中學生心理健康教育講座(一)序：心靈的鑰匙 “得天下英才而教育之”是古代圣賢人生最大樂趣之一。好友振坤，得古圣之樂趣，早年本可“振翅高飛”，但他“寧為良師，不為富商”，扎根家鄉，立足教育，將自己的青春和才華默默奉獻給孩子們。如今，所加盟的博文中學，春風滿園，桃李芬芳，可謂“風景這邊獨好”，令人欣羨。中學階段，人在少年，無論身心發展還是人生發展皆處于關鍵時期，法國啟蒙思想家盧梭稱之為“疾風驟雨”時期。少年，少年，人生的春天，祖國的春天。少年的健康成長無論對于人的一生還是對于祖國的未來來說都意義重大。健康，不僅意味著身體健康，還意味著心理健康、道德健康以及良好的社會適應性。心理健康屬于健康新概念之一，且與其他三個方面的健康是互相影響的。對今天的中學生而言，他們的心理健康問題不僅受制于身心發展周期性規律制約，具有少年期所特有的心理問題，而且受到社會轉型時期種種社會適應性問題制約，具有我們這個時代所特有的一些心理問題。少年朋友的生活總體上充滿著陽光、雨露、鮮花與歌聲，但“成長中的煩惱”也如影隨形，“剪不斷、理還亂”。他們的心理問題如果解決得好，會促進一生的全面、和諧、健康發展；否則，不僅會影響發展，甚至還可能釀成悲劇。好在中學生心理健康問題如今日益引起學校、社會、家庭的普遍關心，許多專家也就此積極開展研究，取得不少成果。 常言道：一把鑰匙開一把鎖。這本書就是給少年朋友精心打磨的一把打開心扉、打開新世界的鑰匙。 一部關于少年心理教育的著作必須符合少年心理的特點。作者的書稿以講座的形式編排，一講一個主題，一個主題一個具體內容，從生活到學習，從家庭到學校，從現在到未來，都有涉及，內容系統、全面，涵蓋了中學生學習和生活的方方面面。該書采取案例分析法。書中薈萃了古今中外的許多案例，將深奧的道理寓于生動淺顯的故事之中，讀時有趣，讀后回味無窮。閱讀該書，猶如看到作者滿面春風，一片慈愛，在和學生們促膝談心，開故事會。他針對某一問題講一故事，娓娓道來，意味深長，分析得既鞭辟入里又親切自然，學生們在聽故事中不知不覺地受到啟迪和教育。這是很高明的寫作方法，中國古代經典莊子就含有大量風趣幽默的故事。這是很高明的教育方法，深得孔子的“啟發”和蘇格拉底的“談話”之精髓。心理教育是一個復雜的教育問題，光告訴一個道理是不行的，還必須引發學生自己去思考、去探索，去“悟”。通過引導，學生自己探索，“悟”出一個道理，就會豁然開朗，眼前一片新世界。就如唐詩所云：盡日尋春不見春，芒鞋踏破壟頭云，歸來忽把梅花嗅，春在枝頭已十分。據家鄉朋友反應，作者開設的心理健康教育講座深受孩子們的歡迎，我相信這本書也會獲得廣大讀者朋友的歡迎。 看似尋常最奇崛，成如容易卻艱辛。作者之所以能夠打磨出這把“鑰匙”，是與他修養功夫、敬業精神有密切關系。心理健康教育最忌諱“以己昏昏，使人昭昭”。因此，一個心理健康教育工作者不僅要懂得心理健康知識，而且自己心理要健康，不迷惑。孔子講“四十而不惑”，又講“智者不惑，仁者無憂”。作者已逾不惑之年，歷經風雨，有豐富的人生閱歷，對人生、對社會理解積極而深刻，其光明、樂觀、健康心態是經得起考驗的，這一點對一個心理教育工作者來說特別重要。他多才多藝，知識廣泛，人文修養深厚；受過教育學、心理學、管理學專業訓練，專業基礎扎實；長期在教育教學一線工作，對教育教學有實際經驗，了解學生，理解學生，可謂“智者不惑”。 作者心地善良，熱愛學生，熱愛教育事業，可謂“仁者無憂”。作者年富力強，既智且仁，既教書育人，又科學育人，所以他所打造的心靈鑰匙不僅漂亮，而且好使。 在學校教育金字塔中，中學居于黃金分割線上，無論在教育實踐上還是教育研究中，中學都具有得天獨厚的優勢。蘇聯時期著名教育家蘇霍姆林斯一輩子就在帕夫雷什中學工作，他以學校為根據地，將教育理論和教育實踐有機地結合起來進行教育研究和教育實驗，不僅把學校打造成世界知名的學校，自己也成為世界知名的教育家。