1、怎樣治療睡眠障礙好睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現，也是睡眠和覺 醒正常節律性交替紊亂的表現?？捎啥喾N因素引起，常與軀體疾病有 關。包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。但根據調 查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人會出現睡眠障礙的比例高達 30%專家指出睡眠是維持人體生命的 極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足 夠的重視。長期失眠會導致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴 重影響身心健康。而不同年齡段的人群，對于睡眠障礙，也有不同的詮釋：兒童很多孩子都有睡眠問題：多醒；夢話；難以入睡；夜驚；睡眠剝奪；夢魘和噩夢；尿床； 異樣

2、睡眠障礙等等。很多孩子的睡眠問題和不規律的睡眠習慣或對入睡產生焦慮情 緒有關。睡眠障礙可能是情緒困難的征兆學齡兒童需要912小時的睡眠時間。青少年很多家長都發現他們的孩子很晚才睡， 早上不愿起來。他們并不 是懶惰，而是身體生理變化促成了這一現象。睡眠剝奪會減退記憶和抑止創造性思維而導致青少年學習困難； 慢性睡眠剝奪導致青少年難以應付壓力和控制情緒，而使他們變得暴 躁、缺乏自信、傾訴不穩和沮喪，甚至傷害青少年的免疫系統。一個健康的青少年需要8.5小時一9小時的睡眠時間。青年/成年成年人面對著生活中多種的壓力，例如：就業、情感困難、新建 家庭、經濟問題、房屋、孩子上學等等，睡眠問題是很普遍的。然而

3、，很多這個年紀的年輕人的睡眠時間比一生中任何年齡階段 都少。對這個年紀的年輕人而言，不規律的睡眠時間是最常有的睡眠障 礙。如失眠、睡眠剝奪、打鼾、打瞌睡、開車時昏昏欲睡、懷孕中的 不安腿綜合癥等等。中年人到40歲，無論是生理還是心理都開始步向中年的轉變，這兩 者緊密地相互作用。人到中年后，體重比10年前大幅增加，最近研究證明，有睡眠 窒息癥(SDB)的患者會有較大風險在晚年患上中風，同時肥胖也會同 樣增加這種風險。在40-55歲的男性和女性都無可避免的要經過更年期。其生理和心理上都會明顯地受到影響。在此期間乃至以后，中年人會出現更多的睡眠問題。老年人們經常認為，老年人只要很少的睡眠時間，其實不

4、然。許多健康的老年人能和他們年輕時睡得一樣多。在這個年齡，健康的生活方式是良好睡眠的關鍵。由于身體的生理變化，老年人對身邊環境越來越敏感(例如太冷 或者太熱)，深度睡眠的時間減少，而且很容易醒來。藥物攝入的增加同樣是影響睡眠質量的普遍因素。那么，怎樣治療睡眠障礙才好呢？其實是這樣的， 對于心里上造 成睡眠障礙的人群，可以首先咨詢心理醫生，對心理做適當的建設， 看是否能達到自然入睡的效果，若不行，則可使用優夢韻歐吉看看據調查看，優夢韻歐吉提取的活性原料，與影響人體睡眠問題的舒眠 素在分子結構與理化特性上完全一致。 并在在配方中特別加入維生素 B6,每袋含有維生素B6 2mg，它能夠改善植物神經功

5、能失調，穩定 情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀 態，提高機體免疫力。根據中國人的膳食結構配比而成，符合營養學 理論，非常適合國人服用?？茖W睡眠四要素為：睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過 硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生 理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增 多。睡眠的姿勢有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病 機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊

6、高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者， 以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥?？傊?， 選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的時間睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異 而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上 6小時即可完全恢 復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間 對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要 因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子” 和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量， 反之，則對健康不利。睡眠的環境睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在 15至24度的溫度中，可 獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的 煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離