)造性的發(fā) 揮，可能會使你靈機一動，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得 滿堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑； 川在游戲中，感到尷4張片、尬的心理卻會使你羞于開口，假如 你有幽默感，學動物叫就更容易開 口。正性樂觀的情緒是創(chuàng)造力的

14、催化 齊因此，在最困難的時候，/、要 忘記幽默可以使你保持樂 觀。30分鐘游戲目的：通過非 語言來表達自己 的情緒1.全體分為幾個小組，每組個組 長，老師將事先寫好的句子裝入信 封內，交給組長，每人抽一張，只自己知 道就好。說明每人輪流用臉部表情、 身體動作來表達紙上的句子意思，/、可以說話，讓其他 組員猜測所要表達的意思。最后討 論剛才的經(jīng)驗。寫好句子的紙條2.句子例如：哼，有什么了/、起的！ 哇，原來如此！別胡扯，我不信你 這套！氣夕匕我了 ！哎，真可惜！10分鐘領導者對本次活動進行總結， 并對下一次的活動進行作出安 排小組活動第四節(jié)目的活動內容所需物資備注15分鐘活躍氣氛游戲說明：1、兩

15、人面對 面2、先隨機由一人先開始， 指著自己的五官任何一處，問 對方：“這是哪里？”3、對方必須在很短的時間內來回答 提問方的問題，例如如果對方 指著自己的鼻子問這是哪里的 話，同伴就必須說：這是鼻子。 同時同伴的手必須指著自己鼻 子以外的任何其它五官。 4、 如果過程中有任意一方出錯， 就要受罰；3個問題之后，雙方 互換。30分鐘分辨被拒絕的感 受，通過建議與回 饋，增進對生活經(jīng) 驗的了解，促進同 理心和給予支持的能力。1 .領導者引導成員討論被朋友、團 體或人群排拒”的感受，討論結果寫 在黑板上2 .發(fā)下材料，請成員回想曾后過被拒 絕的感受之經(jīng)驗，把與該經(jīng)驗有關 的情景或人物寫在紙的右卜方

16、3 .在紙的右上方與出被拒絕后的做 法和想法4 .討論：成員向團體說明他所寫的被 拒絕的情景與經(jīng)驗，其他成員可以 向他提出詢問，也可給支持及同理的回饋。團體成員提 出詢問時，應把重點放在：a.該成員被拒絕后做了什么？b.除了在當時所做的之外，該成員還 有什么其他更好的做法？無論更好的做法是什么，領導者必 須讓其他成X起分享在當時的情 景，一般人所可能出現(xiàn)的情緒狀態(tài)，使該成員能了解那種被拒絕的感受是有共同性的。30分鐘培養(yǎng)組員動手能力 和表現(xiàn)力將預先準備好的婚禮請柬發(fā)給大家，確保每個角色都有一個人扮演， 給大家一點時間讓他們對自己的角色進行熟悉。2 .給每個人一張卡片，讓他們寫上自 己的姓名和他

17、們將要送給新郎、新 娘的禮物，可以是最古怪的或者最俗氣的，但一定 要符合他所扮演的人的身份。他們 可以選擇在婚禮的任何時候將禮物交給培訓師扮演的新 郎、新娘，以最能表現(xiàn)他們的情緒 為佳（如果在現(xiàn)實生活中，他確實送過這樣禮物，給他加分）。3 .培訓師現(xiàn)在宣布婚禮開始， 大家可 以隨意走動，聊天，其間他們要想 方設法按照卡片給他的角色表達情感，他們必須M、 斷的相互交流，直到雙方都明白了事先準備好的婚禮請柬對方的思思為止。4.10分鐘以后，結束游戲，讓大家 描述一下他所扮演的角色和他所送 的禮物，以及他所用的表達情感的方式，選出最具 創(chuàng)意的演員。20分鐘讓組員認識到 自信和寬容的重 要性，并試著去