可見，中學與校長，相互促進，相得益彰。我祝愿振坤兄成為知名的中學教育家，祝愿博文中學英才輩出，成為知名中學。這是可能的。 雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越；長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海。振坤兄，博文中學，讓我們共勉吧。 海納百川，有容乃大；天生萬物，適者方存。 第一講走近心理健康教育同學們，從這學期開始，我們將學習一門新的學科心理健康教育。在初中，我們每一所學校都征訂了心理健康教育教材，可是，據我了解，幾乎沒有哪所學校開設了這門課程。到了高中以后，我們博文中學就把心理健康教育這門學科作為正式的課程來開設。心理健康教育到底是什么樣的一門課程？這門學科到底講的什么內容？我們學習它到底有什么意義？從今天開始，我將逐步地給大家講解。今天是第一講，題目是“走進心理健康教育”，意思是說，讓我們大家慢慢地走近它，慢慢地了解它。 現在，我先給大家講一個真實的故事。 【案例】鎮江一女中學生因受批評服毒自殺 江蘇省鎮江市某中學初三年級學生劉嬋娟，在班上的學習成績是中下等，她有點偏科，在所有的學習科目中，她最喜歡語文，最討厭數學。她有一個愛好，就是喜歡讀課外讀物，尤其喜歡看小說。同學們都應該有這樣的體會，喜歡讀課外讀物的同學一般來說語文成績都比較好，換一個角度思考，語文成績比較好的同學一般都比較喜歡讀課外讀物。劉嬋娟就是這樣一個同學。 星期四這一天，劉嬋娟借了一本小說，由于時間比較緊怕看不完，上數學課的時候，她就把小說拿出來看了起來，數學老師發現以后就把小說收了去。 第二天星期五，劉嬋娟很早就來到學校，趁老師還沒上班，就躡手躡腳地來到數學老師的辦公室，見數學老師的辦公桌沒鎖，就拉開抽屜，看見那本小說靜靜地躺在抽屜里，于是就將小說拿走了。數學老師上班以后，發現抽屜里的小說不見了，就懷疑是劉嬋娟拿走的。數學老師將這件事告訴了劉嬋娟的班主任。班主任知道以后，非常生氣，嚴厲地批評了劉嬋娟，并且讓她寫檢討還說檢討要在全校公布，劉嬋娟聽說檢討還要在全校公布，就流露出不愿意的神情。最后班主任說，如果你不寫就不要來上學了。 星期六的早晨，劉嬋娟遲遲不愿意去上學，當她的媽媽知道事情的經過以后，就去了學校，準備向老師認錯以請求老師的諒解。就在劉嬋娟的媽媽去了學校以后，劉嬋娟在家里想了很多很多，她認為老師不會原諒她的媽媽，還會批評她的媽媽，媽媽會受一肚子的氣，回來后，媽媽一肚子的氣會發泄到自己的頭上，輕者挨罵，重者挨打。劉嬋娟覺得很受委屈，于是，她到街上買了一瓶農藥回到家里就喝了下去。當劉嬋娟的媽媽在學校得到了老師的諒解，高高興興地回到家準備叫劉嬋娟去上學時，發現劉嬋娟已經服毒自殺身亡了。 同學們聽了這個故事以后心情一定很沉重，一個花季少女就因為上課看小說而失去了年輕輕的生命，多么惋惜呀！ 當時，我看了這篇報道以后，陷入了深深地思考。其實，上課看小說或者上這門課看其它學科的書是一件很平常的事情，也是一件非常小的事情，說它平常，說它小，是因為我們在座的不少同學曾經都做過類似的事情。就是這么一件小事，由于處理得不好，出現了惡果，釀成了悲劇。 在這件事情發展的過程中，我認為老師的處理方法是很正常的，任何老師在遇到這樣的事情時，都會采取類似的處理方法。我思考最多的是劉嬋娟，我認為，事情發生的主要原因就出在劉嬋娟身上，出在劉嬋娟的心理上。在整個事情發展的過程中，劉嬋娟沒有調適好自己的心理，沒有采取積極的態度去爭取好的發展結果。具體來說劉嬋娟有三個方面的錯誤： 第一，劉嬋娟不該上數學課看小說。