體育口訣講解的運用臨泉田家炳實驗中學 張雪運用“口訣”教學是提高體育課教學效果的一種行之有效的方法和手段。便于教師備課和講解。用文字和語言闡述動作要領時，往往比較煩瑣、復雜，重點不突出。而運用簡短生動的口訣，既便于備課，又利于講解。節約了備課和講解的時間，增加了課上練習的次數，增大了密度和運動量，使課的組織更嚴密，符合精講多練的教學原則。便于學生記憶和掌握。由于口訣語言簡練順口、形象生動、重點突出，學生一聽就懂，容易記憶，有助于啟發學生理解、體會和掌握動作，能促進教學效果的進一步提高。口訣與講解結合 先亮口訣，然后，再根據口訣做適當的講解，最后再誦口訣。從而活躍了課堂氣氛，激發了學生的學習興趣，吸引了學生的注意力。從一開始使學生樹立一個清晰、明顯的印象和概念。如，籃球行進間單手肩上投籃：“一大二小三上肩，伸臂壓腕穩投籃。”在糾正錯誤動作時，合理地運用口訣，能加深印象，促進動作較快地糾正。如：支撐跳躍，推手后空中身體伸展不充分，可用“頂肩推手莫遲緩”的口訣，明確頂、推、擺臂，抬上體的相互作用關系。口訣與示范相結合 把動作全過程或關鍵部分編輯成歌謠、順口溜形式。也可把要領歸納為短語、詞或單字的形式。這種 生動形象的口訣能起到直觀效果，如能恰當地與正確優美的示范配合，更能加深學生的印象，記住了口訣，再結合直觀影像，就能較好地領會和掌握動作。如排球中雙手墊球的要領：一夾二插三迎四送或并、插、抬三字口訣。球 類 部 分足 球（一）踢球技術結構：助跑、支撐腳站立、擺動、擊球、隨前擺動。1、 助跑和支撐站立：（以右腳為例）踢球先助跑，支撐位選好。球的左后方，離球約半腳。2、 擺腿：大腿后擺小腿屈，向前擺動要積極。膝部為軸快發力，快擺小腿把球踢。3、擊球：擊球環節是關鍵，決取時間擊球點。擊球點在后中部，球觸腳背正腳面。4、隨前動作：踢球髖前送，增加準確性。（二）停球技術結構1、判斷與選位 2、支撐腳的位置 3、停球動作1、判斷與選位及支撐腳的位置：停球之前要判斷，來球速度和路線。看球角度和落點，然后再選支撐點。2、停球種類：腳、腿、腹、胸和頭部，腳背、內、外經常用。3、停球方法：停球動作是關鍵，前仰后撤球速緩。來球角度找落點，推壓停球用反彈。排 球（一）場上基本姿勢：1、兩腳開立同肩寬，一腳后來一腳前。兩膝彎曲腳內扣，兩臂彎曲胸腹前。2、基本姿勢有三種，傳墊扣攔各不同。傳墊扣攔微半蹲，低墊撲救要深蹲。（二）起動：、原地起動：前后左右腳移動，根據需要靈活用。、起動后步伐移動：步伐移動作用大，練習比賽不離它。起動步伐有五種，并跨跑退和交叉。（三）雙手墊擊球、來球方向判斷準，身體姿勢成半蹲。上步夾臂插球下，蹬地抬臂腕下壓。、上步掌跟靠，兩臂插球下。肩臂要內夾，腕子向下壓。、上肢：插、夾、抬（插球下、兩臂夾、抬胳膊）下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髖）（四）滾翻墊球上步快，重心低，臂伸遠，插球底。腕上挺，把球擊，腳內轉，身著地。手按地，滾動起。（五）雙手傳球、預備姿勢：兩臂屈肘舉到頭，十指張開成半球。兩肘下垂腕后仰，隨時準備來傳球。、動作要領、技術難點：（）額前擊球位適當，傳球手型半球狀。蹬地伸臂腕后仰，指腕彈擊控方向。向上傳球形稍變，拇指相對成一字。背后傳球要隱蔽，在頭上方把球擊。蹬地挺身眼后看，伸臂將球后傳起。（六）發球、上手發球：發球要素有三條，拋球揮臂擊球點。揮臂擊球是重點，三者協調是關鍵。、正面下手發球：兩腳開立前后站，上體前傾兩腿彎。左手拋球右肩上，右手揮臂在腹前。籃 球（一）基本功：翻、轉、抖、撥手上功，蹬、轉、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協調，傳、接、投、運靈活用。（二）場上基本站立姿勢：兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時準備來接應。（三）對運動員場上要求：場上視野開闊，技術嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強拼搏。（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，實戰應用不可少。各項技術的基礎，必須首先掌握好。2、單雙手耍球：單手控球手感好，指腕用力要協調。技術運用到自如，球圍身體各部繞。（五）制動移動變向：一步制動腳尖變，兩步連停再起動。改變方向不要跳，快速變向不要停。（六）雙手持球：雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場上。