第一章 心理健康人生的基石一、名詞解釋：心理健康：p2指個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的最佳功能狀態，不是指絕對的十全十美的狀態。 神經癥：p12 是一組非器質性的、大腦神經能輕度失調的心理疾病。三、簡答題1.簡述大學生心理健康的標準。P6熱愛生活，樂于學習和工作了解自己，悅納自己接納他人，與人和諧相處正視現實，積極適應善于調控情緒，心境愉悅意志品質比較健全人格和諧完整心理和行為符合自身特點2.簡述大學生中常見的神經癥的類型。P12在大學生中比較常見的有神經衰弱、焦慮癥和強迫癥（強迫觀念、強迫行為）。四、論述題：大學生通過哪些途徑和方法來維護個人的心理健康？p161.學會自我呵護：心理健康的自我調適.培養積極樂觀的人生態度有目標，且力所能及學會與人相處，建立親密關系學會調控自己的情緒合理參加體育運動接觸大自然培養廣泛的興趣與愛好學習心理健康知識2.獲取外界支持：心理健康的主動求助 心理咨詢第二章 認識自我，完善自我做最好的自己一、名詞解釋：自我意識p24 是個體對自己的身心狀態以及自己與周圍環境間的關系的認識，體驗與調控的心理過程。自卑p30 就是個體自己瞧不起自己，是個體對自己不滿、否定的情感體驗，往往是自尊心屢屢受挫的結果。理想自我p27 是個人所追求的目標，往往比實現自我更趨于完善三、簡答題1.簡述自我意識的內容。P25從內容上來劃分，自我可以分為生理自我、心里自我和社會自我。生理自我/軀體自我，是個體對自己的身體及生理狀況的認識、評價、體驗與愿望等，包括對自己的身體、體重、相貌、身材、健康狀況、體能等生理屬性的認識。心理自我/精神自我，是個體對自己的心里屬性的認識，它代表了我們對自己的主觀體驗我們對自己有什么樣的感受。社會自我，是個體對自己的社會屬性的認識，包括自己在各種社會關系中所扮演的角色、所處的地位、享有的權利、應承擔的責任等。2.簡述大學生自我認識的途徑和方法。1.通過自我觀察來認識自己。自我反思，是對自己內部世界的分析和思考。分析活動的結果，在很大程度上能夠反映自身的體力、智力、動機、興趣等內在力量。2.在比較中認識自己。 與自己作比較，通過對比自己的現在和過去，即將現在的我與過去的我作比較，以發現自身的變化，看看哪些方面有所改善，哪些方面需要努力改進。3.透過他人的眼睛來認識自己。 多方聽取，綜合分析。兼聽則明，偏信則暗。4.借助心理測驗來認識自己四、論述題根據自己的個人成長經歷，分析自己的優點及不足，提出一個自我完善的具體規劃。第三章 駕馭學海之舟學會學習一、名詞解釋：學習倦怠p61 是指學生對學習沒有興趣或缺乏動力，卻又不得不為之時，就會感到厭煩，從而產生一種身心俱廢的心理狀態，并出現一系列不適當的逃避學習的行為。批判性思維p59 是指對所學東西的真實性、精確性、性質與價值進行個人判斷，從而對做什么和相信什么作出合理決策的思維活動。三、簡答題1.簡述大學學習的特點。P551.學習內容的專業性2.學習過程的自主性 學習內容的自主性學習環境的自由性學習時間的靈活性學習途徑的選擇性3.學習方式的探索性2.簡述常見的學習動機及其特點。內部動機，是指個體的內在需要引起的動機。具有內部動機的學生渴望能夠獲得有關的知識經驗，具有自主選、自發性。外部動機：是指外部誘因和后果所引起的動機，與活動本身無關。具有外部動機的學生，其學習具有誘發性、被動性，他們對學習內容本身的興趣較低3.簡述常見的學習策略的類型。