盡管她不喜歡數學，不喜歡數學，你可以想辦法培養學習數學的興趣，激發學數學的動機，因為數學是一門很重要的基礎學科。在目前的高考制度中，數學分值是150分，占了很大的比重，如果你放棄了數學也就意味著你上大學的夢想將成為泡影。 第二，當數學老師將小說拿走以后，劉嬋娟沒有采取主動的方法。主動的方法應該是向數學老師認個錯，把心里的想法告訴老師，求得老師的諒解。當班主任讓她寫檢討并說要在全校公布時，她沒有把心里的話告訴老師，以懇求老師的寬容。現在的中學生有一個共同的弱點，那就是不愿意甚至不敢主動地跟老師交流。 第三，當劉嬋娟的媽媽去了學校以后，她在家里想的都是消極的，沒有朝積極的方面去想。而事情的發展正是朝著好的方向發展的，老師原諒了她，同意她去上學了。 這三點都是心理方面的因素，劉嬋娟沒有做好心理方面的調適。 有的同學會說，我到學校里來是學習文化課的，至于什么身體素質、心理素質、人際關系都無所謂，我只要學好文化課，考上大學了，一切都好了，一好百好。果真是這樣嗎？果真是考上了大學一切都好了嗎？我看未必。我再講一個大學生的故事。 【案例】馬加爵特大殺人案 2004年2月，云南大學生命科學學院生物技術專業2000級學生馬加爵與同學因瑣碎事情發生爭執，然后，將他的四名同班同學先后殘忍地殺害了。后經云南省昆明市中級人民法院審理，以故意殺人罪判處馬加爵死刑，剝奪政治權力終身，6月17日馬加爵被押赴刑場執行死刑。馬加爵特大殺人案公布以后，全國震驚，在世界范圍內也引起了不同的反響。 馬加爵雖然受到了應有的懲罰，但是，事情的發生卻引起了人們深深地思考。如果馬加爵是社會上的小混混、不痞子，人們聽了這個事情以后，或許心里所受到的震驚要小一些。但是，馬加爵是一個大學生，是人們樂以稱道的天之嬌子，而就是這個天之嬌子卻犯下了滔天大罪。馬加爵殺人案導致五個家庭遭受了毀滅性的打擊，被殺的四個和他自己。五個大學生都是來自農村，有三個還是來自廣西貧困的農村，其中一個大學生的家庭因為供他上初中、高中、大學已經欠債二十萬；另一個大學生家庭極其貧困，貧困得家里惟一能說得上是電氣化生活用品的是電子石英鐘，至于電冰箱、電視機、空調想都不敢想。他們的爸爸媽媽含辛茹苦，對他們的孩子報有多大的希望啊，實指望他們大學畢業以后能找到一份好工作，好好地回報他們的父母，但是，就是這些樸素的想法都破滅了。 馬加爵為什么會殺人呢？有一個很重要的原因，那就是馬加爵的心理出現了問題，馬加爵脾氣暴躁、心胸狹窄、心態自卑、人際關系緊張，這些心理問題一直得不到很好地調適，慢慢地就患上了心理疾病，而且是嚴重的心理疾病，這才導致了這場悲劇的發生。 我再講一個大學生畢業以后的故事。 【案例】“神童”出家當和尚 寧鉑是1978年中國科技大學首批招收的少年大學生，被稱為“神童”。大學畢業后，由于成績優異，留校任教，并在19歲成為全國最年輕的講師。一直到此時，寧鉑走的路都是輝煌的。但是，寧鉑并沒有按照這條輝煌的路繼續走下去，而是出現了仿差。聰明的才智、優異的學業并沒有使他取得進一步的發展，相反，由于他沒有注意調適好自己的心理，他慢慢地沉淪了。當時過分的輿論渲染，給他造成了極大的痛苦，慢慢形成了恐懼失敗的心理。他曾經三次報考研究生，但三次都退縮了。他的生活方式與常見的生活習慣漸行漸遠。2002年，寧鉑為了逃避現實生活，只身前往五臺山出家。當然，最后還是被學校找了回來，如果他的心理能調適得好，他仍然還是個人才。 一位“神童”，一位全國最年輕的大學講師，最后卻想著要去五臺山出家當和尚。既可笑又可惜呀。既使我們心里想笑也笑不出來，因為這里面包含著太多的辛酸。 同學們，類似的例子我還可以舉出很多很多，小到十幾歲的少年，大到六七歲的老人。所以，不管我們處在什么年齡階段，不管以后我們發展到什么程度，從事什么職業，我們一定要始終保持心情愉快、樂觀開朗的心態，心理上的健康才是最最重要的。 