1、緣起 目標建立聚心 時間管理臻美 高效學習閃耀 修煉硬本領并進 輸入輸出助力 工具篇第1頁/共47頁目標建立第2頁/共47頁10000小時理論實踐（1000天小樹苗計劃）堅信堅持的力量堅信堅持的力量對過去一年做自我總結、評估認清職場中自己所屬類型請給過去一年打分請給過去一年打分7個人物法如何建立一生目標？如何建立一生目標？第3頁/共47頁對過去一年做自我總結、評估1、旁觀者角度，打分2、反思總結：高分人群到底哪些好習慣、方法； 低分人群是做了什么導致失敗3、找到問題，才能進一步找辦法請給過去一年打分認清職場中自己所屬類型五類職場青年：1、完全沒有人生目標；2、時常找不到目標；3、有時仿佛找得到

2、目標；4、有明確人生目標，但沒有清晰道路規劃；5、有目標，有規劃，每一步選擇圍繞目標進行，并通過踏實努力來構建。四種區分方法：1、有清晰的人際交往選擇，主動構建朋友圈，不是被構建2、早起，并能高度集中精力，全部力量聚集一個點，特別深入3、對時間的吝嗇程度，拒絕別人不是一件很困難的事情4、對待學習的態度，對知識和技能領域求知若渴，能清晰劃分精學、泛學第4頁/共47頁三個界定：1、既可以定義階段性目標、也可以定義一生目標； 2、7個人物法不是唯一方法，但是能快速去定義的方法 3、操作簡單，一張紙一支筆 五個步驟： 1、先寫下一個人名，不是你的偶像，是你夢想成為的人（如果你成為他/她，人生滿意度達到

3、滿分） 2、按同樣思路，寫下另外6人名字（百度人物法） 3、列出每個人物的3項硬本領，從21項硬本領中歸納出3項共同的硬本領 （這就是你要樹立的人生目標和奮斗方向，它是你為之忙碌的原因與目標） 4、三項硬本領構建先后排序，自我匹配 5、確定今年開始修煉的一項硬本領，運用10000小時定律精修目標管理： 1、年度目標：一個心愿；要實現必須完成5件事；把5件事按時間軸劃分到每季度、每月達成的目標。 2、月度目標：圍繞工作、自我提升、家庭、健康等方面；月底反思這個月遺憾、收獲（感動、提升）； 下月目標（人生目標、 年度目標對于這個月規劃）。 3、周、日目標：每日目標不超過3個；按輕重緩急難易排序如何

4、建立一生目標-7個人物法第5頁/共47頁忙，一定是為目標而忙忙，一定是有方式方法、有計劃地忙一定要堅持，時光不會辜負你一直的努力，不會辜負你一直的堅持堅信堅持的力量堅信堅持的力量第6頁/共47頁時間管理第7頁/共47頁目標分解法、單點突破法核心競爭力法、自我激勵法3.3.時間管理四大招式時間管理四大招式結果導向，三個誤區，10000小時定律1.1.什么是時間管理能力什么是時間管理能力時間管理三大法則2.2.開啟時間管理之門開啟時間管理之門早起儀式九步曲、激勵機制6.6.堅持早起，如何做起堅持早起，如何做起早起做什么、0.1618法則激勵三層次4.4.早起，修煉，激勵早起，修煉，激勵SMART法

5、則、多元化職場技能5.5.模塊時間，精修硬本領模塊時間，精修硬本領第8頁/共47頁3個誤區：1、時間管理是高級管理者才需要，普通人不需要 2、時間管理就是把要做的事情記下來，一項項去做好 3、時間管理一味模仿，不具風格。什么是時間管理能力10000小時定律：美國弗羅里達州立大學教授安德斯.艾力克森通過研究提出：“如果想精修一項技能，至少需要10000個小時的反復訓練，才能熟練掌握，如果花費越多的時間進行精細化訓練，那么他就越可能做到更好，甚至達到該領域的頂級水平。”時間管理能力是具備結果導向性的，判斷時間管理能力強不強：1、在規定時間內，目標達成情況、創造的價值；2、個人知識與技能是否增強，夢

6、想實現的進度如何。第9頁/共47頁目標性法則：1、時間管理的基礎 2、確定的目標：SMART原則 （具體的、可衡量的、可實現的、合理的、有時間限制的） 開啟時間管理之門要事優先法則：著名管理學大師彼得.德魯克先生認為，要把重要的事情放在前面，并且一次只做好一件事情。時間管理3大法則：目標性法則、要事優先法則、組織計劃性法則組織計劃法則：計劃時間分配之前，要對自己時間有基本判斷：哪些時間可控，哪些非可控，自己整塊時間在哪兒，碎片時間什么時候。第10頁/共47頁目標分解法：1、人生目標向下分解到10年、1年、每季、每月、每周、每天 2、分解的小目標，做分解評估：按先后順序，把小目標加總是否等于整體

