人體新陳代謝的自我檢查方法來源： 作者：zhp 轉(zhuǎn)載請注明新陳代謝身體健康的維持，代謝的流程，代謝的“材料”更有效率的身體補充不不能。在這里代謝的流動和，每天好好地進行著新陳代謝是基本的，其前提上有效促進能量代謝的事。”。從這到新陳代謝能量代謝的流動意識補充營養(yǎng)是很重要的。首先提高新陳代謝，每天，蛋白質(zhì)，類脂體，維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)不均衡攝取重要。營養(yǎng)來說，如果把它細胞，為了促進蛋白質(zhì)的合成抵抗運動，每天一點一點的進行必要的。睡眠和休息也必需的材料。睡眠中生長激素分泌，新陳代謝活躍了，每天6 8小時的睡眠是一定要采取的作風(fēng)吧。能量代謝每天的新陳代謝好好地被進行的事促進成為可能。新陳代謝不，都是滯能量代謝。這個能量代謝的材料，糖和維生素的攝取必要的。運動，促進能源消費，有氧運動不可或缺。1周3日以上，合計2小時半左右持續(xù)下去吧。各自的代謝的必要的“材料”總結(jié)了下。檢查代謝弱和感覺的人，需要的材料的意識比采納一下。到這里為止是身體的代謝，敘述了。但是人類，身體的活動的并列的精神活動的重要的工作。這是擔(dān)負的大腦，這里也代謝的想法適用。這是“精神代謝”的話，重要的是，身體的新陳代謝系20歲迎接頂峰，對大腦的精神代謝60歲為止成長。也就是說，從中老年人不僅身體代謝活躍精神也必須。精神代謝也，不知不覺中舉行的部分和意識進行部分分開。無意識的部分是感情和本能等“生物精神代謝”能表現(xiàn)，這是荷爾蒙和神經(jīng)傳達物質(zhì)的參與。另一方面，有意識的部分是，學(xué)習(xí)和工作，與人的交流，思考和想象這樣的知識的工作等這之際，“社會性精神代謝”。精神代謝活性度，也看了主要的檢查項目吧。生物精神代謝（1）壓力是幾乎感覺不（2）或失落煩躁不可（3）是美滿的家庭（4）喜怒哀樂等感情自己可以控制（5）入睡，經(jīng)常半夜和凌晨覺醒了的事不社會精神代謝（1）好商量的對象。（2）工作和人際關(guān)系的問題。（3）各種各樣的興趣有朋友也很多（4）有生存的意義（5）報紙和電視的新聞，關(guān)心看然后，精神代謝的“材料”，前述的新陳代謝，能量代謝的情況大體上相同。并且，與人的交流、溝通也是不可或缺的。也就是說，人也各自彼此的代謝材料。人沒有人活不下去的原因。生物精神代謝是家人和朋友們交流，社會精神代謝和家人朋友以外的熟人和愛好的朋友們交流等，各自的代謝的作用。最后，主要是50歲以上的人為對象，精神代謝提高重點的同時，也讓身體代謝的活性化的具體的吃法的介紹。首先蛋白源和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素包括推薦豬肉，其桿和腎臟和休息好了吧。牛肉也可以，不過，如果能脂肪少的瘦肉。魚特別適合日本人的飲食性蛋白來源。竹莢魚，做的、沙丁魚等青背魚為中心，1周的其中魚和肉的比例1 : 2的比例中攝取的話比較好的吧。蛋也積極來說好的食品。1日1個以上吃也膽固醇值的上升，不必擔(dān)心。這些的蛋白來源的同時，脂肪氧化防止抗氧化物質(zhì)豐富的蔬菜和水果等也不要忘了照張相吧。糖的補給來源與很優(yōu)秀，米飯。面包和面條等面粉食品相比吸收慢，符合日本人的飲食性。這味噌、醬油、豆腐、納豆等大豆食品的組合，日本人自古以來一直要好的，優(yōu)秀的食物搭配。以上的總結(jié)，1日2餐飯為中心的日餐以上