體育《立定跳遠》教案

一、教學目標

技能目標：通過本課程的學習，使學生能夠掌握立定跳遠的基本

動作要領和技巧，包括起跳、空中姿態和落地等方面的技能。要求學

生能夠獨立完成立定跳遠動作，并能夠表現出較高的技術水平。

知識目標：使學生了解立定跳遠的運動原理、技術要求和訓練方

法，理解立定跳遠對于提高身體素質和鍛燎價值的重要性。

體質目標：通過立定跳遠的訓練，提高學生的下肢力量和爆發力，

增強身體的協調性和平衡感，提高學生的身體素質和運動能力。

情感目標：培養學生的運動興趣和愛好，增強團隊合作意識，鼓

勵學生積極參與體育活動，提高學生的自我認知和自信心。

本課程的目標是通過立定跳遠的教學，全面提高學生的體育素質、

技能水平和身心健康狀況。同時培養學生的團隊合作精神和體育精神,

為其未來的全面發展打下堅實的基礎。

1.技能目標：讓學生掌握立定跳遠的正確動作要領，能夠完成

基本的立定跳遠動作

技能目標：讓學生掌握立定跳遠的正確動作要領，能夠完成基本

的立定跳遠動作。本課程著重培養學生對立定跳遠技能的掌握與應用

能力，以確保學生能夠有效并安全地完成動作，進一步提升跳遠的表

現成績。

立定跳遠的正確動作要領介紹與示范：在教學的開始階段，將通

過多媒體、動作視頻及教師示范的方式向學生詳細介紹立定跳遠的標

準動作要領。確保學生對立定跳遠的起始姿勢、起跳動作、空中姿態

以及落地動作有一個清晰直觀的認識。教師將通過專業且詳細的講解,

確保學生對每個動作細節都能充分理解。

基礎動作訓練：在確保學生對立定跳遠動作有了基本的認識和理

解后，將進入基礎動作訓練階段。這個階段將通過模仿練習和逐步練

習的方式，讓學生嘗試做出正確的起跳姿勢和空中姿態。教師將不斷

糾正學生的動作細節，以確保學生能夠形成正確的動作習慣。

完整動作演練：在基礎動作訓練的基礎上，學生將進行完整的立

定跳遠動作演練。這個階段學生需要整合前面學到的所有動作細節，

完成整個立定跳遠的動作流程。教師會給予及時的反饋和指導，幫助

學生更好地掌握動作的連貫性和節奏感。

評估與反饋：教學過程中，教師將通過觀察學生的動作表現和聽

取學生的自我反饋，評估學生對立定跳遠技能的掌握情況。對于動作

不規范或存在錯誤的學生，教師將給予有針對性的指導，幫助他們及

時糾正錯誤，提高學習效果。同時對于掌握程度較好的學生，教師將

給予表揚和鼓勵，激發他們的學習積極性和自信心。

2.體質目標：通過立定跳遠訓練，提高學生的下肢力量、協調

性和爆發力

通過立定跳遠訓練，著重提高學生的下肢力量。力量是體育運動

的基本要素之一，對于立定跳遠這一項目來說，下肢力量的強弱直接

影響跳遠的距離和效果。我們將通過科學的訓練方法，針對性地提升

學生的腿部肌肉力量，為他們提供更好的跳遠基礎。

提高學生的協調性。協調性對于任何缽育運動都是至關重要的，

它在立定跳遠中表現為動作的流暢和精準。通過訓練學生將學會如何

更好地協調身體各部分的力量，使他們在起跳、騰空和落地的過程中

更加自然、高效。

培養學生的爆發力。爆發力是短時間內將能量迅速釋放的能力，

對于立定跳遠來說，良好的爆發力能夠幫助學生實現更遠距離的跳躍。

在訓練過程中，我們將通過特定的練習和方法，幫助學生提升他們的

爆發力，從而達到更好的跳遠效果。

通過本次立定跳遠的體質目標訓練，學生不僅能夠在技能上有所

