院系：生命科學與技術學院 班級：09生本2班 姓名：袁敏婷 學號：2009574225健康伴我行摘要：陶行知先生說這么一句話讓我至今印象深刻：“忽略健康的人，就是等于在與自己生命開玩笑。”而現在的一些人往往就犯下人生最大的錯誤，用健康來換取其他的身外之物，而他們這樣做無疑是拿自己的生命在開玩笑。關鍵詞：健康、鍛煉、規律生活、適應能力隨著生活水平的提高，一系列的現代病也開始纏繞現代人，而我們大學生就更是首當其沖的對象，那我們該如何改變自己的身體狀況，讓自己成為一個健康的大學生呢，因此，世界衛生組織給健康下的定義為：健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。從世界衛生組織對健康的定義中可以看出，與我們傳統的理解有明顯區別的是：它包涵了三個基本要素：軀體健康；心理健康；具有社會適應能力。具有社會適應能力是國際上公認的心理健康首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。首先我們先談談在軀體健康上我們大學生該如何做。我覺得可以從以下兩句話中掌握一些方法：1、鍛煉身體要經常，要堅持，人同機器一樣，經常運動才能不生銹。2、有規律的生活是健康與長壽的秘訣。從第一句話中我們不難看出，鍛煉身體對于我們大學生來說是很重要的：體育運動有利于提高人體適應各種自然活動的能力，多進行一些體育鍛煉，可以提高我們機體的動力，增強機體抵抗不良環境的能力；體育運動有利于人際交往，約上自己的朋友一起運動，既能提高身體素質，又能增進相互之間的感情，何樂而不為呢還有很多關于鍛煉給我們帶來的益處，所以我們要堅持鍛煉，為健康的身體打下堅實的基礎。第二句話是要我們有一個規律的生活，有這么一句話給我們總結了一些關于生活上該如何做到有規律：“吃飯莫飽，營養要好，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱。”這句話很簡單，但是現在的大學生能夠同時做到這幾點的人并不多，隨著時代的發展，大學生的生活規律越來越亂，就一個睡覺要早，相信能做到的也差不多能用鳳毛麟角來形容了，所以為了我們的健康，我們的生活習慣也該改一改了，現在改還來得及，如果老來得病時才發覺，那時候也只能是悔不當初了。軀體健康是健康的基礎，而心理健康則是健康的靈魂，那心理健康的標準是什么呢，第三屆國際心理衛生大會認為：心理健康的標準是：1、身體、情緒十分協調；2、適應環境，人際關系中彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。身體、情緒協調對于調節心理問題有很大的幫助，如果身體與情緒之間不能協調好，輕則影響日常生活，重則危及到生命，所以我們要使認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。 生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，最后做到身體和心理協調的結果。適應環境，人際關系中彼此能謙讓。人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力。無論現實環境有什么變化，都將能夠適應。而人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。有幸福感又是從哪些方面來展示的呢，心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態總是占據優勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久。他能適當地表達和控制 自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會規范允許 范圍內滿足自己的各種需求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。這些便是獲得幸福感的主要來源。在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。當將自己的能力發揮出來的時候，很多的人就能夠有一種自我滿足感，這種滿足感對于心理健康來說有著很大的意義。在現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。所以說這兩者都是健康不可或缺的，那么，能夠保持軀體健康和心理健康的先決條件是什么呢，那就是社會適應能力。隨著自然科學的飛速發展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發生著前所未有的變化。工業化、現代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復雜的人際關系為每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著，所以良好的社會適應能力便是使我們掌握健康的先決條件