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1、便秘按摩方法圖解 便秘按摩方法圖解自“讓青春永駐"    中醫(yī)認(rèn)為,導(dǎo)致便秘的原因很多，歸納起來為燥熱內(nèi)結(jié)、津液不足、情緒波動、氣機郁滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。你不妨巧用雙手，堅持以下的自我按摩法,相信能起到安全通便的作用。 1.推揉腰骶部 坐于床上，兩手五指并攏,反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦35次,直至腰骶部發(fā)熱.按揉腎俞穴 同上坐姿，兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉3050次。    3.揉按足三里穴 坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，

2、用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按3050次。4.按揉天樞穴 同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30次。 5。掌揉中脘穴仰臥于床上，雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按3050次.    6.推腹外側(cè) 同上臥姿,兩手分別放在同側(cè)的腹外側(cè),以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復(fù)做3050次。團摩臍四周 同上臥姿,將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當(dāng)用力，繞臍作順時針圓形摩動3次。 8拿捏腹肌同上臥姿，用拇指與其余四指用力對

3、合，邊拿邊捏腹部肌肉00次，雙手可同時進行。    9。按揉關(guān)元穴 同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉300次. 10.團摩下腹部 用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當(dāng)用力作順時針圓形摩動3050圈,以皮膚發(fā)熱為佳. 以上的自我按摩法能調(diào)理腸胃功能，鍛煉腹肌張力,增強體質(zhì),尤其適于慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應(yīng)輕快、靈活,以腹部為主。此外，還應(yīng)注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣.小知識： 腎俞穴：位于第二腰椎棘突下,旁開寸處.足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約寸處。 中脘穴：位于腹中線,臍上4寸處。天樞穴：位于肚臍旁開寸

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