1、淺析體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響1. 引言心理健康是現代健康概念的重要內涵，是大學生接受教育及學習科學文化知識的大前提，也是學校素質教育的有效途徑之一。根據近年來中國衛生協會發表的調查報告表明，大學生的心理健康狀況令人擔憂， 因此大學生的心理健康教育已經成為一個引起普遍重視和以待解決的重大問題。2. 心理健康的標準心理健康是一個極為復雜的過程，其內容極為豐富， 因此關于心理健康的界定也是眾說紛紜。國際心理衛生大會認為心理健康的標志是：（ 1）智力正常（包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實際操作能力）； （2）情緒穩定， 心境樂觀；（ 3）意志健全，行為協調；（ 4）注意集中度（

2、注意是心理活動對一定對象的指向和集中） ；（5）完整統一的人格； （6）積極向上，面對現實，有較好的社會適應能力； （ 7）適度的反應能力；（ 8）心理特點和實際年齡相符；（ 9）自知力（能正確認識和客觀評價自己）；（ 10）創造性，成就感。3. 大學生心理問題分析當代大學生具有眾多優良個性品質，如：思維敏捷、接受新事物的能力強、知識面廣、獲取信息的能力強等；同時相當一部分學生也確實存在心理問題，個別學生的心理問題還比較嚴重，心理健康狀況令人擔憂，主要表現在以下幾個方面：3.1 缺乏自信心大學新生都希望在新的環境中展現自己良好的一面，都希望自己做任何事情都能成功，對自己的要求過高，對現實估計不

3、足，容易失敗，反而影響到自信心，自卑感也就加重了。3.2對就業問題擔憂，容易產生抑郁的情緒現在社會的，學生一入學就得考慮自己畢業以后的就業問題，對前途的迷茫，很容易出現消沉和抑郁這樣的不良情緒。3.3 人際關系障礙在新的環境中，大家都希望結交更多的新朋友，但因過去主要精力都集中于學習上，缺乏人際交往的技能和技巧，入學伊始，這個問題就擺在了重要的位置上。3.4 神經衰弱傾向大學新生帶著對自己未來的美好想象和父母的期望進入大學這個新環境，但因目前就業壓力過大、新的人際關系和學業等壓力，造成情緒波動起伏較大，焦躁不安，精神負擔大，神經衰弱傾向就會出現。3.5 強迫偏執傾向來到學校后，發現同學們在許多

4、方面都比自己強，希望自己能超越別人，但現實能力有限，由于精神壓力較大，因而會反復做一些沒有任何意義的事情，表現出強迫偏執傾向。造成以上這些不良的心理現象，或者產生心理疾患的原因是多方面的，有社會的原因，有教育的原因，也有學校的原因，我們應當認識到大學生的主流是積極向上的，他們思想活躍， 敢拼敢闖，有較強創新能力和分析、解決問題的能力，具有很強的可塑性，應根據其心理特點對其進行正確的引導和教育。4. 學校體育鍛煉對心理健康的積極影響體育鍛煉保證學生在校期間身體健康成長， 使他們精力充沛的學習與生活， 并對他們終身的健康產生有益的影響。能調動學生參加體育運動的興趣與積極性，并能有效的調節學生的情緒

5、，使學生表現出積極的心理狀態，消除緊張的情緒， 促進學生身體健康發展的過程中必然對學生的心理健康產生積極的影響。4.1 體育鍛煉能提高學生的德育修養，培養良好的品德體育鍛煉對學生形成良好品德的促進作用有不可忽視的作用。良好品德的形成不但與學生的理想、信念有密切的關系，而且與體育等實踐性較強的課程緊密聯系。在體育活動的過程中，能培養學生的社會責任感，集體主義精神和開拓進取的精神，并能有效的培養學生的自信、自立、自強、堅毅和拼搏等優良的個性品質。4.2 體育鍛煉能有效的促進智力與能力的發展體育是一種積極、 主動的活動過程。 經常參加體育活動能促進學生感知能力和觀察能力的發展，并使思維的靈活性、 協

6、調性和反應速度得到改善和提高。同時，體育活動的多樣性能更有效的培養學生的實踐能力。4.3 體育鍛煉有助于消除心理疾患社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善， 也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。4.4 體育鍛煉有利于發展學生的個性、提高社會的適應能力體育鍛煉有助于培養學生的獨立性和社會性經常參加體育運動的人，興趣廣泛、性

7、格開朗、豁達大方。體育活動是一種人與人之間相互交往的很好的形式，能增加人與社會的聯系。通過參加體育活動， 可以增進人與人之間的交往和交流，有利于培養學生處理各種人際關系的能力以及學生對社會的適應能力。4.5 體育鍛煉能培養學生的競爭意識和協作精神學校體育以其豐富多彩的內容和形式吸引著學生參加。學生經常參加鍛煉， 參與體育游戲和運動競賽，可增強學生的競爭意識，培養學生的協作精神。4.6 體育鍛煉有助于緩解精神壓力，消除心理緊張現在的學生面對的壓力比較多，學習方面的，就業方面的，人際交往方面的等等。學生參加體育鍛煉， 有利于緩解學生精神壓力，消除學生心理緊張的情緒。4.7 體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。 體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。5 結束語學校體育鍛煉對促進學生的身體健康有著積極的影響，能有效的調節學生的身心矛盾，減輕心理壓力，