提升，更能夠在身體素質上得到全面的提高，為他們的體育發展和身

體健康打下良好的基礎。

3.情感目標：培養學生積極參與體育活動的興趣和團隊精神

在本節課的立定跳遠教學中，我們不僅僅注重技能的傳授和身體

的鍛煉，更重視培養學生的體育情感和團隊精神。

激發興趣：通過生動有趣的熱身活動以及富有挑戰性的跳遠練習,

激發學生對體育活動的興趣。我們將設計富有游戲性的練習方式，讓

學生在輕松愉快的氛圍中學習立定跳遠的技巧，從而增強他們的參與

意愿和學習動力。

團隊協作：在練習和比賽中，我們將強化團隊概念，讓學生意識

到團隊合作的重要性。學生將在小組內進行跳遠練習，相互鼓勵、交

流技巧，共同為提高團隊成績而努力。這種團隊協作的實踐將幫助學

生理解團隊中每個成員的作用和價值，增強他們的集體榮譽感。

培養積極情感：我們將注重培養學生的積極情感，讓他們在參與

中感受到成功的喜悅和挫折的教訓。通過表揚和鼓勵，讓學生對立定

跳遠和體育活動產生積極的情感體驗，從而形成長久而穩定的體育興

趣。同時我們將引導學生正確面對失敗，從失敗中汲取經驗，培養堅

韌不拔的意志品質。

二、教學重點與難點

教學重點：掌握立定跳遠的動作要領和技巧，包括起跳、空中姿

態和落地動作。學生能夠準確執行動作，形成良好的跳躍習慣，并能

夠在此基礎上逐漸提高跳躍的距離和穩定性。

教學難點：難點在于學生個人身體協調性的培養以及力量的合理

分配。立定跳遠需要學生具備良好的爆發力和身體協調性，這對于部

分學生來說是一個挑戰。同時學生需要克服自身可能存在的恐懼心理,

以積極的心態投入到跳遠練習中。在實際教學中，教師應注重因材施

教，針對不同學生的特點進行有針對性的指導，幫助學生克服難點，

提高學習效果。

1.教學重點：立定跳遠的起跳動作、空中姿態和落地緩沖

在體能方面，旨在提高學生的全身力量及爆發力，尤其是腿部力

量。在技能方面，使學生掌握立定跳遠的完整技術動作，并且能夠表

現出正確的起跳動作、空中姿態和落地緩沖。在心理方面，培養學生

的自信心和克服困難的勇氣。同時加強團隊合作和競爭意識。

教學重點：起跳動作、空中姿態和落地緩沖。難點在于如何將這

些動作連貫起來，形成流暢的技術動作，并且能夠在不同環境中穩定

表現。

進行全身熱身活動，特別是腿部肌肉和關節的預熱，為接下來的

學習做好身體準備。

教師對立定跳遠的整個技術動作進行示范，并詳細講解起跳動作、

空中姿態和落地緩沖的要點。強調起跳時的力量與速度，空中的身體

平衡以及落地時的緩沖技巧。

學生在教師的指導下進行完整的立定跳遠練習，強調動作的連貫

性和流暢性。教師及時給予反饋和建議，幫助學生改進技術動作。

組織學生進行立定跳遠的小游戲或比賽，增加學習的趣味性，提

高學生的參與度和積極性。同時通過比賽來檢驗學生的學習成果。

起跳動作：起跳是立定跳遠的關鍵環節之一。在起跳時學生需要

注意腿部力量的爆發，同時配合腰腹的力量，使身體向前上方躍起。

教師在教授過程中應重點強調起跳時的力量與速度，以及起跳的連貫

性。可以通過深蹲跳、臺階跳等練習來提高學生的起跳能力。空中姿

態：在騰空過程中，學生需要保持身體的平衡，使身體盡量伸展，以

便跳得更遠。教師在教授過程中應提醒學生收緊核心肌群，保持身體

姿勢的穩定U同時空中姿態的調整也涉及到力量與技術的結合，需要

學生不斷練習與體會。落地緩沖：落地時，學生需要注意腿部的緩沖

