1、中學(xué)生的浮躁是什么？ 讓浮躁的心平靜下來 一、浮躁心理的定義、表現(xiàn)及危害 “浮躁”指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安分守己，總想 1、投機(jī)取巧，成天無所事事，脾氣大。 2、浮躁心理的經(jīng)常性表現(xiàn)有： “想不到”：在自己支配的時(shí)間內(nèi)，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無措，一會(huì)兒看看這本書，一會(huì)兒看看另一本； “坐不住”：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，或是交頭接耳； “聽不進(jìn)”：對(duì)課上老師講的知識(shí)無興趣，或自搞一套，或哈欠連天，根本聽不進(jìn)老師所講的； “管不牢”：廢話連篇，沉迷于侃大山； “忙不停”：興頭上來時(shí)，馬上動(dòng)手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻” ，一下子把事做完，卻常常

2、忙中出亂，甚至殃及他人； “寫不完”：跟老同學(xué)或筆友交往過密，整天沉迷在信件往來中，樂此不疲，現(xiàn)在這一點(diǎn)正在漸漸被“聊不完”所代替，沉迷于手機(jī)聊天、網(wǎng)絡(luò)聊天； “長不了”：在老師批評(píng)和考試后，短時(shí)間內(nèi)能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。 3、浮躁心理常常表現(xiàn)為： “內(nèi)亂”，即內(nèi)心混亂，平時(shí)眾多的欲望加上來自外界的強(qiáng)大壓力而導(dǎo)致的內(nèi)心產(chǎn)生的一種混亂、失衡的狀態(tài)。有些同學(xué)整天忙忙碌碌，神情恍惚，不愿與父母、同學(xué)和老師交流，總嫌別人煩，做事毫無條理可言，事倍功半，效率低下。心里還總在抱怨“怎么回事，我已經(jīng)竭盡全力了，怎么就不行呢？”從而，使自己精神緊張，困

3、于矛盾焦慮之中。 “外亂”，即外在混亂，一切都是懵懵懂懂，應(yīng)付了事，得過且過。在生活中，有些同學(xué)的房間、床鋪總是亂七八糟、雜亂不堪；學(xué)習(xí)上經(jīng)常丟三落四，到教室時(shí)才發(fā)現(xiàn)不是忘了帶書，就是忘了帶作業(yè)本；課桌上堆成參差不齊的兩三個(gè)小山，連作作業(yè)的空間也沒有；課桌里胡亂推進(jìn)和拉出，毫無章法可言，往往為找一張考卷而弄得滿頭大汗。 學(xué)習(xí)上，他們往往不腳踏實(shí)地，成績起伏較大；不愿花功夫去研究功課， 碰到稍難的問題，就立即去問老師或同學(xué)，經(jīng)人一點(diǎn)撥便“哦！我懂了”，但是下次再遇上同樣的題時(shí)又不會(huì)；平時(shí)往往輕浮急躁，行動(dòng)盲目， 心神不定，做事踏不下心來，沒有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，見異思遷，好大喜功，充

4、斥著“天上掉餡餅”的幻想，沒有腳踏實(shí)地的艱苦奮斗精神，卻存在著僥幸成功的奢望。 另外，還有的學(xué)生看到歌星掙大錢，就想當(dāng)歌星；看到企業(yè)家、經(jīng)理神氣，又想當(dāng)企業(yè)家、經(jīng)理，但就是不愿為實(shí)現(xiàn)自己的理想而努力學(xué)習(xí)；干什么事情都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，忽冷忽熱，沒長勁。 4、“非寧靜無以致遠(yuǎn)，非淡泊無以明志。”浮躁心理對(duì)學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)影響極壞。 心氣浮躁會(huì)影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、神經(jīng)紊亂等癥狀；急功近利會(huì)導(dǎo)致心理緊張、煩惱、易怒，影響注意力和思維能力；浮而不實(shí)則會(huì)使學(xué)習(xí)無法深入，僅局限于表面，直接影響學(xué)習(xí)成績。 二、浮躁心理產(chǎn)生的原因 高中生浮躁心理的產(chǎn)生有很多原因，主要包括以下幾

5、點(diǎn)： 1、生理和心理的變化 從生理學(xué)角度來講，高中生已達(dá)到了生理發(fā)育的高峰，他們體內(nèi)的荷爾蒙很快增加，使他們充滿了無窮的活力，總有使不完的勁兒。他們需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來填滿所有的時(shí)間；他們不甘寂寞， 總想成為別人關(guān)注的焦點(diǎn)（所以，我們會(huì)看到有些同學(xué)甚至故意找茬，沒事找事，搞惡作劇，制造一些事端，以引起他人的注意） ；脾氣急噪，誰的話也聽不進(jìn)去，容易走極端；對(duì)異性也顯出更強(qiáng)烈的好奇心和追求欲望，在行為上也更為主動(dòng)和大膽。 從心理上講，高中生的心理波動(dòng)較大，有的還會(huì)出現(xiàn)兩極分化。很多學(xué)生的生理年齡和心理年齡不同步，他們的生理年齡是十七八歲，可心理年齡也許只有十二三歲，所以，外表看著像個(gè)大人，但做起事

