第九周教案教材50米跑（男）跳長(zhǎng)繩跑“8”字（女生）教具50米跑道一處長(zhǎng)繩二根本課任務(wù)1.通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)50米跑得起跑方法，進(jìn)一步提高學(xué)生跳長(zhǎng)繩跑“8”2.發(fā)展學(xué)生奔跑和彈跳能力3.培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、刻苦訓(xùn)練的好習(xí)慣重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：身體重心落在前腳上，后腳用前腳掌著地難點(diǎn)：身體重心保持穩(wěn)定，集中注意力部分課的內(nèi)容組織教法與要求練習(xí)分量次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分1、指令集合地點(diǎn)，由體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、宣布上課內(nèi)容，明確教學(xué)目標(biāo)。4、檢查著裝，安排見(jiàn)習(xí)生的活動(dòng)。5、基本隊(duì)列練習(xí)：原地間轉(zhuǎn)法；齊步走立定。1、徒手操：7節(jié)①頭部運(yùn)動(dòng)②肩部運(yùn)動(dòng)③擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)④弓步壓腿⑤側(cè)壓腿⑥膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)⑦手踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、慢跑200米X250米跑（男生）起跑方法：當(dāng)“各就位”口令下達(dá)后，走向起跑線，兩腳前后開(kāi)立，將有力的腿的腳放在起跑線后沿，另一只腳放在距離前腳跟約一腳長(zhǎng)的地方，左右保持半腳長(zhǎng)的間隔，上體前傾，重心落在前腳，后腳用前腳掌著地。異側(cè)臂在前，同側(cè)臂在后。身體保持穩(wěn)定，準(zhǔn)備聽(tīng)口令起跑后的加速跑動(dòng)作要領(lǐng)：起跑后前傾角適宜，蹬擺迅速有力。漸增步幅，漸抬重心，漸成直線。二、練習(xí)“跳長(zhǎng)繩跑8字”（女）集合做放松運(yùn)動(dòng)小結(jié)本節(jié)課所學(xué)情況表?yè)P(yáng)認(rèn)真刻苦學(xué)習(xí)的學(xué)生安排學(xué)生回收器材宣布下課，師生再見(jiàn)組織：呈四列橫隊(duì)，集合隊(duì)形，如下圖1：如下圖BBBBBBBBGGB：男生BBBBBBBBGGG：女生GGGGGGGGGT：教師GGGGGGGGGt：體育委員Tt教法：講授法，口令提示法。重難點(diǎn)：規(guī)范嚴(yán)肅課堂常規(guī)。要求：精神飽滿，注意力集中，動(dòng)作正確。組織：呈四列橫隊(duì)，做操隊(duì)形，如下圖教法：講解與示范相結(jié)合。重難點(diǎn)：動(dòng)作到位、有力。要求：各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。組織：成二路縱隊(duì)，如下圖：教法：講請(qǐng)慢跑要領(lǐng)，體委帶跑要求：不推、不擠、不插隊(duì)。組織：四人一組（男生） （50米跑道） 組織：同上圖隊(duì)形。教法：講解法和示范法。要求：前傾角適宜，蹬擺協(xié)調(diào)，迅速有力組織：女生各兩路縱隊(duì)：如下圖：88教法：講解法與示范法要求：有組織、有紀(jì)律，主動(dòng)參與練習(xí)，找準(zhǔn)節(jié)奏，勇敢越過(guò)跳繩組織：四列橫隊(duì)，成做操隊(duì)形教法：講解法、表?yè)P(yáng)法、激勵(lì)法要求：動(dòng)作輕柔，多采用深呼吸18拍X213至5次若干次1352305小中大中上中上小預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：11805105101520253035404580901101201301401501700TN100160平均心率：140±5次/分預(yù)計(jì)練習(xí)密度：40%±5課后小結(jié)七年級(jí)第九周第2課時(shí)授課教師：教材50米（女生）二、練習(xí)跳長(zhǎng)繩跑“8”字（男生）教具50米跑道一處長(zhǎng)繩二根本課任務(wù)1.通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)50米跑的起跑方法，進(jìn)一步提高學(xué)生跳長(zhǎng)繩跑“8”2.發(fā)展學(xué)生的彈腿部力量，提高上下肢的協(xié)調(diào)性3.培養(yǎng)積極積極參與運(yùn)動(dòng)的良好品質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：身體重心落在前腳上，后腳用前腳掌著地難點(diǎn)：身體重心保持穩(wěn)定，集中注意力部分課的內(nèi)容組織教法與要求練習(xí)分量次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分1、指令集合地點(diǎn)，由體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2、師生問(wèn)好。