動作，避免受傷。教師在教授過程中應強調落地時的腿部彎曲動作以

及著地時的柔和感。可以通過落地軟著陸等練習來提高學生的落地緩

沖能力，在教學過程中，教師應結合示范與講解，使學生明確掌握立

定跳遠的重點技術環節。同時通過分解動作練習和完整技術動作練習,

使學生逐漸掌握立定跳遠的完整技術動作。在評價與反饋方面，教師

應及時給予學生反饋和建議，幫助學生改進技術動作。通過游戲與競

賽的方式，激發學生的學習興趣和參與度，提高教學效果。

2.教學難點：起跳與落地之間的協調性

立定跳遠動作看似簡單，實際上需要學生掌握正確的身體協調技

巧。其中起跳與落地的動作之間的連貫性、節奏及時機控制是本課程

的重點難點。部分學生可能因為身體的協調性不佳，出現起跳動力不

足或者落地不穩的情況，影響了跳遠的成績和體驗。

理論講解：向學生詳細解釋起跳和落地的動作要領，強調兩者的

連貫性和協調性。起跳時需要用力蹬地，同時保持身體平衡，使力量

能夠有效傳遞到空中。落地時需要講究身體的姿態控制，做到緩沖落

地、減少沖擊。

示范教學：通過專業教師的示范動作，讓學生直觀感受正確的起

跳與落地過程，確保學生能夠準確模仿。

分步驟練習：先進行單獨的起跳練習，再配合落地緩沖動作進行

練習，逐步過渡至完整的立定跳遠動作。

互動指導：鼓勵學生之間進行相互觀察、評價和指導，教師巡回

指導，針對每個學生的問題給予個性化指導。

強調練習重點：設置不同的練習場景和難度梯度，如從低到高的

踏板練習、沙坑緩沖練習等，讓學生在實際操作中逐漸掌握起跳與落

地的協調性。

使用多媒體設備播放立定跳遠的示范視頻，幫助學生建立正確的

動作表象。

利用運動生物力學原理進行理論講解，幫助學生理解起跳與落地

的力學原理。

使用專業教練進行實地指導，確保學生能夠及時糾正自己的錯誤

動作。

在課程結束時，通過學生的表現評價其起跳與落地的協調性。對

于表現優秀的學生給予表揚和鼓勵，對于需要改進的學生給予具體的

改進建議和指導方向。同時收集學生的反饋意見，以便對教學方法和

內容進行進一步優化和調整。

三、教學準備

場地準備：選擇一塊平整、寬敞的室外場地或室內體育館，確保

場地安全，無障礙物影響學生跳躍。

器材準備：準備測量尺、粉筆或噴漆等標記工具，用于標記學生

的起跳線和落點。同時準備足夠的立定跳遠墊或軟墊，以保護學生在

落地時的安全。

教學用具：準備相關的教學掛圖、視頻或PPT,以便向學生展示

正確的立定跳遠技術和動作要領。此外還需要音響設備，用于播放教

學音樂或提示音。

學生裝備：要求學生穿著舒適的運動服裝和運動鞋，以確保他們

在運動過程中的舒適性和安全性。同時提醒學生做好熱身運動，預防

運動損傷。

安全準備：在課前檢查場地和器材的安全性，確保沒有任何潛在

的安全隱患。在教學過程中，安排專人負責學生的安全，以防意外情

況的發生。

1.場地：平整的田徑場地或體育館

為了確保課程的順利進行和學生們的安全，首要考慮的是選擇合

適的場地。本次教學活動將選擇平整的田徑場地或體育館進行，這兩

個場地都具有平坦、無障礙物的特點，非常適合進行立定跳遠的教學。

課前應對場地進行檢查，確保沒有障礙物、安全隱患，并標識出起跳

線和標準落地區域。

在田徑場地或體育館中，應選定一塊寬敞、無障礙物的區域作為

立定跳遠的場地。起跳線應清晰標明，以便學生明確起跳位置。另外