6、來還是小孩；也有的學(xué)生經(jīng)歷了某種挫折，或父母離異或失戀或?qū)W習(xí)成績下降，就看破紅塵或破罐破摔，甚至畸形發(fā)展。 2、客觀環(huán)境的變化 對(duì)學(xué)生來講，他們生活的環(huán)境不外乎家庭和學(xué)校。在家庭中，一方面，家長認(rèn)為孩子已經(jīng)大了，高一管得差不多了，高二可以放手了，對(duì)學(xué)生而言，客觀環(huán)境寬松了；而另一方面，家長認(rèn)為高二是最應(yīng)該抓緊的，所以，會(huì)采取一些強(qiáng)硬手段，管理更為嚴(yán)格，對(duì)學(xué)生而言，客觀環(huán)境更壓抑了；在學(xué)校中，經(jīng)過了高一的磨合，同學(xué)之間熟悉了，老師的講課也適應(yīng)了，對(duì)這個(gè)環(huán)境已沒有了新鮮感，于是有些同學(xué)就開始懈怠了。 3、整體效應(yīng)的影響 學(xué)校是一個(gè)人群密集的場(chǎng)所，學(xué)生們每天生活在集體中，所以，他們其中某一個(gè)體的行為

7、一定會(huì)不同程度的受群體行為的影響。當(dāng)然，某一個(gè)體的變化也會(huì)影響到群體。高中生這個(gè)群體是一個(gè)動(dòng)蕩的群體，是一個(gè)逐漸走向成熟的，處在發(fā)展變化中的群體。因此，一旦這種波動(dòng)形成，就會(huì)像大海的波浪一樣，滾滾而來，某一個(gè)體根本不可能改變，只能隨著動(dòng)蕩。 三、克服浮躁心理的方法 浮躁心理對(duì)我們危害極大，我們必須予以克服，克服浮躁心理的方法有下面幾種： 1、早作準(zhǔn)備：高中三年是一盤棋，要下好這盤棋就要有全盤計(jì)劃，哪一步該怎么走，要做到心中有數(shù)。高一的任務(wù)是完成從初中到高中的過渡，盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)節(jié)奏；高二的任務(wù)是按照自己的學(xué)習(xí)方法汲取知識(shí)并不斷改進(jìn)、發(fā)展；高三的任務(wù)是備戰(zhàn)高考。因此，要想避免高二的浮躁， 就

8、要早作準(zhǔn)備，對(duì)一些偏激的念頭要及時(shí)制止，防患于未然。比如：異性交往過密、放任自流、盲目自信和自卑等。 2、笑面挫折：永遠(yuǎn)以自信、樂觀、積極進(jìn)取的的姿態(tài)對(duì)待挫折。學(xué)習(xí)需要循序漸進(jìn)，日積月累，不要因短時(shí)間內(nèi)收效甚微就灰心，而應(yīng)持之以恒。因?yàn)槿藷o完人，即便你決心去克服浮躁心態(tài)，并為之付諸了很強(qiáng)的自控力，有時(shí)也可能還會(huì)感到心氣浮躁，這是正常的。關(guān)鍵是你能認(rèn)識(shí)到自己的浮躁?duì)顟B(tài)并有意識(shí)地使其發(fā)生機(jī)率降到最小。 3、學(xué)會(huì)立長志：俄國偉大作家托爾斯泰說過：“理想是指路的明燈。沒有理想，就沒有堅(jiān)定的方向；沒有方向，就沒有生活。 ”我們?cè)跇淞⑦h(yuǎn)大理想時(shí)，要注意兩點(diǎn)：一是立志要揚(yáng)長避短。有的同學(xué)立志經(jīng)常不考慮自身?xiàng)l

9、件是否可行，而是憑心血來潮，或看到社會(huì)上什么掙大錢，就想做什么工作。這種立志者多數(shù)是要受挫的。所以，立志要根據(jù)自己的特點(diǎn)，千萬不要趕時(shí)髦。二是立志要專一。俗話說：“無志者常立志，有志者立長志。 ”立志不在于多，而在于“恒”。正如赫伯特所說： “人不論志氣大小，只要盡力而為，矢志不渝，就一定能如愿以償。 4、重視行為習(xí)慣：做事要先思考，后行動(dòng)；要執(zhí)著堅(jiān)定，有始有終。凡事不能焦躁，不能虛浮，要腳踏實(shí)地。一次做不成的事情可以一點(diǎn)一點(diǎn)分開做，積少成多，積沙成塔，累積到最后必然會(huì)達(dá)到目標(biāo)。 5、要有堅(jiān)強(qiáng)的意志：馬克思在資本論中說“在科學(xué)上沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有希望到達(dá)光輝