3、宣布上課內(nèi)容，明確教學(xué)目標(biāo)。4、檢查著裝，安排見(jiàn)習(xí)生的活動(dòng)。5、隊(duì)列練習(xí)：原地間轉(zhuǎn)法；齊步走立定；1、徒手操：7節(jié)①頭部運(yùn)動(dòng)②肩部運(yùn)動(dòng)③擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)④弓步壓腿⑤側(cè)壓腿⑥膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)⑦手踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2、慢跑200米X2一、50米跑（女生）（1）起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)“各就位”口令下達(dá)后，走向起跑線，兩腳前后開(kāi)立，將有力的腿的腳放在起跑線后沿，另一只腳放在距離前腳跟約一腳長(zhǎng)的地方，左右保持半腳長(zhǎng)的間隔，上體前傾，重心落在前腳，后腳用前腳掌著地。異側(cè)臂在前，同側(cè)臂在后。身體保持穩(wěn)定，準(zhǔn)備聽(tīng)口令（2）起跑后的加速跑動(dòng)作要領(lǐng)：起跑后前傾角適宜，蹬擺迅速有力。漸增步幅，漸抬重心，二、練習(xí)“跳長(zhǎng)繩跑“8字”（男生）1、集合小結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容2、公布考核成績(jī)3、安排學(xué)生回收器材4、宣布下課，師生再見(jiàn)組織：呈四列橫隊(duì)，集合隊(duì)形，如下圖1：如下圖BBBBBBBBGGB：男生BBBBBBBBGGG：女生GGGGGGGGGT：教師GGGGGGGGGt：體育委員Tt教法：講授法，口令提示法。重難點(diǎn)：規(guī)范嚴(yán)肅課堂常規(guī)。要求：精神飽滿，注意力集中，動(dòng)作正確。組織：呈四列橫隊(duì)，做操隊(duì)形，如下圖教法：講解法與示范法重難點(diǎn)：動(dòng)作到位、有力。要求：各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，盡快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。教法：講請(qǐng)慢跑要領(lǐng)，體委帶跑要求：不推、不擠、不插隊(duì)。組織：四人一組（女生） （50米跑道） 組織：同上圖隊(duì)形。教法：講解法和示范法。要求：前傾角適宜，蹬擺協(xié)調(diào)，迅速有力組織：男生各兩路縱隊(duì)：如下圖：88教法：講解法與示范法要求：有組織、有紀(jì)律，主動(dòng)參與練習(xí)，找準(zhǔn)節(jié)奏，勇敢越過(guò)跳繩組織：四列橫隊(duì)，成集合隊(duì)形，教法：講解法要求：認(rèn)真反思動(dòng)作，改進(jìn)存在問(wèn)題18拍X213至5次若干次1532305小中大中中下小預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：11805105101520253035404580901101201301401501700TN100160平均心率：140±5次/分預(yù)計(jì)練習(xí)密度：40%±5高效能學(xué)習(xí)的八大學(xué)習(xí)方法方法一：目標(biāo)激勵(lì)法成就天才的必備素質(zhì)就是遠(yuǎn)大志向，明確目標(biāo)，勤奮刻苦，持之以恒，百折不撓。作為一名學(xué)生，要想在學(xué)習(xí)的道路上一路高歌，戰(zhàn)勝各科學(xué)習(xí)困難，在考試中脫穎而出，就必須樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想，制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和切實(shí)可行的計(jì)劃，在日常學(xué)習(xí)中勤奮苦學(xué)，孜孜不倦，持之以恒，面對(duì)學(xué)習(xí)中上的挫折，百折不撓，勇往直前，并掌握一套正確的學(xué)習(xí)方法，科學(xué)合理地安排好自己的時(shí)間，只有這樣，才能到達(dá)成功的理想彼岸。方法二：統(tǒng)籌計(jì)劃學(xué)習(xí)法正像建造樓房先要有圖紙，打仗先要有部署一樣，成功有效的學(xué)習(xí)也必須制定好一套切實(shí)可行的計(jì)劃。所謂統(tǒng)籌計(jì)劃學(xué)習(xí)法，就是學(xué)習(xí)者為達(dá)到一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，根據(jù)主客觀條件而制訂學(xué)習(xí)步驟的一種學(xué)習(xí)方法。統(tǒng)籌計(jì)劃學(xué)習(xí)法包括四個(gè)方面：一是學(xué)習(xí)目標(biāo)，二是學(xué)習(xí)內(nèi)容，三是時(shí)間安排，四是保證落實(shí)的措施。