1、如何判斷自己氣血是否充足？老中醫教你七個方法氣血不足，一般是中醫中常見的詞匯。而氣血，也是一種很神奇卻又 看不見的東西。然而，氣血卻對我們的身體有著很大的影響。只有氣血充 足，才能擁有一個健康的身體。那么，如何才能知道自己的氣血是否充足 呢？1從耳朵看氣血隨著生活的發展，人類的身體素質也變得越來越差。而人類的耳朵，也逐漸的隨著身體的素質變化，從原來的圓潤肥大、飽滿變成了現在嬌小、僵硬了。看耳朵觀察氣血，主要是看耳朵的色澤，有無疼痛感，以及有無斑點。如果我們的耳朵，無斑點、光滑且呈粉紅色，這代表我們的血氣充足;而如果耳朵出現無光澤、暗淡的情況，則說明氣血已經開始下降；如果耳朵出現斑點、皺紋變多、

2、枯燥萎縮等癥狀，則說明腎臟已經開始衰竭了， 此時一定要注意了2從皮膚看氣血皮膚有光澤、有彈性、無斑點及皺紋，并且白里透著粉紅，則說明血氣充足；而反之，如果皮膚無光澤、暗淡發黃、長斑且粗糙，則說明身體氣 血不足，需要加以調理。3從運動看氣血當我們運動過后，覺得渾身輕松，精力充沛的話，則說明我們的血充足;而如果當運動時，出現疲勞、胸悶、氣短等癥狀，則表明氣血不足。4從睡眠看氣血氣血充足的人，睡覺時會很快入睡，并且睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡 到天亮；而氣血不足的人，睡覺時則會很難入睡，且容易驚醒以及夜尿多。5從手溫看氣血氣血充足的人，一般手溫一年四季都是溫的；而氣血不足的人，即使是 夏季，雙手都會經常

3、出現冰冷的現象。6從頭發看氣血頭發烏黑、光亮、柔順、濃密則說明氣血充足，而反之，頭發干枯無光、容易分叉、發白發黃則說明氣血不足。7從手指指腹看氣血無論大人還是小孩，也無論是男或者是女，正常人的手指指腹都是飽滿且有彈性的。而當手指指腹呈現薄弱、 扁平等現象時，則說明氣血不足。補氣血吃什么食物好?1紅棗紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。2豬肝中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們

4、的身體中的經血完全排出干凈。3當歸當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時 也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補 充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。4紅豆紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。5阿膠阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。推薦補氣血食譜1黑米粥材料：黑米做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進行煮粥。功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對

5、于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產 后體虛的女性可以多喝一些。2紅棗粥材料：紅棗。大米做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。3韭菜豬肝湯材料：韭菜、豬肝做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水， 然后小火收汁。功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理，這道食譜就是一個很好的選擇。4當歸紅棗排骨湯材料：排骨、紅棗、當歸做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水 ；在鍋中放入