l 認知策略（復述策略：記憶、 精細加工策略：建構學習 組織策略：敘事策略，網聯策略，聚類策略，概括策略）；l 元認知策略（計劃策略：設置學習目標、安排時間、分析完成任務監視策略：領會監控、策略監控、注意監控調節策略：調整目標或計劃、改變所使用的策略、有意識的矯正）；l 資源管理策略（時間管理策略：時間的計劃、分配、反饋努力管理策略：進行合理歸因他人支持策略：積極的成就動機培養和交往動機培養）。4.簡述如何培養大學生高級學習能力。掌握有效的學習策略1.學會加工新知識復蘇策略：自問自答或嘗試背誦過度學習做中學精細加工策略。作注釋 記筆記：記錄，簡化，背誦，思考，復習2.學會利用學習資源學會管理時間：統籌安排學習時間 高效利用最佳時間 靈活利用零碎時間 反思時間利用效果有效利用學習資源利用人力資源3.學會監控學習過程：等，想，找，看，做四、論述題根據大學生常見的學習問題，分析自己學習上存在的具體問題、表現及成因，提出改進和提高自身學習效率的對策。1、學習意志不強2、不善于讀書3、不善于質疑問題4、不會做課堂筆記5沒有良好的做作業習慣采用的調控方法（一）讓學生學會讀讀、算算、寫寫、理理讀書方法(二)讓學生學會從數學知識類比過程中去發現問題(三)讓學生學會在解題過程中，增強問題意識(四)讓學生學會從檢驗與反思中創新問題（五）讓學生學會良好的數學學習習慣（六）讓學生養成良好的心理品質第四章 世事洞明皆學問學會交往一、名詞解釋：人際交往p85 ，是指人與人之間交流思想、溝通感情、傳遞信息的互動過程。暈輪效應p91 又稱“光環效應”，指人們在交往過程中常從對方所具有的某個或某些特征出發，推論到其他方面的特征的現象。三、簡答題1.簡述影響人際吸引的要素。P871.接近性。2.相似性。3.互補性 4.互惠性 5.個人特質：外表吸引力、人格特征、能力2.簡述人際交往的原則。3.簡述非語言溝通的方式。1.面部表情：眼睛、眉毛、鼻子、嘴巴2.動作表情：手勢、輕拍、擁抱3.言語表情四、論述題1. 根據大學生常見的交往障礙，分析自己存在的具體問題的表現，提出具體的調適和改進對策。（一）易激動憤怒（二）交往恐懼感 (1)積極行動，主動參與。2)尋找恐懼的原因，增強心理承受能力。(3)了解個性，改善個性。（三）嫉妒 首先要糾正上述不正確的想法。其次，要增強道德法制觀念，約束、戰勝自己的嫉妒心理，不要任其發展，引發破壞性行為。再次，積極升華，把自己的消極嫉妒變為上進的力量，積極投入競爭和競賽，不是通過傷害別人，而是通過積極上進的辦法趕上或者超過對方以達到心理平衡。此外，改變比較的角度。1自大自傲2自卑3自我中心（一）偏執（二）怯懦（三）鹵莽（四）戒備2. 根據自身的人際溝通經驗，提出有效化解人際沖突的策略和溝通技巧。P1111.積極面對沖突 2.對事不對人 3.給情緒降溫，作合理的讓步 ：不要立即反應、轉移注意力、放松4.及時解決沖突第五章 好心情我做主情緒管理一、名詞解釋：應激：是指由于出乎意料的緊張或是危險情景所引起的高度緊張的情緒狀態 情緒智力：其高低用情商（EQ）來表示，是相對智商(IQ)而言的。情緒智力包括：自我察覺情緒的能力、管理自己情緒的能力、自我激勵、認識他人的情緒、人際關系的管理。三、簡答題1.簡述焦慮情緒及其應對策略。焦慮，是個體主觀上預料將會有某種不良后果產生或迷糊的威脅出現時的一種不安情緒，伴有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。