1992年，上海市精神衛生中心會同世界衛生組織（WHO）和美國夏威夷大學聯合對上海市中小學生的心理健康狀況進行了大規模調查，發現有27的學生心理異常（包括有心理障礙和心理疾病等）。 這個數字聽起來有點聳人聽聞，其實也沒什么可怕的。生活中，每個人都不可避免地會遇到這樣那樣的暫時的煩惱。生活在這樣的社會環境中，你的心理活動和行為方式不可能不受到社會的影響。由于日趨激烈的社會競爭和沉重的學業負擔等社會文化因素的影響，中學生在成長過程中會遇到各種各樣的心理困惑或問題，許多學生產生了好動、焦慮、冷漠、恐懼、猜疑、抑郁、自卑、嫉妒等心理障礙。如果我們不能及時地給予調適，這些心理困惑或心理問題就會給我們的學習、生活帶來極大的影響。因此，對中學生進行心理健康教育迫在眉急。 什么是健康、心理健康和心理健康教育。 長期以來，大家對健康概念的認識一直比較模糊，一提到健康馬上就會想到身體健康。人們往往只注重身體的健康，而忽視了心理的健康；只注重身體健康對學習、生活和工作的作用，而忽視了心理健康對學習、生活和工作的影響。 什么是健康？現代漢語詞典是這樣解釋的：（人體）生理機能正常，沒有缺陷和疾病。隨著社會的發展，健康的標準已經發生了一些新的變化，健康概念的內涵越來越豐富了，外延越來越擴大了，人們對健康的理解也越來越多元化了。 世界衛生組織宣言指出：“健康不僅僅是沒有軀體疾病，而是一種軀體、心理和社會功能均臻良好的狀態。”也就是說，一個人的健康包括了身體健康、心理健康與良好的社會適應三個方面。1989年世界衛生組織（WHO）對健康的概念作了新的補充，指出“健康”應包括：軀體健康、心理健康、社會適應和道德健康。 軀體健康也就是我們通常所說的身體健康，心理健康就是我們這門學科所要講的主要內容，社會適應是指我們對自己所處的這個環境，包括學校、學校外面的世界能否適應。那么，什么是道德健康呢？我舉個例子幫助大家理解。 【案例】帥小伙原來是小偷 你在公共汽車站等車，這時候來了一個小伙子，身高一米七以上，西裝革履，頭發梳得溜光，皮鞋擦得锃亮，滿面笑容。這個小伙子給你什么印象？很帥，很酷，非常陽光，非常健康。車業了，你們一道上車了，當公交車開了一段路程以后，你突然發現這個小伙子的兩根手指抻進了別人的口袋，啊？原來他是個小偷。此時此刻，你還覺得他很帥、很酷嗎？他還陽光健康嗎？不！他一點兒也不帥了，而且很丑陋，一副道貌岸然的樣子，居然干下這等勾當。他盡管長得很帥，但是，他的內心很骯臟，他的道德已經很不健康了。 心理健康教育中的“心理”與“心里”這兩個詞盡管讀音是相同的，但是意義卻完全不一樣。心里有兩種意思，一是指胸口內部，比如說我心里發疼，意思是說我胸口內部不舒服有點疼；另一個意思是指思想里，頭腦里，比如說把老師講的內容牢牢地記在心里，不是說把老師講的內容裝在胸口內部，而是記在頭腦里。而心理是指人的頭腦反映客觀現實的過程，如感覺、知覺、思維、情緒等，泛指人的思想、感情等內心活動。我們高興了，我們痛苦了，我們感到自卑，我們感到自信，這些都是我們的內心活動，也就是我們的心理。 什么是心理健康？心理健康是指個體在適應環境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協調一致，保持一種良好的心理功能狀態。如果我們感到自己各方面是良好的，這就說明我們的心理是健康的。我們以前在向別人表示祝愿時通常用“祝您身體健康”，以后再要向別人表示祝愿時，你們要換成“祝您身心健康”。現在的社會，一個人僅有身體健康是遠遠不夠的。 什么是心理健康教育？在中學開展心理健康教育就是根據中學生生理、心理發展的特點，運用有關心理學的教育方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動。 