1、第八課時(shí)運(yùn)動(dòng)上肢的肌肉（下）教學(xué)目的與要求：1. 了解上肢肌肉的分類和名稱；2. 掌握運(yùn)動(dòng)上肢主要環(huán)節(jié)的肌肉名稱；3. 掌握大塊肌肉的位置和功能。重點(diǎn)難點(diǎn)：1. 運(yùn)動(dòng)上肢主要環(huán)節(jié)的肌肉名稱；2. 大塊肌肉的位置和功能。教學(xué)方法： 講解法與多媒體教學(xué)法相結(jié)合教學(xué)時(shí)數(shù)： 2教學(xué)過程：運(yùn)動(dòng)上肢的肌肉（二）伸肩的肌群有三角肌后部、 背闊肌、大圓肌、小圓肌、岡下肌、肱三頭肌長頭等。近固定收縮時(shí)，該肌群可使上臂向后伸或后擺； 兩上肢處于上舉位時(shí)，遠(yuǎn)固定收縮則可拉引軀干向上臂靠攏，完成單杠引體向上動(dòng)作。 若與屈肩肌群一起遠(yuǎn)固定收縮，可以完成“十字支撐”運(yùn)動(dòng)。1、背闊肌：位于軀干背面及側(cè)面的腰背部皮下。起點(diǎn)：

2、第七胸椎至骶骨的所有椎骨棘突，髂棘和下位兩肋外面，纖維向外上前方集中。止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。機(jī)能：近固定收縮時(shí)， 向后內(nèi)下方拉引肱骨， 使上臂伸、內(nèi)收、旋內(nèi)；兩上臂處于上舉位時(shí)，遠(yuǎn)固定收縮，則拉引軀干向上臂靠攏（引體向上）或提肋助吸氣。2、大圓肌 : 起于肩胛骨下角背面 , 纖維與背闊肌走向一致 , 并共同止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴 , 機(jī)能與背闊肌基本相同。采用單杠引體向上， 向后拉拉力器或橡皮筋可發(fā)展伸肩群的力量； 采用壓肩或單杠懸垂可發(fā)展其伸展性。（三）外展肩的肌群：有三角肌和岡上肌。近固定收縮時(shí)，使上臂外展，如側(cè)平舉；遠(yuǎn)固定收縮可完成單臂手倒立或鞍馬單臂支撐向?qū)?cè)擺體等動(dòng)作1、三角肌：位于肩部皮下

3、，圍繞肩關(guān)節(jié)周圍，分前中后三部。起點(diǎn)：鎖骨外側(cè)端、肩峰和肩胛岡。止點(diǎn)：肱骨體外側(cè)的三角肌粗隆。機(jī)能：近固定收縮時(shí)，前部纖維使上臂屈、內(nèi)收、旋內(nèi)；后部纖維使上臂伸、內(nèi)收、旋外；中部纖維使上臂外展至水平位。2、岡上肌：位于岡上窩并起于此處。纖維水平向外止于肱骨大結(jié)節(jié)。機(jī)能同三角肌中部纖維。采用負(fù)重直臂側(cè)平舉或向上拉橡皮筋等練習(xí)，可發(fā)展該肌群力量； 吊環(huán)倒懸垂或單手握肋木向同側(cè)和向?qū)?cè)轉(zhuǎn)體等練習(xí)，可發(fā)展其伸展性。（四）內(nèi)收肩的肌群有胸大肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、岡下肌和肩胛下肌。該肌群近固定收縮時(shí)，使上臂內(nèi)收，完成投擲標(biāo)槍、手榴彈、排球扣球等的“鞭打”動(dòng)作；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，拉引軀干向上臂靠攏，如引體

