1、好吃有營養的水果推薦好吃有營養的水果推薦吃水果對身體健康有利，但是，哪些水果對身體健康最有利，并能夠達到治病的效果，卻鮮為人知。下面我告訴大家，希望對大家有幫助哦！好吃營養的水果第一是蘋果：因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維 質，降低心臟病發病，還可以減肥。故美國人每周節食一天，這一天只吃 蘋果，號稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果; 治療便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改 善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋 果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。第二是杏：含有豐富的P胡

2、蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生 素A;第三是香蕉：鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好 處；第四是黑莓：同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,對心臟健康很有幫助;第五是藍莓：多吃可以減少尿路感染的幾率；第六是甜瓜：維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食 物；第七是櫻桃：能幫助人保護心臟健康；第八是越橘：能幫助減少尿路感染的幾率；第九是葡萄柚：維生素C的含量很高；第十是紫葡萄：其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用。水果的功效降血壓山楂、西瓜、梨、菠蘿。含有葉酸在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸 對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好

3、發育，預防孕婦 貧血。含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獄猴桃。減緩衰老在常見的水果中，獄猴桃被認為是最接近完美的水果，它 含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養 成分，而熱量卻很低。這都使獗猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市 人注入生命的活力。另外，獗猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素, 減緩衰老。因為獄猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。減肥瘦身有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化 的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助于促進身 體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴 蓮。保養皮膚人體的面部天

4、天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外 線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得干燥、脫水。 水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容 效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發胖，那也暗示你體 內脂肪組織缺乏這些重要成分。保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、 草莓、橙子、蘋果、檸檬。明目人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在于它可以 使眼底供血得到保證。保護眼睛的水果：獄猴桃、檸檬.癌癥的天敵平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺 癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素?？拱┑乃合?蕉、猱猴桃、葡萄、橙子、蘋果、

5、檸檬。降低膽固醇蘋果、西柚、山楂。排毒草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維, 幫助消化、清潔腸、強固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。蘋果除了有豐 富的纖維能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避 免食物在腸內腐化。經常換換不同顏色的蘋果，效果更好。紫葡萄紫色葡 萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。櫻桃具有一定的藥用價值，能清除體 內毒素，對腎臟排毒具有相當的功效，同時還有溫和的通便作用。水果的保存方法1、放置于常溫下等熟度夠了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以 讓水果維持新鮮。2、硬皮水果建議直接放進冰箱中，如：西瓜、鳳梨、哈密瓜等水果。3、薄皮和軟皮的水果，先裝到塑膠袋后再放進冰箱中。如蘋果、梨 子、芒果等。4、校特別的是荔枝和龍眼這兩種水果，如果長時間放在冰箱內，外 殼會變干硬變黑，并影響到果肉風味，所以建議您在裝入塑膠袋前，先在 水果上噴灑少許水分，就可以保持果肉的新鮮口感。荔枝更可以一顆顆的 以剪刀剪下，浸入鹽水中幾分鐘后撈起，再裝入塑膠袋放入冰箱中，更可 長時間保持風味水果的季節品種春季：草莓、菠蘿、芒果、杏、李子。夏季：西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、櫻桃、香蕉、芒果、火龍果。秋