健美操復習材料1、健美操音樂的特點: 強烈的節奏性； 有情緒、有鼓動性。2、健美操音樂的結構： 有一個前奏； 有樂器； 人唱； 說； 間歇； 過門。3、健美操音樂的組成： 1節拍=1拍； 1樂句=8拍； 1樂段=32拍4、健美操音樂的速度： 初級課140-145拍/分；中級課145-150拍/分；高級150-155拍/分。5、動作和音樂的配合： 與鼓點吻合； 從第一拍開始； 從一個樂段開始。6、選擇音樂的原則： 有激情的音樂； 音樂的速度必須采用該課堂類型層次； 選節奏非常清楚的； 應保持在建議的每分鐘節拍數范圍內。7、健身健美操編排原則： 1）安全、有效原則； 2）針對性原則； 3）有利于提高心率原則； 4）合理搭配與連接原則：（1）有氧動作和力量動作的平衡（2）高低沖擊力動作的平衡（3）左右肢體動作的平衡（4）原地動作和移動動作的平衡。8、健身健美操編排方法： 健身健美操動作的編排主要由基本動作以及組合動作為內容來行，它是有規律的，表現為以32拍為單位，既4個8拍動作為一組，這與音樂的結構完全相同。9、健身健美操編排方法：1）基本動作的拍節；2）組合動作（32拍）的組合方式。10、基本動作的拍節： 1 個踏步 = 1 拍，一個八拍可做 8 次； 4 后屈腿1 個并步 = 2 拍，一個八拍可做 4 次； 2 側交叉步 32拍1 個側交叉步 = 4 拍，一個八拍可做 2 次； 8 踏步1 個一字步 = 4 拍，一個八拍可做 2 次； 4 吸腿1 個吸腿 = 2 拍，一個八拍可做 4 次；1 個開合跳 = 2 拍，一個八拍可做 4 次；要求無論動作如何組合都要保持32拍動作的完整性。11、組合動作（32拍）的組合方式在一個32拍的組合中可以包含不同數量的基本步伐，步伐越多，可能的組合方式也就越多。一般來說，2-4種步伐的組合動作適合于初學者，而5-6種步伐的組合為中等難度，還可加入一些變化。如果在一個組合里編排的步伐太多，容易使學員跟不上，失去鍛煉的信心，從而影響鍛煉的32拍的動作可以有兩種組合方式：8拍完整的組合方式和8拍交叉的組合方式。(無固定答案，自己去書本上看）例：1個V字步（4拍）+1個A字步（4拍）+2個一字步（8拍）+2個并步（4拍）+2個側交叉步（8拍）+1個后屈腿（4拍）12、拍完整的（Phrased）組合方式：無論動作如何組合，都要保證每個8拍動作的完整性。絕大多數有氧操課的動作。 編排都采取8拍完整的組合方式。 13、拍交叉的（Cross Phrasing）組合方式：在32拍的組合中有1-2個動作是跨8拍進行的。一般采用2 個動作以4-8-4或12-4的組合方式。 在運用8拍交叉的動作組合方式時，要注意遵守“16拍規則”。 484組合： 124組合： 2 并步 4拍 3 側交叉步 12拍 2 側交叉步 8拍 16拍 16拍2 并步 4拍 2 并步 4拍 14、健美操運動的概念：健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。15、健美操起源于傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種。它通常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的中低強度的全身性運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是發展有氧耐力素質的基礎。16、健美操運動的分類：按照健美操運動的目的、任務和國外的慣例，健美操運動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。17、健美操運動的分類：健身性健美操競技性健美操徒手健美操器械健美操特殊場地健美操 一般健美操踏板操水中健美操男子單人拳擊健美操啞鈴操固定器械健美操等女子單人搏擊操杠鈴操功率自行車混合雙人瑜珈健身術橡皮筋操三人拉丁健美操健身球操集體六人街舞18、健身性健美操：健身性健美操練習的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。健身性健美操的動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，并均以對稱的形式出現。健身性健美操的練習時間可長可短，在練習的要求上也可以根據個體情況而變化。19、競技性健美操：競技性健美操是在健身性健美操的基礎上發展而產生的。目前世界上較為公認的競技性健美操的定義是“競技健美操是在音樂伴奏下，完成連續復雜的和高強度動作的能力，該項目起源于傳統的有氧健身舞。”競技性健美操以成套動作為表現形式，在成套動作中必須展示連續的動作組合、柔韌性、力量與七種基本步伐的綜合使用并結合難度動作的完美完成。競技性健美操的主要目的是“競賽”。20、健美操運動的特點：1）高度的藝術性；2）強烈的節奏性；3）廣泛的適應；4）健身的安全性。21、健美操運動的功能：1）增進健康；2）塑造健美形體；3）緩解精神壓力；4）醫療保健功能。22、健美操運動的起源： 健美操是一項新興的體育運動項目，最早是美國太空總署為太空人所設計的體能訓練內容。20世紀70年代，醫學博士庫伯爾設計了一些動作并逐漸加上音樂伴奏和服裝，形成了具有獨特體系的運動，并很快風靡世界。