4、向上、爬繩爬桿或阻止軀干下落，完成“十字支撐”練習(xí)等動(dòng)作。肩胛下肌 : 位于肩胛下窩內(nèi)并起于該處，纖維向外上方行，止于肱骨小結(jié)節(jié)。近固定收縮使上臂內(nèi)收、旋內(nèi)。采用“十字支撐”、引體向上等練習(xí)可發(fā)展內(nèi)收肩肌群的力量； 采用單杠或吊環(huán)懸垂可發(fā)展其伸展性。（五）內(nèi)旋肩的肌群有肩胛下肌、胸大肌、三角肌前部、背闊肌、大圓肌。近固定收縮時(shí)，該肌群使上臂旋內(nèi)，參與完成投擲標(biāo)槍、手榴彈、排球扣球等動(dòng)作；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使軀干向支撐臂一側(cè)靠攏并回旋，如鞍馬旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。采用發(fā)展伸肩肌群和屈肩肌群力量和伸展性的方法，同樣可發(fā)展內(nèi)旋肩帶的肌群力量和伸展性。（六）外旋肩的肌群有三角肌后部、岡下肌、小圓肌。當(dāng)近固定收縮時(shí)，

5、使上臂旋外，如參加投擲標(biāo)槍前的引臂動(dòng)作；遠(yuǎn)固定收縮， 使軀干向支撐臂一側(cè)靠攏并向?qū)?cè)回旋， 如雙杠支撐后擺下等動(dòng)作。 發(fā)展外旋肩肌群力量和伸展性的方法，同伸肩肌群。三、運(yùn)動(dòng)肘關(guān)節(jié)的肌群（一）屈肘肌群有肱二頭肌、肱肌、肱橈肌和旋前圓肌。近固定收縮時(shí)，使前臂屈，如完成負(fù)重彎舉動(dòng)作；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使上臂向前臂靠攏，完成單杠引體向上動(dòng)作等。1、肱二頭肌：位于上臂前面皮下，分長、短二頭。起點(diǎn)：長頭起于肩胛骨的盂上粗隆，短頭起于肩胛骨喙突。止點(diǎn)：橈骨粗隆和前臂筋膜。機(jī)能：近固定收縮時(shí)，使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈，前臂在肘關(guān)節(jié)處屈并旋后；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使上臂向前臂靠攏。2、肱肌：位于肱二頭肌深面。起點(diǎn)；肱骨前面下半

6、部。止點(diǎn)：尺骨粗隆。機(jī)能：近固定收縮時(shí)，使前臂屈；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)使上臂在肘關(guān)節(jié)處屈。3、 肱橈肌：位于前臂外側(cè)皮下。起點(diǎn)：肱骨外上髁上方。止點(diǎn)：橈骨莖突。機(jī)能：肱橈肌除了屈肘功能外，還有前臂旋轉(zhuǎn)的作用。由于它位于前臂外側(cè)正中，當(dāng)前臂處于旋前位時(shí)，它具有使前臂旋后的作用；當(dāng)前臂處于旋后位時(shí)，它具有使前臂旋前的作用。4、旋前圓肌：位于前臂前面上部皮下。起于肱骨內(nèi)上髁，止于橈骨體中部外側(cè)。除屈肘作用外，當(dāng)近固定時(shí)，能使前臂旋前。采用負(fù)重彎舉、 引體向上練習(xí)可發(fā)展屈肘肌的力量；采用后壓臂等練習(xí)可發(fā)展其伸展性。（二）伸肘肌群有肱三頭肌和肘肌。近固定收縮時(shí)，使前臂伸，完成推鉛球、沖拳等動(dòng)作；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使上臂伸，完成俯臥撐的撐起或倒立推起等動(dòng)作。1、肱三頭肌：位于上臂后面皮下，分長頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭。起點(diǎn)：長頭起于肩胛骨盂下粗隆，外側(cè)頭起于肱骨體外上部，內(nèi)側(cè)頭起于肱骨體內(nèi)下部。三頭合為一腱。止點(diǎn)：尺骨粗隆。機(jī)能：近固定收縮時(shí)，使前臂于肘關(guān)節(jié)處伸，長頭使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使上臂在肘