7、目標，即判斷是否有疏漏、冗余。 時間管理4大招式：目標分解法、單點突破法、核心競爭力法、自我激勵法時間管理4大招式單點突破法：1、閉環循環體系：計劃-實施-總結-評估-計劃 2、操作指南：一張白紙左右分半，標注時間軸，左邊列計劃，右邊記實施，一天結束復盤總結再循環 3、注意：計劃實施和總結評估分別記錄第11頁/共47頁0.1618法則：修煉核心競爭力事務處理順序：上午優先處理最重要、緊急的事情； 最緊急不重要的事可授權他人； 重要但不緊急事情可以往后放，下午思考最重要的事早起做什么？1、修煉你的硬本領； 2、給家庭基本需求以外的呵護； 3、投身健身或興趣愛好中早起，修煉，激勵激勵三層次：1、自

8、己激勵自己，靠物質獎勵自己 2、他人激勵自己，尋找異類榜樣激勵 3、自己激勵他人，成為他人榜樣第12頁/共47頁模塊時間，精修硬本領多元化職場技能：學習更多職場技能，提升自己在職場拼搏奮斗的資本。SMART法則：1000天小樹林計劃什么是確定的目標？SMART法則來確定目標，即具體的（specific）、可衡量的（measurable）、可實現的（attainable）、合理的（realistic）、有時間限制的（time-targeted）。“靈魂如果沒有確定的目標，就會喪失自己。”- 蒙田第13頁/共47頁激勵機制：1、每21天完成早起打卡80%以上，獎勵自己一份心儀禮物。 2、加入早起群

9、，團隊內監督、鼓勵早起儀式九步曲：1、聽到鬧鈴后立即起床2、香氣喚醒，選擇自己最有效、快速的喚醒方式3、進入高能狀態4、打開計劃筆記，寫下昨晚睡前思考的今天一定需完成三個目標（把非常寶貴的睡前時間，留給自己核心競爭力的規劃上）5、用總結評估筆記復盤昨日6、用計劃實施筆記進行今天日程安排7、進入10000小時精學訓練8、努力進入忘我狀態，至少持續1小時9、出狀態，吃早餐，調整好心情注：每21天，做一次自我檢查，早起天數是否達到80%以上。堅持早起，如何做起第14頁/共47頁高效學習第15頁/共47頁 21天習慣養成法“每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想（目標）”再強調：早起再強調：早起完整的學習過程

10、完整的學習過程如何高效學習，把學習價值轉化為生產力學習低效學習低效4 4個典型癥狀個典型癥狀高效學習高效學習1010大秘訣大秘訣自我激勵與分享模式自我激勵與分享模式自我診斷、低效解密“預習-實時學習-復習”閉環結構“計劃-實施-總結-評估-計劃”單點突破充滿正能量，在激勵中不斷前進第16頁/共47頁自我診斷：1、羨慕別人，自己不知道怎么辦 2、向往成功，但就是無法堅持 3、嘗試過各種學習方法，但學習就是出不了成果 4、學霸型，但無法在實踐中運用學習低效4個典型癥狀低效解密：1、是否乘早選擇一個有價值的目標 2、是否遵循累加法則，每一項同一體系的新知識，一定是構建在舊識基礎上的。 3、是否做到學

11、習“閉環流程”，從知識技能輸入到輸出結束，總結反饋機制是否建立。 4、是否理論與實踐結合，要學習就必須抓住一切可以鍛煉實踐的機會。第17頁/共47頁10大秘訣：1、要奮斗，先想清楚自己的目標 2、為你的目標設置節奏。 先運用7個人物法找到自己今年要修煉的硬本領，在運用0.1618法則來處理修煉硬本領這項重要且不緊急的事情 3、構建精學體系，運用10000小時定律。用整塊時間來修煉一項技能 4、打造泛學體系，為走的更遠打基礎。重點關注泛學渠道的構建。泛學形式：閱讀、聆聽行業大咖講課、優質平臺。建立泛學意識，需思考清楚如下問題：第一，學校或公司所授內容是否滿足自己要求，如果不滿足，我應該用什么渠道

12、或方法去獲取所需知識？第二，我是否已計劃拿出多少時間、金錢用到泛學積累，哪些投資有效、無效？第三，如果我沒錢，選擇免費平臺學習的標準是什么，他們師資如何？ 5、預習法， 學會提問。“凡事提前”，屬于計劃范疇。預習最基本標準：預習后能結合自己實際情況提出相應問題。提問，是對學習的反思，對自我經歷的梳理。 6、實時學習，學會記錄。康奈爾筆記法 7、復習法，學會實踐。是每天對自己專項能力進行再次訓練的過程，復習法最重要的是：做到與不斷重復的實踐相結合。 8、早起法，精學體系的前提。 9、提升自己，屏蔽負面信息。一個人，走得快；一群人，走得遠 10、自我激勵與分享法。18周期禮物法；開啟正能量分享模式