學習心理健康教育有什么意義呢？ 2002年教育部頒布的中小學心理健康教育指導綱要明確指出：在中小學開展心理健康教育，是學生健康成長的需要，是推進素質教育的必然要求。概括起來有以下幾個方面的意義： 第一，通過心理健康教育，促進學生綜合素質的全面提高。 心理健康教育是一種整體性教育，其含義是：培養健全人格，提高思想品德；發展學生智能，提高科學文化素質；開發身心潛能，促進學生身心健康發展。我們到學校里來，不僅僅是學習科學文化知識的，不僅僅是來提高文化素質的，還要提高思想道德素質，提高身體素質，提高心理素質，從而使我們的綜合素質都得到全面提高。 學校有一條宣傳標語：學校一定要為學生的終身發展奠基。學生要學會求知、學會做事、學會審美、學會健體、學會創新。 學校就是要為學生的終身發展打好基礎，使學生在走向社會之前具備各方面的知識和各種各樣的技能。 第二，通過心理健康教育，提高大家的自信心。 心理健康教育的一個核心內容就是要提高大家的自信心，對自己的未來充滿信心，就是要讓大家擁有一顆積極向上的心理，始終保持旺盛的斗志。所謂自信就是自己相信自己，相信通過自己的努力一定能取得成功你就肯定能成功，如果你不相信自己、甚至懷疑自己，你就不可能取得成功。博文中學為我們的學習創造了良好的環境，就看你有沒有自信心了。 【案例】“低進高出”已成為博文中學最為顯著的特色 南仁中學自從2001以來，中考成績逐年上升。2005年有（ ）名同學實驗班，（ ）普通班、特別值得一提的是張明星同學原來在逸夫中學被開除了，進入南仁中學以后，他努力了，刻苦了，再加上老師的精心培育，才取得了優異的成績。在他的成長過程中始終是充滿自信的。 同學們，盡管我們現在的入學成績不高，但是，只要我們勤奮，只要我們努力，只要我們有自信心，我們都能取得很大的進步，去圓我們大學的夢想。如何將現實變成夢想，這就需要我們有自信心，用自信心支撐著我們度過三年的中學時光。 【案例】勤奮自學的華羅庚 華羅庚（1910.111985.6），我國現代著名數學家。他出生在江蘇省金壇縣（市）一個小商人家庭。1925年初中畢業后，為了謀求職業，到上海中華職業學校學習，后因家境貧困，中途輟學回家，幫助父親料理小店，同時在家自學。18歲的他又染上了傷寒病，留下了終身殘疾右腿瘸了。1930年，他19歲時寫了一篇論文發表在上海科學雜志上，當時他還是一個小店員。論文被清華大學數學系主任熊慶來教授看到了，他問周圍的人，“華羅庚是從哪個國家留學回來的？現在在哪所大學任教？”當他得知華羅庚還是一個小店員時很受感動，于是主動把華羅庚請到清華大學，對他進行指導。后來，還把華羅庚派到英國留學，在英國華羅庚獲得了博士學位，成了世界聞名的數學巨星。華羅庚有一句名言：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才。” 和華羅庚相比，我們有著許多優越的地方，他只讀到了初中，而我們現在已經讀高中了；他家里很窮，父母沒有錢供他繼續讀書，而我們很幸福，我們的父母為我們的學習提供了足夠的支持。雖然我們很難取得他那樣的成績，但是我們可以在自己原有的基礎上做得更好。假如，你認為自己很笨的話，沒關系，勤奮能彌補你的笨拙，只要你投入一分辛苦，你肯定會有一分收獲。 第三，通過心理健康教育，提高大家自我評定和自我調適的能力，消除心理障礙。學習心理健康教育，就是要提高同學們對自己心理健康的評定能力，提高對自己心理健康的認知能力，知道自己的心理處于一種什么樣的狀態。更重要的是，知道了自己的心理狀態以后要知道去調適，特別是對消極心理的調適。 現實生活中，我們每個人都不可避免地會產生消極的心理，出現了消極心理沒關系，關鍵是要知道去調適，懂得怎樣去調適。