1、你離猝死有多遠？前段時間人民日報報道，二十多歲的快遞員發生猝死。近年來，精英猝死事件屢見報端，名人猝死也比比皆是，名導謝晉、相聲演員侯耀文、演員高秀敏、 古月等。雖然沒有明確的統計數據，但確實感覺近幾年猝死者中，中青年人的 比例在逐漸增加，有明顯上升的趨勢， “過勞死 成為懸在都市人頭上的達摩利 斯之劍，越來越多的人開始關注猝死。究其原因，現在社會競爭越來越劇烈， 生活節奏加快，工作壓力加大，生活方式不健康，經常熬夜，長期過勞，應酬 喝酒太多等都有可能成為不期而至的隱形的殺手。什么是猝死？有哪些疾病可以引起猝死？那么，首先我們來了解一下什么是猝死？猝的含義就是突然，出乎人的意料。 經常會聽到，

2、那誰誰誰昨天還好好的，說沒就沒了，令人扼腕嘆息。猝死目前 比擬公認的是世界衛生組織的定義為急性病癥發生后 6 小時內死亡者。猝死的 原因有心臟原因和非心臟原因，其中心臟性猝死SCD最為常見，約占80% 以上。冠心病、主動脈夾層、嚴重的心力衰竭、梗阻型肥厚性心肌病、爆發性 心肌炎、遺傳性心律失常和電解質紊亂等都會發生猝死，其中冠心病和急性心 肌梗死最為常見，約占 30%以上。 SCD 每周一的發生率最高，早晨六時至中 午這個時間段是頂峰期，冬季的發生率最高，常于發病后1 小時內死亡。非心臟原因引起的猝死常見于腦出血、肺栓塞、哮喘等。猝死能預防嗎？工作生活中該注意些什么呢？世界上沒有無緣無故的愛，

3、也沒有無緣無故的恨。身體先天的疾病或后天不健康生活方式導致疾病都是引起猝死的隱患，同時不良的生活方式和習慣也是猝 死的誘發因素。那么今天，我們著眼于飽受熱議的中青年猝死這個群體，著重 來了解一下哪些是引爆猝死這顆炸彈的導火索呢？我們在工作生活中應該注 意些什么才能將猝死扼殺在搖籃中而防患于未然呢？生活節奏越來越快，生存壓力越來越大。尤其在北上廣這樣的大城市，青年人 被就業啊買房買車啊壓得喘不過氣來，每個人都想從劇烈的競爭中脫穎而出。 就這樣，被理想中的美好生活和事業的成功所綁架，加班熬夜成為常態，鴨梨 山大啊！殊不知長期工作壓力大、缺乏睡眠都會增加猝死風險。工作永遠干不 完，錢永遠賺不完！人生

4、最最痛苦的一件事是人沒了，錢還沒花完。Tips ：建議如果你長期感覺疲倦，那就停下來舒緩一下節奏，不要把自己太當回事，地 球離了誰都照轉，但你的家庭失去了你，卻是永遠的傷痛。過量喝酒害死人，俗話說 “人在江湖，身不由己 。有的人工作性質決定了應酬 酒局較多，甚至小酒天天有。感情深一口悶，感情真不真就看酒喝多少了。喝 完了再去 KTV 唱歌，真 High ，其實殺機四伏。過量喝酒容易引發急性出血壞 死性胰腺炎；喝酒時容易興奮沖動，腦出血、急性心肌梗死等容易引起猝死的 急癥發生率大大增高。 Tips ：美酒雖好，可不要貪杯哦。酒是能不喝就別喝， 能少喝絕不多喝。不健康的飲食習慣。俗話說，病從口入。

5、有的人尤其是北方人，口味重，愛吃 咸的、香的、辣的，充分調動味蕾的每一個細胞，那真是大口吃肉大碗喝酒， 爽啊。長期高鹽高脂飲食，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病就悄悄的 找上了你，在自己身體里埋上了定時炸彈。 Tips :飲食宜清淡，多吃白肉，少 吃紅肉，多吃豆制品和新鮮的蔬菜水果，每天吃些堅果。別不把感冒當回事！感冒在生活中是司空見慣的一種疾病，但是普通感冒一樣 會引起猝死，感冒病毒會侵犯心肌引起心肌炎，我們遇到過爆發性心肌炎引起 嚴重心律失常、心力衰竭導致猝死的病例。 Tips:感冒后13周內心悸、胸悶 胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內科。鼾聲如雷的胖紙不可無視！ 打鼾醫學稱睡眠

