9工作總結范文 南陽師院環旅學院xx屆畢業論文工作總結親展示的讓要好是的親愛的同經過展示了一下的，在以讓知識飛要養成仔好的狀態是不是又的試卷吧同學過一番刻下自己以后的飛起來仔細閱態考出又忘了吧！刻苦學己的身手學習中，學以讀，認好成績檢查了學習，大手吧！中大家一以致用認真審題績！你有了？快去大家一成績一定要！在考題，努有沒有去再檢一定躍躍肯定會要用學到考試的過努力思考有做到這檢查一下躍欲試會很理到的知過程中考，以這些呢下剛完試地想識也最？成怎樣調整好考試心態心態就是一個人的心情。 心情的好壞，會直接地影響我們工作、學習的效果。 你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態的起伏，參賽選手的發揮會跟著有較大的起伏。 同樣的道理，心理狀態的正常與否對參加考試的同學來說也至關重要。 心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂，得分率降低，平時掌握的內容也有可能發揮不出來；相反，保持良好的心態，則會使你如虎添翼，發揮出最佳水平。 加強心理調整，保持考前狀態考試中的心理偏差有兩種一是過于放松，難以集中注意力，總是想起別的東西；二是過于緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。 那么如何進行考前的心理狀態調整呢？考前應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態調整。 在考前10天每個學生的實力已經定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。 所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。 所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。 通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。 另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。 在考前3天這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。 重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數學的公式等。 對自己已經考過的試題應該看一看，把經常出錯的地方再強化一下，適當地做一點“熱身題”。 所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態，而且可以使自己心里踏實。 在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦繃得太緊，應該適當地放松自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。 此外，還應該做好考試的物質準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。 在考前1天考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。 在這天應注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。 也不要長時間地玩棋牌、上網打游戲，以免過度興奮。 適當的放松和休息應該是最后一天的主旋律；第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發生交通堵塞后的應對措施。 對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數，以防止不測事件的發生；第四，要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們全部放在文具盒內，以保證第二天不出現慌忙現象；第五，如果有的同學不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。 如果有的同學不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。 睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。 切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。 要增強自信心要獲取好成績，一定要有自信心。 這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。 考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地復習了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。 自我放松，緩和緊張的心理狀態常用的自我放松訓練有以下幾種呼吸松弛訓練。 坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。 然后進行腹式呼吸34次。 吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續多次就可以達到平靜的心理狀態，消除緊張和憂慮的效果。 肌肉松弛訓練。 考試時，坐姿要放松，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。 轉移想象訓練。 轉移也是保持良好心境的一種方式。 如涂抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。 自我暗示訓練。 要善于利用自我暗示語的強化作用。 如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。 自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。 情景模擬訓練。 同學們參加模擬考試時，或在平時考試過程中，有意識地進行練習和放松訓練，從而保證高考時有良好的心態。 瀏覽全卷，制定答題方案考試時一般是提前5分鐘發卷，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。 然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。 瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現象有好處。 在瀏覽全卷的過程中，發現自己熟悉的不要過分狂喜，發現自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮定的心態，應該想到“我難人亦難，我易人亦易。 審清題意，細心答題做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。 審題的內容包括看清題型和題目的具體要求，還包括審準題目所提供的信息。 尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。 在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。 有的同學則過于謹慎，什么都要在?稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。 實際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。 先易后難，合理分配時間試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。 但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。 有的同學遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會做了。 正確的方法是先易后難，合理分配時間。 先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產生緊張焦慮心情，最后會阻礙思維水平的正常發揮。 在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最后必須安排510分鐘的時間進行檢查。 鎮定自若，巧解難題在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。 考試中經常遇到的困難主要有兩類一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。 遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。 正確的方法是先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下相關的知識，尋找突破口，以退為進；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點突破。 在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻干。 全面檢查，站好最后一班崗全部題目做完之后，或者還有少數題目實在做不出來，在這個時候，應該抓緊時間對已經做出的題進行全面的檢查。 檢查的內容包括答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。 全部試題答案檢查完畢后，還應該檢查一下姓名和準考證號碼的填寫情況。 旁白很久很久以前，有一個國家，國家里有一位可愛的公主，我們都叫她白雪公主，她過著無憂無慮的生活，我們以后簡稱她叫小白。 （靜場音樂起）白雪公主蹦著上場，唱我是女生，我是女生，漂亮得女生，我是女生，漂亮的女生（音樂起）白雪公主你們見過我這么漂亮可愛的女孩嗎？（蹦著下場）旁白可是，王后死了（電閃雷鳴聲），國王又取了一個新王后，新王后長的是淹死魚，摔死鳥，別提多beautiful了。 （王后上，身后兩個宮女，王后手拿一張白紙，紙上有beautiful。 ）魔鏡立在場邊。 王后我是獨一無二的王后，我是世界上最美的女人，（轉頭問身后的兩個宮女）你們說是嗎？宮女1這還用說，地球人都知道。 宮女2不信，您問鏡子。 （王后走向，手指鏡子）這鏡子怎么這么黑呢？拿臭襪子給它好好擦擦，唱魔鏡魔鏡，魔鏡，告訴我，世上女人誰最美？（做搔手弄姿裝）（音樂起）魔鏡唱魔鏡，魔鏡，魔鏡，告訴你，世上女人您最美！同時和王后動作保持一致。 （王后自己在場上用模特步走來走去。 ）快節奏音樂響旁白（音樂漸弱）可是，隨著小白的長大，當王后再次問鏡子時，變了?王后（面向鏡子，搔手弄姿裝）唱魔鏡魔鏡，魔鏡，告訴我，世上女人誰最美？魔鏡唉，主人啊，您是想聽好話，還是想聽真話。 王后當然是真話嘍。 魔鏡小白比你美麗不知道多少倍，她還上了最近一期的花花公子的封面呢，聽說還有好多雜志排隊請她拍封面呢！王后（生氣的）怪不得最近狗仔隊越來越少了！原來是她，哼！我要讓她見不到明天的太陽（狂風暴雨，電閃雷鳴起）（王后氣沖沖下場）旁白王后氣的直翻白眼，于是她決定開始謀殺我們可憐的小白。 王子小白上場快樂的在森林里玩，王子上場（深情的）公主你長的太美了，我對你真是一見鐘情，敢問公主芳齡，在下鐵通國王子，我愿執子之手，與子偕老。 小白看了王子一眼王子，你長的像蔣總一樣帥，聶所一樣英俊，我好喜歡，我定不負君相思意！王子摸摸肚子，時間到了，我先回家吃飯了，兩人不依不舍分離，王子退場。 王后（裝成賣茶葉蛋的）賣茶葉蛋嘍，五毛一個，（對小白說）公主吃個茶葉蛋么？小白正好到吃飯點，我也餓了，我要兩個。 王后悄悄說哼，毒死你，毒死你！旁白小白筋暈倒在地！（凄涼的音樂起）（狂風暴雨，電閃雷鳴停止）四個小矮人上場，唱LOVE,LOVE,LOVE小矮人1你們看，這大閨女怎么躺在這了，她怎么到咱們這了。 （四人上前圍在小白身邊）說醒醒，醒醒。 小白（突然坐起來）你們是誰，這是哪里？小矮人2我們就是人稱森林矮人中的鐵通四俠（一起唱流星雨）（音樂起）唱你從哪里來你從哪里來，我的朋友！（音樂起）小白唉，唱橄欖樹不要問我從哪里來，我的故鄉在遠方，我本是白雪公主，被王后追殺，流浪在此。 （音樂起）小矮人4那你勸勸王后，我們給你做做公關活動，策劃一下，這樣吧，送禮，都說“今年過節不收禮，收禮就收腦白金”（腦白金音樂起）小白不成啊，王后想殺我，你們就收留我吧！小矮人5（想了想）成，住就住吧，水電房租照付哦！（小白和小矮人一起轉圈跳舞。 ）（歡快的音樂起）旁白小白和鐵通四俠快樂的生活了一段時間，沒想到王后還是終于找到這里來了。 （緊張音樂起）王后突然上場，大家一起驚呼“啊！”王后（手持一物）（氣勢洶洶）丑小白你吃了我的鶴頂紅茶葉蛋竟然還能活過來？小白看見了王后，驚恐萬分唱怎么會怎么會，怎么會，怎么會你，追到了這里。 王后少羅說，拿命來，我要成為天下第一！看我獨門功夫第八套廣播體操第一節！（音樂廣播體操起，王