心理健康教育一個重要的目的就是把老師講的化為同學們自己的內在意識、自覺行為，通過自我認知，自我意識，提高自我評定、自我調適的能力。 第二講如何適應新環境 同學們，你們到博文中學已經有一段時間了，不知道你們適應了沒有。從大家的表情可以看出來，有的同學已經適應了，有的同學還沒有完全適應。今天我就和大家來談談如何適應新環境的問題。首先，我想和同學們來共同回憶一下世界科學史上的一項光輝成就。 【案例】“物競天擇，適者生存。” 英國有一位科學家叫達爾文（18091882），達爾文的最大貢獻就是提出了生物進化論。在達爾文提出的生物進化學說之前，人們一直 基督教的宣傳，相信上帝先創造了花草樹木、飛禽走獸，后來又創造了男人亞當，再從亞當身上抽出一根肋骨，做成了女人夏娃，亞當和夏娃婚配繁衍的后代就是人類。是達爾文的生物進化論，打破了上帝創造人（生物）的迷信。 1831年，23歲的達爾文以自然科學家的身份，參加了貝格爾號軍艦的環球旅行，這次旅行歷時五年，經受了千辛萬苦。在旅行過程中，達爾文采集了大量的動植物標本和化石，并對它們進行了認真地研究。1859年，他的劃時代科學巨著物種起源問世了，在這部書中，他用大量事實證明了“物競天擇，適者生存”的進化論思想。他指出物種的變異是由于大自然的環境和生物群體為生存而斗爭造成的，徹底否定了萬物是上帝創造的舊思想。為了紀念這位學科奠基人，人們把進化論稱為“達爾文學說”。 “物競天擇，適者生存”的思想告訴我們，一種生物如果能適應環境就能夠生存下來，如果不能適應環境就會被淘汰甚至會滅絕。在遠古時代，地球上生活著恐龍這種動物，我們從恐龍化石可以得到證實。后來，由于地球環境發生了變化，恐龍已經不能適應這樣的環境了，最后也就滅絕了。我們人也是一樣，到了一個新環境以后，一定要盡快地調整好自己，盡快去適應它，否則，會給我們的學習、生活帶來影響，甚至還會被淘汰。 【案例】鹿與狼群的故事 某地區有一條河流，河流的兩岸都生活著同一種物種鹿群。但是，人們發現，北岸的鹿強壯，并且奔跑能力和生殖能力都很強，而南岸的鹿則遠遠比不上。同一個品種，生活在同一個環境中為什么差別如此之大呢？后來，人們經過觀察、考察和分析得知，原來，河流的北岸有狼群出沒而南岸沒有。沒有哪一只鹿愿意與狼共處，而客觀的事實卻是狼的存在保證了鹿的強壯。北岸的鹿群每時每刻都生活在警覺當中，一有風吹草動，它們就警覺是不是狼來了，如果是狼來了，為了保住自己的性命，它們就得拼命地奔跑，正是環境中的危險因素煥發了它們的斗志。而南岸的鹿群每天卻生活得無憂無慮，這樣就導致了它們的生理機能慢慢消退了。 這則故事是不是給我們有所啟發呢？心理應激理論認為，危機是一種催化劑，可以打破原有的定式或習慣，尋求新的解決問題的方法。 我們每個同學的家庭狀況都是不一樣的，有的家庭條件好，有的家庭條件差。家庭條件好的同學，你一定要引起高度的警示，要自己創設一些堅苦的情境磨練自己，不要把自己變成南岸的鹿。家庭條件差的同學，你不要自卑，艱難的環境已經為你創造了一個客觀的條件，只要你勇敢地走過這段路程，你會比別人更加成熟，更能適應不斷變化的環境，你一定會變成一只強壯的北岸的鹿。 同學們，你們從初中升入高中，進入到一個新的學校，面對的是新的學習環境和生活環境，才開始我們可能會感到不適應。就拿生活方面來說吧，我們首先遇到了兩件事情可能給我們帶來了不適應。一是洗衣服，在家里我們不用自己去洗衣服，都是媽媽幫我們洗，到這兒之后，衣服要自己洗，才來的那幾天天氣比較熱，需要天天洗，有的同學洗著 眼淚就流下來了，心想要是在家里多好哇。二是飯菜不合口味，在家里我們想吃什么就叫媽媽買什么，吃飯的時候滿桌的菜都是自己喜歡吃的，到了這兒之后，沒有這種自由了，食堂里的師傅做什么我們就吃什么，一餐三個菜并不都合我們的品味，甚至沒有一個合品味的。