1、籃 球 投籃技術投籃技術2010-12-10籃球投籃技術2投投 籃籃 要要 領領 投籃：是將籃球從籃圈上面投籃：是將籃球從籃圈上面投入球籃的各種動作的總稱投入球籃的各種動作的總稱. 2010-12-10籃球投籃技術3投籃注意事項投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的必須做到的: 第一：第一： 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手

2、腕，最后力量傳遞至手指胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。協調的過程。 2010-12-10籃球投籃技術4 手臂姿勢， 應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。 手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率。第二第二 ：2010-12-10籃球投籃技

3、術5投籃的基本姿勢投籃的基本姿勢 一一、單手原地投籃單手原地投籃 二二、行進間單手高手投籃行進間單手高手投籃 三三、跳投跳投 四四、行進間單手低手投籃行進間單手低手投籃 五五、運球接球急停跳投運球接球急停跳投 2010-12-10籃球投籃技術6下面就請下面就請nba巨星巨星科比科比為大家為大家 講解一下投籃的一些基本技術講解一下投籃的一些基本技術2010-12-10籃球投籃技術7一、單手原地投籃一、單手原地投籃: 以右手投籃為例：以右手投籃為例： 1、雙手持球置于與、雙手持球置于與眼睛眼睛 同高的位置，稍便同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球靠前，雙膝微

4、屈，將球上舉，右手手腕后伸，上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在使球體大部分重量落在右手右手2010-12-10籃球投籃技術8 2、左手從左側輕輕、左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂伸直雙膝，伸右臂將球投出，投籃從將球投出，投籃從手腕向后彎曲開始，手腕向后彎曲開始，進而向上、向前，進而向上、向前，指尖是最后離開球指尖是最后離開球體的部位。體的部位。2010-12-10籃球投籃技術9二二、行進間單手高手投籃行進間單手高手投籃： 以右手投籃為例：在跑動中以右手投籃為例：在跑動中 跨右腳的同時接球跨右腳的同時接球,左腳跨出左腳跨出一小步

5、并用力向上起跳一小步并用力向上起跳,右腿右腿屈膝上提屈膝上提.雙手向前上方舉球雙手向前上方舉球,當身體接近最高點時當身體接近最高點時,輔助手輔助手離球離球,投籃臂充分向球籃方向投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈伸手腕前屈,用食中指力量柔用食中指力量柔和的將球投出和的將球投出.球出手后球出手后,落地落地屈膝緩沖屈膝緩沖. 動作要點動作要點:一跨二跳舉球高一跨二跳舉球高,指指腕柔和用力巧腕柔和用力巧. 2010-12-10籃球投籃技術10三三、 跳跳 投投 ： 跳投的技術要領如下跳投的技術要領如下: 雙手雙手持球，非投籃手置于球前方持球，非投籃手置于球前方或側方。投籃手置于球的后或側方。投籃手置于球的

6、后部，雙膝微屈，雙手持球從部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘肘(前臂向后前臂向后)，手腕也向后，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作要充分，眼睛出，隨球動作要充分，眼睛要始終耵住籃框。要始終耵住籃框。 2010-12-10籃球投籃技術11四四、行進間單手低手投籃行進間單手低手投籃 動作同行進間動作同行進間高手投籃，只高手投籃，只是投籃方式是是投籃方式是利用手腕和手利用手腕和手指的力量，自指的力量，自下而上挑球擦下而上挑球擦板或挑空心籃。板或挑空心籃。 2010-12-10籃球投籃技術12五五、運球接球急停跳投運球接球急停跳投 動作同跳投，在動作同跳投，在投籃前為了擺脫投籃前為了擺脫防守而做了一系防守而做了一系列腳步變向或急列腳步變向或急停動作，再做跳停動