跆拳道 第一講一 跆拳道運動的起源及發展 跆拳道起源于朝鮮半島 既是一項能強身健體又能防身自衛的傳統搏擊術 又是一項新興的集健身 競技 娛樂為一體的現代競技體育運動 更是一項以 拳 為形 以 道 為神的高尚武道運動 1 什么是跆拳道 跆 TAE 意思是腳的踩 踢 跳 蹴 拳 KWON 是指用拳 掌 肘 膝的進攻或防御 道 DO 則是一種方法 途徑 技藝 精神 更表現為一種道理 道德 道義和禮儀 二 跆拳道發展 朝鮮是跆拳道的發源地 而韓國則被公認為跆拳道的宗主國 世界跆拳道聯盟章程中寫到 跆拳道是韓國文化的產物 受五千年朝鮮歷史文化的影響 跆拳道具有鮮明的朝鮮民族特色 三 跆拳道的主要特點 1 手腳并用以腳為主跆拳道不尚外觀花樣 動作簡練 直接 威猛 使用 力求在最有效的距離內 用最快的速度 給予對方致命一擊 故此 有人將跆拳道比喻為 無武裝的自衛術 2 以剛制剛直來直往 在實戰中跆拳道極少采用閃躲防守方法 而多用格擋防守 直接接觸對手 以剛制剛 招式簡練硬朗 能在防守對方進攻后快速敏捷地反擊對手 進攻時多采用快速連貫的組合腿法打擊對手 尤其善用騰空腿擊與旋轉腿擊高難度腿法 攻擊目標主要是對方的頭部 腿法起動盡量走直線 速度極快 命中率高 攻勢凌厲 殺傷力強 使人防不勝防 3 功力測驗方法獨特 功力測驗分 威力 與 特技 兩種 是跆拳道訓練 表演 晉級 比賽的重要內容 因為跆拳道威力具有令人生畏的殺傷力 如在比賽中直接作用在對手身上 會給運動員造成傷害 故采用磚瓦或木版等物體作目標 讓選手用規定的動作擊碎擊破 以檢驗選手的功力 4 強調武德尊師重道 由于跆拳道具有驚人的破壞力和可怕的殺傷力 故跆拳道也十分強調武德 要注重內心訓練和精神修養 要養成禮貌待人 忍耐克己 謙虛寬容的高尚道德品質 四 跆拳道的禮儀與精神 以禮始以禮終 是跆拳道武士精神的中心思想 訓練 比賽的開始和結束 都有嚴格的禮節儀式 跆拳道 道禮 的要求是 先立正站立 再上身前傾30度 頭低45度 目視地面行鞠躬禮 五 跆拳道的節奏與發聲 節奏是指兩次招式和出手之間的間隔時間 出招快則節奏快 出招慢則節奏慢 如果動作軟弱無力 拖泥帶水 則缺乏節奏感 發聲要配合自己出招時的節奏 發聲前吸一口氣 有利于 蓄勁 在攻擊時發出 哈 或 呀 的聲音 將廢氣吐出 勁力爆發 動作到位時 聲音也剛發完 六 跆拳道的晉級與升段 跆拳道的訓練和比賽規定服裝采用白布縫制 白色象征純潔和嫻熟 高段位的師范 大師 專家可穿黑色道服 跆拳道充滿競爭與魅力 有著嚴格的技術等級考核制度 選手水平的高低 以 級 和 段 來劃分 共分十級 三品 九段 七 練習跆拳道的作用與意義 1 強健體魄防身自衛跆拳道是一項激烈的搏擊運動 其動作符合人體的生理特點 經常從事跆拳道訓練 可以有效地提高練習者的耐力 速度 力量 柔韌和靈敏性等身體素質 2 競技比賽娛樂觀賞 通過比賽 可提高自己的實力 體現自我價值 跆拳道屬技巧型 智慧型項目 既能豐富人民群眾的文體生活 更能令觀眾領略跆拳道力與美綜合的藝術魅力 鼓舞人心 激發斗志 振奮精神 3 開發潛能磨練意志 跆拳道的宗旨是 開發人的智力 體力與精神的潛能 增強人的信心 勇氣和正義感 陶冶人的情操 磨練人的意志 