焦慮可分為狀態焦慮和特質焦慮。為減輕或克服焦慮的困擾，可采用：調整期望、增強自信、加強鍛煉、放松訓練。2.簡述抑郁情緒及其應對策略。抑郁，是一種以持久的心境低落、消沉為特征的情緒狀態，它常常與苦悶、不滿、煩惱、自卑、厭惡等情緒交織在一起。走出抑郁：改變消極思維、及時清理負面情緒、參加一些積極的活動、尋求社會的支持3.簡述壓力及其應對策略。壓力，是個人面對具有威脅性的刺激情況而一時又無法擺脫困擾時的被壓迫的感覺，即人們在面對工作、人際關系、個人責任等的要求是所感受的生理和心理上的喚醒、緊張的狀態。壓力面對，1.問題中心策略：量力而行，減少壓力源、學會積極樂觀的思考、做好時間管理2.情緒中心策略：宣泄、轉移、放松、幽默、暗示。四、論述題根據自己遇到過的挫折，分析挫折反應以及原因，提出具體的應對措施。面臨的挫折有哪些？1.學習上的壓力。2.人際關系上的矛盾3.情感上的挫折面臨挫折時的心理行為反應冷漠退讓，放棄人生追求對自己喪失信心、悲觀失望，從而對學習失去信心還有的學生在與同學的人際關系出現障礙時，內心產生焦慮，但不是采取積極的態度調節情緒、解決問題，而是一味地苦惱，甚至萌生報復心態；還有一些學生在受到挫折后，自怨、自嘆、自恨、自責，更有甚者，還出現輕生的極端行為。心理成因分析其一，來自于家庭。從小學到大學，孩子們無一例外地被要求好好學習，但追求學習成績與排名卻使他們失去了快樂的童年和少年時代。生活中焦慮與緊張情緒的逐漸積累，達到一定程度后就會出現一次大的心理危機。心理承受力強者，挺過去；弱者，恐怕就要做出不理智的行為了。其二，來自于社會。作為教育工作者，除應教育學生正確對待挫折外，更重要的還應教給學生一些對待挫折的方法，教育他們在遇到挫折時，采取一些積極的措施，進行自我調節，把情感和精力轉移到有益的活動和學習中。要鼓勵學生，面對挫折應堅韌不拔、百折不撓、充滿信心地戰勝它，從而成為生活的強者。青少年如何才能處理好挫折呢？（一）提倡挫折教育，形成正確的挫折觀（二）實行自我調節，緩解心理壓力三）學習樂觀自信：如何化悲觀自卑為樂觀自信1.改變消極的思維方式2.改變消極自卑的行為方式3.改變消極自卑的語言方式4.改變消極自卑的生活方式第六章 善用網絡，遠離危害做網絡的文明使者一、名詞解釋：網絡成癮，是指個體由于過度使用互聯網而導致明顯的社會、心里功能損害的現象。戒斷反應，是指因停止或減少上網行為而產生的生理、心理方面的負面癥狀，如抑郁、焦慮、煩躁等情緒，甚至導致個體理性喪失，采取自殘或攻擊行為。三、簡答題1.簡述網絡成癮的類型及調控對策。網絡游戲成癮、網絡色情成癮、網絡關系成癮、網絡信息成癮、網絡交易成癮、其中以網絡游戲成癮居多。網絡成癮的調控：積極理性的自我引導，對下意識上網行為說“不”，給自己的行動積極強化，向他人尋求支持，發掘有益的興趣愛好，構建多元平衡的生活，提升心理品質。2.根據自己使用網絡的經驗，談談大學生如何健康使用網絡。第七章 青春之歌大學生的愛與性一、名詞解釋：性別認同，一個人對自己是男性還是女性的認識和心理體驗。性別角色，是社會決定的男女有別的心理特點和行為風格，反映了人們對兩性的一般期待與看法性取向，是一個人的情感和性欲吸引指向同性、異性或兩種性別的程度三、簡答題1.簡述斯滕伯格的愛情三因素理論。美國心理學家羅伯特*斯滕博格提出了著名的愛情三要素理論。他認為每一對伴侶的愛情關系中都有三種基本成分：親密、激情、承諾。2.簡述失戀后如何調整心態。1.調整失戀認知：首先，失戀不等于失敗并不意味失去再愛的機會。