想減肥的朋友先看這篇健康減肥須知為了讓我們的溝通更有效率，有一些正確的健康觀念必須先跟您溝通一下（幾乎大部分找我減肥的顧客，曾經都是有很多減肥誤區，這些對他們一輩子瘦身大業是有害的）所以，請您花十分鐘認真看完這篇文章哦，不要怕麻煩，真的很重要！一定對您有幫助的。1.您是真的真的認真想減肥嗎？ 為什么我總是跟我的準客戶強調這一點，認真兩字比什么都重要。一個人對學英語的動力如果不夠強，他是不會每天早上6點起床背單詞的；同樣，一個人減肥的動力不夠強，再好的產品，再好的減肥老師也幫不了他，反而是浪費錢。我希望找我減肥的你，是強烈想要瘦的，只要你夠認真，這樣我們才能共同達到幫您瘦下來的結果。2.減肥到底是減什么？ 很多人以為是減體重秤上的數字。錯，千萬不要只迷戀數字，數字只是個傳說真正的減肥是減體脂肪，也就是我們俗稱的肥肉；而市面上大部分的不健康的減肥產品（包括節食）都是幫你減掉了身體的水份或者肌肉，所以稱起來哇很興奮瘦了十斤，其實不用多久就給你反彈回去，還把身體健康都給傷害了。脂肪與肌肉，在相同的重量下，外表看起來體積卻完全不同，由于脂肪的密度較低，看起來體積會大得多；也就是說，如果我和你體重身高都一樣，但我體脂肪比你低，那么看起來我就會比你身材苗條很多。 3.真正健康減肥的標準是什么？ 均衡營養+熱量控制=健康減肥 減肥沒有秘訣，就是上面這個公式。不要迷信什么神奇速效月減三十斤，那都是騙你錢的。在健康的基礎上，每個月減掉6-10斤是正常的標準（當然體重200斤以上的除外，基數大，月減的比普通人多）。 人每天吃三頓飯，平均每頓飯是600-800大卡（我們按平均每頓700大卡來算），一天就是攝入2100大卡。如果你想減肥，每月按這個基本速度減6-10斤，你必須每天把吃進去的熱量控制在1100大卡，正常人一天消耗熱量是2000-2400大卡（按平均2200大卡算），吃進去1100，消耗2200，每天是不是虧空1100大卡？所缺少的這1100大卡就必須要燃燒脂肪來補足（但只有在營養均衡的基礎上才會燃燒脂肪，不然只會消耗肌肉）一個禮拜七天就是7X1100=7700大卡。而7700大卡正好就等于1公斤純脂肪。所以一個月就可以減掉4公斤左右（6-10斤）。有的朋友看了會說，哇，這么簡單，那我早飯一個蘋果（200大卡），晚飯一個蘋果（200大卡），中午一頓飯（700大卡），這不就可以瘦啦？ 呵呵，很傻很天真，你注意到沒？以上的所有，都只做到了“熱量控制”這個條件，而“均衡營養”根本就沒達到。如果光做熱量控制，不能做到均衡營養，我告訴你，你減的絕對不會是脂肪，而是你的肌肉，傷害你的臟器功能。肌肉是幫我們消耗熱量的，如果你的肌肉越變越少，你會馬上反彈，越來越胖！完全陷入惡性循環！這就是為什么很多用不健康減肥方法減肥多次的朋友后來越減越肥的原因。均衡營養要做到什么標準？人一天必須攝入四十多種營養素，才能讓你在一個健康的水平線上生存，只有在健康的身體的基礎上，才能有健康的減肥。但這是現代人幾乎不太可能做到的事情，因為食物品質的下降，不健康的飲食習慣，和吃的不均衡，讓我們攝入過多的熱量，過少的營養，或亂補營養導致營養失衡。所以，對于一般人來說 均衡營養和熱量控制根本就是矛盾的！吃夠了營養，熱量就超標，吃少了熱量，營養也一定不夠。如何做到呢？那就是我來幫你做到的事情了！在你跟我溝通時我會詳細教會你如何做到。 PS：關于運動減肥。這里插一句，有些朋友說運動減肥最健康，我是很贊同的。但是一般人做不到，我相信你也曾經辦過健身卡瑜伽卡游泳卡結果一年就去了兩次，開卡的時候去一次，快到期的時候去了一次。 ）如果你真的能堅持運動，你今天就不會胖了。 俗話說：少吃多運動就能瘦，可你想想，少吃的時候你沒力氣，不可能長期多運動，你每次多運動了以后哪次不是很餓很想大吃一頓？所以，如果你不能堅持一輩子每天運動，你是不可能靠運動減下來肥的。 當然，不管怎么樣，我還是建議每個人養成適量運動的好習慣，對于減不減肥的我們，都是有幫助的！ 4.好的減肥效果取決于哪些因素？ 想要有好的減肥效果，必須滿足三個條件（三者缺一不可） 1.