第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況,情景導(dǎo)入,據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問(wèn)題座談會(huì)公布的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問(wèn)題的學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問(wèn)題。,自主學(xué)習(xí),1健康是指一種 、 和 方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者身體虛弱。 2. 是兒童青少年心里健康的核心。,心情愉快,課堂探究,1.根據(jù)自己的情況給課本第98頁(yè)的表格打分，打完分后，小組討論哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？,涉及到身體健康的題目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23。,涉及到心理健康的題目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。,涉及到社會(huì)適應(yīng)的題目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。,2情緒不好時(shí)我們可以用什么方法來(lái)調(diào)節(jié)：,有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情來(lái)分散自己的注意力；把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說(shuō)，也可以大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)；找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己。,1我至少有一兩個(gè)好朋友。 2我的體重在正常范圍內(nèi)。 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重10% 3當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友 征求意見(jiàn)或?qū)で髱椭?4我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的 事情。 5我早上起來(lái)感到身體很舒服。 6我至少有一種愛(ài)好或特長(zhǎng)。 7我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí) 和娛樂(lè)活動(dòng)。 8我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。 9我的身體很靈活。 10我同男生和女生的關(guān)系都很好。 11我積極參加集體活動(dòng)。 12當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。,13我的牙齒很健康。 14我的睡眠很好。 15我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。 16我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。 17我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。 18在壓力很大的情況下，我會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。 19我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽(tīng)取和接受他人的意見(jiàn)。 20在做事或讀書(shū)時(shí)，我的注意力很集中。 21我很少覺(jué)得疲乏無(wú)力。 22當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。 23我的食欲很好。 24我對(duì)自己的外貌感到滿意。 25我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。,健 康 小 測(cè) 試,健 康 小 測(cè) 試,重點(diǎn)講解,健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。,世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：,3社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。,2心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。,1軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。,健康的三個(gè)層次：,中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：,1.學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。,2.人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。,4.個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。,3.自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。,找理由安慰自己、“我能行”等,1轉(zhuǎn)移注意力,2渲泄煩惱,3自我安慰,聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步、看書(shū)等。,寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)等。,二、保持愉快的心情,1轉(zhuǎn)移注意力,聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步、看書(shū)。,2渲泄煩惱,寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)。,3自我安慰,找理由安慰自己、“我能行” ,課堂小結(jié),評(píng)價(jià)自己的健康狀況,給你的健康打分,健康的定義 健康的三個(gè)層次,轉(zhuǎn)移注意力,渲泄煩惱,自我安慰,保持愉快的心情,D,當(dāng)堂達(dá)標(biāo),1.下列哪項(xiàng)不是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（ ） A心情愉快 B良好人際關(guān)系 C有自制力 D妒忌 2下列哪一項(xiàng)可能會(huì)使心理受到生理的不良影響( ) A過(guò)度的疲勞 B充足的睡眠 C適度的運(yùn)動(dòng) D充分的休息 3.“快樂(lè)的人比憂郁的人更容易恢復(fù)健康”，這說(shuō)明( ) A積極的情緒可以使人聰明 B快樂(lè)的人身體都健康 C憂郁的人得不到很好的治療 D積極的情緒有益于人體的健康,D,A,不全面。健康不僅指身體的健康，還包括心理健康和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)性。,4.當(dāng)詢問(wèn)某同學(xué)的家長(zhǎng)是否關(guān)心自