1、大二學(xué)生“擁抱挫折，溝通成長”核心職業(yè)能力團(tuán)隊訓(xùn)練方案一、團(tuán)輔名稱：擁抱挫折，溝通成長二、團(tuán)輔性質(zhì)：結(jié)構(gòu)式封閉式發(fā)展性團(tuán)輔三、團(tuán)輔規(guī)模：以班級為單位四、參加對象：在校大二學(xué)生五、課時：36課時六、團(tuán)輔目標(biāo)1.協(xié)助成員掌握人際交往的基本技巧。2 協(xié)助成員發(fā)展良好的人際關(guān)系。3.讓學(xué)生了解挫折，形成對待挫折的正確態(tài)度，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，有 效運用心理防衛(wèi)機(jī)制，才能不斷提高自身的挫折承受力。七、團(tuán)輔方案第一單元團(tuán)隊建設(shè)主題我們來相聚單元目標(biāo)1.團(tuán)隊形成、建立互動關(guān)系；2.澄清團(tuán)隊目標(biāo)及成員參加動機(jī)；3.建立團(tuán) 隊規(guī)范；訓(xùn)練名稱訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練目的訓(xùn)練時間1.訂立團(tuán)隊 契約發(fā)放抗挫力訓(xùn)練營團(tuán)隊契約，一

2、起共同宣誓并簽訂契約。了解團(tuán)隊輔導(dǎo)的特性，讓學(xué) 生在放松狀態(tài)下真正的探 求自己。15分鐘2.暖身活動刮大風(fēng)。享受放松和樂趣；活動筋 骨，讓成員在良好的精神狀 態(tài)下參與活動。20分鐘3.組建團(tuán)隊1.相識相交；2.團(tuán)隊共建；3.創(chuàng) 建菜地；4.團(tuán)隊驗收；5.抽簽確 定各組才藝表演時間。組建團(tuán)隊，讓團(tuán)隊成員協(xié)調(diào) 配合。60分鐘4.許愿精靈1.發(fā)給成員事先準(zhǔn)備好的紙筆， 要求成員完成紙筆練習(xí)。2.引導(dǎo) 成員交流,分享。了解隊員的想法，強(qiáng)調(diào)本團(tuán) 輔的目標(biāo),澄清成員期望。25分鐘第二單元認(rèn)知自我主題我是誰？什么囚住了我？單元目標(biāo)促進(jìn)團(tuán)隊成員自我探索，深化自我認(rèn)識，了解自己，接納自己。訓(xùn)練名稱訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練目

3、的訓(xùn)練時間1.熱身活動輕柔體操活躍團(tuán)隊氣氛，建立良好的人 際氛圍。10分鐘2.自畫像把自己心目中的最能代表自己 的東西畫出來，之后分享體驗。強(qiáng)化成員自我認(rèn)識，促進(jìn)自我 覺察。10分鐘3.目光炯炯團(tuán)隊成員，兩人一組，互相注 視對方眼睛50秒,不可以躲閃。 討論活動的感受、意義及應(yīng)用。學(xué)習(xí)自我肯定技巧。15分鐘4.優(yōu)點轟炸小組成員輪流坐到中央，其他 成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對 方。開發(fā)自身的潛能，在認(rèn)識自我 的基礎(chǔ)上悅納自我，同時也學(xué) 會真誠的贊美別人。15分鐘5.熱身活動幸福拍拍手。活躍現(xiàn)場氣氛。5分W6什么“囚” 住了我讓學(xué)生寫出io個自己的期望。 思考那些是實現(xiàn)了的

4、，哪些是 沒有實現(xiàn)的？為什么？ 了解是 什么囚住了自己？分享：1.囚住自己的因素；2. 解囚的方案。讓學(xué)生明確目標(biāo)的重要性，幫 助他們分析在實現(xiàn)目標(biāo)的過 程中是什么因素影響了目標(biāo) 的實現(xiàn)。30分鐘7.找出我的 石頭給每學(xué)員認(rèn)真觀察自己的石 頭，盡量調(diào)動一切感覺通道（視 覺、味覺），10分鐘后，將 石頭混在一起，找出自己的石 頭。識別和接納人和事物的獨特 性。20分鐘小組才藝表演15分鐘第三單元人際關(guān)系主題溝通技巧1單元目標(biāo)1.協(xié)助成員掌握人際交往的基本技巧；2.協(xié)助成員發(fā)展良好的人際關(guān)系。訓(xùn)練名稱訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練目的訓(xùn)練時間1.熱身活動口香糖，粘什么？增進(jìn)親密度，激發(fā)活力。10分鐘2.信任之旅團(tuán)隊