振奮人的精神 使人具有創造性和建設性 使人自然 平衡 協調 練習跆拳道不僅僅是修煉手和腳的功夫 不僅僅是為了強身和防身自衛 也不僅僅是為了比賽和表演 更主要的應是經過長期艱苦的磨練 在時間和汗水中磨練意志 健全精神 塑造理想的人格 4 健全精神完美人格 練習跆拳道一般在團體中進行 大家一起用聲 用力 用神 用意 用每一招每一式來表達一個堅不可摧的軀體和勇敢頑強的拼搏精神 實踐證明 通過學習和訓練 可以使人從軟弱變得的堅強 膽怯變得勇敢 自卑變為自信 私欲變為大公 狹隘變得寬容 狂傲變得謙虛 務虛變為求實 進一步塑造自我 完善人格 5 超越平凡走向成功 通過跆拳道的訓練 能使練習者體形健美 充滿朝氣與活力 學習跆拳道的實質就是學會三種方法 一是 做人處世的方法二是 戰勝自我的方法三是 學會走向成功的方法 八 跆拳道運動技 戰術的基本理論知識 1 跆拳道運動的基本技術跆拳道運動的基本技術是在比賽中 根據跆拳道規則要求 跆拳道運動規律和比賽雙方具體情況 合理運用技術所采取的有意識 有目的 有組織的個人運動 2 跆拳道基本戰術 跆拳道基本戰術是在比賽中進攻和防守的斗爭過程中 根據跆拳道運動的規律 以及比賽的具體情況和臨場變化 通過場上隊員靈活機動的運動 有意識地發揮個人的特長 運用個人掌握的各種技術進攻戰術和防守戰術 其目的是出其不意 攻其不備 快 狠 準 活的攻擊對方的弱點 而取得勝利為目的 3 技 戰術的關系 技術是戰術的基礎 先有技術 后有戰術 所以說 技術決定戰術 技術掌握越全面 戰術變化的可能性就越大 戰術對技術也有作用 戰術配合的不好 直接影響技術的發揮 先進的戰術 也可以積極促進技術的提高 推動技術發展 技術只有通過戰術 才能充分發揮和合理運用 第二講跆拳道運動技 戰術的基本理論知識 1 跆拳道運動的基本技術 跆拳道運動的基本技術是在比賽中 根據跆拳道規則要求 跆拳道運動規律和比賽雙方具體情況 合理運用技術所采取的有意識 有目的 有組織的個人運動 2 跆拳道基本戰術 跆拳道基本戰術是在比賽中進攻和防守的斗爭過程中 根據跆拳道運動的規律 以及比賽的具體情況和臨場變化 通過場上隊員靈活機動的運動 有意識地發揮個人的特長 運用個人掌握的各種技術進攻戰術和防守戰術 3 技 戰術的關系 技術是戰術的基礎 先有技術 后有戰術 戰術對技術也有作用 戰術配合的不好 直接影響技術的發揮 二 基本技術及教學 1 準備姿勢 準備姿勢與移動步法有著緊密相連的作用 準備姿勢是格斗姿勢 主要移動步法 前進步 后退步 左閃步 右移步 前上步 后撤步 連續步 交叉步 2 腿法 前方型腿法 下劈 前踢 蹬踢 側方型腿法 側踢 橫踢 后方型腿法 后踢 旋轉型腿法 擺踢 旋踢 騰空型腿法 跳前踢 跳橫踢 跳后踢 跳旋踢 3 跆拳道戰術基本理論戰術 直攻戰術 強攻戰術 佯攻戰術 迂回戰術 制長戰術 制短戰術 多點戰術 體力戰術 心理戰術 重創戰術 跆拳道場地 1 場地跆拳道比賽場地是10m 10m水平的 無障礙 正方形地 2 比賽場地的劃分 10m 10m見方的比賽場地正中見方的區域稱為比賽場地 比賽場地的外緣線稱為邊界線 邊界線以外要鋪設軟墊 保護運動員的安全 尺寸大小可根據比賽場地點的實際情況確定 