為了確保學生能夠正確判斷自己的跳躍距離，地面上應有明確的落地

區域標識。此外還可利用田徑場地的跑道或體育館的特定區域進行緩

沖區的設置，避免學生跳躍過程中發生意外。

平整的田徑場地因其標準的尺寸和專業的設計，為學生提供了良

好的跳躍環境。而體育館則因其室內環境，不受天氣影響，保證了教

學的連續性和穩定性。這兩種場地都能為學生提供一個安全、舒適的

學習環境，確保學生能夠專注于立定跳遠技術的練習和掌握。

盡管選擇了合適的場地，但仍需強調課堂紀律和安全問題。學生

應遵守教師制定的規則，注意自我保護，避免在跳躍過程中相互干擾

或發生碰撞。同時教師應時刻關注學生的學習動態，及時糾正不規范

的動作和不良習慣，確保教學的順利進行。

立定跳遠的教學需要在合適的場地進行，平整的田徑場地或體育

館是最佳選擇。課前應做好場地的選擇和布置工作，確保學生能夠在

安全、舒適的環境中學習并掌握立定跳遠技術。同時強調課堂紀律和

安全問題也是必不可少的。

2.器材：計時器或計數器（記錄成績）

本節課的教學目標是教授學生立定跳遠的技巧，提高學生下肢爆

發力和協調性，同時培養學生的體育興趣和良好的運動習慣。考慮到

學生們可能對于跳躍項目有一定的基礎，但需要在技術細節上有所提

升，因此本次課程注重實踐，旨在通過科學的方法提高每位學生的跳

遠成績。

在進行立定跳遠的教學時，除了常規的田徑場地外，還需要特定

的器材來輔助教學和記錄學生的表現。其中之一便是計時器或計數器。

計時器：在立定跳遠項目中，計時器主要用于記錄學生的起跳至

落地的時間，從而分析其跳躍的爆發力和空中姿態的保持情況。通過

對比多次的跳躍時間，教師可以指導學生如何更好地優化起跳動作和

空中姿態，以達到更遠的跳躍距離。

計數器：計數器則主要用于記錄學生的跳躍次數或者成績。在練

習過程中，通過計數可以明確學生每次跳躍的表現，幫助他們建立自

我評估的標準，同時也方便教師對學生的成績進行統計和分析，以便

后續的教學調整。

在使用計時器或計數器時，教師需要確保設備的準確性，定期進

行檢查和校準。同時教師要明確告訴學生設備的記錄僅作為教學和自

我提升的參考，而非成績評定的唯一標準。要鼓勵學生關注自身的動

作技術和身體感受，結合設備記錄進行有針對性的練習。

在教學過程中，教師將按照立定跳遠的動作要領進行教授，結合

計時器或計數器的記錄，指導學生進行技術動作的調整和優化。同時

也會安排學生進行分組練習和比賽，通過匕賽激發學生的積極性和競

爭意識，進一步提高他們的跳遠成績。

總結來說計時器或計數器在立定跳遠教學中起著至關重要的作

用，它們能夠幫助教師更好地指導學生學習立定跳遠的技巧，提高下

肢爆發力和協調性。通過科學的記錄和分析，學生能夠更加明確自身

的優點和不足，從而進行有針對性的練習和提升。

四、教學過程

體育教師集合全班學生，進行簡單的熱身活動，如跑步、拉伸等,

為接下來的教學做好身體準備。

通過提問、討論或視頻展示等方式，激發學生對立定跳遠運動的

興趣，介紹立定跳遠的基本知識和技術要點。

教師詳細講解立定跳遠的動作要領，包括站姿、雙臂擺動、腿部

動作和落地姿勢等。

學生分組進行立定跳遠的嘗試練習，每組配備一名體育骨干或教

師進行現場指導。

根據學生掌握情況，進行分組分層教學，對基礎較好的學生提出

更高的要求。

集合學生，就立定跳遠過程中的難點和問題進行討論，分享經驗

和技巧。

