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文檔簡介

看看你今天吃多了沒有-食物熱量速查手冊節(jié)制飲食 健康生活一般成人每天熱量攝入量約為1500卡(60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重在休息狀態(tài)下)人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤）x 9 男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤）x 10 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡 年齡 公式 女子 18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

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