5、成員兩人一組，一位做盲 人，一位做幫助目人的人。通過助人與受助的體驗，增加 對他人的信任與接納。30分鐘3.內(nèi)觀感恩內(nèi)觀。學(xué)會感恩。20分鐘4.體驗活動成員間通過手指語言互動。讓學(xué)生了解只有主動敞開心 扉，接納、肯定、支持、喜歡 別人，保持在人際關(guān)系的主動 地位，這樣別人才會接納、肯 定、支持、喜歡我們。15分鐘5.瞎子背瘸 子溝通的重要性30分鐘小組才藝表演15分鐘第4單元溝通技巧主題溝通技巧2單元目標(biāo)1.協(xié)助成員掌握人際交往的基本技巧;2.協(xié)助成員發(fā)展良好的人際關(guān)系。訓(xùn)練名稱訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練目的訓(xùn)練時間1.熱身活動坐地起身。增強(qiáng)團(tuán)隊的凝聚力15分鐘2.超音速分享思考：為什么速度取快？（成功總結(jié)

6、） 為何我取慢？當(dāng)時的我在做什么？ 那個環(huán)節(jié)出錯了？讓學(xué)生了解溝通的重要 性。20分鐘3.我說你做在不可以交流和可以交流兩種情況 下不同的結(jié)果。分享思考：幫助成員掌握交往技巧 -詢問和傾聽。20分鐘4.傾聽訓(xùn)練請學(xué)生聽一篇名為化雨的文章。 文章中多次出現(xiàn)“花朵”和“雨滴” 這兩個名詞。每當(dāng)聽到“花朵”時， 女同學(xué)起立，聽到“雨滴”時，男同 學(xué)起立。學(xué)會傾聽。不僅要表達(dá)自 己的意見、想法，更重要 的是要用心聽對方所傳達(dá) 的信息，才能真正達(dá)到溝 通的目的。20分鐘分享思考：5.分享我的 快樂1.學(xué)員以小組為單位，訴說目己的 “十大歡樂” ；2.跟別人分享自己的 快樂。讓學(xué)生了解心心相融的 橋梁是詢

7、問、傾聽和分 享。15分鐘6.溝通力訓(xùn) 練3L核心溝通矩陣認(rèn)識和訓(xùn)練溝通中的七 個環(huán)節(jié)，減少溝通過程中 的誤解。30分鐘第5單兀認(rèn)識情緒主題我的情緒我做主單兀目標(biāo)提髙學(xué)員的情緒認(rèn)知能力，著力輔導(dǎo)學(xué)員學(xué)會調(diào)控情緒訓(xùn)練名稱訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練目的訓(xùn)練時間1.熱身活動雞飛狗跳沽動筋骨，讓成員在艮 好的精神狀態(tài)下參與。10分鐘2.鏡子活動1.學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做岀各種愉 快的表情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的 各種表情；2.雙方互換角色；3.學(xué)生 圍繞剛才的活動討論分享。學(xué)生明白裝著有某種情 緒會真的產(chǎn)生某種情 緒，掌握鏡子技術(shù)。30分鐘3.我的情緒 反應(yīng)回憶當(dāng)自己很快樂、生氣和悲傷時， 是否產(chǎn)生一些生理的感覺？

8、請記錄 下來。這些情緒會對自己產(chǎn)生什么影 響？學(xué)生學(xué)會覺察自己的情 緒，了解情緒對自身的 影響，明白學(xué)會管理自 己情緒的必要性。30分鐘5.小組討論：在實現(xiàn)人生的夢想中，-囚住自己的情緒是什么？-你最近一次有這樣的情緒是什么時 候？-怎樣影響了你？過去采用過什么方法來試圖改變？ 改變的效果如何？ （了解不能改變的 原因）。甄別哪些是有效的，哪些是 無效的？了解情緒對自身的影 響，明白學(xué)會管理自己 情緒的必要性。15分鐘4.冥想放松學(xué)會用呼吸來管理自己 的情緒10分鐘6.知識連接通過蛋糕的故事，讓學(xué)生了解想法決 定情緒，從而引入A-B-C理論介紹和 訓(xùn)練。學(xué)會控制自己的情緒25分鐘第6單元面對挫

9、折主題陽光總在風(fēng)雨后單元目標(biāo)了解挫折對學(xué)員的心理影響，形成對待? 品質(zhì)，有效運用心理防衛(wèi)機(jī)制，才能不挫折的正確態(tài)度，培養(yǎng)良好的意志 斷提高自身的挫折承受力。訓(xùn)練名稱訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練目的訓(xùn)練時間1.熱身活動人椅活動筋骨，讓成員在良 好的精神狀態(tài)下參與。10分鐘2.觀看視頻視頻尼克胡哲，分享體驗讓學(xué)生體會在挫折面 前，只有提咼抗挫折的 能力，才能適應(yīng)社會的 生存。40分鐘3.填寫內(nèi)心 獨白1. 成長歷程中最大的挫折？2. 當(dāng)時的想法？3. 當(dāng)時的做法？4. 挫折的類型？5. 產(chǎn)生的原因？6. 解決挫折可選擇的辦法？7. 自己具有的優(yōu)勢？8. 確定的目標(biāo)？9. 戰(zhàn)勝挫折合理的做法？了解抗挫折的能力。10分鐘4.舉手儀式要求每個人的兩只手臂伸直向胸前 平舉，手不準(zhǔn)動，身體不準(zhǔn)晃動，堅 持20分