1、學生壓力指數(shù)量表1* 覺得手頭功課太多無法應付。 （ ）（1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。2* 覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快。（ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 3* 覺得沒有時間消遣和娛樂、運動，終日掛念著學習。 （ ）（1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 4* 遇到挫折是會發(fā)脾氣。 （ ）（1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 5* 擔心別人對自己學習表現(xiàn)的評價。 （ ）（1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 6* 覺得老師和家人都

2、不欣賞自己。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 7* 擔心自己的經濟狀況。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 8* 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 9* 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 10* 需要借助藥物去協(xié)助入睡。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 11* 與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生；

3、 （3）、經常發(fā)生。 12* 與人聊天時，打斷對方的話題。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 13* 上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 14* 太多學習，不能每件事做到盡善盡美。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 15*空閑時輕松一下也覺得內疚。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 16* 做事急躁、任性而事后感到內疚、后悔。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 17* 覺得得自己不應該享樂，學要努力。 （ ） （1）、從未發(fā)生； （2）、偶爾發(fā)生； （3）、經常發(fā)生。 18* 你的壓力來自什麼？ 19* 你用什么方法去舒緩壓力？ 注：從（1）-（2）分數(shù)為13分。測 驗 試 卷 評 分 表（1）、0.00 <= 分 數(shù) <= 10.00 0-10分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。（2）、11.00 <= 分 數(shù) <= 15.00 11-15分 精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。（3