18、 提高自己的自信 心和寬容，使自 己在以后的日常 生活中，得到更 多快樂的情緒， 用自己的寬容心 去處理事情游戲以拍賣的方式進行，讓組 員買下他們認為能夠提高自信 的物品，讓小組以隨機的形式 分成3組，每小組分成一萬元， 讓組員隨機拍賣，拍賣物品為 自信，快樂，自尊，滿足10分鐘工作者總結，安排下次活動任務小組活動第五節(jié)時間目的活動內容所需物資備注10分鐘為了對組織 者教授給成 員的技能的 鞏固，看成員 后否掌握，尤 其注意在熱 身游戲中失分牙簽”：讓成員一至六 報數(shù)，使報同一數(shù)字的成 員為一組，由此分成二人 一組的六個小組。準備 1 包普通的牙簽，1包彩色的 牙簽，兩包牙簽各分成兩 半，然后

19、混在堆成 兩堆，要求每組的兩個成牙簽敗的成員是否真正掌握。員同時給牙簽分類，限制 時間（1分鐘），看誰分得 多。六組分別進行。25分鐘能以適當?shù)姆?式抒發(fā)情緒1 .社工準備一個小氣球2 .社工開始說一個故事叫倒霉的一天”，并請組員扮演這個 倒霉鬼3 .故事開始：有一個人叫* ,一天早上出門時.總之， 他出了許多錯，每挨罵一次就 吹一下氣球，故事直到氣球破了 為止。4 .討論氣球為什么會破？5 .討論生氣時要如何處理？共 向找出最佳方法注意事項：氣球不易太大、不 易吹破20分鐘游戲目的：通 過親身體驗， 讓成員體會信 任與被信任的 感覺A用眼罩蒙住眼睛，將手交給B, B可以虛構任何地形或 路線，

20、口述注意事項，指引A行進。如向前走，邁臺階， 跨過一到小溝，問左拐.； 然后A、B互換角色。注意事項：保證活動場地無障 礙物，確保成員的安全。分享反思：作為被指引的一方， 應全身心信賴對方，大膽遵照 對方的指引行事，而作為指引眼罩若干的女同學作為游戲進 行者，其他同學作為觀 隊和指導舊。(2) 請兩名同學蒙上眼睛后穿越三條線，不能碰至L最終達到成功。(前 兩條線要求跨過，最后 一條是鉆過)，這三條 線我分別賦予了他們 人們最不愿意碰到的 一些事的代名詞：“倒 霉線”、“情感線”、“學 業(yè)線”，增強參加游戲 者內心的恐懼。(3) 游戲前后分享心情、感 受，通過分學感悟到到 很多很多挫折都是我 們

21、自己想象出來的，真 的去做并沒有想象那 么難。體會到戰(zhàn)勝挫折 最大的敵人是戰(zhàn)勝自 己。10分鐘工作者總結， 安排下次活 動任務工作者對本次活動作總 結，通知下次的活動時間、 地點。小組活動第六節(jié)時間目的活動內容所需物資備注10分鐘分鐘活躍氣氛每隊派出一人比/、同的單 位1 .分組，不限人數(shù)，至少 要二組。每組五人以上。2 .老師亙布要比的小組， 然后每組派出一位他們認為會 贏此小組的人。3 .等被派出的人都出來 后，老帥再說比什么。4 .計算每次比完的輸贏即可。 題目例子：這個游戲的題目就 是要想越不會被大家猜中的越 有趣！比長：比手臂；比上衣； 比頭發(fā)比短：比手指頭；比 褲子或裙子一比高：比

22、聲調； 比手抬起來的高度一比大：比 眼睛；比手掌比多：比身上 飾物；比穿的衣服；比身上的 扣子題目必須在看到被派出 的人之前想25分鐘游戲目的：協(xié)助 成員了解自己 的煩惱及解決 方法。集思廣 益，彼此思考來 解決問題。分享 或交換寶貴的 經(jīng)驗。1.確定問題：每位成員4張小紙條，寫上自己目前生活中 的煩惱及麻煩2 .選出記錄貝,名3 .成員不記名的將紙條投入團體中 央4 .領導者收集煩惱和成員討論類 另L在煩惱圖上屬于哪個區(qū)5、領導者選出成員共同之煩惱，用腦力激蕩法找出解決策略完成問題 解答6.團體分學本活動后，討論今后如 何面對煩惱一張大海報 （畫上煩惱區(qū)分圖），每 人4張小紙條30分鐘設立目

