1、中學生心理健康教育活動方案 活動主題： 初中生如何面對心理壓力 活動目的：1. 讓學生知道每個人無論在學習和生活中都會面臨著各 種心理壓力，壓力是無法避免的。2. 讓學生初步了解正確的面對心理壓力的發泄方法，培 養學生戰勝壓力的能力。3. 每個學生都應該以積極、樂觀的態度去面對壓力，在 壓力面前不退縮，不逃避，合理控制住自己的心態，戰勝困 難。教學重難點：教會學生如何面對心理壓力。教學過程一、 活動方案的原因現在的家長大都有 “望子成龍，望女成鳳 ”的思想，但是 在 21 世紀人才濟濟，面對社會競爭的壓力，使得學生們在 學習、生活、升學和自我意識等方面遇到各種各樣的壓力， 中學生正處于青春期，

2、是身心發展的關鍵時期，如果不能正 確對待壓力，將會對學生們的以后造成巨大的影響。因此探 索學生們壓力的來源并研究應該如何正確對待壓力，合理釋 放情緒的方法，關系到我們怎么培養學生的心理健康，是很 有意義的。中學生的壓力來源：1從學校方面來說，中學生面臨著巨大的升學壓力， 特別是在當前的應試教育向素質教育轉型時期，學校仍片面 追求“重高”升學率，因而學校的一切教學工作就是圍繞著分 數，學生接受的訊息也是分數重于一切。因而在學業上競爭 更大，壓力更大。2.從家庭方面來說，中國歷來有“望子成龍，望女成鳳” 的說法，這極概適地說明了父母的一種共同的心態。很多家 長把自己對未來的希望完全寄托在子女身上，

3、對子女的期望 值過高，學生越是理解家長的苦心，心理壓力就越大。3.從學生自身方面來說，學習能力的高低決定著心理壓 力的大小。4. 從同學之間來說，目前的中學生，在家過慣了衣來伸 手、飯來張口的生活，獨立性很差，而且心理脆弱，在學校 一旦受到同學的譏笑，便感到委屈和憤怒，還有很多同學不 知如何處理同學之間的矛盾、摩擦、或忌妒、歧視，或誤 解、猜疑等，為此深感煩惱。有心理壓力很正常，如果壓力過大，學生會出現攻擊、 自責、退讓或者放棄追求，甚至通過輕生來逃避壓力，因此 教會他們如何面對壓力，合理釋放情緒有非常重要的意義。首先意識到壓力有兩面性。壓力是客觀存在的，社會充 滿了競爭，學校也是一樣的人生不

4、可能是到處美好的，必須 做好心理準備。壓力一方面可能使人產生痛苦的情緒，行為 失措；另一方面又可給人以教益與磨練。中學生應該看到他 的兩重性，不應只見其消極面壓力。其次培養積極、樂觀的人生觀。壓力可成為強者勇往直 前的動力。要意識到堅強的性格需要個人有意識的磨練，決 不是一朝一夕就可以達到的。歌德曾說過： “若不是掉眼淚吃 過面包的人是不懂得人生之味的。 ”所以，要樹立堅定的目標， 培養樂觀精神，這樣一來就能從逆境中奮起。最后合理的宣泄。人們在承受壓力時產生的緊張情緒， 必須經過某種形式得到發泄 否則積累過多，容易導致心 理異常。如果遇到實在無法排解的壓力時，不妨尋求心理工 作者的幫助，排除心

5、理障礙，達到擺脫矛盾，穩定情緒的理 想效果。三、 方案實施的過程（一） 用例子引導思考1. 老師給學生講述三個有關心理壓力的故事。a.某高校一名高三的學生在高考時神色匆匆的找到自己的位置坐下， 在老師發了草稿紙以后， 不停地在上面 上清華大學、 北京大學， 最后精神失常， 昏倒在考場里， 因為壓力太大， 自己連高考的機會都失去了， 實在是非 常不值。b. 某城市重點小學的學生因被老師罰寫作業， 作業太多 了，讓爸爸幫他一起做，結果都做到夜里一兩點，可見 作業的壓力別說孩子，連家長都受不了。1. 引導學生思考：（1）（2 ） 假如你是這兩名學生，當時的心態是什么？這種心 理狀態健康嗎？（3 ）

6、如果你是老師，在對待學生時放錯誤時，會不會布 置這么多作業？（4）（5 ） 兩名學生的舉動造成了什么影響？（6）（7 ） 這兩名學生應該怎么來應對這種壓力？2. 全班交流。3. 教師小結。（三）、觀看視頻激情興趣1.播放事先準備的視頻2. 學生仔細觀看3. 學生討論（四）把自己的壓力在班級上分享 學生自愿上講臺把自己的壓力主動說出來，其他同學當他 的參謀， 給他出主意， 提建議， 如何去緩解壓力， 釋放情緒， 老師指導。（五）寫自己的感受 小結：現代社會的快速進步和發展也使得中小學生的心理健 康面臨著更多更大的壓力和挑戰。學會正確緩解壓力，合理 釋放情緒才能在社會的不斷發展中立于不敗之地。 反思：了解每個學生們不同的造成心理壓力的