只有綜合考慮這四個(gè)方面，才能訂出切實(shí)可行的規(guī)劃。同時(shí)計(jì)劃要因人而異，因事而異，并根據(jù)執(zhí)行情況，適當(dāng)及時(shí)調(diào)整。方法三：興趣引導(dǎo)法使學(xué)習(xí)興趣化，是獲取成功的特別重要的法則。有的同學(xué)雖然很努力地學(xué)習(xí)，但是卻對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣。凡是這種情況，學(xué)習(xí)效率都差得很，往往是事倍功半，效率不高。所以，千萬(wàn)不要只知道積極地去學(xué)，光顧著學(xué)，傻學(xué)，而要想辦法培養(yǎng)自己的興趣。只有將學(xué)習(xí)積極性轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)興趣之后，你才有可能實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率的飛躍。方法四：高效率學(xué)習(xí)法作為學(xué)生，誰(shuí)能夠高效地管理時(shí)間，科學(xué)地利用時(shí)間，抓住時(shí)間的脈搏，誰(shuí)就能創(chuàng)造學(xué)業(yè)的成功，成就人生的輝煌。愛(ài)時(shí)間就是愛(ài)生命，愛(ài)生命的每一部分。誰(shuí)把握住時(shí)間，誰(shuí)就擁有一切。時(shí)間就是生命。“一個(gè)人一生只有三天：昨天、今天和明天。昨天已經(jīng)過(guò)去，永不復(fù)返；今天已經(jīng)和你在一起，但很快就會(huì)過(guò)去；明天就要到來(lái)，但也會(huì)消失。抓緊時(shí)間吧，一生只有三天！”現(xiàn)在是你們?nèi)松狞S金時(shí)期，也是學(xué)習(xí)知識(shí)、吸取知識(shí)最有效率的時(shí)期，你們應(yīng)善于管理時(shí)間珍惜時(shí)間，不虛度年華，使生命失去原本的燦爛光彩。方法五：刨根質(zhì)疑學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)的過(guò)程是由一個(gè)“無(wú)疑—有疑—解疑—無(wú)疑”不斷循環(huán)往復(fù)的過(guò)程。學(xué)須善思，思后存疑，疑后問(wèn)，問(wèn)后知。所以，我們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)過(guò)程中，要善于思考，培養(yǎng)“凡事問(wèn)一個(gè)為什么”的習(xí)慣。作為一個(gè)學(xué)生，我們要善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，敢于向權(quán)威挑戰(zhàn)，同時(shí)又要虛心求教，不恥下問(wèn)，不懂的問(wèn)題多問(wèn)老師，向同學(xué)請(qǐng)教。積極參加各種有關(guān)學(xué)習(xí)的交談、討論、學(xué)習(xí)興趣小組，創(chuàng)設(shè)一個(gè)與別人交流的良好平臺(tái)，合作解決問(wèn)題。方法六：筆記學(xué)習(xí)法筆墨學(xué)習(xí)法又稱筆記法，是利用記筆記學(xué)習(xí)的一種方法。在日常的讀書(shū)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)的時(shí)候，對(duì)有一定價(jià)值和意義的材料、知識(shí)點(diǎn)、問(wèn)題迅速及時(shí)地標(biāo)記出來(lái)，記下來(lái)，然后整理成筆記，這對(duì)于鞏固知識(shí)，積累材料，提高學(xué)習(xí)成績(jī)都具有十分重要的意義。方法七：全面預(yù)習(xí)法打無(wú)準(zhǔn)備的仗必輸，沒(méi)有預(yù)習(xí)的功課一定不會(huì)好。要想有一個(gè)高效的課堂學(xué)習(xí)，必須牢牢抓住課前預(yù)習(xí)這個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。常言道：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”“預(yù)”，即準(zhǔn)備。預(yù)習(xí)就是在教師講課之前，學(xué)生閱讀教材及相關(guān)的內(nèi)容，為新課學(xué)習(xí)做好必要的知識(shí)準(zhǔn)備。我們?cè)陬A(yù)習(xí)的時(shí)候，要大體了解書(shū)本內(nèi)容，思考重點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)難點(diǎn)，注意方法，增強(qiáng)預(yù)習(xí)的主動(dòng)性、針對(duì)性，培養(yǎng)良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣。方法八：高效聽(tīng)課法一個(gè)人的學(xué)生時(shí)代，大部分的學(xué)習(xí)時(shí)間是在課堂中度過(guò)的。在短短的十幾年時(shí)間里每個(gè)學(xué)生幾乎接受和繼承了人類幾千年所積累的知識(shí)中最基本、最精華的部分，由此可見(jiàn)課堂學(xué)習(xí)的