面對生活中的這兩件小事怎么辦？調整自己。因此，來到一個新的環境，我們首先必須學會適應，適應變化著的新的環境。實際上，環境的變化對人的成長來說是一件好事，常言說“樹挪死，人挪活”，人只有生活在不斷變化的環境中，才能親身經歷各種不同環境給我們帶來的體驗，只要我們積極去適應，就會不斷提高適應環境的能力，從而增強抗挫折的能力，。 所謂適應，即當外部環境發生變化時，主要通過自我調節系統做出能動反應，使自己的心理活動和行為方式更符合環境變化和自身發展的要求，使主體與環境達到新的平衡的過程。 升入高中以后會給我們帶來哪些不適應呢 我們剛剛升入高中，一切對我們來說都是新鮮的，我們面對的是一個全新的環境。剛剛進入這個新的環境，我們會產生哪些不適應呢？ 第一，學習壓力的增加會給我們帶來不適應。 高中的學習任務明顯加重了，課程的門類增多了，每門課程的內容在初中基礎上深化了許多，難度也大大提高了。具體說有這么幾個方面的變化： 學習內容的變化。高中學科的知識點增多了，知識內容也更加抽象了，知識結構更加系統復雜。我們在初中學習的知識，有很多內容都可以 大腦里把它勾勒出一幅生動的情境，比如，“野火燒不盡，春風吹又生”，我們就可以在腦海里形成一幅圖畫。而在高中，越來越多的學習內容已經不能勾勒出圖畫了，變得越來越抽象了。 學習要求的變化。在初中，我們主要掌握的是“兩基”，即基礎知識和基本技能，而在高中，對掌握基礎知識和基本技能的要求不僅提高了，而且在學習“兩基”的基礎上還提出了其它的要求，比如分析問題的能力、解決問題的能力和靈活運用知識的能力。 學習方式的變化。高中的課堂密度增加了，自學時間也增加了。在高中，特別重視培養學生的自學能力，我們再也不能象在初中時候那樣，跟著老師后面學，我們要學會自己安排學習時間和學習內容。 升入高中，就要面臨高考，而高考對每個同學來說都具有非常重要的意義。從進入高中的第一天起，高考就成為一個思想包袱時時壓在我們的心上，使我們不能夠順暢的呼吸，這樣的心理壓力又造成了另一方面的不適應。 第二，學習環境的改變會給我們帶來不適應。 升入高中，進入一個新的環境，校園是陌生的，老師是陌生的，同學也是陌生的。總之，我們所面臨的一切都發生了變化，而環境的變化肯定會給我們帶來壓力和緊張。面對這個新的環境，我們所要做的就是接受它，承認它，按照它的客觀狀態去適應它，利用它。改變我們原有的心理模式，創造新的心理模式，把自己隔入到這個陌生的同時也是新的環境中去，以便我們更好地去生活，去學習。 同樣的道理，如果你考上了大學，雖然你對大學生活有新鮮感，可剛剛進入大學，開始一段時間你也會出現對大學生活的不適應。將來你走上了社會，面對著紛繁復雜的社會關系，也同樣會出現不適應。人的一生中，我們會不止一次地經歷新的環境，如何適應環境是我們不可或缺的人生課題。 第三，社會角色的轉變會給我們帶來不適應。 社會角色是個體與其社會地位、身份相一致的行為方式及相應的心理狀態。“角色”一詞源于戲劇，最早指演員扮演的劇中人物。20世紀20至30年代，美國芝加哥學派將其引入社會心理學。 我們已經度過了一段高中生活，你是否發現，現在的你長得更像“大人”了？原先我們的生活是依賴性的，而現在我們的生活是獨立性的或半獨立性的。我們從一個初中生角色轉變成一個高中生角色，初中生角色和高中生角色的行為方式和心理狀態是不一樣的，由于這個轉變，給我們帶來了一些變化。生活需要我們自己安排，衣服需要我們自己洗，作息時間需要我們自己調整，我們再也不能依賴父母了。 在我們成長的過程中，每個人都會體驗到慢慢長大所帶來的快樂，但也會有成長的煩惱伴隨著我們。我們不再完全有所依靠，我們不再隨心所欲了，有許多事情需要我們自己去思考，自己去解決。