（七）傳球要求；快速、準確、及時、隱蔽。（八）原地胸前雙手傳球1、兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準確把球傳。2、兩腳前后開立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。（九）原地胸前雙手接球1、兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。乒乓球技術口訣總整理一、頭訣:訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。二、準備姿勢 ：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放松。三、發球 :伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。四、接發球:準備姿勢接發球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。五、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中六、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。七、推擋球:推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。八、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。九、削球:判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。十、弧圈球:揮拍用力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。十一、回擊弧圈球：傾拍蓋住球上中、及時調拍心放松， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。十二、放高球:離臺抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。十三、殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。十四、滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉向左送， 斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。十五、短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。十六、步法：練球切忌丟步法，擊球應先步移動， 先動后打是關鍵，步法混亂手法空。體 操 部 分 一、隊列：1、立正： 頸、胸、小腿要挺直，頭要正來眼平視。下額微收肩后張，兩手放在褲線旁。腳跟前嚴腿夾緊，腳尖八字向外張。 三挺一平：頸挺直，胸挺起，小腿挺直。眼平視。2、稍息：左腳向左出一步，兩腳開立同肩寬。兩手互握放體后，左手握住右手腕。3、向右看齊：身體姿勢立正站，聽到口令頭右轉。右眼隔看同學臉，左眼通視全排面。4、向左（右）轉：開始姿勢立正站，右（左）腳蹬地左（右）腳轉。轉到九十腿并嚴，身體直立向前看。5、原地踏步走： 聽動令，左腳抬，兩臂自然前后擺。落地腳掌先著地，左腳落地右腳抬。6、齊步走： 動令下，左叫邁，兩臂前后自然擺。前擺小臂稍里合，昂首闊步向前邁。7、向后轉走：動令落在右腳上，兩腳繼續向前方。左腳向前走半步。田 徑 部 分 一、快速跑：1、站立式起跑：兩腳屈膝前后站，前腳尖雜線后沿。重心落在前腳上，異側手臂放在前。上體前傾深呼吸，槍響蹬地快擺臂。2、蹲踞式起跑：“各就位”：（1） 手腳位置要量好，“四個一”要記心間。兩手相距一肩寬，前腳距線一腳長。后腳前腳一小腿，兩腳之間約一拳。（2）四指并攏虎口前，手指貼在線后沿。（3）蹲踞起跑五點撐，背部微弓頸放松。“預備”： 提臀前倒肩過線，稍微抬頭前下看。屏住呼吸聽槍聲，身體待似離弦箭。“跑”：（1）兩腳用力蹬后邊。（2）發令搶響快蹬地，身體快似離弦箭。兩腳后蹬身向前，快速蹬擺是關鍵。“起跑后的加速跑”：（1）腿后蹬充分，步長不斷增。上體逐抬起，疾跑向前行。（2）后蹬角度盡量小，兩臂擺動配合好。擺動大腿前上提，后蹬送髖快有力。一、短跑：起跑疾跑途中跑，屈臂擺動姿勢好，上體莫晃稍前側，步頻步幅是關鍵，前擺后蹬切莫忘。 