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文檔簡介

防近視控肥胖 高二 二 班 防近視 全國中小學生視力調查現狀 據調查 我國現有盲人500多萬 低近視力近千萬人 尤其是在兒童及青少年當中 患病率極高 全國學生的體質健康調研最新數據表明 我國小學近視病發率為22 78 中學生為55 22 高中生為70 34 更令人震驚的是 有份調查報告稱 國內因高度近視致盲者已達30多萬人 近視形成的原因 1 先天因素或者遺傳2 讀寫姿勢不對3 在太強或太弱的燈光下看書4 在車廂里看書 行走時看書 躺著看書5 用臟手揉眼睛6 連續用眼時間太長7 看電視玩電腦手機距離太近8 不認真做眼保健操9 不合理飲食10 忽視戶外活動和休息 近視眼的預防 1 讀書寫字姿勢端正 眼離書本一尺遠 身離桌子一拳遠 手離筆尖一寸遠 2 連續用眼一小時要休息3 不要在光線暗 太弱或直射的陽光下看書 寫字4 不要躺在床上 走路活在晃動的車廂里看書5 不用臟手揉眼睛 不和別人共用毛巾 臉盆6 堅持每天做眼保健操 積極鍛煉身體 合理補充營養 保證足夠睡眠7 定期檢查視力 及時發現和矯正視力異常 小游戲 畫眼睛 游戲規則 在黑板上畫上一張人臉 不畫眼睛 讓參賽者看到臉后蒙上眼睛轉三圈 然后上講臺畫眼睛 看看能不能將眼睛畫在臉里 游戲獎勵 這個就找老師吧 懲罰就同學們自己想吧 測試 你是不是一個胖子用體重 kg 除以身高的平方 m2 得數在18 5 24之間是正常的 不足18 5為偏瘦 超過24為偏胖 肥胖正是一個人攝取的食物的熱量大于他的消耗量 多余的熱量便以脂肪的形式貯存在體內 以致于體重超過標準體重的20 肥胖的原因 單純性肥胖 遺傳因素身體活動太少進食過度繼發性肥胖 其他疾病所導致 僅占1 如何控制肥胖 控制好自己的飲食習慣 盡可能不要吃 糖果 巧克力 冷飲 甜點心 西式快餐 肥肉 黃油 油炸食品 路邊攤上的燒烤食品 少吃的食物 豬肉 甜飲料 常吃的食物 魚 蝦 牛肉 禽類 肝 蛋 豆腐 豆漿 新鮮蔬菜和水果 希望通過本次班會能夠讓同學們認識到進食與肥胖的重要性 并且學會控制 保護好自己的身體 12

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