1、八年級（水平四）耐久跑單元教學計劃授課教師： 年級：八年級 班級：7 人數：48 教學目標知識和技能目標：學習耐久跑的技術動作。體能目標：發展學生的一般耐力及力量素質。情感目標：培養學生自信、堅毅、勇于克服困難的意志品質和頑強拼搏的精神。課時數5教學內容耐久跑重點難點重點：途中跑，呼吸與跑協調配合。難點：合理分配體力。課時教學內容教學目標重點 難點主要教學方法與手段11.原地跑步，練習呼吸節奏。2.分組行進間慢跑練習，體驗跑與呼吸的配合。3.運用所學的呼吸節奏方法進行600800米往返跑練習。學習耐久跑呼吸節奏，發展一般耐力。重點：呼吸節奏。難點：呼吸與跑協調配合。講解示范法分組練習法游戲法2

2、1.結合擺臂的原地走、跑交替的練習。2.改變跑的速度的練習。3.分組10001200米走跑交替練習。學習耐久跑的正確姿勢，培養學生走、跑時動作輕松自然，發展途中跑的能力。重點：耐久跑蹬擺技術。難點：跑的節奏。講解示范法分組練習法游戲法31.越野跑和趣味性跑練習。2.變速跑練習。3.追逐跑練習。掌握途中跑的技術，發展一般耐力素質。重點：跑步節奏。難點：跑與呼吸的協調配合。講解示范法分組練習法游戲法41.600800米的快速接慢速的重復跑練習。2.定時跑練習。3.中速的8001000米全程跑練習。學習800米、1000米全程跑技術，改進跑的技術，發展一般耐力和跑的能力。重點：全程跑的節奏。難點：體

3、力分配。講解示范法分組練習法游戲法51.宣布考核標準及要求。2.分組考核。3.反饋考核成績。考核：男生：1000米女生：800米重點：考核學生耐力素質。難點：成績評價。講解示范法分組練習法水平四（八年級）耐久跑呼吸節奏課的教學設計一、教材分析：耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力。是義務教育體育與健康課程標準（2011年版）的主要教材，呼吸節奏貫穿耐久跑教學整個過程，是最基礎的，必須學習掌握的，這節課重點是呼吸節奏，難點是呼吸節奏與跑協調配合，通過呼吸節奏的練習，讓學生初步掌握呼吸節奏，為后面掌握耐久跑其他技術動作打下基礎。二、學情分析本課教學對象為八年級（7）班學生。年齡14歲，

4、混合班級，男生28人、女生20人，他們自尊心、好勝心、自主意識較強，有一定的自覺性和獨立完成動作的能力，行為易受同學及好友影響，較容易調動積極性，團隊協作意識較弱，該班有良好的班風。大部分學生跑時沒有節奏的呼吸，沒有掌握耐力跑動作，耐力水平中下。由于耐久跑要求長時間，長距離跑，加上學生個體體質方面的差異。因而本人把耐久跑教材的教學，設計成小組集體往返跑取礦泉水瓶子。利用學生心理，激發學生的學習興趣，讓學生在快樂中發揮集體作用，掌握耐久跑呼吸節奏方法，感受到耐久跑的樂趣。本單元擬上5次課，本次課為第一次課，教學內容為呼吸節奏，根據學生的認知能力，通過教師引導，學生可以掌握耐久跑呼吸節奏的技術動作

5、。三、教學目標根據教材特點和學生學習能力及身心特點制定以下3個教學目標：1.知識與技能目標：初步掌握耐久跑呼吸的節奏，體驗極點。2.體能目標：發展學生耐力素質，通過游戲發展協調性。3.情感目標：培養學生自信、堅毅、勇于克服困難的意志品質和頑強拼搏的精神。四、教學程序（為了完成本課目標采用以下教學設計）（一）開始熱身部分（10分鐘）1.課堂常規組織。2.繞籃球場線慢跑，讓學生在音樂聲中自由選擇路線慢跑，提高學生興趣。3.礦泉水瓶操，利用裝滿沙子的礦泉水瓶做操，提高力量練習的效果。4、原地持礦泉水瓶子擺臂練習。目的：采用各小組學生自行擺放器材及提問的方式導入，采用各小組學生在音樂聲中繞籃球場線自由

6、選擇路線慢跑熱身，一物多用，激發興趣，營造活躍氛圍。（二）學習提高部分（30分鐘）1.講解示范呼吸節奏。2.原地練習呼吸節奏。3.分組練習行進間慢跑，循序漸進體會掌握呼吸節奏。4、讓學生在音樂聲中分組練習往返跑，運用途中跑呼吸節奏與方法。5、用礦泉水瓶子完成打“保齡球”游戲，作為往返跑后的調節放松游戲。4、體能練習左右腳單腳跳。目的：依據學生的認知特點，先講解示范讓學生的感官對呼吸節奏技術動作先有個整體感受，通過原地、行進間、長距離運用等認知規律，循序漸進地引導學生掌握正確的技術動作；在跑的過程中利用各組小組長的組織，發揮團隊合作能力，利用學生愛表現心理，讓掌握動作的學生充當小老師，協助老師指

7、導掌握動作慢的同學，達到共同提高的目的。在長距離跑后，巧妙地安排玩“保齡球”游戲作為耐久跑后的休息調整時間，最后進行單腳跳力量素質練習。（三）恢復整理部分（5分鐘）1.讓學生在音樂聲中放松。2.教師總結回顧本節課內容完成情況。3.宣布下節課內容，布置課外作業。4、安排學生收拾器材。目的：在音樂聲中放松身心，師生互相總結。五、教學效果預計1.本課預計有90%學生能初步掌握呼吸節奏，80%學生在練習中可以體會到極點。2.預計本課的運動強度為中等，最高心率160次/分左右，平均心率135次/分，練習密度4045左右。六、教學中可能出現的問題及解決預防方法（一）、呼吸方法不正確，節奏不合理糾正方法1.