二、長跑：長跑呼吸最重要，協調一致調整好，步伐均勻節奏跑，終點沖刺堅持到。 三、立定跳遠：一擺二蹲三跳起，快速蹬地展身體，收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。 四、擲實心球： 舉球屈肘于腦后，身體后倒力蓄住，用力投向前上方，蹬收揮甩球出手。 五、推鉛球 ：指根托球掌心空，抬肘球靠鎖骨中，蹬送轉擺伸屈撥，旺勢換步站得穩。 六、引體向上：手握杠寬同肩齊，懸垂莫擺向上提，引體用力不呼吸，頜過杠面落下去。 七、仰臥起坐：倒體仰臥腿彎曲，兩手交叉置腦后，腰腹用力帶上體，雙肘觸膝回原地。創編體育口訣四法在體育教學中，我們在描述身體練習的技術結構和要素或傳授體育基礎知識時，為了達到精講多練、深入淺出，時常要用到一些體育口訣。體育口訣是根據體育教學內容要點編寫成的便于記誦的語句。因為體育口訣具有簡明扼要、易記易背、形象生動等特點，在教學中運用口訣具有事半功倍的教學效果。那么我們如何在教學實踐中和理論上不斷去總結、概括、來創編體育口訣呢？現就談談創編體育口訣的四種方法。語言處理法語言處理法是指根據教學內容的要點編寫成口訣，且口訣在語言上要進行加工處理，使語言簡潔扼要、富有韻律、瑯瑯上口、形象生動、易記易誦。這種方法我且稱之為“語言處理法”。語言處理法是“母法”，任何一種編寫口訣的方法都必須遵循的。1、口訣要簡明扼要。在體育教學中有一個重要的原則就是精講多練。編寫口訣時我們要根據教學內容的要點，經過提煉加工，取其精要編寫語言簡明扼要的口訣。合理運用語言簡明扼要的口訣，往往可以達到精講多練的目的。如，練習跳遠全程助跑時，可用“快、穩、準”口訣。“快”指出了助跑的速度要快，在短短的 20 米的距離內獲得最大的水平速度；“穩”是指身體要穩，重心不要起伏過大或左右搖擺；“準”是指助跑踏跳時要踩準踏跳板。要求先丈量好助跑的步點。通過助跑口訣的教學，能迅速使學生在大腦中建立助跑的概念，知道應該怎么樣才是正確的。又如，在搶籃板球技術的口訣是“沖”、“擋”。明晰進攻者搶籃板的“沖”，防守者搶籃板的“擋”。如，在三級跳遠教學中同學們在練習這三跳時，老是手忙腳亂，容易出錯，有時二個跨步跳，有時兩個單腳跳。運用口訣“左左右雙”（或“右右左雙”）。“左左”是指單腳跳；“左右”是指跨步跳；“右雙”是指跳躍。如果用單腳跳、跨步跳和跳躍來講解三級跳遠，同學會感到比較抽象，而用左腳、右腳和雙腳編成口訣來講解，同學就感到具體、直接、記得牢。在大腦中獲得完整的感性認識，為過渡到動作技術的分化和自動化階段提供了必要的條件。在室內理論課也可以用簡潔的口訣來教學。如人體的八大系統，可用“運消呼泌、循內生神”八個字的口訣，這樣同學們就容易記人體的八大系統。語言要富有韻律，瑯瑯上口。創編口訣時，要講究押韻，念起來順口，這樣就容易記誦。如跑練習中的擺臂，我們強調“前不露肘，后不露手”。這句話包含了長跑的擺臂幅度要比短跑的擺臂幅度小。在練拳時有句拳諺說；“練拳不活腰，終究藝不高”。這“腰”和“高”是押韻的。學過后不但容易記住，而且知道武術中強調腰練習的重要性。所以在創編口訣時，盡可能使口訣能押韻，或者是順口溜之類。如，按推鉛球的動作要點編成口訣。動作要點：五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指在球兩側，掌心空出，手腕放松。編成的口訣：五指自然分，球放三指根，空出手掌心，手腕不能沉。口訣里的“沉”是為了押“分”和“根”的韻，用“不能沉”代替“要放松”。3、語言要形象生動。是指創編口訣要運用語言藝術把運動技術較抽象的東西具體化。比如武術運動中跳躍起跳和落地動作要點用一般文字來描述，不但顯得冗長，而且抽象、不好理解。如果用口訣“起如猿”、“落如鵲”來講解，就生動多了。用一句“起如猿”三個字，就能使我們知道跳躍的“起”就象猿猴一樣舒展。又如蹲踞式起跑前一刻的身體姿勢，是重心前移，蓄勢待發，屏息凝神聽信號。可用“彎弓搭箭待命發，起動快似離弦箭”的口訣來形容。“彎弓搭箭”比喻起跑前的身體姿勢，“離弦箭”來形容起動的加速跑。同樣，在擲鉛球、投實心球和擲鐵餅的最后用力的超越器械時的身體姿勢都有可用“繃緊的弦”來形容。2、描述法描述法是用簡潔、樸素的語言對技術結構或身體要素全過程直接敘述而成的創編口訣的方法。因為描述的是運動技術的全過程，內容相對較多，所以我們要盡可能用簡潔樸實的語言來編成口訣。如俯臥式跳高的口訣：“側向直線且跑，起跳腳跟先著；蹬直上擺送髖，騰起竿上俯臥；繞著橫桿轉動，順勢側滾下落。”口訣用簡潔的語言描述了俯臥式跳高整個過程。又如在練習弓步時的口訣：“前弓后繃不拔跟，挺胸立腰髖要沉，髖要里合身要正，兩尖