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文檔簡介

1、高考營養(yǎng)餐推薦最佳聰明湯 距離高考越來越近，高考前的飲食問題也越來越讓高三家長們 _，該如何搭配才能真正吃出健康，下面為高三家長推薦幾款高考前的晚餐膳食，一起來了解一下吧！ 1、幸福奶油西蘭花湯 水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘。 加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少許牛奶(約兩勺)。 放入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢韬螅谷胪雰?nèi)，將蘋果、梨子切成丁塊散撒在表面，一份非常可口美味的營養(yǎng)湯就做好了。 2、快樂小米糊 一杯小米，一個(gè)小卷心菜切成細(xì)絲，西芹切成碎丁塊。 煮熟小米，開鍋時(shí)候倒入卷心菜，蓋上蓋，關(guān)上火等待2分鐘，起鍋，可加入西芹丁塊直接食用，也可以先用豆?jié){機(jī)搗爛后，加西芹，食用。 3、養(yǎng)胃粥 山藥、芡實(shí)

2、、薏仁，共同混合煮熟后，攪拌食用。 4、最佳聰明湯 將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。 連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。 這道菜可以每天食用，也可以做點(diǎn)心。 5、開心扁豆煲(四人份) 1杯扁豆，在水中浸泡20分鐘并且 _清洗；2片桂葉； 2個(gè)洋蔥；4根胡蘿卜；2杯切成丁的南瓜；1個(gè)紅薯； 1根芹菜；1把水田芥；1茶匙無麥水無溜醬。 在鍋中加入水，將固體湯料溶于水中，加入洋蔥和桂葉，蓋上鍋蓋加熱至沸騰。文火煨燉30到35分鐘。燉到一半時(shí)，把南瓜和紅薯放入鍋中。10分鐘后加入胡蘿卜和芹菜。最后放入水田芥和無麥水無溜醬，攪拌均勻。 第二天在剩下的開心扁豆煲中

3、加水，做成湯，并且可以隨心所欲的放入新鮮植物、固體湯料，攪拌至粘稠狀。 6 、活力生沙拉(四人份) 大量的芝麻菜葉；1根白蘿卜，剝皮、切片；8個(gè)小番茄；1根芹菜，切碎；1個(gè)黃色小胡瓜，切片；6根小蘿卜，從中一分為二切開；2湯匙生葵花子或芝麻或南瓜籽；1把綠豆芽；2根胡蘿卜，切碎；檸檬擠汁。 將上述所有原料混合在一起，做成一道活力充沛的沙拉。 高考前千萬不要亂吃方便面、油炸食品、餅干。可以玉米、水果、雞蛋、酸奶為主要食物，保證基本營養(yǎng)。 眼下這個(gè)季節(jié)又恰逢許多新鮮的海產(chǎn)上市。建議魚類、貝殼類、蝦類，最好能夠放在午餐食用，如果是在晚餐食用，最好經(jīng)過攪拌，減少消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，海產(chǎn)品不應(yīng)油炸。 高考語文復(fù)習(xí)資料 高考數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)資料 高考英語復(fù)習(xí)資料 高考文綜復(fù)習(xí)資料 高考理綜復(fù)習(xí)資料 高考語文模擬試題 高考數(shù)學(xué)模擬試題 高考英語模擬試題 高考文綜模擬試題 高考理綜

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