1、上班族要預防胃腸職業病上班族耍預防胃腸職業病現代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病上班族要預防胃腸職業病篇2利用業余時間參加健身是彌補職業女性在上班時間缺乏運動的最 佳方式，但調查結果卻顯示五成的女性根本沒有健身的習慣，能定 期堅持鍛煉的口領女性不到兩成。建議上班族每天至少應該活動30 分鐘;其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽 車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走 樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。除了生理方面，還有七成以上的白領女性表示自己或多或少出現 一些心理隱患，17%的白領女性認為自己產生了感情隔離癥，嫄因是 沒有時間和親友保持

2、聯備，把時間都花費在工作上；13%的口領女性 認為自己產生了強迫癥，即便只是發一份郵件也會反復檢查幾十遍 確認錯別字;11%的白領女性過度依賴工作，即便是在休息時間也忍 不住查收工作郵件。穿吊帶背心當心肩周炎吊帶背心既涼快又性感，是女人夏天的最愛。然而，不少喜歡穿 吊帶背心的人卻常有肩膀酸痛的感覺，尤其是對著涼風吹或在低溫 的空調房里待久了，肩痛就會特別明顯。熱敷、按摩或者躺下來休 息，痛感往往會有所緩解。可長久下去呢?肩膀反復受涼會導致肌肉 水腫、損傷和粘連，若不注意保護和鍛煉，年紀越大粘連越厲害， 為肩周炎所累便是遲早的事。老年病來源于年輕時肩周炎俗稱“五十肩”，顧名思義，是一種常見于50

3、歲左右的 老年病。雖然它的'形成與年老的內分泌變化和血管硬化有一定聯系, 但更與年輕時一些不太注意的生活細節息息相關。肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。大多是因為年輕時打球用力過猛 或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡， 特別是五十歲左右，隨著內分泌和激素變化，血管硬化，從而導致 肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。但目前來看，這 類損傷在時尚女性及口領人群中越來越多見。穿吊帶衫吹空調、背 單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導 致肩部肌肉供血不足，進而發生水腫、粘連。預防肩周炎重在FI常保護預防肩周炎關鍵是保護肩部不受損傷。首先，運動要適度，

4、熱身 要充分，在運動之初不要用力過猛過大，應循序漸進，逐步增加運 動強度，給肌肉一個準備和緩沖的過程。其次，無論是工作還是生 活中，維持一個姿勢不要超過30分鐘，低頭工作的要仰仰頭，左側 背包的換到右邊背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會導致 肌肉過度疲勞而損傷。再次，在空調環境下要多準備一件衣服或披 肩，注意為肩部保暖。治療肩周炎必須帶痛鍛煉對很多人來說，肩周炎是個相當難治的病。肩周炎難治并不是因 為缺乏治療手段，還在于患者感到疼痛時不敢運動，而每次活動時 有疼痛意味著局部的肌肉有粘連并正在被松開，越不運動，肌肉越 粘連緊密。要治愈肩周炎，就必須帶痛鍛煉。比如可以拿一條毛巾，兩手各 握毛

5、巾的一頭，放到背后做上下搓背樣的動作練習，還可以分別正 對、側對家里的墻壁高舉痛臂做“爬墻”樣運動。鍛煉時間要保證 每天在一小時以上，可分兩到三次完成。輕者靠自己鍛煉就可恢復, 嚴重者到醫院就診，醫生會先給予各種方法松解肌肉粘連點以及適 量使用一些消炎止痛藥。同時，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局 部肌肉疲勞，對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。現代社會人們的生活節奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊 張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比 以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白 領患者非常多。有人認為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的 習慣有關。但事實上

6、很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患 上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有 太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消 化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接 關系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現。現代的研究證明，情 緒越急躁的人越容易患這種疾病。精神狀態直接影響內臟口領要注意調養腸胃工作繁忙的口領們如果自己不注意調養腸胃，天天重復不良的生 活習慣來傷害自己，醫生就是有妙手回春的本事也治不好了這些“胃腸職業病”。高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入 量最好控制在適度的范圍內，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造 成損傷。胃口不好的人要養成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓的。 同時少吃產氣的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥 等等。葡萄