13、，分享，變相的監督高效學習10大秘訣第18頁/共47頁修煉硬本領第19頁/共47頁修煉硬本領，從弄清目標開始修煉硬本領，從弄清目標開始提升硬本領，小技能合成大招式提升硬本領，小技能合成大招式模仿，創造的第一步模仿，創造的第一步里程碑，人生的轉折點里程碑，人生的轉折點“自虐自虐”模式，成長的機會模式，成長的機會身體編程，好習慣替掉壞習慣身體編程，好習慣替掉壞習慣塑造，自我激勵型人格塑造，自我激勵型人格第20頁/共47頁修煉硬本領，從弄清目標開始目標分解5個關鍵步驟：1、目標到底是什么，剖析到不能再詳細2、知道實現目標，自己能給多少時間、財務預算3、知道自己現在這項技能的水平怎樣4、可行性分析，找

14、該領域專業人士提供合理化意見再優化目標分解一切從目標開始：1、凡在做事前，先把做這件事要達到的目標想清楚，這樣你就會直奔目標而去，忽略奮斗途中很多不相關的因素，不受干擾，持之以恒2、接著，就用幾個大招式來修煉硬本領(7個人物法、時間管理、高效學習、10000小時定律、輸入輸出）修煉硬本領：1、每項硬本領，都有武功秘籍，即招式2、招式每招都要弄清楚、想明白，招式需要背誦下來3、強迫自己把學到的招式用到學習或工作中，并堅持下來第21頁/共47頁提升硬本領，小技能合成大招式如何完成技能整合？1、技能整合能力需要刻意訓練，提升自身歸納能力。例如：遇到零散的點，迅速用大腦將其分類歸納到不同范疇2、每個小

15、技巧修煉到嫻熟。基本功不扎實，即使把動作連貫起來，也打不出漂亮的一仗3、學習中注意輸入和輸出結合4、技能整合訓練同樣遵循單點突破法（計劃-實施-總結-計劃）5、硬本領的目標決定要整合到什么程度什么是技能整合？1、把硬本領的相關知識點與其他領域相關內容，一個個修煉好2、最終把它們結合在一起運用到實踐中不同場景為何技能整合如此重要？例如：功夫、學英語鑄造自己的知識帝國，需要一層層壘土、砌磚單一的知識點是不能在全方位的知識體系中得以運用實現不了“由內而外”體系性的突破第22頁/共47頁模仿，創造的第一步正確的模仿，是在學習別人長處之后，同時能彌補自己不足，不是完全復制別人的成果；在模仿的基礎上，進行

16、創新與改良，漸漸形成自己的風格，打上自己人格屬性的烙印準確模仿法：包括三個部分，缺一不可，按順序執行1、閱讀相關領域工具書：“以人為師”計劃，應用型專家2、找尋模仿對象3、深度研究模仿案例“模仿是創造的第一步，模仿又是學習的最初形式。”- 茅盾第23頁/共47頁里程碑，人生的轉折點選擇性歷程碑：以自我激勵為基本，兩方面解讀：1、輸掉強制性里程碑，想挽回局面而主動建立一個里程碑計劃2、階段性里程碑，為達到大目標而設置每個小目標為什么要設置里程碑：1、里程碑含義 2、生命中決定性瞬間兩類里程碑：強制性事件 、主動選擇事件強制性里程碑=關鍵性事件+時間要求+獎罰標準選擇性里程碑，柔性的，基于自身目標

17、設定的里程碑計劃強制性歷程碑“贏”的3秘訣：1、即將到來的關鍵性事件是什么2、這次事件給你多長時間節點完成3、提前預知這次事件的“輸贏”效應目標管理+時間管理=贏的局面第24頁/共47頁“自虐”模式，成長的機會如何開啟“自虐模式”：1、學習技能時，不能放棄一切可以鍛煉自己的機會。建立情報機制，隔段時間主動搜索可以鍛煉自己硬本領的機會2、努力學會“敢”，敢比會更重要3、搜索判斷自我鍛煉平臺。平臺是否同目標相關，平臺是否具可持續發展力，自己鍛煉后收獲了什么4、學習反饋機制-評價。自我評價、他人評價、自我評價+他人評價練習一個知識點，就啟動一項評價為什么要“自虐”？”定位越舒服，職業生涯越危險“。只