產品本身效果好（產品不好，不但不會瘦，還會損傷身體健康，反彈更是家常便飯） 2.減肥顧問的專業售后服務（沒有好的長期的售后服務，再好的產品你也吃不出效果） 3.顧客自身的配合。 （認真想減的人才會配合，沒有下定減肥的決心寧愿別減肥，肯定是浪費錢和時間的） 所以，我們負責滿足前兩條，你負責做到第三條。效果就是百分百的！ 我們使用的產品有沒有效，你可以看我的減肥相冊，都是我們的顧客，還有我和他們的合照。我們對這些照片的真實性負法律責任。具體產品的介紹和公司實力也可以看我其他的文章和視頻。這里不做贅述。 所以說，真正讓你瘦的是誰？是我！ 不是開玩笑，減肥是個漫長的過程，少則兩三個月，多則半年以上，如果沒有一個專業的減重顧問全程跟蹤服務你，監督你，苦口婆心的當你的拉拉隊長，在整個過程中根據你身體的變化隨時給你建議指導以及根據進度調整方案，解答疑慮。相信我，你不會瘦的，因為你都堅持不下去。而且我的目標不是僅僅幫你瘦，而是成為你一生的健康顧問，讓你永遠擁有健康身體和易瘦體質，我不斷的在學習成長，你也會同步受益一輩子。 最后就是看你自己的配合了。你不配合，神仙也救不了你。但一旦你成為我的顧客，可不要怪我對你太嚴厲太啰嗦，我寧愿你減肥的這幾個月罵我煩我討厭我，我要的是幫你健康瘦下來的結果，不是為了趕緊把產品賣給你賺你點錢就不管你！明白嗎？因為我知道你瘦下來以后一輩子感謝我！哈哈 看到這里了，這么多字你都看完了，說明你真的認真想減肥，如果想找我具體咨詢，就趕緊填好下面這個減肥問卷發給我吧 本著對您負責任的態度，為了更了解您的身體情況才能幫您量身定做的咨詢，請在與我聯系前做好這個問卷，20道題都要認真回答，姓名電話性別年齡身高體重也都要填哦。做好問答后，您可以發到我的郵箱 250299603 或者發到我的工作手記得一定要把20個答案和姓名電話QQ年齡身高體重都一并發過來，不然沒辦法跟您聯系，也沒法準確了解你身體狀況，咨詢的人比較多，不寫清楚我也搞不清楚是誰發的。感謝配合！（在跟我聯系之前，請確定目前沒有其他的減肥顧問在服務你的，我才能指導你 _） 體 重 控 制 問 卷 姓名_電話_性別_年齡_身高_體重_ 1. 你是認真的很想減重嗎？ A無所謂 B比較認真 C真的很想減，只要可以健康的瘦下來 2. 你家人當中有肥胖的嗎？ A全家都胖 B有一兩個胖 C沒有 3. 你是從小到大都胖還是近幾年才胖的？（產后肥胖請注明 ） A從小就胖 B長大后才胖的 C近一兩年胖的 4. 你以前用其他方法或藥物減過肥嗎？ （包括節食，減肥藥，針灸，抽脂等） A減過很多次 B減過一兩次 C沒有 5. 最近半年之內有減過肥嗎？ A最近半年不停的在減肥 B有減一次 C沒有 6. 你平時三餐有按時按量的吃嗎？ A經常不按時 B偶爾不按時 C都很按時吃 7. 有吃早餐的習慣嗎？（早餐拖到10點半以后吃也不算吃早餐了。） A經常不吃 B有時吃有時不吃 C 每天都吃早餐 8. 有吃夜宵的習慣嗎？（晚上8點以后進食都算夜宵） A經常一個禮拜吃兩三次以上 B偶爾才吃一次 C基本沒有吃夜宵的習慣 9. 你口味很重嗎？（口味重就是指愛吃咸或辣或比較油的，都算口味重。） A很重 B一般 C清淡 10. 你飯量比較大嗎？ A很大，一頓吃三碗以上 B一般，一到兩碗 C比較少，一小碗飯，很容易飽 11. 你有便秘的問題嗎？（每天至少一次大便才算正常，并且是很輕松的，不然都算便秘。） A有 B偶爾 C沒有 12. 你有腸胃方面的問題嗎？ A有，經常胃不舒服 B有時有點不舒服 C沒有 13. 你每天有喝到2000 CC的水嗎？（4瓶礦泉水瓶子那么多） A每天都很少喝水 B有時有喝到 C每天都有喝到 14. 你有運動的習慣嗎？（每周運動至少兩次，每次至少兩小時。） A幾乎不運動 B 想起來就運動一下 C有保持運動習慣，每周都運動 15. 你的工作是經常坐著不動的嗎？ A一天到晚幾乎都坐著 B一半坐著，一半出去跑 C 經常跑，很少坐著不動 16. 你工作壓力大嗎？ A很大 B一般 C沒有一點壓力很輕松 17. 你每天按時睡覺嗎？（11點以后睡覺都不算