1、如何讓記憶變強記憶力對于人們的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，就會對我們的生活造成嚴重的影響，下面是為你整理的讓記憶變強的方法，希望對你有幫助！增強記憶力的方法1.集中注意力8秒鐘我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當 你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件 事急于完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研 究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。2. 不要隨便換環境我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，你并沒有變得更健忘；你的大腦很有可能只是因為走過 一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛

2、擬還是現實世界，相比 于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐 子中放入了什么東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新 地方似乎會重啟我們的記憶。3. 握拳如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可 以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試 圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。 然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。4. 鍛煉我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要， 記 憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度， 甚至也許還可以 促進大腦中負責記憶的細

3、胞的成長。 一項研究發現，女人們在輕度運 動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果， 但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛煉 6個月后語言 和空間記憶力都會顯著提高。5. 睡覺高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。 但即 使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更 有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天 進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復記憶重要事 情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著， 這件事它就無法完成。6. 用

4、瘋狂的字體某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行： 在書、報紙或網上， 我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過 的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。 雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀 變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所 讀的內容。7嚼口香糖如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現 人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香 糖能讓人們保持并提咼注意力。8. 把事情寫下來當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多 了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵

5、箱地址在手機通訊錄里 : 記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。 是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這 一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。9. 知道什么時候該聽音樂很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。 在閱讀之前，聽點音樂 的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現 學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回 憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要， 在分散注意力 上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什么分別。 一開始在完全安靜的 環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。10

6、. 可視化記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫 面聯系起來。發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖 畫而記住大量信息。比如，你想記住是J.K羅琳寫出了哈利波特系列。 羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽 道。現在在畫面中加入哈利波特，這個卷發的男孩正準備扔出手中的 保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。改善記憶力的食物1、玉米玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對 心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力 的提高、恢復起著一定的作用。2、菠菜和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還

7、有非常豐富的維 生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子？3、大豆大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你 的記憶力顯著的提高哦，如果你經常需要背誦什么材料的話，可以多吃 一些大豆哦。4、菠蘿菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠 喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素 C以及各種其他 的微量元素。5、辣椒辣椒是蔬菜當中維生素 C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加 的好哦。6、花生花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當 中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。7、牛奶牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的 是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