社會是一個大舞臺，每個人都在此舞臺上扮演一定的角色。因此，我們一定要扮演好高中生這個角色。 【案例】“小魚翻塘”的警示 有一個地方有一座湖叫東湖。一天，有人發現東湖邊漂著許多死魚，便給記者報料，說東湖的魚“翻塘”了。記者找到正在湖邊作業的漁民，漁民笑著說，這死的都是清一色的小魚，它們都是不會自己找食吃被活活餓死的。原來，魚苗生活在小塘時，每天都有人投放飼料，小魚可以無憂無慮地生活，而東湖的水面比小魚塘大幾十倍，漁民投放飼料不可能面面俱到。有些平日里在小魚塘里養尊處優、飯到嘴邊才張口的小魚，一時間無法適應自己覓食的生存法則，最終被活活餓死。而一些生存意識強的小魚卻四處尋食，從而活了下來。這種現象每到東湖魚苗投放期，都會出現。 我們每個人的家庭也是一個“小魚塘”，在家里被呵護過度的孩子，一旦離開這個“小魚塘”，是不是也會成為因為覓不到食吃而被餓死的“小魚”呢？ 環境變了，我們如何去適應呢 第一，形成良好的學習方法和學習習慣。 高中的學習比初中內容更多、難度更大、系統性更強。因此，我們應該逐漸學會怎樣更合理地安排學習和休息的時間、怎樣記筆記、怎樣總結學過的內容、怎樣發現新舊知識之間的聯系，不斷形成良好的學習方法和學習習慣。 良好的學習方法有什么意義呢？良好的學習方法可以提高學習效率、學習速度和學習能力。如果僅僅停留在苦學、勤學的水平上，將很難應對學業，我們要使事倍功半達到事半功倍。同時，我們還要養成良好的學習習慣，好的學習習慣養成了，就能夠持續地保持一種高效率的學習態勢。 學習過程中，我們要走出兩個誤區。一個是廢寢忘食，不注意休息。列寧說過：“不會休息的人就不會工作。”我在這里要說的是：不會休息的人就不會學習。學校每天都安排了午睡時間，同學們中午一定要休息一會兒，哪怕休息十分鐘二十分鐘也是好的。有的同學認為，中午休息不是浪費時間嗎？我要珍惜時間，把別人睡覺的時間都利用上，我要做一個勤奮好學的好學生。其實，這樣的想法是不科學的，這種做法也是得不償失的。中午休息好了，下午上課的精力就會充沛，上課的效率就比較高。另一個誤區是上這門課看其它學科的書。比如，有的同學認為，我是學理科的，上政治、歷史、地理課我就看理科的書，反正政治、歷史、地理高考又不考，我花時間學習這些課程不是浪費時間嗎？其實不然，學科與學科之間有必然的內在聯系，知識和能力是觸類旁通的，盡管你學理科，政治、歷史、地理對你仍然是很有用處的。優秀的學生，不管是學理科的還是學文科的，都不排斥其它學科。因為他們知道，這不僅是在學習知識，更重要的是在培養能力。有些學理科的同學怕寫作文，我想其中一個原因就是你的歷史知識太貧乏了，不豐富。 所以，同學們一定要引起注意，學習活動即是一個掌握知識的過程，又是一個培養能力的過程。能力比知識更重要。 【案例】能力的遷移 有甲乙兩個同學，甲會打羽毛球，乙什么球也不會打。現在甲、乙兩個同學同時去學打乒乓球，而且學習時間的長短也相同，經過一段時間的學習，甲和乙乒乓球的水平誰高呢？很顯然，甲比乙的水平要高，打得要好。為什么呢？因為甲的能力比乙強。甲在打羽毛球的過程中，已 培養了對球的感覺能力和運動技能，這兩種能力都遷移到打乒乓球中去了，所以甲比乙打得好。 一個人的能力是多方面的，能力越多，能力越強，對新環境的適應能力就越強，對承擔某項學習任務的能力就越強。現實生活中這樣的例子太多了，能力強的同學，什么學科都學得好，而且業余愛好也比別人多，就是玩也比別人玩得好，玩得更有趣味。 習慣包括生活習慣和學習習慣，而生活習慣和學習習慣是緊密聯系的，有什么樣的生活習慣就會有什么樣的學習習慣。不少同學甚至不少同學家長都非常注重學習習慣而忽略了生活習慣。殊不知，人的習慣一旦養成了也會發生遷移作用的。所以，培養學習習慣要從培養生活習慣開始，不要忽視了生活中的一言一行、