“壓力釋放愉快生活”團體輔導活動方案設計理念1、 共同經歷體驗分享觀念改善方法掌握應對壓力的挑戰2、壓力源具有客觀性。3、不同的人面對同樣壓力源時將會作出不同的生理情緒行為反應。4、本課程旨在從自我改善層面作出內在性調整，使用科學的方法來積極應對超強壓力的挑戰，以保持心身健康，過平衡式生活。目標1、 從團體互動中，整合團體成員的情感與思想，增進自我了解，加強自我肯定，促使其發展良好的自我概念。2、 使成員從同伴的經驗中分享與互動中，得到溫暖與支持，能學習了解別人、欣賞別人，進而能探索自己與他人的關系，發展出良好、有效的社會行為。3、 通過團體活動，成員在理解壓力、應對壓力發展上的認知、情感、態度及行為等方面會有效地成長與發展。實施方式 本團體預計以30人左右的大團體方式進行。時間60分鐘。活動地點在活動課室。實施程序本方案包括依次序進行的3個單元。成員初次圍坐，與團體領導者形成方形。各單元活動內容如下：第一單元：情景體驗（時間30分鐘）1、目標：促進團體的凝聚與信任；調動成員對壓力情景的認知、體驗；加強團體的凝聚力；了解壓力來源的社會性和客觀性；了解不同的個體對相同的壓力源有不同的反應。2、 策略：關注策略3、 準備材料：報紙12張（6張使用，6張備用）；作為獎品的鉛筆40支（預計備用10支）、簽字筆6支、漂亮的小包裝食物若干30份（預計備用10份）；可以蒙住眼睛的大手帕5條；兩種花色的撲克牌4、 活動程序：A. 隨機把30成員分成3組。每小組重新集合到活動課室一個角位，座位桌在每個角位重新排列成前后兩排。領導者隨機分配小組序號。按序號依次到中心活動位置進行活動。B. 第一個情景：汪洋中的一條船。（1） 領導者在地上放二張全部打開并列放好的報紙，并說明此報紙代表的是汪洋中的一條船，成員是船上的人，無論用什么方式，每個人都要盡可能站在報紙上，否則就算溺死。時間1分鐘。活動生還者有獎勵（小價值鉛筆）（2） 由小組成員合作完成任務后，再將報紙對折，要求成員再站在報紙上。生還者有獎勵（中價值漂亮包裝食物）。時間50秒。（3） 之后，再將報紙對折，下達同樣命令，如此反復直到報紙上只能站一個成員為止。中途生還者獎勵（中價值漂亮包裝食物）。最后生還者有獎勵（高價值簽字筆）。每次時間30秒。（4） 分享團體過程的感受，邀請生還者（最終者、第二級層2人、第一級層2人）分述心得（壓力體驗的分享）。C. 第二個情景：瞎子走路游戲（1） 領導者說明規則：兩組中的一組，先用手帕蒙住眼睛，有另一組成員隨機自選對象，一對一帶領。兩個人不可說話，也不能讓蒙上眼睛者去經驗都為環境；可離開課室走到走廊，但必須注意安全，注意在整個過程中彼此體會黑暗、對不可預知環境的壓力被人帶領與帶領別人的方式與感受。（2） 隨機15人一組到中心活動區，用手帕蒙著眼睛，隨機抽取撲克牌一張取號碼。隨機另15人一組隨機抽取另花色撲克牌一張取號。相同號碼者為一組。（3） 開始活動，時間3分鐘。（4） 3分鐘后全體回來，兩人一組重找座位互相分享感受。時間5分鐘。（5） 15人組角色互還，重復上述活動。（6） 領導者整理組織：請后來眼睛被蒙組成員3名和前組成員3名分享有經驗（第二組是在聽了別人的經驗后進行的活動）和無經驗面對壓力的處理是否有不同。 第二單元： 鏡中人活動（時間30分鐘）1、 目標：從觀察別人中了解自己；了解壓力源來于自己所期望的社會角色。2、 策略：關注策略、同伴輔導策略3、 準備材料：寫好各種可供表演的詞語字條5張（表演的內容）；3支筆、白紙若干。4、 活動程序：A. “鏡中人”活動（1） 8人一組到中心活動區。之后，成員兩人一組，一為主，二為影。按領導者隨機拿出的詞語字條上的內容影模擬主；之后，角色互換。（2） 全體活動完畢。（3） 分享“鏡中人”活動心得。 B. 優點轟炸活動按原先隨機分配的10人小組活動。（1） 請每位成員先用紙筆寫出自己所認為的在鏡中人活動中表現出來的三項優點。（2） 再請一為成員到團體中央，其他成員真誠地按照該成員對自己的三優點評價輪流選擇一條大聲地對該成員說。（3） 小組內每為成員輪流被“轟炸”。C：回到大團體，領導者選擇6名成員分享心得。領導者引導成員了解自我坑頂的重要性，說明自我肯定的方法。第三單元：秘密大會串（共80分鐘，40分鐘操作一次程序，預計操作二次程序）1、 目標：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發展未來。2、 策略：關注策略、回饋策略、行為改變策略、同伴輔導策略3、 準備材料：紙若干、筆若干（最少10支，用完后可收回）4、 活動程序：（1） 請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙疊好放置團體活動中心區。（2） 領導者隨機抽取出一張并讀出內容，請成員共同思考問題的解決方法。（3） 分小組（10人組）討論解決方法，并用角色扮演示范的方式（如果問題不適合角色扮演示范的方法來討論則用資料提供的方法進行）分享問題解決的可能方法。小組選派代表在大團體中報告討論的問題解決方法。如果可以進行角色扮演示范則進行角色扮演示范表演。小組討論20分鐘。（4） 回到大團體，小組報告討論結果。（5） 如果時間可能，重復進行上述步驟。（6） 領導者整理團體所得，并引導成員思考如何從他人經驗中學