寬度不能小于2米 3 位置 主裁判位置距離比賽區中心點向第三邊界線方向1 5m處 邊裁判位置第一邊裁判在第一邊界線中心點面向比賽區中心點向后0 5m處 第二邊裁判在第二 三邊界線底夾角 面向比賽場地中心點向外0 5m處 第三邊裁判在第四邊界線夾角 面向比賽場地中心點向外0 5米處 記錄員的位置在第一邊裁判位置向后至少2米處 臨場醫生的位置在第一邊界線右側向外至少3米處 記錄員位置水平向右6米處 運動員的位置由比賽區中心點面向第一邊裁判員左 右各1米處 右側為青方位置 左側為紅方位置 教練員位置位于本方運動員一側的邊界線中心點向后1米處 檢查 檢錄 臺位置檢查 檢錄 臺位于比賽場地入口附近處 檢查運動員的比賽護具 比賽規則 1 比賽方法 單敗淘汰賽 循環賽全運會跆拳道比賽采用個人賽制 2 積分方法 稱重合格后 每一名上場比賽的運動員獲基礎分1分 每一枚金牌加7分 每一枚銀牌加5分 每一枚銅牌加3分 如積分相同 按以下辦法排列 按各隊獲得的金 銀 銅牌數順序 參賽運動員人數順序 大級別獲得分數多者順序 團隊賽以每隊成績計算 3 比賽時間 每場比賽為3局 每局比賽2分鐘 局間休息1分鐘 青少年比賽時間可根據情況適當調整 4 抽簽 抽簽方式包括電腦抽簽和人工抽簽兩種 抽簽在中國跆協官員及有關人員組織下 在比賽開始的前一天按體重級別由小到大的順序進行 各參賽隊可派代表參加 未出席抽簽的參賽隊由組委會指定人員代抽 通過召開參賽隊聯席會可變更抽簽順序 5 稱量體重 稱重時間由比賽組委會決定 包括比賽前一天全部級別一次稱重完畢和各級別在比賽當日的前一天稱重兩種方式 稱重時 男運動員著內褲 女運動員著內褲 胸罩 如運動員要求 也允許裸稱體重 稱重一次完成 第一次稱重不符合時 在規定時間內有一次補稱機會 為了避免稱重不合格 組委會提供一個正式體重稱相同的體重稱 誤差不得超過0 1kg 放在運動員駐地或比賽館供試稱 6 允許的技術和攻擊的部位 允許的技術拳的技術 使用直拳技術攻擊 腳的技術 使用踝骨以下腳的部位攻擊 允許被攻擊的部位軀干 允許使用拳和腳的技術攻擊軀干被護具包裹的部分 但禁止攻擊后背脊柱 頭部 除后腦外的整個頭部 只允許使用腳的技術 7 得分 軀干中部 被護具包裹的軀干部位 頭部 頭部允許被攻擊的部位 得分是指使用允許的技術 準確 有力地擊中有效得分部位 有效得分分值 擊中軀干中部得1分 擊中頭部得2分 擊倒對手 對手被主裁判員讀秒的情況下 追加1分 8 比分為三局比賽得分和扣分的總和 9 得分無效 使用禁止的動作攻擊或在攻擊前有犯規行為 得分無效 10 犯規 任何犯規行為由主裁判員判罰 處罰分為 警告 和 扣分 兩次警告扣1分 1 警告次數為奇數是 最后一次不計 一次 扣分 扣1分 1 11 犯規行為 出邊界線 倒地 偽裝受傷 轉身背向對手逃避進攻回避比賽的行為 摟抱或推對手 用膝部頂撞對手 用拳攻擊對手頭部或用腳攻擊腰以下部位 教練員或運動員有任何不良行為 12 判罰 扣分 的犯規行為 發出 暫停 口令后攻擊對手或攻擊已倒地的對手 抓住對手進攻的腳將其摔倒 或用手推倒對手 故意用拳攻擊對手面部 教練員或運動員打斷比賽進程或使用過激的言語 行為嚴重違反體育道德 13 運動員違背競