進行小組間的技巧比拼和展示，激發學生的競爭意識和團隊協作

能力。

教師對本節課的教學內容進行總結，強調立定跳遠的技術要點和

注意事項。

布置課后練習作業，要求學生回家后繼續練習立定跳遠，為下一

節課做好準備。

1.導入（約5分鐘）

問候與熱身：首先，教師向學生致以親切的問候，歡迎學生回到

課堂。通過簡單的全身熱身活動，如搖頭、扭腰、晃動手臂等，幫助

學生逐漸進入運動狀態，減少運動損傷的風險。

導入主題：教師向學生介紹本節課的學習主題一一立定跳遠。通

過提問的方式，詢問學生對立定跳遠的基本了解，以此為基礎展開本

節課的教學內容。

講解立定跳遠的重要性：向學生強調立定跳遠不僅是一項有趣的

體育活動，還能鍛煉腿部力量、提高爆發力和協調性，對身體健康和

體育成績都有積極影響。

激發興趣：通過講述一些與立定跳遠相關的體育小故事或優秀運

動員的實例，激發學生學習的興趣和動力，讓學生更加期待接下來的

學習。

技術動作概述：簡要介紹立定跳遠的動作要領和注意事項，為學

生后續的學習做好鋪墊。

通過這樣的導入過程，學生能夠在短時間內了解立定跳遠的背景、

重要性以及基本動作，為后續的技能學習和實踐打下堅實的基礎。

2.新課講解與示范（約10分鐘）

讓學生理解并掌握立定跳遠的正確姿勢與技巧，提高學生跳躍能

力，增強學生的身體素質和協調性。

老師通過提問激發興趣：“大家喜歡跳遠嗎？你們知道跳遠有哪

些基本動作要領嗎？”通過簡短交流，引出本節課的主題一一立定跳

遠。

站立姿勢：雙腳自然分開，與肩同寬膝蓋微微彎曲，身體重心放

在兩腳之間。

起跳動作：雙臂上舉，然后下蹲利用反作用力迅速起跳。起跳時

雙臂向后擺動提供助力。

空中姿態：在空中時，身體盡量向前伸展，特別是雙腿要盡量向

前伸展。

落地動作：接近地面時，雙腿主動向前伸出，同時彎曲膝蓋以緩

沖落地力量。注意保持身體平衡。

老師親自進行立定跳遠的示范，動作要標準、緩慢、清晰，讓學

生看清楚每一個細節。示范后老師可以提問學生：“你們觀察到老師

跳躍過程中的關鍵動作是什么？”引導學生總結動作要點。

邀請幾位學生上前嘗試立定跳遠，老師和其他學生觀察并指出動

作中的不足與優點。強調動作的連貫性和流暢性。

在進行立定跳遠時，要注意安全，避免在硬地上直接進行練習以

防受傷。同學們之間要保持一定距離，避免相互干擾或碰撞。在跳躍

過程中，集中精神不要分心。

總結本節課的講解內容，強調立定跳遠的基本動作和要點，并鼓

勵學生在接下來的練習過程中不斷嘗試和改進。同時提醒學生在日常

生活中也可以尋找合適的場地進行自主練習。

至此學生對立定跳遠有了基本的認識和初步的理解，接下來的練

習環節將是對這些知識的實際應用和鞏固。

3.練習與指導（約25分鐘）

在開始正式的立定跳遠練習之前，進行必要的熱身活動，以提高

學生的肌肉靈活性和身體溫度。包括輕松的熱身跑、動態拉伸等動作,

確保學生的身體為接下來的運動做好準備。

教師對立定跳遠的標準動作進行示范，詳細講解每一個步驟和細

節。重點強調起跳時的力量與技巧，空中姿態的保持以及落地時的緩

沖動作。確保每個學生都能清楚地看到和理解動作要領。

學生按照分組進行立定跳遠的練習，教師巡回指導，糾正動作中

的錯誤，強調動作的規范性。針對學生的不同能力水平，給予個性化

的指導和建議。對于技術動作掌握較快的學生，給予更高層次的挑戰;