10、的頂點(diǎn)” ，要做生活的主人，就必須做事有節(jié)奏，要耐得住性子，要有恒心毅力。學(xué)習(xí)中遇到困難，稍安勿躁，想方設(shè)法，竭盡全能，最大的困難也要咬緊牙關(guān)， 堅(jiān)持不懈。在學(xué)習(xí)中，光有智力是不夠的，光有學(xué)習(xí)的熱情也是不夠的，一定要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。它是指導(dǎo)支配人的認(rèn)知活動(dòng)按照預(yù)定的目標(biāo)，克服困難，走向勝利的保證。老子說：“自勝者強(qiáng)。 ”浮躁者要與自己作斗爭，更需要堅(jiān)強(qiáng)的意志。要敢于和自己的懶惰、懦弱作斗爭，要勇于和自己的無序、無知作斗爭。記住：只有堅(jiān)強(qiáng)的意志才能幫助我們超越自我，戰(zhàn)勝浮躁。 6、攀比時(shí)要知己知彼： “有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼” ，知己又知彼才

11、能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識(shí)、技能、投入是否一樣，否則就無法去比，從而得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低，也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺。 7、科學(xué)合理地安排和利用時(shí)間：文武之道，貴在一張一弛，勞逸結(jié)合，才能不為學(xué)習(xí)所累。一天 24 小時(shí)，一小時(shí) 60 分鐘，都要安排妥當(dāng)。我們不妨制定一份符合自然規(guī)律，適合成長需要的作息時(shí)間表（在大多數(shù)情況下，學(xué)校制定的作息表是符合科學(xué)規(guī)律的，適合同學(xué)學(xué)習(xí)生活的）。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語文課上想數(shù)學(xué)，也不在數(shù)學(xué)課想化學(xué)；課間主動(dòng)休息，多到室外活動(dòng)，讓眼球放松，更讓腦子放松；

12、回家復(fù)習(xí)作業(yè)文理搭配，錯(cuò)落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。 8、學(xué)會(huì)在理解中釋放壓力，放飛心情：我們浮躁，是因?yàn)槲覀兂惺苤鴣碜酝饨绲奶鄩毫ΑＴ趺崔k？一要理解。父母望子成龍，望女成鳳的心情，我們要理解；老師、學(xué)校定指標(biāo)，搞獎(jiǎng)勵(lì)，期望我們揚(yáng)名拔尖，折桂蟾宮，我們要理解。只有這樣，壓力才有可能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，才有可能發(fā)揮出積極的作用。二要放松。聽過海倫凱勒說過的一句話嗎？“人人都應(yīng)花點(diǎn)時(shí)間享受一些特別的樂趣，哪怕每天只有五分鐘也好”不錯(cuò)，我們?nèi)鄙俚木褪悄恰懊刻煳宸昼姟?。我們每天都應(yīng)該挪出一點(diǎn)時(shí)間來釋放一

13、下心理壓力，放飛自己的心情。讀一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鮮的空氣，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，說說話，吼上幾聲也無傷大雅，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，把生活節(jié)奏放在自己的掌心，還自己一個(gè)健康的好心境，好心情。 9、時(shí)時(shí)提醒自己從小事做起，耐住寂寞與平淡 耐不住寂寞容易滋生浮躁，從某種意義上講，耐得住寂寞就是成功，而實(shí)際上我們常常耐不住寂寞反被寂寞所傷。所以，只有學(xué)會(huì)獨(dú)處，才能有效消除浮躁。要想真正安靜下來，腳踏實(shí)地地從點(diǎn)滴的日常生活做起并非一件易事，要不人們?cè)趺磿?huì)有“人生難耐是寂寞”“古來圣賢皆寂寞”之說呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中學(xué)生應(yīng)以學(xué)習(xí)為重，把學(xué)習(xí)搞上去，掌握豐富的知識(shí)，充實(shí)自己的學(xué)習(xí)生活。現(xiàn)在把學(xué)習(xí)搞好就是一種有所作為。 10、明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，注意學(xué)習(xí)的多樣化 動(dòng)力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力，才能有效克服學(xué)習(xí)上的浮躁心理； 興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗(yàn)。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺性和主動(dòng)性，才能避免浮躁心理的產(chǎn)生； 書本學(xué)習(xí)本身是枯