8、通過講解、示范、個別指導，使學生明確正確的呼吸方法和節奏及其對節省體力的必要性和重要性的認識，結合練習讓學生體會練習過程中的身體感受。糾正方法2.在練習過程中要不時地提示學生注意呼吸的節奏與方法。（二）、安全問題1.學生上課不認真，開玩笑等。解決方法：眼神、動作、語言提示學生認真上課。2.練習中出現暈倒，休克等現象。解決方法：把學生移到陰涼地方，喝點溫開水，掐人中。嚴重的送醫務室或打120。七、場地器材布置回收籃球場2個、寫有1標志物各2套24個、裝有沙子的礦泉水瓶98個、小音箱1部八年級（水平四）耐久跑呼吸節奏教案授課教師： 班級：八年級7班 人數：48人 課次：1 時間4月7日教學內容耐久

9、跑呼吸節奏重點：呼吸節奏難點：呼吸節奏與跑協調配合教學目標1.知識與技能目標：初步掌握耐久跑呼吸的節奏，體驗極點。2.體能目標：發展學生耐力素質，通過游戲發展協調性。3.情感目標：培養學生自信、堅毅、勇于克服困難的意志品質和頑強拼搏的精神。課的結構教學內容教學活動方式與組織措施次數、時間、強度開始熱身部分（時間10）一、課堂常規1.體育委員整隊，報告出勤人數，檢查服裝。2.師生問好，宣布課的內容與目標、安全教育。3.安排見習生。二、準備活動1.繞2個籃球場邊線、三分線、禁區線、端線慢跑熱身。2.瓶操 擴胸運動體側運動體轉運動踢腿運動腹背運動三、原地擺臂練習集合隊形如下：（男生）（女生）（教師）

10、要求：快、靜、齊。熱身慢跑隊形如下： 組織：分四組由小組長帶隊，一路縱隊慢跑。要求：嚴禁打鬧，注意安全。練習瓶操隊形：成體操隊形。要求：動作準確到位，舒展大方。原地擺臂練習隊形： 成體操隊形要求：擺臂動作到位23 每節4*8拍2組學習提高部分（時間30）一、耐久跑（呼吸節奏）1.教師講解呼吸節奏。動作要領：呼氣過程完成二或三個單步跑，吸氣過程完成二或三個單步跑。2.學生練習原地體會呼吸節奏1-2呼氣1-2吸氣1-2-3呼氣，1-2-3吸氣各組行進間依次往返跑到球場端線練習呼吸節奏。3.學生運用所學到的呼吸節奏練習往返跑。練習方法如下：學生分4組（組），每組12人，連續跑到對面的同一折回點2次后

11、按照逆時針方向跑到下一個點，每次由小組長拿一個礦泉水瓶，如此反復進行，直到每組每個人每個點都跑完為任務完成。二、打“保齡球”游戲游戲方法：四人一組八個礦泉水瓶位于端線上，擊球者站于線后2-3米左右，用瓶子往前滾動擊打礦泉水瓶，一人站瓶子后負責擺放瓶子，擊倒多者為勝。規則：1.用礦泉水瓶砸為犯規，排名最后。2.擊倒瓶子最少者蹲起一次或俯臥撐一次。3.每人輪流擺放瓶子。三、身體素質練習1.單腳跳 每組左右腳各跳8次，間距各組自定。學生練習隊形： 要求：認真聽講，呼氣過程跑二或三步，吸氣過程跑二或三步。往返跑練習圖形：1-12位置各放一個標志物，上面寫有1-12數字。 男 12生 11 . .女 3

12、生 2 1. 要求：從端線后起跑，每個折回點要繞過2次，每次只能取回1個瓶子，折回起點時繞過起點。瓶子要放到籃子里，不能在距離較遠時扔到籃子里。合理安排體力，互幫互助完成練習。練習過程中嚴禁打鬧，如果出現意外情況如嚴重頭暈、胸悶時馬上向老師報告，停止練習。已完成往返跑的小組休息后先布置打“保齡球”游戲場地。打“保齡球”游戲隊形： .-12.-11.-.- .-3.-2.-1要求：1.游戲者與礦泉水瓶-距離2-3米左右。2.不能用礦泉水瓶砸瓶子。單腳跳隊形： 學生 礦泉水瓶子 * * * * * * *要求：左右腳輪換跳，注意安全。6-88-10663組整理恢復部分（時間5）一、整理放松活動。二、師生互相小結。三、宣布下節課內容，