對于需要提高的學生，耐心指導鼓勵他們逐步改進。

教師根據學生在練習過程中出現的常見錯誤動作進行歸納和總

結，如起跳時的力量不足、空中姿態不穩等。針對這些錯誤動作，進

行詳細的分析和糾正方法的講解，確保學生能夠理解并改正自己的錯

誤。

在這一環節，學生之間相互交流自己的練習感受和經驗，分享成

功與失敗的原因。教師總結全班學生在練習過程中的表現，表揚進步

大的學生，鼓勵還需努力的學生。同時針對全班共同存在的問題提出

改進意見，幫助大家更好地掌握立定跳遠技術。

根據課堂情況和學生掌握程度，安排適當的進階訓練內容。比如

設置不同距離的起跳線，或者增加起跳高度等，讓學生在挑戰中不斷

提高自己的立定跳遠能力。這一環節旨在鞏固學生的技能，并激發他

們對更高目標的追求。同時教師在此過程中應注意安全監控，確保學

生在合適的范圍內進行挑戰。

4.鞏固與提高（約10分鐘）

在這一環節中，學生需要復習前面所學習過的立定跳遠技術和動

作要點，使其在實際操作中對技術動作更加熟練。通過讓學生重復進

行立定跳遠的動作練習，確保學生能夠準確掌握跳躍的節奏、力量分

配以及落地時的平衡控制。同時教師應加強對學生動作的指導與糾正,

確保每位學生的動作都能達到標準。對于在練習過程中出現問題的學

生，教師需及時指出并幫助糾正，以免形成錯誤的動作習慣。

在提高環節中，我們將通過增加難度和挑戰性來進一步提升學生

的立定跳遠能力。首先可以增加起跳的高度和遠度要求，讓學生在保

證動作規范的前提下盡力達到目標。其次可以設置一些障礙或標志物,

讓學生在跳躍過程中需要繞過或越過這些障礙，這不僅能增加趣味性,

還能鍛煉學生的反應能力和靈活性。此外還可以進行一些小組合作的

游戲或競賽，讓學生在競爭環境中進一步提高立定跳遠的能力。通過

這些方式，學生不僅能夠提高立定跳遠的技能，還能增強他們的自信

心和團隊協作能力。

在鞏固與提高階段中，技巧指導與示范展示也是至關重要的環節。

教師應對學生的動作進行細致的觀察和分析，針對每個學生的特點提

出具體的改進建議。同時教師還可以通過示范展示來幫助學生理解和

掌握正確的動作技巧。示范展示應包含正確的起跳姿勢、空中姿態以

及落地緩沖等關鍵動作，讓學生直觀地了解如何提高自己的立定跳遠

能力。讓學生明確每個動作的要領和細節C在示范過程中，教師應注

重動作的正確性、流暢性和節奏感，以便學生更好地模仿和學習。此

外教師還可以利用圖片、視頻等多媒體資源來輔助教學，幫助學生更

好地埋解和掌握立定跳遠的技巧。

5.總結與反饋（約5分鐘）

教師在課程即將結束時，我會對本次《立定跳遠》課程進行簡要

的總結。我會強調立定跳遠的基本動作要領和技巧，回顧我們課堂上

所學習的重要內容，讓學生對立定跳遠有一個全面的理解。

學生反饋：我會邀請學生們分享他們的學習體驗。可以讓他們談

談今天學到了什么，有哪些困難，哪些部分需要進一步的指導等。這

不僅有助于我了解學生們的學習情況，也可以鼓勵學生們積極表達自

己的想法和感受。

反饋與改進：根據學生們的反饋，我會對下一步的教學計劃進行

適當的調整。如果學生們在某一環節存在問題，我會在下一次課程中