23、標，情緒體驗第一部分：讓大家進入放松的狀態(tài)。當社工用 舒緩的語調復述卜面的內容時，讓 他們自由地呼吸并閉上眼睛。自由呼吸，心無雜念。我將 帶你進一次想象之旅。集中注意 力于我的語音，并感覺你的身心開始越來越放松 .繼續(xù)放 松.你周圍是一片黑暗.你完全被夜 色所包圍.你感到溫馨、放松和自如。集中 神忐丁你的呼吸，輕松地慢慢呼吸。 集中神忐丁你周圍的令人舒服的夜色，在遠處，你仿佛看到了一個圓圓的小物體。慢慢地、逐漸地，它離你越來越近，最后離你只后1米遠；它懸掛在黑色夜中，就在 你的眼前。這個物體上有一個鐘表，它的時針和分針都指向了12,這是一個普通的表，普通有黑色指針和普通的.白色 的.表盤。當你

24、繼續(xù)集中神志于表盤和指向12的指針的時候，你開始感到時間 好像開始凝固了。現(xiàn)在，慢慢地，分針開始沿著表盤走動， 開始的時候很慢，然后稍快，后來更快。在幾秒鐘的時間之內，它已轉了一圈，時針現(xiàn)在指向1點了。分針繼續(xù)轉動，而且速度 越來越快，因此時針也從一個數(shù)字跳到另一個數(shù)字，速度越來越快.當指針繼續(xù)繞著表盤 旋轉的時候，你感到自己正被輕輕地拉.輕輕地被拖進 未來之城.當你穿越時間的時候，縷 縷的空氣輕輕地擦著你的肌膚.直到最后，你開始慢 卜來.表針終于停卜-來了，整整10年已經(jīng)過去了。你向左邊的遠處看去，你看到在光 亮的地方有個人。那個人就是你，10年后處在理想的工作環(huán)境中的你。對你來說刃事如意。

25、將你的意識融到未來的你身上，感 受未來的溫馨和積極。現(xiàn)在環(huán)顧四周，誰和你在一起？你 看到了什么樣的工作環(huán)境？你看到 了什么樣的設施和家具？周圍的人們在說什么？這里后 一扇窗戶嗎？你能看到窗外嗎？如 果能，你看到了什么？集中神志于你能看到的、感覺到的和聽到的細下，并讓自己感受未來之你的成就和純粹的滿足.現(xiàn)在你感到自己又被拖進黑暗中， 直到在遠處，另一個場景開始浮現(xiàn)。就在正前方，你看到自己在另一個光明之地。這次是整整10年之后，你處一個理想的家中，諸事完美.萬事如意.你的身心洋溢著溫馨、自豪的感覺.在光明之地環(huán)顧四方。 誰和你在一起？你看到了什么家具？盡量集中神志于 聲音，讓意象越來越清晰。集中神

26、 志于你能看到的、感覺到的和聽到的細節(jié)，并讓自己感受未來的你的成就和純粹的滿足。當你又被輕輕地拉向黑暗時，光明 之地開始暗下來.當我告訴你睜開 眼睛時，你將重新回到現(xiàn)在，你將回憶起你美好的未來 形象，那些美妙的成就感和滿足感 將在心中留駐.好了，慢慢地、慢慢地，睜開你的眼睛， 你又回到了現(xiàn)在。第二部分：讓參與者記下某些意象中的細節(jié)。讓他們寫卜一個簡短的計劃，表明從現(xiàn)實到想象意象的過程中，他們有什么收獲。最后，就想象和為激勵做規(guī)劃的重 要性展開討論。15分鐘給出f的時間讓同學們對剛 才所在的活動進行總結和感 悟，使同學們在以后的生活中 能夠及時發(fā)泄自己的情緒10分鐘領導者總結這六個階段的活 動，以及每個階段所達到的效 果，總結本次活動能夠使青少 年在以后的生活中的運用。小組成員分享感受與收獲， 領導者止確處理離別情緒。針對第二次活動的詳細說明：大家好，我是李榕。是這次活動的領導者，時間過得真快，咱們 已經(jīng)一周沒見面了，相信大家