當時涌現出一批健美操的代表人物，如：杰希索倫森和著名的好萊塢影星簡方達等。23、健美操能夠在世界范圍內興起并得到廣泛的開展，其原因是多方面的。首先，和人們為追求健康所掀起的健身熱潮有關。其次，健美操本身的項目特點也促進了健美操運動的發展。24、國外健美操運動的發展：（1）國際健身協會： （2）競技健美操國際組織 ： 國際健身協會（IDEA） 亞洲健身協會（Asiafit） 國際體操聯合會（FIG） 國際健美操與健身聯合會（FISAF） 國際健美操聯合會（IAF）25、國際健身協會：國際健身協會（IDEA）：是目前較大的國際性健身組織之一，成立于1982年，總部設在美國，目前有來自80多個國家的23000名會員。國際健身協會致力于為世界各地的健身專家提供最新健身信息和繼續教育的機會。國際健身協會有自己的多種出版物并每年舉行各種活動，如在世界上較有影響的“IDEA 健身大會”等。26、競技健美操國際組織：國際健美操聯合會（IAF）：成立于1983年，總部設在日本，目前有會員國近30個。每年舉辦健美操世界杯賽。27、競技健美操國際組織：國際體操聯合會（FIG）：成立于1881年，原有體操、藝術體操等項目，于1994年接受健美操為其正式的比賽項目，從1995年開始每年舉辦“FIG健美操世界錦標賽”。隨著規則的修訂，從2000年起，每逢單數年舉辦一次世界錦標賽。1999年，國際體操聯合會又合并了蹦床、技巧兩個國際組織，成為擁有體操、藝術體操、健美操、蹦床、技巧、大眾體操六個大項的單項體育組織。我國是國際體操聯合會的正式會員國。28、國際健身協會：國際健美操與健身聯合會（FISAF）：成立于20世紀80年代中期，總部設在澳大利亞，有會員國40多個。國際健美操與健身聯合會在亞洲和太平洋地區較有影響力，它除每年舉辦健美操專業比賽外，還組織各種健美操培訓班。29、國際健身協會：亞洲健身協會（Asiafit）：成立于1991年，總部設在香港，是亞洲地區最有影響力的健身性國際組織。亞洲健身協會通過它的全球網絡，支持教育、宣傳健康，并致力于推動健康和健身教育在亞洲地區的發展。亞洲健身協會也有自己的專業出版物并組織各種健身的宣傳和教育活動，如“Asiafit 健身大會”等。了解：健美操做為一項群眾性體育活動，只有“比賽”才能使其成為一個真正的體育運動項目。健美操的首次國際比賽是由國際健美操聯合會在1983年舉辦的。國際體操聯合會從1995年開始，每年舉辦“FIG健美操世界錦標賽”，“FIG健美操世界錦標賽”在2001年增加了六人賽項目。除此以外，各個健美操國際組織還單獨或合作舉辦各種世界健美操巡回賽和大獎賽，以擴大健美操運動在世界范圍的影響。各種國際比賽的參賽人數呈逐年增多的趨勢，說明競技健美操發展很快，是一個很有生命力的競技體育項目。30、我國健美操運動的發展：1）健美操首先在高校得到普及；2）社會健美操熱的興起與普及；3）我國健美操管理體系的建立；4）我國健美操比賽的規范化與多樣化；5）國際交流逐步增多。31、健身性健美操的發展趨勢：1）市場前景更加美好； 2）種類和練習形式將更加多樣化；3）健身健美操練習的科學化程度將不斷提高；4）更加注重健身指導的服務質量。32、競技性健美操的技術發展趨勢：1）更加注重藝術性創新；2）動作技術的完成將更加完美；3）難度動作向多樣化方向發展；4）挑戰自我極限是未來競技健美操追求的目標33、1982年美國出現競技健美操單人賽，1984年又出現了雙人及三人比賽。 34、競技健美操的首次國際比賽是由國際健美操聯合會（IAF）在1983年舉辦的第一屆國際健美操比賽。35、競技健美操三大國際賽事有：1）國際健美操冠軍聯合會（ANAC）舉辦的健美操世界冠軍。2）國際健美操聯合會（IAF）舉辦的健美操世界杯賽；3）國際體聯（FIG）舉辦的健美操世界錦標賽。36、現代健美操熱傳入中國是在20世紀70年代末80年代初。我國健美操管理體系的建立：1992年2月，北京成立中國大學生體協健美操藝術體操分會（CSARA）1992年9月中國健美操協會（CAA）在北京成立。我國健美操比賽的規范化與多樣化：我國主要健美操賽事有全國健美操錦標賽、全國健美操冠軍賽、全國青少年錦標賽。國際交流逐步增多。37、2011年2月24-27日，健美操世界杯系列賽（第一站）在法國Aix-les-Bains拉開帷幕，我國健美操運動員大獲全勝，把比賽五個項目的金牌全部摘入囊中，成為本次比賽的最大贏家，賽場的聚焦點。國際體聯官方網站高度評論中國健美操隊在本次比賽的表現，標題為Full house for China，文中寫道：在法國舉行的健美操世界杯系列賽，中國健美操隊戰勝東道主健美操強國法國隊包攬比賽的所有金牌，法國搭建的比賽舞臺儼然成為中國健美操隊的主場。38、健美操運動興起于20世紀60年代末70年代初，并于20世紀70年代末80年代初傳入中國。39、在（2005）年的（德國七屆世界運動會）上，我國獲得了（六人操）項目的第一枚金牌。40、健美操指導員的職業素質：1）遵守職業道德；2）提供安全有效的健身服務；3）樹立良好的個人形象；4）對專業知識的了解與用；5）與學員溝通的能力；6）制定計劃并做好課前準備；7）能教不同水平的課；8）能為學員制定實踐的目標；9）了解行業最新發展趨勢；10）為自己的發展制定新的目標41.健美操基本手型的名稱、基本步伐的名稱及