18、要對現在的自己不是100%滿意，只要還有目標沒有實現，那么就需要為自己進行投資，開啟一種“自虐模式”第25頁/共47頁身體編程，好習慣替掉壞習慣如何替掉壞習慣：1、無論何事，堅持21天，做到自我獎罰2、從小處著手，選擇一個最易操作的開始3、找榜樣4、把養成的好習慣寫下來5、告訴你的一個朋友，利用輿論的力量6、把壞習慣的壞處分條縷析列出來7、至少給自己三次機會8、加入團隊9、別想太多，馬上行動如何啟動“身體編程”？內外兼修，努力做事，無暇顧及負面消息第26頁/共47頁塑造，自我激勵型人格塑造激勵型自我5步曲：1、學會情緒管理。呼吸法、分散注意力、甜食、香薰、陪伴、寧靜冥想2、制定合理化目標，SM

19、ART法則3、安排休整期4、提供自我挑戰機遇。每一個困難背后都蘊藏著同等甚至更大機遇5、選擇榜樣，緊密跟隨自我激勵，是一個可以將習慣堅持長久，把一件事堅持到底的法寶第27頁/共47頁輸入輸出第28頁/共47頁學，自我輸入的渠道學，自我輸入的渠道教，自我輸出的方式教，自我輸出的方式自信表達，自信表達，holdhold住演講臺住演講臺演講修煉，進階秘訣演講修煉，進階秘訣寫作，自我輸出的寫作，自我輸出的“不二法門不二法門”實踐，實踐，“做做”比比“會會”更重要更重要第29頁/共47頁自我輸入的渠道：1、導師的建議和意見，最方便、快捷的渠道2、別人的評述和交流3、旅行，通過行走去了解4、平臺學習學，自

20、我輸入的渠道第30頁/共47頁自我輸出的方式：1、分享 2、講話 3、寫作 4、指導他人教，自我輸出的方式如何檢驗你對一門技術、技能掌握程度？ 輸出機制第31頁/共47頁成功演講2個基本要素：第一，真誠；第二，換位思考自信表達，hold住演講臺演講邏輯：現象-問題-原因-對策-行動“演講恐懼，其實并不是恐懼，而是你沒有適應你扮演的角色，慢慢適應一下就好了。” -心理學家 麥克盧漢演講準備：1、時間準備、目標準備、溝通準備、框架邏輯準備2、寫稿3、精通排練第32頁/共47頁真誠+換位思考，無論演講中遇到什么問題，記住一點，你是演員，一定要扮演好自己的角色如同學習，演講后需要反思演講稿如何抓住人心

21、？1、確定演講的目的2、素材積累，選擇對素材、案例的選擇取決于你要引起或制造什么樣的你和觀眾間的關聯想引起共鳴的話，找找他們經歷過的事或他們想完成的事演講修煉，進階秘訣第33頁/共47頁寫作：幫我們掃除迷霧，理清思維、迎接清晰的目標寫作，輸出的“不二法門”寫作關鍵：1、堅定我們的中心思想2、如同演講，確立文章達到目的第34頁/共47頁實踐有力量，實踐是檢驗真理的唯一標準執行力，靠周計劃和日計劃進行鞏固第一步：列清單第二步：配給法實踐，“做”比“會”更重要第35頁/共47頁工具篇陸第36頁/共47頁工欲善事，必先利器工欲善事，必先利器計劃工具：效率手冊計劃工具：效率手冊總結工具：總結筆記總結工具

22、：總結筆記學習工具：康奈爾筆記、學習工具：康奈爾筆記、讀書筆記、演講筆記讀書筆記、演講筆記反思工具：靈感筆記反思工具：靈感筆記旅行工具：旅行筆記旅行工具：旅行筆記社交工具：人際管理社交工具：人際管理構建構建“精學精學& &泛學泛學”體系體系第37頁/共47頁工欲善事，必先利器高效學習工具：計劃工具效率手冊總結工具總結筆記學習工具康奈爾筆記法、讀書筆記、演講筆記反思工具靈感筆記旅行工具旅行筆記社交工具人際管理工具不是目的，是輔助達到目標的手段。主動構建人生工具體系第38頁/共47頁計劃工具：效率手冊效率手冊：計劃層面的事情，只為計劃和實施兩個步驟負責，總結和評估是總結筆記負責第39頁/共47頁總結工具：總結筆記復盤6步驟：1、時間記錄2、未完成事項3、多完成事項4、原因解析5、時間管理建議6、今天想明白的一個道理，“吾日三省吾身”總結復盤邏輯：回顧目標、評估結果、分析原因、總結經驗第40頁/共47頁學習工具：康奈爾筆記法、讀書筆記、演講筆記康奈爾筆記法：5R筆記法，模塊化思維，“黃金三分法”如何用康奈爾筆記法1、記錄（Record）,右上筆記欄寫標題，中間做筆記，右下記要點。記住時刻糾正你的筆記2、簡化（Reduce），左邊列標題、重點、關鍵詞3、背誦（Recite），根據左邊提綱復述右邊筆記