其次，失戀雖然痛苦。但它并非完全是壞事。最后，失戀說明這份愛對雙方并不合適。2.有效疏導情緒。3.選擇負責的行為。3.簡述性道德所包含的具體內容。1.自愿2.相愛3.合法4.無傷5.隱私4.簡述建立成熟的性關系的年輕人具備的特征和條件。1.身體成熟2.有耐心、善解人意3.掌握了解性及性反應的知識4.感情投入、敏感5.為避免懷孕、性病而采取必要措施6.有責任心，能夠承擔行為后果，言行一致。此外，彼此還應做到兩人感情專注，互相理解，友善相待；彼此互相信任與愛慕；兩人都能體驗到相處的樂趣，而非只有性行為的樂趣；發生性行為的動機是愉快的，親密的；在發生性行為之前兩人先要就此討論；要選擇安全、舒適的地方發生性行為。四、論述題試述贊成和反對發生婚前性行為者各自的主要觀點，談談你對這個問題的觀點和看法。贊成：.這是兩人情感升華的自然表現.可以加深彼此的全面了解，提高婚姻選擇的準確性.身心結合能加速感情的發展.讓性本能盡早地滿足，減輕性饑渴的壓力積累性經驗反對：.婚前性行為不受法律保護，往往也不伴隨承諾容易懷疑伴侶性自制的能力，影響彼此間的信任易降低在情侶心中的神秘感，減緩感情向深入發展的進程.容易導致意外懷孕等風險，造成身體傷害.分手時面臨的壓力以及以后戀人或配偶的看法等理性的態度，遵守性道德，建立情侶的性界限，為成熟的性關系做好準備第八章 心靈美容人格優化一、名詞解釋：A型性格：競爭性強，有時間緊迫感，對待挫折情境更易產生攻擊性。大五人格：不同的研究者都提出人格有五個維度，稱為“大五”人格因素，用的最多的是：開放型，盡責型，外向型，宜人型，神經質。三、簡答題1.簡述斯普蘭格的性格類型理論。經濟型：這種人注重實效，其生活目的是追求利潤和獲取財富，將對所有的事物都從經濟觀點出發，判斷它們的可利用程度。理論型：這種人有濃厚的認識客觀事物的熱情，客觀而冷靜地觀察事物，力求把握事物的本質，重視科學探索，以追求真理為人生的目的，但在解決生活實際中的問題顯得無力。審美型：這種人對現實生活不太關注，富于想象，追求美感，以感受事物的美作為人生的價值。宗教型：這種人信奉宗教，相信神的存在，把信仰作為自己的人生追求。他們富有同情心，以慈悲為懷，以愛人愛物為目的。權利型：這種人重視權利，并努力去獲得權利。其人生目的和價值就是滿足自己的權力欲望，獲得權利和地位。社會型:這種人關心他人，助人為樂，以奉獻社會為人生追求的目標。2.如何糾正性格上的拖拉行為？1.認識到拖拉的危害2.學會有效的管理時間3.不想做的事要說服自己去做4.增強時間意識。3.如何改變急躁的性格特點？1.三思而后行2.學會調控情緒3.做事講究質量，勿過分追求數量4.給自己在時間上多留點余地5.鍛煉自己的耐心。四、論述題1.結合自己的成長經歷，試述影響人格形成的主要因素。1.嬰兒期（0-1.5歲）信任與不信任2.學步期（1.5-3歲）自主對羞愧和疑慮3.兒童早期（3-6歲）主動對內疚4.小學時期（6-12歲）勤奮對自卑5.青少年期（12-18歲）自我認同對角色混亂6.成年早期（18-24歲）親密對孤獨7.成年中期（25-65）繁殖對停滯8.老年期（65-死亡）自我整合對失望2.你希望擁有哪些積極的人格品質？試論述培養優良人格素質的途徑？1.樂觀：以積極的眼光看世界；學會知足；學會幽默2.自信：欣賞自己的優點；正視自己的不足；增加成功體驗；進行自我激勵；培養某方面興趣和專長3.獨立：增強自立的意識；從日常小事做起4.堅韌：以積極的心態來面對困