6、呼吸暫停綜合征， 猝死發生率較高， 除少數需要手術治療，多數可通過睡眠時帶上小型呼吸機無創通氣即可糾正。Tips :這種病人一定要及時就醫，通過睡眠呼吸監測就可以確診，要注意減肥 控制好體重。不要小瞧便秘！有心血管危險因素的朋友，千萬不要小瞧普通的便秘。便秘時 因為需要加大力量排便，用力使腹內壓升高，血壓也隨之升高，發生腦出血和 急性心肌梗死而猝死的可能性大大增加。 Tips :平時要多喝水，適量運動，多 食富含纖維素的新鮮蔬菜水果，少吃辛辣的食品。養成定時排便的好習慣。如 果大便困難，可以局部用開塞露，必要時在醫生指導下服用果導片或者番瀉葉 代茶飲。切忌太過用力，以免發生意外。關注氣溫變化！

7、 秋冬和夏秋交替氣溫下降， 高血壓患者血壓波動大， 心肌梗死、 腦卒中及主動脈夾層等危重癥發生率增高。冬季寒冷的氣候、雪天和呼吸道感 染都是心臟病促發因素，猝死風險明顯升高。 Tips :季節交替時每周測23 次血壓，血壓升高或有頭暈、頭痛、胸悶不適及時就診。平常鍛煉身體增強抵 抗力，防止感染。氣溫零度以下和雪天防止戶外活動，注意保暖。看過來！還有！嘿咻運動，劇烈運動；桑拿浴；飽餐；吸煙、吸毒等不良行為； 憤怒、抑郁、焦慮和恐懼等不良心理情緒都會誘發猝死。 積極健康的生活方式， 均衡飲食，適量運動，樂觀平和的心態，戒煙限酒，這不僅可以預防猝死，對 所有疾病都有預防作用。還有定期體檢很重要！可以

8、讓你充分了解自己的身體 狀況，及早發現健康問題。猝死有預警信號嗎？隨著天氣一天天變冷，心血管病又進入了高發季節，猝死風險也在增加。有很 多心血管病人憂心忡忡，害怕猝死會突然發生在自己身上，希望了解一下猝死 有沒有預警信號呢？既然是出人意料死亡，猝死確實沒有明確的預警信號，但 不要灰心，大多數猝死還是有跡可循的，只是因為先兆不特異而被漠視錯過。 超過 50%的心臟驟停前 1 小時1月身體會發出預警信號，胸痛最常見約占 56% ，呼吸急促 13% ，4%為頭暈、暈厥或心悸。所以要做個有心人，如果出 現胸悶胸痛、憋氣乏力、心慌心悸，以及左肩背部疼痛、上腹部脹痛不適，惡 心嘔吐，咽喉緊縮疼痛，牙疼下頜

9、部疼痛不適等不典型病癥，一定要及時到醫 院就診檢查排除。據說，侯耀文先生猝死前就有后背疼痛病癥，但卻未引起重 視，最終飲憾而終。所以對于不典型的急性心肌梗死病癥要有警惕心理，另外還需要注意，發生暈 厥一定要到醫院查明原因，心律失常引起的暈厥容易發生猝死，不要抱有僥幸 心理，耽誤了最正確的治療時機。身邊發生猝死事件該如何處理？猝死防不勝防，可以發生于任何時間、地點，可以發生于任何人。最后我們討 論一下身邊發生猝死事件時，如何處理可以把危害降到最低呢？一個猝死的病 人，心跳停止的時間超過 4-6 分鐘，腦組織那么發生永久性損害， 超過 10分鐘會 腦死亡！而救護車不可能在幾分鐘內到達病人身邊的，所

10、以學習一點急救常識 還是非常有必要的，關鍵時刻可能會救了家人或者別人一命。發生猝死后前 4 分鐘是搶救的黃金時間！搶救開始越早成功率越高、后遺癥和并發癥越少。每 延誤一分鐘，搶救成功率就下降 10% 。如遇到有人突然倒地，意識喪失、呼吸 停止或喘息樣呼吸，首先不要驚慌，切記，千萬不要自行送往醫院！ 第一步：只有自己一人的情況下，先撥打急救 120或 999，簡要說明一下 情況和所處的位置。如果有別人在場，讓別人撥打急救 。第二步：立即讓病人平躺仰臥，下頜抬起，頭部后仰。第三步：立即行胸外心臟按壓。跪在病人一側雙手重疊，手掌根部正中置于其 胸部中央雙乳頭連線的中點連續用力快速垂直向下按壓，頻率每分鐘100 次以 上，按壓幅度至少5cm。未經心肺復蘇培訓者，可以只按壓，不必吹氣，一直堅持到專業急救機構到來。這幾分鐘胸外心臟按壓可以讓血液中的氧氣維持最 低限度的腦部供氧，防止腦死亡，為成功搶救病人贏得珍貴的時間。第四步：如果配有體外自動除顫器 AED 的場所，胸外心臟按壓之后，立即 配合使用 AED ，按照語音提示操作，可以大大提高搶救的成功率。2021年8月 19日，福建一輛大巴上，發生一起猝死事件。通過查看監控錄像 了解到在該男子昏迷的 17分鐘里，只有一人上前掐其人中。記者采訪了 10 名 大巴司機，都表示不懂急救。面對猝死的挑戰，掌握簡單易行的胸外心臟按壓 技術非常重要，可