1、夏季老人如何養生，希望能幫助到大家！老人夏季如何養生？1、注意精神調養夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易 耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到 神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。2、注意起居得當夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順 應陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起后到室外 參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡 眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。3、注意飲食調養夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，

2、陰氣內伏 的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼于消熱避暑，健脾 益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有 酸味的、辛香的食物，以增強食欲。4、適當地運動健身俗話說：“冬練三九，夏練三伏?！毕奶斓倪\動鍛煉對健康起著 重要的作用。夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。 夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑， 所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。當然，老年人要安排好 合適的體育運動，不宜太過激烈。首先運動的時間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行 室外運動鍛煉，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播 體操等。晚飯后，到外

3、邊悠閑散步，對身體大有好處。在假日或合適 的時間去江河、湖海進行游泳鍛煉，最益于調節心情，消除疲勞，增 進健康。5、定期檢查關注身體的變化，定期體檢也是老年人夏天要注意的事。生理 衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實， 通過定期檢查，有助 于了解全身各器官系統的功能狀況， 及早發現和治療各種疾病。老年 人應掌握一些衛生常識，對于一些常見疾病的早期癥狀有所了解，關 注自己身體的變化，及時就醫。老人養生注意事項1、忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。 故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。2、忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動

4、靜結合調節平衡，如果一直站立不動， 就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝， 從而招致疾病。3、忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。故老 年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。4、忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應 四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。5、忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振， 性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使 人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身 心健康。老人夏

5、天飲食原則1、注意飲食的節律性每天定點吃飯，不要有上頓沒下頓的吃，這樣腸胃才能知道什 么時候該工作什么時候該休息，腸胃的運動也就更具有節律性，食物 才能更好的消化。2、少食多餐每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是 吃飯點，補充的食物要容易消化，量控制的要更少，否則會影響到消 化系統的節律性，等到你真正吃飯的時候它就不消化了。3、多補充水分飯菜準備每天至少一個燙菜，這可以幫助老年人補充水分，還 可以促進消化。但是飯后兩個小時內要少喝水，否則會稀釋消化液， 造成消化不良。4、切忌暴飲暴食老年人消化功能減退，禁不起暴飲暴食這樣的折騰，連續的暴 飲暴食會造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細嚼慢咽， 延長自己的吃