做個快樂少年,小品:小強將何去何從?,學(xué)生小強、小明各自在看發(fā)下的科學(xué)試卷。小強自言自語：“唉，這下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸媽媽一定對我很失望。這道題對了兩步，老師都不給分，老師不喜歡我。”然后趴在桌上悶悶不樂。,下課了，小明過來說，“小方，走，打網(wǎng)球去。”小強不理。小明上前想看小強的試卷，小強沒好氣地說：“看什么看，沒你考得好，開心了吧?”小明委屈地愣在那兒。第二天，小強的試卷沒讓家長簽名就交了，路上見到科學(xué)老師就躲開，科學(xué)課上無精打采，作業(yè)也越來越不認真，還常不交,討論,請大家想想小強今后的學(xué)習(xí)、生活會怎么樣?,消極情緒讓小強落入了深淵,通過調(diào)整情緒,走出了深淵,學(xué)習(xí)成績提高了，并能樂于助人,成了大家的好伙伴，老師眼中的好學(xué)生，家長眼中的好孩子。,走出深淵，登上快樂頂峰,回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會帶來什么影響。小組討論：當(dāng)你落入不良情緒的深淵時，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的?如果同學(xué)提出你在學(xué)習(xí)、交往和生活中有難以克服的不良情緒，請其他同學(xué)幫助你。,做情緒的主人,轉(zhuǎn)移注意力合理宣泄理智控制理性升華改變認識幽默,快樂金鑰匙,個案分析：小文跨入中學(xué)后面對這么多的競爭高手，經(jīng)常擔(dān)心考試過不了關(guān)。經(jīng)過心理咨詢，他開展了兩項業(yè)余活動：打乒乓球和聽音樂。半年后，他的心態(tài)穩(wěn)定了，再也不為考試擔(dān)心了。,思考：,這屬于哪一種調(diào)節(jié)情緒的方式？,轉(zhuǎn)移注意力,當(dāng)你情緒不好時你是怎樣做的？,A：大哭一場,B：向朋友傾訴,C：放聲歌唱,D：體育運動,2、合理宣泄的常用方法,3、理智控制(壓制怒火),主動地、正確地“管住自己”,利用理智這道“閘門”來控制不良的情緒,努力使情緒愉快起來,可采用自我暗示、自我激勵的方法。,林則徐寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。,4、理性升華,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出孫子兵法。歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出了少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記。貝多芬遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運交響曲。,5、改變認識(遇到挫折，心情不佳時，試從另一方面去想),兩推銷員去某海島賣鞋，甲看到島上人都赤腳，立即失望的說：“這里人都不穿鞋，誰會買我的鞋呢？”沮喪而回。乙卻驚喜萬分：“這里人都沒鞋穿，看來市場很大啊！”于是乙想方設(shè)法像島上人推銷自己的鞋，結(jié)果發(fā)了大財。,6、幽默(高尚的幽默是生活的消毒劑),蘇格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往當(dāng)眾給這位著名的哲學(xué)家以難堪。有一次，蘇格拉底在同幾位學(xué)生討論某個學(xué)術(shù)問題時，他的妻子不知何故，忽然叫罵起來，眾生大驚。繼而，他的妻子又提起一桶涼水沖著蘇格拉底潑了出去，致使蘇格拉底全身濕透。當(dāng)學(xué)生們感到十分尷尬而又不知所措的時候，只見蘇格拉底詼諧地笑了起來，并且幽默地說：“我早知道打雷之后一定要跟著下雨的”。,實踐:遇到下面問題，怎么辦?,食堂吃飯，被同學(xué)潑了一身免費湯，非常氣憤。上課同桌和你說話，結(jié)果老師誤解你，把你批評了一頓，心里很難受。臨近考試，卻發(fā)現(xiàn)自己心理很緊張，腦子一片空白，這時你室友不聽從你寢室長的話，還多次頂撞，你非常生氣，特想去揍他，這時你,小貼士,克服消極情緒的方法很多。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒，同時我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時，向他伸出友愛之手。每個人都需要別人的幫助。“天空雖有烏云，但在烏云的上面，永遠有太陽在照耀。”讓陽光永遠照耀著我們的心靈，愉快地生活著。,你不能左右天氣，但你可以改變心情。你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能預(yù)知未來，但你可以利