1、第二節選擇健康的生活方式第二節選擇健康的生活方式 l現代生活水平的提高，改變了人們的生活方式，現代生活水平的提高，改變了人們的生活方式，由此帶來了各種各樣的隱患，并深刻、全面而由此帶來了各種各樣的隱患，并深刻、全面而持久地影響著人們的健康。引導學生及早認識持久地影響著人們的健康。引導學生及早認識這些問題，選擇健康的生活方式，以有效地控這些問題，選擇健康的生活方式，以有效地控制不良影響，在當前顯得尤其重要。制不良影響，在當前顯得尤其重要。l健康的生活方式是健康度過青春期，預防當代健康的生活方式是健康度過青春期，預防當代常見疾病的重要途徑和方法。常見疾病的重要途徑和方法。一、什么是生活方式 ？生活

2、方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。學習目標：學習目標：l知識目標知識目標：通過：通過1957年和年和1999年死亡原因的年死亡原因的比較，認識到現代生活方式對健康的影響。比較，認識到現代生活方式對健康的影響。l能力目標能力目標：通過探究實驗，認識到酒精或煙草：通過探究實驗，認識到酒精或煙草對水蚤心率的影響，進而認識到酗酒和吸煙對對水蚤心率的影響，進而認識到酗酒和吸煙對人體健康的危害。人體健康的危害。l情感目標情感目標：認識不健康的生活方式會影響人體：認識不健康的生活方式會影響人體的健康。養成和選擇良好的生活方式。的健

3、康。養成和選擇良好的生活方式。二、生活方式對健康的影響（一）資料分析：討論：1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發生了哪些變化？2、為什么會發生這種變化？這些變化說明了什么問題？順位1957年2003死亡原因死亡專率占死亡總人數的死亡原因死亡率110萬占死亡總人數的1呼吸系病120.316.86惡性腫瘤134.5425.472急性傳染病56.67.93腦血管病105.4019.953肺結核54.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心臟病76.2314.435心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166腦血管病39.05.46消化系病19.313

4、.667惡性腫瘤36.95.17內分泌.營養和代謝疾病14.052.661957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率1、40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發生了哪些變化？ 1957年，導致我國城市居民死亡的主要疾病年，導致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核，的前三位是呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核，而在而在1999年，呼吸系統疾病排在了年，呼吸系統疾病排在了4、7、8位，位，急性傳染病和肺結核排在第急性傳染病和肺結核排在第7位以后。相反，在位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、位的心臟病、腦血管病

5、和惡性腫瘤等生活方式病排在了腦血管病和惡性腫瘤等生活方式病排在了1、2、3位。位。2、為什么會發生這種變化？這些變化說明了什么問題？ 由于呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核等由于呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由疾病主要由不良的生活環境不良的生活環境和和營養條件營養條件造成的，造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素遺傳因素的的影響外，還主要與緊張、焦慮等影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活方式不健康的生活方式有關。有關。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，提高了，

6、心理因素心理因素和和行為因素行為因素對健康起著至關重對健康起著至關重要的作用。要的作用。 探究：酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響探究：酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響l1、如何用體積分數為、如何用體積分數為95%酒精配置不同濃酒精配置不同濃度的酒精溶液？度的酒精溶液？l按比例兌水按比例兌水 配置配置x的酒精溶液的酒精溶液 取取1份份95的酒精的酒精,再取再取95/x-1的純水，混合。的純水，混合。如：配置如：配置5%酒精溶液，取酒精溶液，取1毫升毫升95%的酒精，的酒精，再取再取18毫升水混合；毫升水混合； 配置配置10%酒精溶液，取酒精溶液，取1毫升毫升95%的酒的酒精，再取精，再取8.5毫

7、升水混合；毫升水混合；l2.怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？怎樣配置不同濃度的煙草浸出液？提前浸泡香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋；提前浸泡香煙煙絲，再加不同比例的水稀釋；或把相同的煙絲放入不同體積的水中浸泡。或把相同的煙絲放入不同體積的水中浸泡。l3.水蚤需要設幾組？為什么？水蚤需要設幾組？為什么？l4.怎樣測水蚤的心率？對每組測得的心跳次數怎樣測水蚤的心率？對每組測得的心跳次數該怎么處理？為什么？該怎么處理？為什么？參考結論：酒精溶液對水蚤的心率有影響，濃度越高，參考結論：酒精溶液對水蚤的心率有影響，濃度越高，心跳越慢。心跳越慢。原因：酒精對神經主要起麻醉作用。實驗證明在清水原因：酒精對神經主

8、要起麻醉作用。實驗證明在清水和和5%、10%、15%的酒精溶液中，你會看到水蚤心的酒精溶液中，你會看到水蚤心臟每分鐘跳臟每分鐘跳372、336、312、108次左右，所以酒精次左右，所以酒精對水蚤心跳的影響比較明顯，濃度越高，心跳越對水蚤心跳的影響比較明顯，濃度越高，心跳越慢。）慢。） 清水1% 3%5% 8% 10% 15% 25%10s內的心率33302824222118死亡l煙草浸出液對水蚤心率有影響，濃煙草浸出液對水蚤心率有影響，濃度越高，心跳越快。度越高，心跳越快。清水50ml40ml30ml20ml10內的心跳次數3536373941三、健康的生活方式1、不健康的生活方式、不健康的生活方式:吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網、晝夜圍城（打牌）、缺乏運動、長期上網、晝夜圍城（打牌）、缺乏運動、勞逸失調等。勞逸失調等。2、科學健康文明的生活方式、科學健康文明的生活方式：均衡飲食、戒煙限酒、適當運動、心理均衡飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡平衡 、按時作息、拒絕毒品等。、按時作息、拒絕毒品等。3 3、選擇健康的生活方