重點進行強化訓練。同時我也會鼓勵學生們在家中進行自我練習，通

過實踐來鞏固和提高他們的技能。

課堂評價：在總結與反饋環節，我還會進行簡單的課堂評價。評

價內容包括學生們的學習態度、技能掌握情況、課堂表現等。通過評

價我希望能夠激勵學生們更加積極地參與體育活動，提高他們的體育

技能。

安全提示：在總結時，我會再次強調課堂安全的重要性，提醒學

生們在進行立定跳遠時要注意安全，避免運動損傷。

五、教學注意事項

安全警示：立定跳遠活動中，學生需要集中精神，避免在跳躍過

程中因分心而導致意外摔倒或碰撞。確保學生在教師的指導下進行活

動，并時刻注意周圍環境和其他同學的動作，避免在跳躍過程中受到

外界干擾。

動作規范：立定跳遠的動作技術雖然相對簡單，但仍需教師詳細

講解和示范。學生在練習過程中，教師應隨時糾正動作不規范的學生,

確保學生掌握正確的起跳姿勢和落地方法，防止因動作錯誤造成的運

動傷害。

循序漸進：在教學過程中，應遵循循序漸進的原則。對于初學者,

應從基礎動作開始練習，逐步增加難度和強度。同時要關注學生的個

體差異，對于體能較弱的學生要給予適當的指導和幫助，避免一刀切

的教學方式。

熱身與放松：在課前進行充分的熱身運動，課后進行適當的放松

運動，以預防運動損傷和提高運動效果。教師需引導學生重視熱身和

放松環節，確保學生在運動過程中保持良好的身體狀態,

運動負荷控制：根據學生的年齡、性別和體能狀況，合理控制運

動負荷。避免過度訓練導致學生的身體疲勞和受傷，在教學過程中，

教師應隨時關注學生的身體狀況和運動表現，適時調整訓練強度和密

度。

1.安全第一：確保學生在練習過程中不受傷，注意運動安全

引導語：在開始本次立定跳遠課程之前，我們首先要強調的是安

全問題。每一項體育活動，都需要我們關注安全，保護自己和他人的

身體健康，立定跳遠也不例外。作為一項體育運動，我們需要理解并

掌握正確的技巧，以確保我們在練習過程中不會受傷。

安全須知：我們將詳細講解立定跳遠的基本動作要領和注意事項。

從站姿、起跳、落地等每一個動作細節出發，確保學生能夠理解并掌

握正確的動作技巧。同時我們特別強調運動過程中的安全，包括避免

過度用力、避免在濕滑或不平的地面上進行練習等。

安全示范：我們將通過示范教學，展示正確的立定跳遠動作和如

何避免可能出現的危險情況。示范過程中，將詳細講解每一個動作的

安全性和必要性，使學生能夠深入理解并掌握。

學生實踐指導：在學生進行實際練習時，我們將時刻關注學生的

動作和狀態，及時糾正不正確的動作，并提醒學生注意安全。我們將

要求學生始終遵守運動安全規則，確保自己和他人的安全“

安全在課程結束時，我們將對本次課程的安全情況進行總結，再

次強調運動安全的重要性，并鼓勵學生將安全意識帶回家，帶到日常

生活中去。

教學目標：通過本次課程的學習和實踐，使學生能夠掌握立定跳

遠的正確技巧，同時樹立運動安全意識，確保在以后的體育活動中能

夠注意自身和他人的安全。

總結來說安全第一是我們進行體育活動的首要原則，在進行立定

跳遠的過程中，我們將始終貫徹這一原則，確保學生在享受運動樂趣

的同時，能夠保護自身和他人的